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DISFRUTE DE ESTAS FRUTAS PARA BAJAR DE PESO!

Fruits For Weight Loss Infographic

La dieta es un componente importante de la salud en general, y si está buscando perder peso solo con la dieta, comer las cosas correctas no puede ser más importante. Como bocadillo listo para la naturaleza, las frutas son su mejor opción teniendo en cuenta que son densas en nutrientes y bajas en calorías. Así que sin mucho preámbulos, siga leyendo para las mejores frutas para bajar de peso!

Fruits For Weight Loss

#Apple es una de las mejores frutas para bajar de peso

Una manzana al día mantiene alejado al médico, y también le impide comer menos,lo que ayuda a la pérdida de peso. Esto se debe a que las manzanas están llenas de agua y fibra dietética que te mantiene lleno por mucho tiempo. Además, las manzanas son ricas en antioxidantes y fitonutrientes que te mantienen saludable al combatir los radicales libres; se asocian a un riesgo reducido de cáncer, de hipertensión, de diabetes, y de enfermedad cardiovascular. También se dice que estimulan el sistema inmunológico y blanquear los dientes!

Apple Is One Of The Best Fruits For Weight Loss

Consejo: Las manzanas son versátiles; cómelas solas o añadidas a las ensaladas.

#Pineapple es una de las frutas más sabrosas para bajar de peso

Estudios recientes en animales muestran que el jugo de piña ayuda a aumentar la descomposición de la grasa y disminuye la formación de grasa. Es una gran opción de aperitivo, ya que es alto en nutrientes y bajo en calorías. Es dulce, y por lo tanto puede saciar su gusto por los dulces, lo que le impide darse el gusto de disfrutar de golosinas densas en calorías. La piña es rica en bromelina, una enzima antiinflamatoria que apoya el proceso de digestión. El manganeso en esta fruta controla eficazmente la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre,y regula la grasa y los carbohidratos en la sangre, ayudando a la pérdida de peso.

Pineapple Is One Of The Tastiest Fruits For Weight Loss

Consejo: Consuma esta fruta dulce con moderación para mantener sus objetivos de dieta en el buen camino.

#Kiwi frutas ayuda a bajar de peso

Simplemente agregar kiwi u otras frutas para bajar de peso a su dieta no ayudará; coma esta fruta en lugar de alimentos más calóricos y alimentos procesados. La pulpa de kiwi no solo está cargada de fibra que da una sensación de saciedad, las pequeñas semillas negras de la fruta también, hacen una buena dosis de fibra insoluble que ayuda a la digestión.

Kiwi Fruit Aids Weight Loss

Consejo: Coma kiwis crudos o exprimirlos, agréguelos a batidos, ensaladas o cereales de la mañana, o utilícelos en productos horneados.

#Guava es una fruta de pérdida de peso saludable

La guayaba puede ayudarte a perder peso regulando tu metabolismo. La fruta es rica en proteínas y fibra de buena calidad, las cuales tardan mucho en digerirse, manteniéndote sintiéndote lleno durante más tiempo y evitando que te dediques a otros alimentos poco saludables. La guayaba también tiene un bocado crujiente y tarda más en comer, lo que aumenta la sensación de saciedad. Además, las guayabas crudas envasan menos azúcar que las frutas para bajar de peso como manzanas, uvas y naranjas.

Guava Is A Healthy Weight Loss Fruit

Consejo: Las guayabas mejoran la digestión, ayudan a la evacuación intestinal y regulan el metabolismo.

#Supplement su dieta de pérdida de peso con frutas como la sandía

Esta fruta refrescante ayuda a la pérdida de peso de numerosas maneras. Tiene un alto contenido de agua que hidrata el cuerpo; esto evita que el cuerpo confunda la sed o la deshidratación con el hambre. Para añadir a esto, el contenido de azúcar natural de la sandía puede saciar su gusto por los dulces. Lo más importante, esta fruta contiene citrulina, que es convertida por el cuerpo en arginina, un aminoácido que reduce la acumulación de exceso de grasa.

Consejo: ¡Comer 100 gramos de sandía te dará solo 30 calorías y cero grasas saturadas!

#Fruits como naranjas puede ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso

Añadir un poco de entusiasmo a su dieta con naranjas! Con solo 47 calorías por cada 100 gramos, esta fruta densa en nutrientes no solo es baja en calorías, sino una fruta con calorías negativas, lo que significa que tiene menos calorías que la cantidad requerida por el cuerpo para digerirla. Cargadas de fibra, las naranjas te mantienen lleno entre comidas. También ayudan en la defecación fácil, que es necesario cuando se trata de perder peso. Según los estudios, la vitamina C soluble en agua en las naranjas ayuda en la prevención de la obesidad y el control de peso. La vitamina también promueve el control glucémico y aumenta el proceso de quema de grasa, haciendo de las naranjas una de las mejores frutas para bajar de peso.

Fruits Like Oranges Can Help You Reach Your Weight Loss Goals

Consejo: Las naranjas no solo pueden frenar el hambre, sino también mejorar la salud en general.

#Snack en la fruta de pera para ayudar a bajar de peso

Otra fruta que es rica en vitamina C, las peras te mantienen lleno por más tiempo a medida que el contenido de fibra se digiere lentamente. Esta fruta también es aproximadamente un 84 por ciento de agua,por lo que es alta en volumen mientras se mantiene baja en calorías. Las peras también ayudan a la digestión y combaten el estreñimiento,lo que le brinda un intestino y un sistema digestivo saludables, los cuales se han relacionado con la pérdida de peso.

Snack On Pear Fruit To Aid Weight Loss

Consejo: Esta fruta crujiente es densa en nutrientes y baja en calorías, ¡y puede ser un compañero de pérdida de peso confiable!

#Fruits como la granada le ayuda a perder peso

La granada puede ayudarle a alcanzar sus metas de la salud y de la aptitud pues esta fruta se embala con los alimentos como la fibra dietética, las vitaminas y los minerales, y los antioxidantes que desempeñan un papel crítico en pérdida de peso. Los polifenoles y el ácido linolenic conjugado en granada pueden quemar grasa y aumentar metabolismo. El jugo de granada, junto con otras frutas para bajar de peso, puede funcionar suprimiendo el apetito. Además, comer la fruta puede dar sensación de saciedad.

Fruits Like Pomegranate Helps You Lose Weight

Consejo: Haz de esta fruta una parte de tu dieta diaria para mejorar el metabolismo y acelerar la digestión, provocando así la pérdida de peso.

#Berries son las mejores frutas para bajar de peso

Naturalmente dulces, las bayas son ricas en pectina, una fibra soluble. Así que la carga de bayas no sólo sacia su gusto por los dulces, pero el estómago, así! Las bayas también están llenas de antioxidantes, que además de prevenir el daño a las células, también están relacionados con el control de peso.

