11 पावर फूड्स जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं
आम सर्दी की कोई सीमा नहीं होती। हालांकि सर्दियों के महीनों के दौरान बीमारी में एक uprise लगता है, इस मामले की सच्चाई यह है कि वहां वास्तव में कोई कविता या एक भरी या बहती नाक, साइनस दबाव, समग्र थकान और अंय भयानक एक ठंड के साथ जुड़े लक्षण करार के लिए कारण है ।
यही कारण है कि इतना महत्वपूर्ण है कि नियमित रूप से खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं यदि आप सर्दी को दूर रखना चाहते हैं।
ओवर-द-काउंटर दवाएं लक्षणों को कम करने लगती हैं, अगर केवल थोड़ी अवधि के लिए, लेकिन कभी-कभी सामग्री हमारी भलाई के लिए संदिग्ध हो सकती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले पावर फूड्स खाने से सर्दी को रोकने और लड़ने का एक आसान और प्रभावी समाधान नहीं है, जिसमें कोई बुरा दुष्प्रभाव नहीं है!
तो जब आप जीवन में हर छोटी बात को नियंत्रित नहीं कर सकते, आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थ खा सकते हैं ।
इन 11 खाद्य पदार्थों को जोड़ें जो इस सप्ताह आपकी किराने की सूची में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं!
1) और nbsp;सेब
सेब और nbsp;डॉक्टर को दूर रखें । सेब भी पोषण पावरहाउस हैं, घुलनशील फाइबर पैकिंग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है और प्रतिरक्षा बढ़ाने विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं।
आप सेब सादे खा सकते हैं या उन्हें स्लाइस में काट सकते हैं और उन्हें कुछ प्रोटीन के लिए मूंगफली का मक्खन या बादाम मक्खन का एक छोटा सा में डुबो सकते हैं।
या, कैसे के बारे में एक छोटे से कारमेल डुबकी या पनीर का एक टुकड़ा के साथ सेब होने? हालांकि, आप उन्हें खाने के लिए चुनते हैं, वे प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए महान हैं!
2) और nbsp;दही
आप डेयरी के स्पष्ट चलाने के लिए जब एक ठंड से निपटने सुना हो सकता है, और जबकि डेयरी बलगम समस्याओं को बदतर बना सकते हैं, दही प्रोबायोटिक्स जो वास्तव में शरीर एंटीबॉडी का उत्पादन और बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते है शामिल हैं ।
दही में पाई जाने वाली लाइव एक्टिव संस्कृतियों के साथ अपने पेट की रक्षा करके, ये संस्कृतियां आपके पेट और आंतों के पथ को रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से मुक्त रखने में मदद कर सकती हैं।
3) और nbsp;जई और जौ
फाइबर? जाँच। रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं? जाँच।
ओट्स और जौ फाइबर बीटा-ग्लूकन से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर के सफेद रक्त कोशिका प्रतिक्रिया में बैक्टीरिया, विर्सूस और कई तरह के संक्रमणों से एड्स करते हैं।
यदि आप पके हुए दलिया पर बड़े नहीं हैं, तो जोड़ने और nbsp का प्रयास करें;raw oats to your morning smoothie. जौ आसानी से अतिरिक्त उपचार गुणों के लिए सूप में जोड़ा जा सकता है।
पुनश्च न केवल इन खाद्य पदार्थों को अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने लेकिन वे घाव भरने की गति भी है ।
4) और nbsp;लहसुन
यह किसी भी पकवान के लिए एक महान योजक है, लेकिन लहसुन से अधिक सिर्फ अपने भोजन के लिए कुछ स्वाद जोड़ करता है ।
लौंग में एक शक्तिशाली एंटीमाइक्रोबियल होता है जिसे एलीसिन कहा जाता है जो एंड एनबीएसपी के लिए काम करता है;fight bacteria, viruses and fungi. और अगर आप इसे आनेवाला ठंड से चिपके हुए के बारे में गंभीर हैं, तो हर 3 से 4 घंटे में एक लौंग चबाने की कोशिश करें, या उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें और निगल लें।
बस बाद में एक सांस टकसाल में फेंक करने के लिए सुनिश्चित हो!
