EGZERSIZ YAPMADAN ÖNCE ESNEMEYI DURDURMAK İÇIN 4 NEDEN
Şimdiye kadar, muhtemelen çalışmadan önce ısınmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsundur. Isınma vücudunuzu artan fiziksel aktivite taleplerine hazırlar, yaralanma ve...
KAS KÜTLESINI GELIŞTIRMENIN SAĞLIKLI YOLLARI
İşte kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacak sekiz ipucu 1. Kas Kütlesi oluşturmaya yardımcı olmak için Kahvaltı Yapın. 2. Her üç...
YENI BAŞLAYANLAR KÜMELER, TEKRARLAR VE DINLENME ARALIKLARI KILAVUZU
Setler, tekrarlar ve dinlenme aralıkları ağırlık antrenman programlarının temelidir. Hedeflerinize ulaşmak için ne anlama geldiklerini ve en iyi etki için...
Genel sağlık ve zindelik için kuvvet antrenmanının faydaları
Direnç antrenmanı veya ağırlık kaldırma olarak da bilinen kuvvet antrenmanı, kas inşa etmek ve gücü artırmak için ağırlıklar, bantlar veya...
BUZAĞILARINIZI BÜYÜTMEK ISTER MISINIZ? İŞTE NIHAI EĞITIM TEKNIĞI
Mükemmel buzağı gelişimi için genetik potansiyelinizi ortaya çıkarın. Buzağılar, tam ve dengeli bir fizik yaratma konusunda birçok kişi için oldukça...
How Many Sets You Should Be Doing in a Workout
When you lift weights, your workout plan will usually specify a certain number of sets. A set describes a group of...
BANKSIZ YAPILABILECEK 8 GÖĞÜS EGZERSIZI
Kürsüden in ve kaslarını şişirmek için bu hareketleri dene. Pazartesi günü spor salonuna ne sıklıkla girdiniz? Çoğu zaman tahmin etmeye...
AĞIRLIK ANTRENMANI IÇIN TEKRARLAMA MAKSIMUM
Tekrarlama maksimum (RM), tanımlanmış sayıda egzersiz hareketi için kaldırabileceğiniz en fazla ağırlıktır. Örneğin, 10RM, ardışık 10 egzersiz tekrarı için kaldırabileceğiniz...
İLERLEMEYI ÖLDÜREN 10 EĞİTİM HATASI
Bu gafları uzak tutarak kendine bir iyilik yap. Fitness ilerlemenizin patinajlara çarpmasının birçok nedeni vardır. Kötü beslenme seçimleri, etkisiz bir...
SABAHLARI SPOR 13 FAYDASI
Egzersiz söz konusu olduğunda, bir egzersiz seansına girmek için günün en iyi zamanı tutarlı bir şekilde yapabileceğiniz bir zamandır. Herkes...