Las fresas pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre e insulina después de una comida; esto evita que el exceso de azúcar se convierta en células de grasa. Las frambuesas contienen una sustancia natural llamada cetonas, que previenen un aumento en la grasa corporal general y la grasa visceral. Estudios recientes muestran que los arándanos influyen en los genes que regulan la quema de grasa y el almacenamiento, y ayudan a reducir la grasa abdominal y reducir el colesterol. Cuando se incluyen en una dieta baja en grasas, los arándanos pueden ayudar a reducir los triglicéridos y controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Berries Are The Best Fruits For Weight Loss

Consejo: Apoye los esfuerzos saludables de pérdida de peso con bayas de diferentes tipos como frutas para bajar de peso.

#Fruits como la papaya ayuda a arrojar los kilos

La papaya mejora la digestión y ofrece varios beneficios terapéuticos debido a la presencia de la enzima papaína. Esta fruta está llena de antioxidantes, es rica en fibra y baja en calorías. Algunos estudios muestran que la inflamación puede dificultar la pérdida de peso; ya que la papaya combate la inflamación, es una gran fruta para incluir en su dieta. También provoca la pérdida de peso al ayudar a la digestión, limpiar el colony combatir el estreñimiento.

Fruits Like Papaya Helps Shed The Kilos

Consejo: Si está buscando resultados rápidos al comer frutas para bajar de peso, tenga papaya para el desayuno y como un refrigerio todos los días.

Preguntas frecuentes: Frutas para bajar de peso

P. ¿Qué tener en cuenta al comprar frutas?
A. Al comprar fruta, evite recoger productos magullados o dañados, ya que las bacterias pueden crecer fácilmente en ellos, haciendo que los frutos sean menos nutritivos. Compre y coma frutas de diferentes colores vibrantes para que obtenga diferentes fitoquímicos y otros nutrientes de ellos. Considere comprar frutas en temporada, ya que serán de mejor calidad y menos costosas. Las frutas en conserva para bajar de peso están bien siempre y cuando no sean altas en sodio y tengan etiquetas de lectura de azúcares agregadas antes de comprar.

What to keep in mind while Buying Fruits

q. ¿Qué frutas debo evitar para bajar de peso?

A. Evite las frutas altas en calorías y las ricas en azúcares naturales. Algunos ejemplos son el aguacate, las uvas, el mango, el plátano y los frutos secos como las pasas y las ciruelas pasas. Si se entrega a estas frutas para bajar de peso, calcule su ingesta de calorías y reequipándola con otros alimentos y comidas.

P. ¿Cuál es la forma correcta de comer frutas?

un. Para obtener los máximos beneficios, coma frutas a primera hora de la mañana,después de tomar un vaso de agua. Evite comer frutas justo después de una comida, ya que es posible que no se digieran correctamente y es posible que se pierda los nutrientes. Al picar, mantenga un espacio de 30 minutos entre las comidas y las frutas.

Yoga, Health, Wellness

TODO LO QUE NECESITA SABER SOBRE LOS BENEFICIOS DE VAJRASANA

Benefits of Vajrasana Infographic


El yoga es una de las piedras angulares de la salud y el bienestar, y por una buena razón. Posturas simples o asanas pueden ayudar no sólo con la pérdida de peso, sino también una gama de otros beneficios internos. Uno de ellos es el vajrasana,también conocido como la pose del rayo. Esta es una de las asanas más fáciles de practicar; incluso los principiantes pueden hacer el vajrasana, en la comodidad de su hogar, y cosechar las recompensas de la buena salud. Echemos un vistazo a todo lo que necesita saber sobre los beneficios de Vajrasana.

1. El significado y los orígenes de Vajrasana 2.


Cómo entrar y salir de Vajrasana
3. Vajrasana puede ayudar
a los trastornos estomacales 4. Vajrasana mantiene la mente
tranquila y meditativa 5. La práctica regular de Vajrasana
fortalece la espalda baja 6. Vajrasana aumenta
la circulación sanguínea 7. Pierda grasa en su área del vientre con
la práctica regular de Vajrasana 8. Preguntas frecuentes sobre Vajrasana

El significado y los orígenes de Vajrasana

The meaning and origin of Vajrasana


El término vajrasana proviene de dos palabras sánscritas – vajra y asana. Vajra se traduce literalmente en un rayo, refiriéndose al arma mítica que Indra, Señor de los Cielos, utiliza en la mitología hindú. Esto también es un símbolo de fuerza e indestructibilidad. La segunda palabra asana significa postura y es un sufijo común en la mayoría de los términos yóguicos cuando se refiere a posturas yóguicas. Consejo profesional: Vajrasana es un derivado de la vajra (rayo) y asana (postura), que destaca la fuerza.


Cómo entrar y salir de Vajrasana

How to get into and out of Vajrasana


Al igual que con cualquier otra asana, entrar y salir de vajrasana es importante,y también es importante mantener la postura correctamente mientras estás en ella. Si no te sientes cómodo haciéndolo en el suelo, usa una estera de yoga o cualquier colchoneta regular también lo hará. Arrodillarse y luego asegúrese de que las rodillas y los tobillos estén juntos. Sus pies también deben tocarse entre sí, con ambos dedos grandes juntos. Luego, siéntese suavemente sobre sus piernas, con sus glúteos descansando sobre sus talones. Si no estás cómodo, ajústate un poco, sin perder la esencia de la posición. Mantenga las manos en los muslos – palmas hacia abajo – y tomar algunas respiraciones profundas, inhalando profundamente para cuatro cuentas, y exhalando lentamente a ocho. Tu cabeza se mantiene recta, y estás mirando en un punto a la altura de los ojos. Si eres un principiante, quédate en vajrasana por no más de 2-3 minutos, y trabaja tu camino hacia losas de tiempo más largas con cada sesión progresiva.



Para salir de vajrasana, levanta lentamente tus glúteos y muslos de la parte inferior de las piernas, hasta que vuelvas a estar arrodillado. Consejo profesional: Es importante entrar y salir metódicamente de vajrasana, mientras se mejora la postura correctamente.


Vajrasana puede ayudar a los trastornos estomacales

Vajrasana can aid stomach disorders


Por lo general, se recomienda que el yoga se practique a primera hora de la mañana o al menos cuatro horas después de su última comida. Esto es para prevenir la hinchazón y los dolores de barriga porque las asanas yóguicas trabajan en los órganos internos del cuerpo. Sin embargo, hay una excepción en el caso de vajrasana,que es la única asana que se puede practicar después de una comida. Vajrasana tiene excelentes beneficios para la digestión y mantiene la salud del estómago bajo control. Cuando se sienta en vajrasana, es la posición óptima para que la circulación sanguínea fluya a los órganos digestivos, y esto hace que funcionen de manera efectiva. También se presta a una mejor absorción de alimentos y absorción de nutrientes, por lo que está obteniendo lo mejor de lo que come. Previene la formación de gases y acidez, indigestión, y cura el estreñimiento. Consejo profesional: Practique vajrasana todos los días, para garantizar una gran cantidad de beneficios digestivos.


