Гуггул: преимущества, дозировка, побочные эффекты и многое другое
Что такое гуггул?
Гуггул – это смола камеди, полученная из различных растений, произрастающих в Индии, Бангладеш и Пакистане.
Некоторые из основных видов включают в себя Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataи Boswellia sacra. Все виды входят в составBurseraceae семья, также известная как семья благовоний.
Сок гуггула, также называемый гуггулом, гумгулом, гуггулей или гугулипидом, извлекается из растений аналогично тому, как кленовый сироп извлекается из кленовых деревьев.
Гуггул использовался на протяжении веков в аюрведической медицине, целостной, растительной медицинской системе, для лечения различных состояний здоровья, таких как ожирение, артрит, и воспаление.
Гуггул содержит смесь растительных соединений, включая стероиды, эфирные масла, лигнаны, флавоноиды, углеводы и аминокислоты — все из которых могут быть ответственны за его различные последствия для здоровья.
Предположительно обладая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, он использовался в древней медицине для защиты от различных заболеваний.
Преимущества и использование
Гуггул хвалят за его противовоспалительные свойства.
Предварительные исследования показывают, что он может помочь в лечении определенных противовоспалительных состояний, таких как акне, экзема, псориаз и артрит.
Он также использовался для содействия потере веса, лечения гипотиреоза и управления уровнем холестерина и сахара в крови.
Тем не менее, клинические исследования, подтверждающие все эти преимущества и использование, как правило, ограничены. Вот что говорят исследования об этих утверждениях.
Угорь
Гуггул был изучен на предмет его потенциала для лечения угорь.
Экстракт гуггула отлично подходит для чистой и сияющей кожи, поскольку он способствует выработке коллагена в коже. Он уменьшает повреждение клеток кожи, которое является основной причиной прыщей. Он особенно эффективен для людей с жирной кожей. Он широко используется в качестве аюрведического антибиотика для решения проблем акне.
Было показано, что он эффективен как в дополнительных, так и в альтернативных методах лечения узловатых прыщей, тяжелой формы акне, поражающей лицо, грудь и спину.
Одно датированное исследование с участием 21 человека показало, что прием 25 мг гуггулстерона перорально был столь же эффективен, как и тетрациклин, антибиотик, обычно используемый для лечения акне.
Кроме того, люди с особенно жирной кожей реагировали значительно лучше на гуггулстерон, чем на лечение тетрациклином.
Другое более старое исследование показало, что прием гуггула перорально в течение 6 недель помог лечить акне, не вызывая каких-либо серьезных побочных эффектов.
Хотя результаты этих исследований кажутся многообещающими, более современные исследования оправданы, прежде чем можно будет сделать сильные выводы.
Здоровье почек и мозга
Было проведено исследование на мышах, где было обнаружено, что гуггул предотвращает повреждение почек путем сдерживания простагландинов и интерлейкинов. Он также восстановил когнитивную активность при одновременном снижении препарата, что связано с потерей памяти. По мере снижения окислительного стресса уровень антиоксидантов в мозге увеличивался.
Экзема, псориаз и раздражение кожи
Экзема и псориаз являются незаразными кожными заболеваниями, которые в основном вызваны воспалением кожи.
Большинство исследований способности гуггула лечить эти и другие раздражения кожи изучали эффекты гуггула, извлеченного из Boswellia serrata растение.
Было показано, что кремы на основе Гуггула улучшают зуд, покраснение или обесцвечивание кожи, а также воспаление у людей с псориазом и экземой.
Недавнее исследование также показало, что крем на основе гуггула лечил кожные реакции, которые возникали как побочный эффект лучевой терапии рака молочной железы.
Было обнаружено, что крем на основе гуггула улучшает симптомы кожи, такие как покраснение, воспаление, болезненность и боль, а также снижает потребность в местных стероидных кремах для лечения.
Тем не менее, исследования ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить предполагаемую пользу гуггула для здоровья кожи.
Снижение уровня холестерина
Гуггул эффективно понижает уровни плохой холестерин (ЛПНП, ЛПОНП и триглицериды), способствуя выработке хорошего холестерина. Снижает скорость всасывания холестерина и жиров в кишечнике. Он увеличивает выведение желчи, что помогает организму устранить желчную кислоту. Также он препятствует затвердеванию кровеносных сосудов.
Уменьшает воспаление
Гуггул предотвращает активацию воспалительных цитокинов из NF-κB и нацеливание молекул. Установлено, что это снижает воспаление, связанное с несколькими воспалительными заболеваниями.
Гипотиреоз
Заболевания щитовидной железы относительно распространены, особенно среди женщин.
