EGZERSIZDEN SONRA DUŞ VEYA BANYO YAPMALI MISINIZ?
Terlediğinizde, kaslarınız ağrıdığında ve kalbiniz hızla çalıştığında, duşta hızlı bir durulamadan daha davetkar görünen birkaç şey vardır. Bir egzersizden sonra...
ALT KARIN KASLARINIZI ORTAYA ETMENIN 4 YOLU
Bu basit stratejilerle altılı paketinizi bitirin. Katil bir altılı paket hazırlamak haftalar, bazen aylar, sıkı çalışma ve eğitiminize, yemek yemenize...
ATALARINIZI DAHA BÜYÜK VE DAHA GÜÇLÜ HALE GETIRMEK IÇIN 15 EGZERSIZ
Temel Reis büyüklüğünde kollar yapın ve her asansördeki gücünüzü yeni bir seviyeye taşıyın. Güçlü olmak ve bir ton kütle eklemek...
PAZILARINIZA 4 HAFTADA INCE AYAR YAPIN
Bu yeni egzersiz teknikleri, bis'inizin büyüklüğünden bahsetmiyorum bile, kol eğitimine yaklaşımınızı değiştirecektir. Pazılarınızı tanımlayan tüm sıfatlar arasında ihmal edilenler muhtemelen...
10 EĞITIM TEKNIKLERI
Kaslarınızı hızlandırılmış büyümeye patlatmak için haftada en az üç kez antrenman teknikleri kullanın. Supersets: Yoğunluğu artırmak ve egzersizleri kısaltmak için dinlenmeden...
EGZERSIZ YAPMADAN ÖNCE ESNEMEYI DURDURMAK İÇIN 4 NEDEN
Şimdiye kadar, muhtemelen çalışmadan önce ısınmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsundur. Isınma vücudunuzu artan fiziksel aktivite taleplerine hazırlar, yaralanma ve...
KAS KÜTLESINI GELIŞTIRMENIN SAĞLIKLI YOLLARI
İşte kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacak sekiz ipucu 1. Kas Kütlesi oluşturmaya yardımcı olmak için Kahvaltı Yapın. 2. Her üç...
YENI BAŞLAYANLAR KÜMELER, TEKRARLAR VE DINLENME ARALIKLARI KILAVUZU
Setler, tekrarlar ve dinlenme aralıkları ağırlık antrenman programlarının temelidir. Hedeflerinize ulaşmak için ne anlama geldiklerini ve en iyi etki için...
Genel sağlık ve zindelik için kuvvet antrenmanının faydaları
Direnç antrenmanı veya ağırlık kaldırma olarak da bilinen kuvvet antrenmanı, kas inşa etmek ve gücü artırmak için ağırlıklar, bantlar veya...
BUZAĞILARINIZI BÜYÜTMEK ISTER MISINIZ? İŞTE NIHAI EĞITIM TEKNIĞI
Mükemmel buzağı gelişimi için genetik potansiyelinizi ortaya çıkarın. Buzağılar, tam ve dengeli bir fizik yaratma konusunda birçok kişi için oldukça...