Vajrasana mantiene la mente tranquila y meditativa

Vajrasana keeps the mind calm and meditative


En 2011, el International Journal of Biological &Medical Research publicó un artículo, donde se enumeraron los beneficios de vajrasana, y estos incluyeron la prevención y el tratamiento de trastornos psicológicos, estrés e hipertensión. Sentarse en vajrasana durante largos períodos de tiempo también puede tener beneficios emocionales y espirituales, y puede ayudar a mantener la mente estable. Ayuda al cuerpo y la mente a entrar en un estado meditativo, y si se acompaña con el tipo correcto de respiración yóguicaprofunda y consciente, puede mantener a raya la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales. Consejo profesional: Practicar vajrasana de forma regular tiene beneficios mentales y emocionales.


La práctica regular de Vajrasana fortalece la espalda baja

Regular practice of Vajrasana strengthens the lower back


Sentarse correctamente en vajrasana requiere que la parte baja de la espalda esté erguida, lo que significa que está utilizando su propio cuerpo y sus necesidades para fortalecer los músculos de la espalda. Con el tiempo, cuando te sientas en vajrasana, te aseguras de usar los músculos de la espalda de la manera en que se supone que deben usarse, sin aplicar una presión indebida sobre ellos con ningún otro ejercicio intensivo. Consejo profesional: Los músculos de la espalda seguramente se beneficiarán de la práctica de vajrasana.


Vajrasana aumenta la circulación sanguínea

Vajrasana increases blood circulation


A lo largo del día, a medida que nos movemos o nos sentamos en sillas de manera sedentaria, hay una tendencia a que la circulación sanguínea no llegue a los órganos digestivos tanto como debería. Sentarse en vajrasana lo permite. Sus intestinos, hígado, riñones, páncreas y la región del estómago se benefician ampliamente de esta asana, con glóbulos rojos que llegan a estas áreas para proporcionar una nutrición muy necesaria. Consejo profesional: Siéntese en vajrasana para poner en marcha su circulación sanguínea.


Pierda grasa en su área del vientre con la práctica regular de Vajrasana

Lose fat in your belly area with regular practice of Vajrasana


Uno de los principales problemas que podría enfrentar a medida que envejece o a medida que su estilo de vida sigue siendo sedentario,es la desaceleración de la tasa metabólica del cuerpo. Esto afecta la pérdida de peso, y también la forma en que el cuerpo absorbe los alimentos. Vajrasana no sólo hasta el metabolismo del cuerpo,pero también ayuda a perder peso en el área del vientre, porque la postura requiere un núcleo fuerte para permanecer erguido, y esto a su vez reafirma los músculos en esa región. Consejo profesional: Para un estómago recortador, intente sentarse en vajrasana todos los días.


Preguntas frecuentes sobre Vajrasana

P. ¿Debo hacer Vajrasana si tengo problemas de rodilla?

Do limited Vajrasana if you have knee problems


A. Lo ideal sería que no. Si usted tiene un problema knee, vajrasana se puede practicar de una manera limitada, o evitar por completo, dependiendo de la gravedad de la condición. Sentarse en esta postura durante largos períodos de tiempo puede ejercer una presión excesiva sobre el área de la rodilla, lo que no es bueno para las rodillas ya dañadas. Sin embargo, lo mejor es consultar a su médico ortopédico, y un instructor de yoga en el mismo, antes de tomar la decisión de si es seguro sentarse en vajrasana, y si es así, por cuánto tiempo.

q. ¿Otras culturas tienen posturas similares?

Seiza in Japanese culture is the same thing as the Vajrasana


A. Sí, los japoneses tienen una cultura sentada llamada ‘seiza’, que es lo mismo que la vajrasana. Para ocasiones formales y reuniones, no es raro encontrar personas sentadas en esta postura, que se considera educada y respetuosa, además de sus beneficios de bienestar. Además, en la cultura musulmana, dentro de la India y en todo el mundo, el vajrasana se emplea como una postura para la oración, porque es pacífico y meditativo mientras cura el cuerpo simultáneamente. La postura se llama ‘Julus’ y es ligeramente diferente, ya que implica que la cabeza se incline y la columna vertebral se curva ligeramente hacia adentro.

q. ¿Hay una versión más intensa de la vajrasana?

Supta vajrasana


A. Sí, hay una versión más intensa de la vajrasana básica llamada supta vajrasana o la postura re reclinada del rayo. De acuerdo con esto, primero tendrá que sentarse en vajrasana, y luego lentamente, sin sacudidas, reclinarse hacia atrás, y colocar un antebrazo y un codo en el suelo, y luego el otro. Deja que la espalda permanezca arqueada, y tu cabeza toque el suelo. Si no puede hacer que su cabeza toque el piso por completo, coloque suavemente solo la corona de su cabeza en el piso. Recuerde practicar esta variante primero solo bajo la guía de un instructor de yoga certificado, antes de que se le dé el visto bueno para hacerlo por su cuenta. Aparte de una mejora de los beneficios que vienen con el vajrasana, esto también ayuda a la respiración, aumenta la circulación sanguínea al cerebro y activa las glándulas suprarrenales.

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¿LA CIENCIA APOYA BEBER TÉ MIENTRAS FUMA CIGARRILLOS?

El té y el cigarrillo es una combinación que extrañamente funciona. Es por eso que a menudo, usted será testigo de fumadores disfrutando de una taza de té al fumar. La presencia de nicotina tanto en el té como en el cigarrillo no es lo único que los dos tienen en común. Ambos actúan como estimulantes calmantes y relajantes, razón por la cual la gente disfruta fumando al tomar té.

Estas son algunas de las razones por las que consumir té va con cigarrillos.

Niveles de nicotina y azúcar en la sangre

  • Los cigarrillos contienen nicotina.
  • Fumar puede causar enfermedades cancerígenas como el cáncer oral.
  • Cuando uno fuma, la nicotina entra en el cuerpo y se difunde en el torrente sanguíneo.
  • La nicotina causa una fluctuación en el nivel de azúcar en la sangre, ya que afecta la capacidad de las células del cuerpo para utilizar la glucosa de la sangre.
  • Esto puede causar mareos repentinos y distorsión de orientación.
  • La nicotina puede reducir la defensa antioxidante del cuerpo humano y causar estrés oxidativo.
  • El té es uno de los mejores antioxidantes que es rentable y disponible en abundancia en el mercado.
  • Para rejuvenecer el cerebro y restaurar la actividad, las personas recurren a beber té que reducirá el estrés oxidativo y también restaurará la actividad del cerebro.
  • Se ha demostrado experimentalmente que el té verde tiene un mayor efecto sobre el té negro en los fumadores.
  • También ha sido probado por la investigación médica que el té verde y el té negro previenen la transformación celular inducida por carcinógenos en los fumadores.