Гуггул усиливает функции щитовидной железы, стимулируя щитовидную железу. Он повышает активность ферментов в щитовидной железе и повышает поглощение йода и кислорода. Потребление Guggal особенно хорошо подходит для пациентов с щитовидной железой.
Гипотиреоз – это состояние, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы, чтобы ваше тело работало нормально.
Исследования на животных, некоторые из которых датированы, показывают, что экстракты гуггула улучшают гипотиреоз, увеличивая поглощение йода и улучшая активность ферментов, вырабатываемых щитовидной железой.
В одном исследовании на людях изучалось управление гипотиреозом с использованием Triphladya Guggulu таблетки и Punarnavadi Kashayam отвар.
Результаты показали, что это лечение значительно улучшило признаки и симптомы, связанные с гипотиреозом, такие как слабость, усталость и мышечные боли.
Тем не менее, исследования на людях ограничены. В конечном счете, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы по этой теме.
Потеря веса
Часто утверждается, что Гуггул помогает лечить ожирение, способствуя потере жира и подавляя аппетит. Тем не менее, существует очень мало высококачественных доказательств в поддержку его использования для этой цели.
Одно исследование в пробирке предполагает, что гуггул может способствовать потере веса, вызывая расщепление жира, тем самым уменьшая объем жировой ткани.
Другое исследование на крысах показало, что гуггул оказывает положительное влияние на гормоны, регулирующие аппетит, грелин и лептин. Однако неясно, будут ли эти эффекты применяться к людям.
В одном более старом исследовании на людях с участием 58 человек с ожирением отмечалось, что гуггул способствовал дополнительной потере веса в среднем на 5 фунтов (2,25 кг) по сравнению с группой, не получавшей лечения.
Дополнительные исследования показали, что травяные добавки, содержащие экстракт гуггула, могут помочь в лечении ожирение способствуя потере веса и уменьшая толщину кожных складок и окружность тела.
Хотя результаты этих исследований кажутся многообещающими, они не изучают влияние гуггула конкретно на потерю веса.
В конечном счете, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить связь между гуггулом и потерей веса.
Гиперлипидемии
Гуггул является популярным природным средством для лечения Гиперлипидемии, который является медицинским термином для аномально высокого уровня холестерина и триглицеридов.
Некоторые исследования на животных показывают, что гуггул может помочь снизить уровень триглицеридов, общего холестерина и ЛПНП (плохого) холестерина.
Тем не менее, влияние гуггула на уровень холестерина и триглицеридов у людей остается неясным.
В то время как некоторые исследования показали, что гуггул обладает эффектом снижения уровня холестерина, другие исследования не предполагают существенных преимуществ.
Фактически, гуггул может даже повысить уровень холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с гиперхолестеринемией, хотя исследования, подтверждающие это, датированы.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние гуггула на уровень холестерина у людей.
Остеоартрит
Ранние исследования показывают, что гуггул может облегчить симптомы, связанные с остеоартрит.
Одно более старое исследование с участием 30 человек с остеоартритом коленного сустава, которые лечились гуггулом, показало улучшение боли в колене и отека колена, а также увеличение сгибания колена.
Кроме того, те, кто лечился гуггулом, увеличили дистанцию ходьбы.
Другое более старое исследование на людях подтвердило аналогичные результаты. Хотя дополнительные исследования оправданы, гуггул, по-видимому, помогает лечить остеоартрит у людей без каких-либо значительных побочных эффектов.
Богат антиоксидантными свойствами
Guggul содержит антиоксиданты, которые ингибируют окислительный стресс и предотвращают повреждение свободными радикалами, чтобы ингибировать повреждение клеток тканей. Поскольку он подавляет окислительный стресс, он снижает риск повреждения нервов. Он также способствует здоровому сердцу, увеличивая кровоснабжение.
Диабет
Вы можете столкнуться с утверждениями в Интернете о предполагаемой способности гуггула снижать уровень сахара в крови и управлять диабетом.
Тем не менее, последние доказательства отсутствуют, и большая часть исследований гуггула и его влияния на уровень сахара в крови была проведена на животных.
Кроме того, одно недавнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что гуггул статистически неэффективен в снижении уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какое влияние, если таковое имеется, гуггул оказывает на контроль уровня сахара в крови у людей.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Гуггул считается относительно безопасным при приеме в обычно рекомендуемой дозе.
Легкие побочные эффекты могут включать кожную сыпь, диарею, легкую тошноту, икоту и нерегулярные менструальные циклы.
