3 BÜYÜK HAMLE: DAMLA SETLERI, SUPERSETS VE DEV SETLER
Direnç egzersizlerinizi yoğunlaştırmak için bu tekniklerle dayanıklılığı artırın, yağ kaybını artırın ve platoları kaldırıma tekmeleyin. Egzersiz rutininizi sarsmak istiyorsanız, repertuarınıza...
KARDIYO VE KUVVET ANTRENMANI EGZERSIZLERI YAPMAK IÇIN DOĞRU ZAMAN NEDIR?
01/4 Kardiyo vs Ağırlık antrenmanı İdeal bir egzersiz rutini hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı egzersizlerinden içermelidir. Kardiyo egzersizlerinin kalp...
PAZI RUTININIZE 21’LER EKLEYEREK KOL GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN
Bu katil pazı hareketiyle daha büyük bir kol topçusu oluşturun. Pazılarınızın tam potansiyellerine ulaşmasına gerçekten izin vermek için pazılarınızın rutinine 21'ler...
BIR KOŞUCU NASIL BESLENIR
Koşucular için yiyecek basit beslenmeden daha fazlasıdır - gıda yakıttır. Koşularınızdan önce, koşu sırasında ve sonrasında ne ve ne zaman...
EGZERSIZDEN SONRA DUŞ VEYA BANYO YAPMALI MISINIZ?
Terlediğinizde, kaslarınız ağrıdığında ve kalbiniz hızla çalıştığında, duşta hızlı bir durulamadan daha davetkar görünen birkaç şey vardır. Bir egzersizden sonra...
ALT KARIN KASLARINIZI ORTAYA ETMENIN 4 YOLU
Bu basit stratejilerle altılı paketinizi bitirin. Katil bir altılı paket hazırlamak haftalar, bazen aylar, sıkı çalışma ve eğitiminize, yemek yemenize...
ATALARINIZI DAHA BÜYÜK VE DAHA GÜÇLÜ HALE GETIRMEK IÇIN 15 EGZERSIZ
Temel Reis büyüklüğünde kollar yapın ve her asansördeki gücünüzü yeni bir seviyeye taşıyın. Güçlü olmak ve bir ton kütle eklemek...
PAZILARINIZA 4 HAFTADA INCE AYAR YAPIN
Bu yeni egzersiz teknikleri, bis'inizin büyüklüğünden bahsetmiyorum bile, kol eğitimine yaklaşımınızı değiştirecektir. Pazılarınızı tanımlayan tüm sıfatlar arasında ihmal edilenler muhtemelen...
10 EĞITIM TEKNIKLERI
Kaslarınızı hızlandırılmış büyümeye patlatmak için haftada en az üç kez antrenman teknikleri kullanın. Supersets: Yoğunluğu artırmak ve egzersizleri kısaltmak için dinlenmeden...
EGZERSIZ YAPMADAN ÖNCE ESNEMEYI DURDURMAK İÇIN 4 NEDEN
Şimdiye kadar, muhtemelen çalışmadan önce ısınmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsundur. Isınma vücudunuzu artan fiziksel aktivite taleplerine hazırlar, yaralanma ve...