Beneficios de beber té con cigarrillo

  • La nicotina reduce el flujo de saliva y causa síntomas secados en la boca. El té verde o el té negro son líquidos que pueden reducir la sequedad de la boca.
  • El té caliente calma la irritación en la garganta causada por el humo del cigarrillo.
  • El té es rentable y actúa como un agente calmante para el estrés.
  • Un estudio realizado sobre mujeres embarazadas fumando confirmó que beber té redujo los riesgos de parto prematuro.

¿El té reduce los riesgos del cáncer de pulmón?

La Asociación Americana para la Investigación del Cáncer ha publicado un artículo de investigación que podría reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Desde entonces, el té verde tiene polifenoles y antioxidantes, inhiben el crecimiento de tumores (tumorigenesis). La carcinogénesis inducida por fumar se puede reducir bebiendo té verde a diario. Té también mejora el metabolismo de las grasas y puede aumentar la resistencia en el cuerpo.

Té para fumar

  • Los cigarrillos de té verde se han convertido en trending topic en todo el mundo.
  • Los beneficios para la salud del té verde se han utilizado para diseñar cigarrillos que ayudan a superar la adicción a los cigarrillos de tabaco.
  • Según la investigación en curso, fumar cigarrillos de té verde ha reducido la ansiedad en las personas, ya que interfiere con los receptores de neurotransmisores. Contiene un aminoácido llamado L-teanina que ayuda a reducir la ansiedad.
  • L-teanina también ayuda a mejorar la cognición y aumentar el enfoque, potencia de memoria y concentración.
  • Té verde aumenta el metabolismo corporal y quema grasa, causando pérdida de peso y aumento de la rapidez en uno mismo.
  • Los cigarrillos de té verde no contienen nicotina y, por lo tanto, son un sustituto más saludable.

Aunque los cigarrillos de té verde se consideran seguros, es una mejor opción para beber extracto de té verde en lugar de fumar.

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HEMORRAGIA NASAL: ¿POR QUÉ SUCEDE Y CÓMO TRATARLO?

La hemorragia nasal o la epistaxis es un problema común al que se enfrentan la mayoría de las personas al menos una vez en su vida. La nariz es el órgano asociado con la respiración y se enfrenta a extremos del entorno exterior. Tanto los niños como las personas mayores corren un mayor riesgo de padecer esta afección. Un aumento o disminución de la temperatura, presión o humedad puede causar una hemorragia nasal repentina. Las razones exactas tienden a variar. A menudo, no es grave y se pone bien en cuestión de minutos. Sin embargo, las hemorragias nasales frecuentes pueden ser un signo de trastorno subyacente en cuyo caso, debe diagnosticarse correctamente.

Nosebleed Why Does it Happen _ How to Treat It

¿Qué hace que tu nariz sea propensa al sangrado?

  1. Es el órgano que más se enfrenta a las variaciones de temperatura externas. Con el fin de regular la temperatura del aire que entra en el cuerpo, las membranas se dañan.
  2. Las membranas nasales son delgadas por lo que son susceptibles a lesiones.

Tipos de sangrado nasal

Hay 2 tipos de epistaxis:

  1. Sangrado nasal anterior: Sucede en el tabique, la delgada pared entre las fosas nasales. Generalmente es inofensivo. Se ve más comúnmente en los niños.
  2. Sangrado posterior dela nariz : Ocurre en la zona donde las arterias entran en la nariz. Como resultado, el sangrado es más pesado. Indica algunos problemas subyacentes graves. En su mayoría las personas mayores sufren sangrado posterior en la nariz.

Causas de la hemorragia nasal

La furgoneta Epistaxis es causada por las siguientes razones:

  • Factores ambientales: Un cambio en la humedad, temperatura o presión estresa la membrana nasal delgada. Conduce a sangrado.
  • Factores físicos: Cualquier caída o accidente que dañe la cara es más probable que cause daño en la nariz también. Si una persona ya está sufriendo de frío y golpea con fuerza la nariz, puede conducir a sangrado. Los niños a menudo eligen su nariz causando nuevos daños, así como las costras de los mayores para salir.
  • Factores médicos: Los pacientes con presión arterial alta son propensos a sangrados nasales. Además, los pacientes con anticoagulantes o medicamentos para ralentizar la coagulación con frecuencia se enfrentan a la epistaxis.

Prevención

Aunque no es un problema grave, una hemorragia nasal también puede causar molestias y a veces pánico. Estas son las formas en que puede prevenirlo:

  1. Evite soplar en exceso la nariz, especialmente si previamente tuvo sangrado.
  2. Mantenga el nivel de humedad de su habitación/casa bajo control.
  3. Aplicar humectante o vaselina dentro de la nariz.
  4. No recoja las costras dentro de la nariz.

Tratamiento

Si la nariz está sangrando, puedes tratarla de las siguientes maneras:

  1. Acuéstese y aplique presión sobre el área sangrante para detener el sangrado.
  2. Pon bolsas de hielo alrededor de la nariz.
  3. Aplique ungüento hidratante para detener más irritación.
  4. Ponga gasa dentro de la nariz a la fuente de sangrado si tiene sangrado posterior en la nariz.
  5. Vaya a una cirugía de tabique si el tabique curvo es causa de sangrado recurrente.
  6. También puede ir por la ligadura de las arterias que conducen a la pérdida de sangre.

Alrededor del 60% de la población mundial se enfrenta a la epistaxis al menos una vez en la vida. Desde el 60%, sólo el 10% de los casos indican un problema grave. Aunque el sangrado nasal no se considera una afección grave para la salud, es importante consultar a su médico si el sangrado no se detiene.

General, Wellness

TERAPIA DE EXTRACCIÓN DE ACEITE PARA MANTENER LA HIGIENE BUCAL

¿También tienes dientes amarillos y ves los dientes blancos brillantes del héroe-heroína, pensando que me gustaría que mis dientes fueran tan blancos también? En caso afirmativo, este artículo es para usted.

Por lo general, las personas prestan mucha atención a la limpieza de su cuerpo, piel, cabello. pero sólo cepillando los dientes, piensan que su boca se está limpiando. Muchos de nosotros cepillar sólo una vez en la mañana. Algunos se cepillan por la mañana, así como por la noche antes de acostarse, otros son un poco más conscientes y también limpian la lengua con un limpiador de lenguas. Pero ahora lentamente, también se está dando conciencia sobre la limpieza de la boca entre las personas adecuadas. Las celebridades también son la razón de esto.

