7 تمارين دمبل للصدر يمكنك الاستغناء عن مقاعد البدلاء
شهدت صناعة اللياقة البدنية ظهور الكثير من التقنيات الجديدة وكان لديها تدفق من مرافق التدريب الحديثة المنبثقة. وبالتالي ، من...
ماذا يحدث لجسمك عندما تتمدد كل يوم؟
في روتين اللياقة البدنية المزدحم ، غالبا ما يتم تخطي التمدد بسبب ضيق الوقت. ومع ذلك ، فإن 10 دقائق...
9 يجب أن تحاول تمارين الصدر لبناء العضلات
ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي هو المفتاح للحصول على تلك القاتل يبحث عضلات الصدر. بغض النظر عن...
5 تمارين لزيادة حجم القضيب
معظم الرجال لديهم الأنا أن أكبر القضيب الخاص بك هو، كلما كان ذلك أفضل حياتك الجنسية. الحقيقة هي أن معظم...
أفضل 10 تمارين موازنة لتحسين التوازن والاستقرار
1. تشكل شجرة المركز الأولي: الوقوف مباشرة مع أيدي مطوية في موقف Namaste (النخيل لمس بعضها البعض أمام الصدر). الخطوات:...
6 التدريبات الشتوية الفعالة لاكتساب العضلات
إذا كان هناك أي وقت مضى الوقت لتجريب واكتساب العضلات، والشتاء هو الموسم للحصول عليه القيام به. أشهر الشتاء تعطيك...
زيادة حجم الساعد بشكل طبيعي
لزيادة حجم ساعديك ، يمكنك دمج مجموعة من تمارين القوة والتغذية السليمة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. إليك بعض...
8 فوائد مقنعة للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
تدريب HIIT يشير إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة. في الأساس ، هو أي تمرين يتناوب بين فترات مكثفة من التمارين وفترات...
تمارين الظهر للكتلة – مبتدئ ، متوسط ، متقدم
إذا كنت ترغب في تمرين عضلاتك الفاتنة فقط ، فقد لا تكون هذه المقالة مناسبة لك.إذا كنت تريد ذلك الظهر...
تمارين الوزن ووزن الجسم الحرة لتصبح أقوى
أفضل التمارين للحصول على أقوى هي الوزن الحر ، وتمارين الحديد ، والتمارين المركبة. تجبرك الأوزان الحرة على موازنة الأوزان...
