वजन घटाने भाड़े कि उपवास या भारी वर्कआउट की आवश्यकता नहीं है
01/9वजन हानि भाड़े कि उपवास या भारी वर्कआउट की आवश्यकता नहीं है
जब यह एक फिट और एक toned शरीर को प्राप्त करने की बात आती है, परहेज़ और गहन वर्कआउट दो प्राथमिक समाधान हम के बारे में सोच सकते हैं । हालांकि इन वजन घटाने तकनीकों और एक स्वस्थ काया यकीन है कि फल सहन करने के लिए दृष्टिकोण, वे हालांकि बेहद प्रतिबंधात्मक और थका लग सकता है । यह कहा जा रहा है, यहां कुछ आसान वजन घटाने के सुझाव और चाल या बल्कि भाड़े है कि मदद कर सकते है आप उपवास और/या भारी व्यायाम की किसी भी शर्तों के बिना वजन कम कर रहे हैं ।
02/9चेव अपने खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से
अपने भोजन खाने का एक सरल और सुनहरा नियम है, खासकर जब आप वजन कम करने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाने से है । चबाने में समय लगता है और इसलिए इससे आप धीरे-धीरे खाते भी हैं। इसके अतिरिक्त, ऐसा करते समय, आप अपने शरीर को यह दर्ज करने का समय भी देते हैं कि आपने अभी खाया है, जिससे आप तृप्त और पूर्ण महसूस करते हैं। यह बदले में आपको अधिक खाने से रोकता है, जो वजन बढ़ने की मुख्य समस्याओं में से एक है।
03/9कंथोड़ा सर्विंग प्लेट का उपयोग करें
जब यह भोजन की बात आती है, अपने हिस्से के आकार पर एक नियंत्रण रखते हुए बेहद महत्वपूर्ण है । इसलिए, जब आप आहार पर नहीं हो सकते हैं, तो एक छोटी सर्विंग प्लेट पर स्विच करना चमत्कार कर सकता है। अपने खाने का सेवन कम करने के अलावा यह आपको परिपूर्णता का अहसास भी देगा।
04/9पद्र भोजन से पहले पानी की बहुत सारी खरीदारी करें
जब आप भूखे होते हैं और लगता है जैसे आप कुछ भी खा सकते हैं, तो यही समय है जब आपको ध्यान रखना चाहिए और अधिक खाने से बचना चाहिए। कि जब आप इस आसान वजन घटाने हैक करने की कोशिश कर सकते हैं। तुम सब करने की जरूरत है बहुत सारे और पानी के बहुत सारे पीने से पहले अपने सभी भोजन । इससे न सिर्फ आपकी लालसा कम होगी बल्कि आप तृप्त और भरे हुए महसूस भी करेंगे, यही वजह है कि आप कम खाएंगे।
05/9नहीं खाने के लिए
द्वि तुंग खाने मज़ा और कम लग सकता है, एक बार आप हर समय आप द्वि तुंग खाया का एक टैब रखने शुरू, आप महसूस करेंगे कि आप अपने नियमित भोजन के अलावा कितनी कैलोरी भस्म हो गया है । इसलिए, अपने द्वि तुंग खाने में कटौती और आप कुछ ही समय में एक सकारात्मक परिवर्तन देखेंगे ।
06/9कहां तनाव के लिए नहीं
तनाव और चिंता अत्यधिक और अव्यवस्थित खाने के लिए सक्रिय ट्रिगर हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यह कोर्टिसोल नामक हार्मोन जारी करता है जिसमें आपकी भूख बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है और आप अधिक खाने की ओर ले जा सकते हैं, खासकर ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैलोरी में उच्च होते हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप हाल ही में बहुत वजन प्राप्त कर रहे हैं, तो अपने तनाव के स्तर पर नियंत्रण रखें और सकारात्मक गतिविधियों में लिप्त हों जो आपके मूड को हल्का कर देंगे।
07/9सलीक पर्याप्त रूप से
नींद की कमी अक्सर वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। जैसा कि साबित होता है, जब यह मोटापे और अन्य अस्पष्टीकृत वजन बढ़ाने की बात आती है, तो इसका हार्मोनल असंतुलन के साथ बहुत कुछ करना है जो नींद के अभाव से ट्रिगर किया जा सकता है। इसलिए खुद को पर्याप्त आराम दें और सोएं।
08/9मजिंतरा से बाहर अपने जंक फूड रखें
09/9बजब भूख लगी है, स्वस्थ नाश्ते पर चबाना
द्वि तुंग खाने या स्नैकिंग के लिए कई विकल्प हैं। अगर आप कोई है जो नियमित अंतराल पर कुछ खाना पसंद कर रहे हैं, तो आप छोले, अनसाल्टेड नट, जमे हुए फल आदि जैसे स्वस्थ कुतरने वाले स्नैक्स का सहारा ले सकते हैं।