Recientemente actriz de Bollywood, Anushka Sharma compartió una foto en Instagram con su perro, en la que sus expresiones eran muy diferentes. En realidad estaba tirando de petróleo. Ella explicó sus beneficios y escribió que tirar de aceite es parte de su rutina. Dado que esta fase está sucediendo de tal forma que la gente está cuidando mucho su salud, es por eso que compartió esto, para que la gente pueda adoptarlo y aprovecharlo. En este post en sí, la gente comentó que ahora ellos también lo comenzarán definitivamente.

¿Qué está tirando de aceite?

Es una técnica india de limpiar la boca. También se llama Kavalagraha en Ayurveda. Con esta ayuda, el aliento maloliente, la caries de los dientes, las encías débiles y el sangrado en las encías se pueden curar. Esto hace que los dientes amarillos se vuelvan blancos y la vida de los dientes aumenta debido a la eliminación de bacterias. Un tipo de extracción de aceite es Gandusha. La única diferencia es que en Gandusha la boca tiene que estar completamente llena de aceite y después de un corto tiempo tiene que escupir, pero en la extracción de aceite; sólo 1 o 2 cucharadas llenas de aceite giran alrededor de la boca para que el aceite se pueda extraer por toda la boca. El aceite de sésamo es mejor para tirar, pero también puedes usar aceites como aceite de coco y aceite de girasol si lo deseas.

¿Cuándo y cómo hacer extracción de aceite?

El mejor momento para hacer extracción de aceite es la hora de la mañana con el estómago vacío. Hazlo antes de comer y beber cualquier cosa e incluso antes de cepillarte los dientes, para que pueda eliminar las bacterias que se generan en la boca durante la noche. Primero, llena dos cucharadas de aceite en la boca. Llena el aceite todo lo que puedas. Ahora lo agita durante 10-15 minutos por toda la boca. En los primeros días, las personas son capaces de mantener sólo durante 2-3 minutos. También aumentas gradualmente el tiempo. Ahora escúpelo. Verás que el aceite se volvió delgado y de color lechoso. No trague accidentalmente el aceite después de tirar, porque está lleno de la bacteria. Con esta técnica, todo tipo de bacterias y toxinas presentes en la boca son fácilmente desalojadas con aceite. Inmediatamente después de eso cepillarse los dientes y limpiar la boca.

Ventajas de tirar del petróleo

  • Dientes fuertes, hermosos y brillantes
  • Esto conducirá a ejercicios bucales que aumentarán la circulación sanguínea de la cara y harán que la piel brille
  • Esto te hará parecer más joven
  • Comprenderás mejor el sabor de los alimentos
  • Puede aliviar la debilidad ocular
  • Mejor memoria
  • Problemas como la migraña, el dolor de cabeza también se reducirá.
  • Se deshace por completo del mal aliento.
  • El cabello y las uñas también se vuelven saludables

¿Qué precauciones tomar?

  • Cuando escupe aceite después de tirar de aceite, nunca escupe en la lavabo, ya que el aceite asfixiará lentamente su cuenca. Escupes cosas como polietileno, tazas desechables y lo pones en el basurero.
  • Sea cual sea el aceite que uses, nunca te lo tragues.
  • Cepillo inmediatamente después de escupir aceite
  • Sea cual sea el aceite que uses, asegúrate de que sea natural. No uses ningún aceite que estemos aplicando en el cabello. Contiene muchos productos químicos.
  • Para comprobar, si eres alérgico al aceite, primero aplica el aceite en tus manos.

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AUMENTAR SU TESTOSTERONA NATURALMENTE

Ahora que el título ha atraído la atención, ¡acarémonos a la dura verdad del siglo! siempre se ha dicho que los niveles de testosterona pico a la edad de 20 y empezar a disminuir después de los 30 años, pero estudios recientes han demostrado claramente que comienzan a disminuir incluso temprano. ¿conmocionado? No lo seas. El estilo de vida, hábitos alimenticios, sueño inadecuado y estrés son algunas de las principales razones que conducen a esta disminución temprana de la testosterona.

Testosterona y sus órganos dirigidos

La testosterona es la hormona sexual masculina que se considera el ‘epítome de la hombría’ y aunque las mujeres producen una pequeña cantidad de esta hormona, pero se produce predominantemente en los hombres y es responsable de muchas funciones importantes con el desarrollo de características sexuales secundarias como barba, bigote, etc.

Aparte de eso juega un papel muy importante en la salud de los hombres. gustar:

  • Ayuda a mantener la masa muscular,
  • Ayuda a mantener la densidad ósea,
  • Responsable de la producción de espermatozoides, y el crecimiento del cabello.
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❝ Aunque siempre se ha dicho que los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo a la edad de 20 años y la estrella disminuye después de 30 años, estudios recientes han sugerido lo contrario- comienzan a disminuir temprano. El estilo de vida, hábitos alimenticios, sueño inadecuado y estrés son algunas de las principales razones que conducen a esta disminución temprana de la testosterona. ❞

Rango normal de testosterona en los hombres es 270-1070ng/dl con un promedio de 679 ng/dl, sin embargo, cuando estos niveles bajan una experimenta ciertos signos como disminución en:

  • Niveles de energía
  • resistencia
  • Confianza y memoria
  • Estado de alerta mental

La pregunta ahora es- Cómo aumentar los niveles de testosterona corporal? Y respuesta es aumentadores de testosterona – estos son los compuestos que estimulan y aumenta la producción de testosterona hormonal en el cuerpo. Estos aumentadores de testosterona pueden ser naturales o sintéticos también. Aunque el mercado de suplementos tiene varios boosters de testosterona sintética y muchas personas están preocupadas por tomar estos productos teniendo en cuenta la seguridad y eficacia. Por lo tanto, siempre es mejor elegir el natural.

❝ Hay muchos refuerzos naturales de testosterona que no sólo son eficaces, sino que también elimina los efectos secundarios de los sintéticos!❞

Ir natural

Algunos refuerzos de testosterona bien conocidos son:

Ashwagandha (Withania Somnifera)

Es una antigua hierba ayurvédica que se ha utilizado durante siglos. Pertenece a una clase de ‘adaptógenos’ y tiene un efecto positivo en el equilibrio de hormonas, reduciendo el estrés y el mantenimiento de la homeostasis en el cuerpo. Se sabe que tiene beneficios tales como:

  • Aumento de la concentración y la memoria
  • Aumento de la libido
  • Menores niveles de estrés
  • Fortalece sistema inmunológico
  • Mejora el estado de ánimo
  • Tiene un efecto calmante en el cerebro que también ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Uso: 250 mg dos veces al día

selenio

Selenio siendo un oligoelemento no se da mucho aunque ya que se requiere muy poco a diario, pero cuando arrojamos luz sobre esto, muestra el tremendo efecto positivo en la producción de testosterona. Las nueces de Brasil tienen la mayor cantidad de selenio. Una serie de estudios han demostrado la eficacia del selenio en el tratamiento del bajo conteo de espermatozoides y el nivel de testosterona y tan menos como 4-5 nueces de Brasil son suficientes para cumplir con ese requisito. Nueces de Brasil también tiene boro i.e aprox. 7mg boro/100 gm de Brasil que también ha sabido aumentar la testosterona libre y reducir los niveles libres de estrógeno.