Кроме того, при приеме в высоких дозах гуггул был связан с повреждением печени. По этой причине рекомендуется, чтобы люди с заболеваниями печени проявляли осторожность при использовании гуггула.
Из-за отсутствия исследований на людях относительно безопасности и эффективности гуггула вы можете испытывать некоторые побочные эффекты, о которых широко не сообщалось.
Если у вас есть какие-либо проблемы, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Дозировка и способ приема
Добавки Guggul доступны в широком спектре форм, включая капсулы, экстракты, порошки и лосьоны, которые можно найти в Интернете или в некоторых магазинах здоровой пищи и добавок.
Рекомендации по дозировке сильно различаются между брендами и продуктами. Как правило, пероральные дозы добавок варьируются от 6,25 до 132 мг в день.
Руководство по дозировке обычно основано на количестве активного гуггулстерона, растительного стероида, который присутствует в экстракте или добавке гуггула.
Гуггул также может продаваться в сочетании с другими натуральными травами или экстрактами.
Из-за отсутствия исследований нет доступных рекомендаций о наиболее полезной дозе для гуггула.
Как правило, следуйте инструкциям по дозировке на обратной стороне упаковки вашей добавки и принимайте гуггул только в том случае, если ваш лечащий врач рекомендовал его вам.
Передозировка
В настоящее время неизвестно, какая дозировка гуггула вызовет передозировку, а также какие эффекты произойдут в случае ее возникновения.
Безрецептурные дозы гуггула кажутся относительно безопасными, если они принимаются в соответствии с указаниями на упаковке.
Из-за отсутствия доказательств практически нет информации о токсичности или потенциальном вредном воздействии больших доз у людей.
Взаимодействия
Гуггул может увеличить, как быстро ваша печень метаболизирует некоторые лекарства.
Прием гуггула вместе с лекарствами, которые метаболизируются ферментами печени, может снизить эффективность этих лекарств.
Из-за влияния гуггула на рецепторы эстрогена он также может взаимодействовать с гормональными препаратами, такими как противозачаточные таблетки или гормональные препараты, используемые для предотвращения эстроген-чувствительных раковых заболеваний, таких как рак молочной железы.
Более старые исследования отметили, что гуггул уменьшает всасывание некоторых лекарств от артериального давления, таких как пропранолол и дилтиазем. Поэтому прием гуггула в сочетании с этими препаратами может снизить эффективность препаратов.
Гуггул может иметь дополнительные лекарственные или травяные взаимодействия, которые еще не были изучены.
Как и в случае с любой добавкой, если вы в настоящее время принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать гуггул.
Хранение и обработка
Добавки, лосьоны, экстракты и порошки Гуггула следует хранить в оригинальных контейнерах при комнатной температуре в прохладном, сухом месте.
Избегайте воздействия на продукт света, тепла и влаги.
Беременность и грудное вскармливание
Было задокументировано, что гуггул может действовать как стимулятор матки, потенциально вызывая сокращения матки и преждевременные роды.
Это привело к тому, что исследователи рекомендовали беременным и кормящим женщинам избегать гуггула.
Использование в конкретных группах населения
Как правило, гуггул безопасен для большинства групп населения, которые не беременны или кормление грудью.
Некоторые более старые данные свидетельствуют о том, что гуггул может снизить способность к свертыванию крови. Поэтому людям с нарушениями свертываемости крови, а также людям, перенесшим операцию или принимающим лекарства, влияющие на свертываемость крови, следует избегать ее нас.
Из-за возможного влияния гуггула на рецепторы эстрогена и прогестерона, людям с гормонально-чувствительным раком, таким как рак молочной железы, яичников и матки, возможно, также придется избегать его использования.
Кроме того, люди с заболеваниями печени должны быть осторожны при использовании гуггула, так как высокие дозы были связаны с повреждением печени.
Существуют ограниченные исследования относительно использования гуггула у детей и подростков. Поэтому следует избегать добавок в этой популяции, если они не направляются медицинским работником.
Альтернативы
Некоторые альтернативные аюрведические добавки могут обеспечить преимущества, аналогичные преимуществам гуггула, в том числе Трифала и брахми.
Трифала — это полигербаритное лекарство, состоящее из амлы, бибхитаки и харитаки — трех сухофруктов из растений, произрастающих в Индии.
Исследования на животных показывают, что трифала может также обладать противовоспалительными свойствами и уменьшать воспаление, вызванное артритом.
Тем временем брахми это еще одна аюрведическая трава, родом из Восточной Индии.
Он также может обладать сильными противовоспалительными свойствами, аналогичными свойствам гуггула. Тем не менее, исследования ограничены датированными исследованиями на животных и в пробирках.
