13 فوائد العمل بها في الصباح
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن أفضل وقت في اليوم للحصول على جلسة التمرين هو الوقت الذي يمكنك القيام...
كيفية بناء خطة ممارسة
دليل للبدء ووضع خطة متوازنة ما نوع التمرين الذي يجب عليك القيام به؟ لا يوجد نوع واحد من التمارين الرياضية...
كم من الوقت يجب أن ترتاح بين مجموعات لتحقيق أقصى قدر من النمو؟
وقد صوت مجتمعنا على ما هو الوقت الأمثل بين مجموعات لنمو العضلات. وهنا النتائج وفقا لتجربة الحياة الحقيقية والنتائج الحقيقية!...
كم من الوقت يجب أن تنتظر إلى تجريب بعد تناول الطعام؟
الغذاء هو الوقود لنمط حياة نشط، مما يتيح لك الطاقة التي تحتاجها للعمل بها ومن ثم التعافي. ولكن، كم من...
ما هي مجموعات العضلات هي أفضل للعمل معا؟
ما هي مجموعات العضلات هي أفضل للعمل معا؟ عندما يفكر كثير من الناس في ممارسة التمارين الرياضية، يفكرون في التمارين...
الوزن النازِر مقابل ماس غاينجر
التغذية في شكل تكميلي تكتسب شعبية يوما بعد يوم. كثير من الناس تأخذ المكملات الغذائية لانقاص وزنه مثل بدائل وجبة,...
دليل للمجموعات والممثلين ووقت الراحة في تدريب القوة
How to Use Sets, Reps, and Rest to Meet Your Exercise Goals. المجموعات والتكرار وفترات الراحة هي أساس برامج تدريب...
هل أيام الراحة مهمة لممارسة الرياضة؟
يُقال لنا دائمًا أن نبقى نشطين ونمارس الرياضة بانتظام. ولكن سواء كنت تتدرب على مسابقة أو تشعر بدوافع إضافية ،...
8 الانقسامات التدريب الأكثر فعالية
إليك ما تحتاج إلى معرفته... اختر تقسيم التدريب بناءً على أهدافك وجدولك الزمني وعمر التدريب ومتطلبات نظام الطاقة والقدرة على...
4 نصائح هامة يجب وضعها في الاعتبار أثناء ممارسة التدرب في فصول الشتاء
الشتاء هو الحق في عتبة دارنا، وأنها سوف تجلب على طول تلك الأيام من العضلات ضيق للغاية ونهاية لا تنتهي...