Uso : Adulto- 40 microgramos/día

Mucana pruriens (Cowhage)

Esta es una hierba medicinal popular utilizada en Ayurveda y se ha utilizado ampliamente como un tratamiento en parkinson debido a las altas concentraciones de L-dopa (precursor de la dopamina). Dopamina siempre se ha relacionado con la mejora de los niveles de testosterona en los hombres

Funciona por:

  • Estado de ánimo elevado y libido
  • Reducción del estrés
  • Mejora la ferilidad masculina

Uso : Extracto de semilla de Mucana pruriens- 500-1000 mg/día

zinc

Los hombres con problemas de tiroides (hipogonadismo) comúnmente tienen deficiencias de zinc. Los estudios han demostrado que el zinc juega un papel importante en la regulación de los niveles séricos de testosterona en hombres sanos.

Comer alimentos que son ricos en este nutriente esencial puede ayudar a aumentar el nivel de testosterona. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne roja, aves de corral, frijoles, nueces, langosta, cangrejos, cereales integrales, etc.

Uso : Hombres adultos-12 mg/día.

Otros potenciadores naturales de testosterona incluyen shilajeet, jengibre, ajo, ginseng coreano, aprciots secos y forskoline.

Decimos

Si usted es un hombre y experimenta signos que indican a la testosterona baja o quieren aumentar el proceso de síntesis muscular evaluar su estilo de vida primero.

boost-testosteron-image

Asegúrese de evaluar:

  • Ingesta diaria total de proteínas – Comer proteína adecuada ayuda a mantener los niveles de testosterona y ayudar en la pérdida de grasa, que también se asocia con su nivel de testosterona.
  • Duerme lo suficiente
  • No reducir la grasa esencial y especialmente el colesterol de su dieta ya que es necesario para la producción de testosterona.
  • La meditación te ayudará a lidiar con el estrés
  • Echa el azúcar llano de tu dieta.
  • Asegúrese de cumplir con sus necesidades diarias de macros, así como micros especialmente vitamina D, zinc, selenio y vitamina B6.
  • Por fin, Boosters de testosterona natural son definitivamente eficaces y vale la pena intentarlo!

Nutrition, Wellness

PARA AUMENTAR TU SALUD DEJA DE HACER ESTAS CINCO COSAS CON EL ESTÓMAGO VACÍO

Nuestros cuerpos son nuestro templo y hay algunas cosas que son dañinas para él si se hacen con el estómago vacío. Para un estilo de vida saludable, usted debe evitar doin…

Things Not To Do On Empty Stomach

A través de los años, nos han enseñado a tener todas las cosas buenas con el estómago vacío, ya sean almendras o una manzana. Se cree que estos alimentos tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo. Sin embargo, hay un montón de otras cosas también que pueden ser contraproducentes si se toma con el estómago vacío! Esto es lo que no deberías estar haciendo con el estómago vacío:

Bebe té o café

dont do these things on an empty stomach

No se recomienda beber té o café con el estómago vacío. Esto puede crear muchos problemas en su sistema digestivo y hacer que se sienta incómodo. Un aumento en el nivel ácido del cuerpo puede incluso hacerte vomitar. Si realmente desea tenerlo con el estómago vacío, asegúrese de comer algo con él. Puede ser una galleta o incluso unas cuantas nueces de zorro servirán.

Ir a un entrenamiento pesado en el gimnasio

Dont Workout In The Gym

Tu cuerpo simplemente no puede funcionar sin energía y si cambias a entrenamientos pesados con el estómago vacío, no funcionarás bien. Esto se debe a que su cuerpo no tendrá suficiente energía para hacer ejercicio. Hacer ejercicio pesado con el estómago vacío tampoco te hará acumular masa muscular.

Beber alcohol

Nunca bebas alcohol con el estómago vacío o tendrás una resaca realmente mala. Asegúrese de picar algo antes de dirigirse realmente al bar. De lo contrario, tu cuerpo absorberá lo que bebes dos veces rápido y tomará demasiado tiempo para que tu cuerpo lo descompona.

Vete a dormir

Usted no será capaz de tener un sueño sano si duerme con el estómago vacío. Su cuerpo necesita un buen nivel de glucosa para tener un buen sueño. Lo mejor es consumir algo antes de dormir. Los productos lácteos son una buena opción para consumir antes de irse a dormir.

Munch Algo Picante

Comer algo picante con el estómago vacío puede hacerte enfrentar muchos problemas estomacales. Puede crear problemas en el revestimiento del estómago. Debe haber algo en el estómago para que los alimentos picantes se mezclen bien y no causen irritación.

Consumir goma de mascar

avoid these on empty stomach

Las encías masticadoras generalmente producen un ácido digestivo cuando llegan al estómago. Sin embargo, cuando el estómago está vacío, este ácido crea problemas gástricos y causa daño al revestimiento del estómago. Si realmente desea masticar uno, elija el que viene con un edulcorante natural.

Health, Wellness

¿CÓMO CONTROLAR TU IRA ANTES DE QUE TE CONTROLE?

Resumen

La ira afecta nuestro estado de ánimo en el día a día. A menudo se asocia con la personalidad de uno. El subproducto de la ira es típicamente culpa y tristeza. En este blog, exploramos las posibles razones de por qué nos enojamos? Qué lo causa y cómo lidiar con ello. Usted puede encontrar consejos y técnicas útiles para hacer frente a la ira.

Introducción

Según la Asociación Americana de Psicología, la ira se define como “una emoción caracterizada por la tensión y la hostilidad derivadas de la frustración, lesiones reales o imaginadas por otro, o injusticia percibida”. La ira es una emoción con la que estamos familiarizados desde nuestra infancia. También se asocia con una gran cantidad de atención buscando comportamiento. A menudo se refleja con sentimientos de supresión e insuficiencia.

En la India, una estadística asombrosa del ochenta por ciento de los jóvenes es “Enojado”. Este fue un estudio realizado por Bangalore Mirror. La razón principal de un aumento de la agresión se debió a la falta de amor y cuidado de sus compañeros y familiares. Así que esto se reduce a hacernos varias preguntas como, ¿por qué nos enojamos? ¿Qué lo causa y cómo lo afrontamos y gestionamos?

¿Por qué nos enojamos?

