क्या कॉफी पीने से गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है या कम हो जाता है?
हाल के शोध के मुताबिक, कॉफी पीने से वास्तव में गुर्दे की पथरी के विकास का खतरा कम हो सकता है। यहां एक सरल ब्रेकडाउन है जो हम अब तक जानते हैं और आप अपने जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।
गुर्दे की पथरी के बारे में त्वरित तथ्य
- Kidney stones can affect people of all ages, even children and teens.
- They are more common in people assigned male at birth, with the risk peaking around age 30.
- Staying hydrated and watching your sodium and calcium intake can help prevent kidney stones.
- Most kidney stones pass on their own, but larger stones might need medical treatment.
क्या कॉफी गुर्दे की पथरी को रोक सकती है?
कुछ लोगों का मानना है कि कॉफी गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा सकती है क्योंकि यह आपको अधिक बार पेशाब करती है, संभवतः निर्जलीकरण का कारण बनती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि विपरीत सच हो सकता है:
- Caffeine is protective: A 2021 study found that caffeine in coffee, tea, soda, or alcohol can reduce the risk of kidney stones. Even small increases in coffee consumption (e.g., from 1 to 1.5 cups a day) may lower the risk by up to 40%.
- Better urine flow: Drinking coffee and tea helps increase urine flow, which can prevent stone formation.
- More caffeine, less risk: A 2022 review confirmed that higher caffeine intake is linked to a lower risk of kidney stones.
गुर्दे की पथरी का क्या कारण बनता है?
गुर्दे की पथरी तब बनती है जब आपके मूत्र में अपशिष्ट उत्पादों को ठीक से बाहर नहीं निकाला जाता है। ये खनिज क्रिस्टलीकृत हो सकते हैं और पत्थरों में विकसित हो सकते हैं। चार मुख्य प्रकार हैं:
- Calcium oxalate stones: The most common type; a low-oxalate diet can help prevent them.
- Uric acid stones: Often linked to gout, diabetes, or metabolic issues.
- Struvite stones: Associated with urinary tract infections (UTIs).
- Cystine stones: Caused by a genetic disorder called cystinuria.
गुर्दे की पथरी के जोखिम कारक
कुछ कारक गुर्दे की पथरी के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- Age and family history.
- A high-salt, high-sugar, or high-protein diet.
- Obesity and sedentary lifestyle.
- Health conditions like diabetes or chronic kidney disease.
- Medications like Warfarin or Acetazolamide.
- Living in hot, humid climates.
लक्षण और डॉक्टर को कब देखना चाहिए
गुर्दे की पथरी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- Lower back or stomach pain.
- Blood in your urine.
- Nausea or vomiting.
यदि आप गंभीर दर्द, बुखार, ठंड लगना या पेशाब करने में कठिनाई का अनुभव करते हैं तो चिकित्सा की तलाश करें।
गुर्दे की पथरी को कैसे रोकें
आपके जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीके आहार और जलयोजन के माध्यम से हैं:
- Drink more fluids: Staying hydrated is key. Coffee, tea, and water all help flush waste products from your kidneys.
- A 2021 study found that for every extra 200 ml of fluid, the risk of kidney stones drops by 13%.
- Eat less salt and meat: Reducing sodium and animal proteins in your diet can help prevent stone formation.
- A 2020 study linked high salt intake to an increased risk of kidney stones.
- Increase fruit and fiber: Eating more fruits, vegetables, and fiber has been shown to reduce the risk of kidney stones, especially in postmenopausal women.
सार
गुर्दे की पथरी आम है, लेकिन उन्हें अक्सर सरल जीवन शैली में बदलाव से रोका जा सकता है। अधिक तरल पदार्थ पीना, विशेष रूप से कॉफी और चाय, और कम नमक, चीनी और मांस के साथ स्वस्थ आहार खाने से आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। वर्तमान शोध से पता चलता है कि गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने के लिए कॉफी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन इसकी पुष्टि के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
अपनी कॉफी का आनंद लें – यह सिर्फ गुर्दे की पथरी को खाड़ी में रखने में मदद कर सकता है!
