FitOlympia

Потягивая этот увлажняющий напиток может помочь улучшить вашу кожу, пищеварение, и многое другое.

Кокосовая вода выросла в популярности за последние несколько лет, но этот напиток окрестили “спортивный напиток природы” была вокруг на протяжении веков. Упакованные с электролитами и вкусом, кокосовая вода является мякотью, найденной внутри молодых кокосов и имеет множество преимуществ для здоровья. Он отличается от кокосового молока, которое имеет сливочно-белый оттенок и включает в себя фактическую кокосовую мякоть. Вот все, что вам нужно знать о тропическом напитке, в том числе факты питания и преимущества для здоровья.

Факты о питании кокосовой воды

Размер порции: 8oz Vita Coco Coconut Water (обратите внимание, чтофакты питания могут незначительно отличаться в зависимости от бренда)

Калории: 45

Общий жир: 0 г

Холестерин: 0 мг

Натрий: 25 мг

Калий: 470 мг

Всего углеводов: 11g

Всего сахаров: 11г

Белок: 0 г

Кальций: 4% DV

Магний: 4% DV

Фосфор: 2% DV

Кокосовая вода Преимущества для здоровья

• Может помочь с восстановлением после тренировки: Кокосовая вода богата несколькими электролитами, включая калий, натрий и магний. Если у вас интенсивный пот сессии, особенно в летние месяцы, когда вы можете быть потливость больше, Чикаго основе зарегистрированных диетолог, Мэгги Михалчик, говорит, что электролиты в кокосовой воде может помочь регулировать баланс жидкости, предотвратить обезвоживание, и даже обеспечить надлежащую функцию мышц. Конечно, вы хотите, чтобы убедиться, что вы заправиться достаточно углеводов и белка после тренировки, а также.
• Может помочь снизить кровяное давление и риск инсульта: Бананы славятся своим высоким содержанием калия, но только одна чашка кокосовой воды содержит больше калия, чем банан среднего размера. Исследования показывают, что богатые калием диеты могут помочь поддержать здоровье сердца за счет снижения кровяного давления и даже защиты от инсульта.
• Может поддерживать хорошее пищеварение: Кокосовая вода содержит магний, минерал, который помогает держать вещи движущихся и предотвратить запор говорит Михальчик.
• Может помочь, если вы больны: Если вы находитесь под погодой, тело может потерять огромное количество жидкости от рвоты и диареи. Михальчик отмечает, что кокосовая вода может помочь с состоянием гидратации и сбалансировать электролиты лучше, чем обычная вода в этом сценарии.
• Может способствовать здоровой коже: Отсутствие надлежащей гидратации может привести к сухой, плотной и даже шелушащейся коже. Питьевая кокосовая вода может способствовать вашим ежедневным потребностям гидратации, что способствует циркуляции и сияющей кожи. Некоторые сорта кокосовой воды обогащены витамином С, который обладает множеством антиоксидантных свойств и естественным образом стимулирует синтез коллагена, который может помочь сохранить вашу кожу твердой и молодой вид.
• Отличная альтернатива сладким напиткам: Пропустить сладкие соки и газированные напитки и вместо этого достичь кокосовой воды, когда вы находитесь в настроении для чего-то другого, чем вода, говорит Михалчик. В отличие от подслащенных сахаром напитков, кокосовая вода обычно практически не имеет добавленного сахара (в нелестных сортах). Это делает его отличным выбором для диабетиков или лиц, желающих сократить потребление добавленного сахара.
• Может помочь вам похудеть: Правильное увлажнение имеет важное значение для питания каждой клетки в организме и оптимизации скорости обмена веществ. Многие люди принимают жажду голода, побуждая их переедать, что может привести к увеличению веса. И хотя кокосовая вода содержит больше калорий, чем обычная вода, она значительно ниже калорий, чем другие напитки, такие как сода и сок. Этот простой своп может помочь вам сократить калории в течение недели.
• Помощник похмелья: Если немного слишком много вина в счастливый час оставил вас чувство обезвоживания и тумана на следующий день, Михалчик предлагает про-совет держать кокосовой воды снабжены в холодильнике. Она говорит, что это поможет пополнить эти электролиты, что пить, возможно, исчерпаны и может быть большой утолить жажду.

Недостатки кокосовой воды

Вы можете быть удивлены, является ли это хорошо пить кокосовую воду каждый день. Для населения в целом, кокосовая вода, как правило, считается безопасным для потребления и обеспечивает вкусный источник природных электролитов. Но, Есть несколько исключений, чтобы быть в курсе.

Если у вас почечная недостаточность, вы хотите быть осторожным с питьевой кокосовой воды, как это с высоким содержанием калия. Хотя это питательное вещество, как правило, здоровы для организма, когда почки не они больше не могут удалить избыток калия и мониторинга вашего потребления имеет важное значение. Кокосовая вода может обеспечить неожиданный, но основной источник калия, если потребляется регулярно.