La ira suele ser el fuego que enciende el cerebro cuando se cortocircuita. Dado que esta es una emoción primitiva con la que nos hemos encontrado, también actúa como nuestro instinto de huir de cualquier peligro o amenaza. Estamos subconscientemente en “Modo Karate” con el fin de estar bien preparados y equipados para manejar cualquier situación. La ciencia detrás de la ira es que nuestro cerebro tiene un impacto directo cuando estamos enojados. A medida que nos enojamos, nuestros músculos corporales se tensan y un neurotransmisor llamado catecolaminas causa una explosión repentina de energía que se extiende a varios minutos. También acelera la frecuencia cardíaca, aumenta la presión arterial y el cuerpo se calienta al instante.

¿Cómo afecta la ira a nuestra capacidad de pensar?

La ira tiene una enorme influencia en la forma en que estimamos los riesgos de la vida. Los estudios han demostrado que puede hacernos más impulsivos y hacernos subestimar las posibilidades de resultados negativos. La ira es congruente en hacernos imprudentes o valientes. La ira también influye en nuestro pensamiento en nuestro círculo de pares. En el momento en que nos enojamos con alguien tendemos a pensar negativamente en ellos y también resulta en una espiral incontrolable que eventualmente se convierte en rabia.

¿Puede la ira hacernos algo bueno?

Psicóloga social, Larissa Tidens trabajó exclusivamente en las facetas positivas de la ira y ha declarado en sus libros que la ira está definitivamente condicionada a un “factor próspero” para cualquiera que desee aplaudir las críticas. También se puede utilizar como un facilitador positivo para mitigar la tristeza y canalizar eso en la ira para que las enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad puedan ser combatidas con.

¿Quién está más enojado? ¿Hombres o mujeres?

Este ha sido sin duda un tema muy curioso de investigación entre los psicólogos. Sin embargo, los resultados no son concluyentes porque los hombres parecen ser más agresivos y recurren a mostrarlo hacia afuera. Mientras que las mujeres experimentan ira con frecuencia y la intensidad de la ira es similar a lo que experimentan los hombres. La única diferencia entre las dos era que las mujeres eran capaces de controlar la ira mucho más eficazmente. Esto no es sólo una diferencia biológica, pero tiene que hacer mucho con el condicionamiento social también.

Ira y salud mental

La salud mental crónica como la demencia frontotemporal y la enfermedad de Alzheimer han demostrado ira y agresividad, lo que los hace extremadamente impulsivos. También es importante que comprendamos que la forma en que procesamos la ira contribuye a nuestro bienestar. Abordar las señales de advertencia como irritación persistente, arremeter contra sus seres queridos, la rabia constante entre los compañeros o mientras conducen. Cuanto antes se realicen estos síntomas, más rápido se podrán tratar. Un psicólogo experto puede ayudar en la planificación de las intervenciones de TCC (terapia cognitivo-conductual) para tratar lo mismo.

¿Cómo hacer frente a la ira?

#1 Reconocer, reconocer y reconocer

Acknowledge, acknowledge and acknowledge

La mitad del problema se resuelve cuando lo aceptamos. Crear conciencia para trabajar en un problema ayuda a nuestra mente a encontrar soluciones en las que trabajar. Así que el primer paso es manejar nuestra ira para realizarla.

#2 Usar un registro de hostilidad

Seguimiento de:

1. ¿Qué te enojó?

2. ¿Cómo respondimos a esto?

3. ¿Estaba justificada la acción?

Esto nos permitirá realizar un seguimiento de nuestros desencadenantes, y por lo tanto es muy fácil planificar y estrategia / objetivos para empezar.

Evaluación de #3

Assessment

Después de haber reconocido el problema, es prudente evaluar la intensidad de la ira, y si esta intensidad perjudica su funcionamiento diario, esto se puede hacer mediante la realización de evaluaciones estandarizadas.

#4 Interrumpir su ciclo de ira

Si necesitas romper la ira al instante, entonces primero puedes hacer una pausa por un momento y luego respirar hondo, canalizar tu diálogo interno y afirmarte a ti mismo que puedes manejar esta situación por última vez, salir de la situación y volver a ella después de que te hayas calmado.

#5 Hablar con un amigo

Talk to a friend

Si hay alguien que tiene un efecto calmante en usted, entonces comuníquese con ellos, ya que esto sería mucho más eficaz que romper cosas en sus alrededores. Desahogarse con un amigo le dará esa validación instantánea que necesita y también le permitirá calmarse.

#6 Mudo

Get moving

Cuando hay una avalancha de ira, es mejor poner ese aumento en buena actividad física. El ejercicio regular puede ayudarte a despresor y descomprimir. Ya sea un paseo rápido o hacer ejercicio, hazlo regularmente y notarás cómo la ira irracional y la rabia se traducen en asertividad significativa.

#7 Concéntrate en la relajación

Focus on relaxation

Algunos ejercicios popularmente conocidos para reducir la ira son la técnica de relajación muscular progresiva y ejercicios de respiración. Es imperativo crear higiene de salud mental, hablar con profesionales capacitados sobre cómo utilizar la técnica.

No hay atajos para lidiar con la ira, lo importante es dar el primer paso para mejorarla. Controlar la ira puede ser el objetivo final, pero ser consciente del problema es el primer paso más importante a dar. No hay rehuir querer hablar con un profesional porque sólo él / ella realmente puede abordar la causa subyacente de la ira. Un profesional capacitado en TCC puede ayudar a planificar una intervención integrada para mantener su ira a raya.

Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)

Q. ¿Puede la ira causar tensión en las relaciones?

R. La ira crónica a menudo resulta en insultos y azotes a un ser querido. Abordar esto rápidamente ayudará a mitigar el daño causado. Una vez que empieces a trabajar en ti mismo, verás un aumento incremental en la calidad de tus relaciones. P. ¿Cómo puedo mantenerme comprometido a cambiar esto, ya que es tan común en nuestra vida diaria?

R. Abordar la visión macro de por qué quieres hacer esto en primer lugar te ayudará a mantenerte motivado y comprometido. P. ¿Cómo controlo mi ira al instante?

Un. Nada puede cambiar de la noche a la mañana, pero un esfuerzo constante te ayudará a mejorar esto y te hará sentir bien contigo mismo.

Diet, Nutrition, Wellness

JUGOS PARA BAJAR DE PESO CON MIEL, LIMÓN, JENGIBRE Y POMELO

Tenga en cuenta – esto no se basa en la ciencia sólida. Pero si funciona para usted y le gusta, compartir con amigos, díganos – tal vez la información se puede utilizar para determinar cuán eficaces son realmente tales brebajes!

La dieta de jugo para bajar de peso

Este refrescante jugo es un excelente quemador de grasa y también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo que ayuda a controlar el hambre. Es una bebida de jugo para bajar de peso. Cuando se trata de bajar de peso es bueno comenzar el día con una nota saludable, y una de las mejores maneras es con un jugo de fruta que proporciona las vitaminas esenciales para una buena salud, un tratamiento de limpieza y uno que ayuda a elevar el metabolismo para ayudar a la quema de grasa durante todo el día. Este jugo hace todo esto con facilidad, puede ser una de las mejores recetas jugosas para bajar de peso.

