6 التدريبات الشتوية الفعالة لاكتساب العضلات
إذا كان هناك أي وقت مضى الوقت لتجريب واكتساب العضلات، والشتاء هو الموسم للحصول عليه القيام به. أشهر الشتاء تعطيك...
زيادة حجم الساعد بشكل طبيعي
لزيادة حجم ساعديك ، يمكنك دمج مجموعة من تمارين القوة والتغذية السليمة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. إليك بعض...
8 فوائد مقنعة للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
تدريب HIIT يشير إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة. في الأساس ، هو أي تمرين يتناوب بين فترات مكثفة من التمارين وفترات...
تمارين الظهر للكتلة – مبتدئ ، متوسط ، متقدم
إذا كنت ترغب في تمرين عضلاتك الفاتنة فقط ، فقد لا تكون هذه المقالة مناسبة لك.إذا كنت تريد ذلك الظهر...
تمارين الوزن ووزن الجسم الحرة لتصبح أقوى
أفضل التمارين للحصول على أقوى هي الوزن الحر ، وتمارين الحديد ، والتمارين المركبة. تجبرك الأوزان الحرة على موازنة الأوزان...
5 تمارين للحصول على أكبر الصدر – لا معدات
كثير من الناس يعتقدون أن بناء أكبر الصدر يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام المعدات. هناك، في الواقع،...
6 تمارين لبناء العضلات بدون معدات
قد تعتقد أنك بحاجة إلى عضوية صالة ألعاب رياضية مكلفة أو معدات فاخرة لبناء العضلات والتمرين بشكل فعال ، ولكن...
| فوائد التمرين الصباحي لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم
بعض مثل ممارسة الصباح قبل الإفطار والبعض الآخر مثل ذلك في المساء بعد العمل. يقترح الخبراء العمل بها عندما يمكنك...
قائمة من 14 نوعا من تمارين القلب لتحصل على التحرك
عندما يفكر معظم الناس في تمارين القلب والأوعية الدموية (القلب)، فإن الأنشطة الأولى التي تبادر إلى الذهن هي الجري أو...
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟
مع جداول أعمالنا المزدحمة، من الصعب العثور على الوقت لممارسة الرياضة. بين شعوذة مهنة، والحياة الاجتماعية، والشراهة مشاهدة ماراثون نيتفليكس...