इसके अलावा, यदि आप हर हफ्ते लहसुन के बहुत सारे में ले (छह लौंग या तो कहते हैं) आप कैंसर के कुछ प्रकार की अपनी दर को कम कर सकते हैं ।
5) और nbsp;मछली
आप जानते हैं कि सामन, मैकेरल और हेरिंग ओमेगा-3 वसा में समृद्ध हैं, जो आपके लिए अच्छे हैं जो आपको श्वसन संक्रमण से बचा सकते हैं।
झींगा, कस्तूरी, लॉबस्टर, केकड़ों और क्लैम्स जैसे शंख में सेलेनियम होता है जो शरीर को वायरस को भी साफ करने में मदद करता है।
6) और nbsp;चिकन सूप
हम पहले से ही जानते है कि यह आत्मा के लिए अच्छा है और बनाता है आप बेहतर लग रहा है जब आप बीमार हैं, लेकिन अगर आप इसे प्रतिरक्षा के साथ लोड लहसुन और प्याज की तरह मसालों को बढ़ाने, यह सिर्फ तुम बीमार होने से भी रोक सकता है ।
7) और nbsp;चाय
चाय प्रेमी आनंदित! न केवल चाय स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग का एक कप पीने है, लेकिन यह औषधीय भी है ।
और ऐसा लगता है कि आप बहुत ज्यादा चाय कभी नहीं हो सकता है जब आप एक ठंड पर आ रहा महसूस कर रहे हैं । ऐसा इसलिए है क्योंकि हरी और काली किस्मों में एंटीऑक्सीडेंट से पैक किया जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले अमीनो एसिड एल-थेनाइन शामिल हैं।
वे फ्लेवोनॉइड में भी समृद्ध हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा भी करते हैं।
रोकथाम के लिए के रूप में, एक हार्वर्ड अध्ययन की खोज की है कि जो लोग हर दिन चाय पिया प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं कि जवाब और nbsp था;five times fasterऔर nbsp; उन लोगों की तुलना में कीटाणुओं के लिए जो नहीं था ।
चाय पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में भी मदद मिलती है, जो लिम्फ के उत्पादन में पानी एड्स पीने के बाद से प्रतिरक्षा बढ़ाने में महत्वपूर्ण है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं और अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को वहन करती है।
एक भी बड़ा बढ़ावा चाहते हैं? अपने कप में नींबू की एक कील और शहद का 1 बड़ा चमचा निचोड़ें।
ठंड से लड़ने वाले विटामिन सी से भरे नींबू शरीर के पीएच लेवल को बदलने का भी काम करते हैं, जो वायरस और बैक्टीरिया को भगाने का काम कर सकता है। शहद रोगाणुरोधी है, और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
8) और nbsp;गाय का मांस
यह एक अजीब सिफारिश की तरह लग सकता है, लेकिन रात के खाने के लिए सामयिक बीफ होने सुनिश्चित कर सकते है आप पर्याप्त जिंक, एक पोषक तत्व है जहां कई लोगों की कमी है ।
जिंक सफेद रक्त कोशिकाओं के अपने शरीर के विकास में मदद करता है, कोशिकाओं है कि बुरा सामान (बैक्टीरिया और वायरस) को नष्ट तो आप निश्चित रूप से कमी नहीं होना चाहता ।
यदि आप लाल मांस नहीं खाते हैं, तो चिकन, फोर्टिफाइड अनाज, दही या दूध की कोशिश करें।
9) और nbsp;ऑरेंज फल और सब्जियां
गाजर, शिमला मिर्च, मीठे आलू, स्क्वैश और अन्य नारंगी खाद्य पदार्थ बीटा कैरोटीन के साथ पैक किए जाते हैं, जो एंड एनबीएसपी में सहायता करने का काम करता है;health of the body’s mucus membrane.
यह रेखाएं श्वसन और आंतों के ट्रैक्ट, और यह मजबूत है, कठिन समय बैक्टीरिया खून में प्रवेश किया है और अपने स्वास्थ्य पर कहर बरपा ।
इन संतरे के फलों और सब्जियों में भी विटामिन ए भरा जाता है।
इन फलों और सब्जियों का सबसे अधिक उपयोग करने के लिए, उन्हें कच्चा खाएं, उन्हें अपने रात के खाने के लिए एक तरफ भाप लें, या उन्हें काट लें और उन्हें अपने सूप नुस्खा में नरम होने दें।
10)एनबीएसपी;स्पाइसजेट एंड एनबीएसपी;
दालचीनी, धनिया, हल्दी, मिर्च मिर्च और अदरक जैसे मसालों का उपयोग सदियों से उनके औषधीय मूल्यों के लिए किया जाता रहा है, विशेष रूप से आयुर्वेदिक परंपरा में बुखार को तोड़ने के लिए ।
आधुनिक अनुसंधान अब पुष्टि कर रहा है क्या चिकित्सकों और पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सकों कई मसालों के बारे में विश्वास करते हैं, भी ।
उदाहरण के लिए, अदरक बीमारी को दूर करने में मदद करता है। एक विरोधी भड़काऊ जो वायरस से लड़ता है और दर्द और बुखार को कम करता है, इसमें सेक्विटरपेन होते हैं, जो एक यौगिक है जो आम सर्दी के मुख्य कारण को रोकता है, जिसे राइनवायरस के रूप में जाना जाता है।
मिर्च मिर्च उनमें पाए जाने वाले प्राथमिक पदार्थ के लिए एक भरी हुई नाक धन्यवाद को खोलना कर सकती है, जिसे कैप्सैसिन कहा जाता है।
11)एनबीएसपी;मशरूम
उन सफेद रक्त कोशिकाओं है कि आपके शरीर में बुरे लोगों से लड़ने याद है? जब आप मशरूम खाते हैं तो आप उन सफेद रक्त कोशिकाओं को आपके लिए लड़ने के लिए शक्ति दे रहे हैं।
Shiitake, maitake और reishi सबसे अच्छा (और सबसे स्वादिष्ट!) हैं ।
क्या आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए किराने की खरीदारी जाने के लिए तैयार हैं? सुरक्षा और स्वास्थ्य लाभ प्रचुर मात्रा के लिए उन्हें वर्ष दौर खाओ!
बाद के लिए पिन!