Los ingredientes contienen enzimas digestivas que le ayudan a perder peso. Es mejor beber a primera hora de la mañana con el estómago vacío – su desayuno principal se puede comer poco después. Este jugo también es excelente para estimular el sistema inmunológico y ayudar a protegerse, o luchar contra los resfriados y la gripe. La miel y el jengibre son dos de los mejores ingredientes naturales para ayudar a combatir los virus comunes. Idealmente usted debe utilizar ingredientes frescos al hacer esta bebida de jugo, pero si sólo se puede obtener jugo de pomelo, entonces esto todavía funcionará bien. Tener una botella de miel moqueada hace que el trabajo de preparar el jugo sea mucho más fácil también.

Cariño: 

La miel está llena de enzimas saludables y vitaminas del grupo B, tiene propiedades antimicrobianas, promueve la rehidratación del cuerpo, limpia la sangre y contiene antioxidantes.

Pomelo: 

El pomelo contiene una enzima quema grasa y también reduce los niveles de insulina y controla los niveles de azúcar en la sangre. La pectina también es una gran forma de fibra soluble, tan buena para problemas intestinales y también para asegurarse de que usted es regular. Beber jugo de pomelo, o comer pomelo fresco, es una buena manera de darle al metabolismo una patada en la mañana.

Limón:

El limón ayuda a limpiar y desintoxicarse. También promueve un hígado sano y mejora la digestión, lo que significa que menos alimentos se convierten en grasa. El limón es ahora más famoso en la “Dieta limonada”, que es una desintoxicación limpiadora popular por Beyoncé Knowles.

Jengibre: 

El jengibre ayuda a mejorar la digestión aumentando las secreciones de jugos digestivos en el estómago. También ayuda a la circulación sanguínea y el metabolismo, aumenta el sistema inmunológico y fortalece los órganos internos del tracto digestivo.

Veamos cómo exprimir para bajar de peso con nuestra receta favorita de jugo de quema de grasa:

Cómo hacer el jugo de desintoxicación

Para seguir esta sencilla dieta de jugo para bajar de peso, tome 2 pomelos maduros, 3 limones un pedazo grande de jengibre y una cucharada de miel. Picar los ingredientes y luego añadir a una licuadora y jugo. Agregue la miel y revuelva. ¡Beba y limpie!

Si quieres quemar grasa, entonces beber este jugo de pérdida de grasa antes de cada comida realmente ayudará. Esta bebida se puede hacer varias veces al día y se puede beber como parte de una dieta bien equilibrada. El pomelo aumentará su metabolismo y le ayudará a perder peso y mantenerse delgado – pomelos hacen uno de los jugos que le ayudan a perder peso.

Es importante recordar que esto sólo le dará un buen comienzo del día. Es vital que comas una dieta sana y equilibrada durante todo el día y que también hagas ejercicio todos los días. Para obtener una buena salud a largo plazo es necesario equilibrar la dieta y el ejercicio y convertirlo en una parte permanente de su vida. Dietas de moda a corto plazo no funcionan a largo plazo!

Health, Wellness

He aquí por qué debe lavarse los pies regularmente antes de acostarse

Después de cansarse del trabajo y otras tareas domésticas, una noche de sueño bueno e ininterrumpido es lo único que nuestro cuerpo requiere. Así es como…

Todo el mundo se cansa de las infinitas actividades que realizamos en un día. Ya sea relacionado con el trabajo de oficina o las tareas domésticas, el cuerpo se drena debido a la presión constante. Cada parte se ve afectada, desde el cerebro hasta los huesos, todo el cuerpo funciona para realizar la tarea diaria.

Después de todo esto, ¿qué es eso qué cosa ayuda a restaurar la energía del cuerpo para el día siguiente? Por supuesto, una buena noche de sueño, además de una dieta sana y saludable. Si bien la iluminación, el colchón cómodo, la limpieza y varios otros factores juegan un papel importante para permitirle dormir bien, pero lavarse los pies antes de acostarse tiene su propio significado. ¡Sigue leyendo para saber cuáles son los beneficios de lavarse los pies antes de ir a la cama!

Alivia el dolor articular y muscular 

Eases Joint And Muscle Pain

Nuestros pies ocupan todo el peso corporal. A menudo tiendes a sentirte rígido alrededor de los pies al final del día. No solo sucede por usar los zapatos ajustados, los zapatos incorrectos u otras actividades, la razón detrás también puede ser la negligencia constante. Por mucho que cuide su cabello, piel y otras partes del cuerpo, los pies también necesitan algo de amor. Después de todo, simplemente no puedes divorciarte de una parte esencial del cuerpo. A medida que comience a lavarse los pies por la noche, se relajará porque las articulaciones y los músculos comienzan a sentirse relajados.  

Mantiene la temperatura corporal 

Maintains Body Temperature

Según el informe de los medios, Ayurveda pone gran énfasis en lavar los pies para mantener la temperatura del cuerpo. Los pies están asociados con los elementos del fuego. El uso de calzado tiende a contener ese calor en un área cerrada durante todo el día. ¿No sientes ese alivio instantáneo al quitarte los zapatos? Es porque el calor se libera instantáneamente. Lavar los pies antes de acostarse les permitirá mantenerse frescos y te ayudará a dormir mejor. 

Permitir un flujo de energía adecuado 

Allow Proper Energy Flow

Los pies solo obtienen la energía y el flujo de aire adecuados mientras se colocan libremente en la cama, a diferencia de todo el día, en el que sus pies están en el suelo, casi privados del flujo de aire adecuado. Mientras que los pies toman calor de la superficie de la tierra durante todo el día, dale a tus pies y cerebro el alivio que tanto necesitan al final del día lavándolo adecuadamente. Te sentirás relajado mientras duermes y con energía mientras te despiertas con esto.  

Ayuda a eliminar el mal olor 

Usar calcetines (increíble colección de calcetines de invierno) y zapatos la mayor parte del tiempo hace que los pies huelan y suden. El mejor momento para deshacerse de ese olor es la noche. En lugar de rociar aromas y loción, intente lavarlos todas las noches correctamente. Con un flujo de aire mejorado, es probable que sus pies permanezcan frescos incluso dentro de los zapatos durante más tiempo. 

Cómo lavar bien los pies 

  • Use warm water to wash the feet daily. 
  • You don’t just have to pour water on your feet. Wash all areas, especially the underside of your toes and between them. 
  • Pat your feet dry. Need not rub the skin on your feet (remedies to make feet soft).
  • Don’t leave the area between your toes, and you are done. 
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