Lif sadece sindiriminiz için iyi değildir, aynı zamanda tüm vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Farelerde yapılan araştırmalar, çok düşük lifli bir diyetin yüksek kan şekeri ve insülin direnci gibi sorunlara yol açabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin lifle beslenmesidir. Yeterince alamadıklarında, iltihabı kontrol altında tutamazlar, bu da kalp hastalığı ve bazı kanser riskini artırabilir.
Lif, sindirime, kilo yönetimine ve birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan bir karbonhidrat türüdür.
Lif Neden Önemlidir:
Feeds Good Bacteria: Fiber is food for the healthy bacteria in your gut. When these bacteria thrive, they help reduce inflammation in your body.
Helps Control Blood Sugar: Eating enough fiber can help keep your blood sugar steady.
Reduces Health Risks: A good fiber intake may lower the risk of heart disease and certain types of cancer.
Sindirim
Fiber helps with digestion by moving food through the digestive tract.
Fiber helps prevent constipation by adding bulk to stool.
Fiber feeds beneficial gut bacteria.
Kilo yönetimi
Fiber helps you feel full for longer.
Fiber can help you maintain a healthy weight.
Hastalık önleme
Fiber can help reduce the risk of heart disease, stroke, type 2 diabetes, and some cancers.
Fiber can help lower blood cholesterol.
Fiber can help regulate blood sugar levels.
Diğer avantajlar
Fiber can help with immune function.
Fiber can help fight inflammation.
Fiber can help suppress tumor growth in the colon.
Ne Kadar Fibere İhtiyacınız Var?
Most people only get about 16 grams a day.
Experts recommend at least 25 grams of fiber daily.
Elyaf Çeşitleri
İki ana lif türü vardır ve her ikisi de sağlığınız için önemlidir:
1. Çözünür Lif
What It Does: Soluble fiber dissolves in water and forms a gel-like substance during digestion. This gel helps slow down digestion, which can be beneficial for controlling blood sugar and cholesterol levels.
Good Sources: Oats, apples, citrus fruits, beans, lentils, and psyllium.
2. Çözünmeyen lif
What It Does: Insoluble fiber does not dissolve in water. Instead, it adds bulk to your stool and helps food pass more quickly through the digestive system, which can prevent constipation.
Good Sources: Whole grains, nuts, and many vegetables such as cauliflower, green beans, and potatoes with the skin on.
Tip: Hem çözünür hem de çözünmez lifin bir karışımını yemek, her birinin faydalarından yararlanmanıza yardımcı olabilir.
Lif için En İyi Gıdalar
Günlük lif hedefinize ulaşmak için, bu lif açısından zengin yiyecekleri öğünlerinize dahil etmeye çalışın:
Fruits: Berries, apples, and oranges.
Vegetables: Broccoli, spinach, carrots, and green beans.
Legumes: Lentils, black beans, split peas, and chickpeas.
Whole Grains: Oats, brown rice, whole wheat bread, and quinoa.
Nuts and Seeds: Almonds, chia seeds, and flaxseeds.
Example: Bir fincan mercimek veya fasulye yaklaşık 15 gram lif sağlayabilir!
Lif Alımınızı Artırmak için Hızlı İpuçları
Start your day with a high-fiber breakfast: Consider oatmeal topped with berries.
Snack smart: Choose fruits, vegetables, or a handful of nuts.
Add legumes to your meals: Try including beans or lentils in salads, soups, or casseroles.
Switch to whole grains: Replace white bread or rice with whole-grain versions.
Diyetinize bu gıdalardan çeşitli yiyecekler ekleyerek, lifin sunduğu birçok faydadan yararlanırken genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilirsiniz.
Mastürbasyon her erkek için normaldir, bunun yerine sağlıklı kabul edilir. Bunu yapmak kesinlikle insancıldır çünkü cinsel zevki arttırır ve sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürür. Ancak, bu bir bağımlılık haline gelmemelidir. Cinsel dürtüyü artıran eğlenceli bir aktivite, başa çıkılması gereken kontrol edilemez bir ilişki haline gelmemelidir. Peki, mastürbasyon yapmayı nasıl durduracağınız ve neden yapmanız gerektiği, bu makalenin bakacağı şeydir.
Çok mastürbasyon mu yapıyorsunuz?
Aşırıya kaçtığınızı nereden biliyorsunuz? Toplumda düşünme, davranma ve hissetme şeklinizi etkileyebilir. Çevrenizi etkileyebilecek davranış değişikliklerine tanık olacaksınız. Böyle bir duruma girmek istemezsiniz, değil mi? İlk adım, bu soruna sahip olduğunuz gerçeğini kabul ederek onu durdurmak ve daha sonra onu azaltmak için çözümler bulmaya devam etmektir. İşte aşırı mastürbasyon yaptığınızı gösterebilecek bazı işaretçiler.
Skipping work, school and social gatherings to masturbate.
An uncontrollable urge to do it.
Plan to do it wherever needed.
NOT: Herkes mastürbasyon yapar ve bunu yapmak sağlıklı bir olgudur. Tatmin olmuş ve tatmin olmamış bir cinsel yaşamı olan insanlar mastürbasyon yaparlar. Aklınızda bulundurmanız gereken tek şey, aşırıya kaçmadığınızdır.
Mastürbasyon Hakkında İlginç Gerçekler
İşte size bu konu ve diğer yönleri hakkında bir fikir verecek bazı ilginç gerçekler.
Men who ejaculate five times each week have fewer risks of developing prostate cancer.
Masturbation does not cause shrinking of the penis, decreased sex drives, infertility or blindness.
Women in their late 20’s masturbate a lot.
Masturbation improves your sex life.
Men masturbate more than women.
İnsanlar Neden Mastürbasyon Yapar?
Mastürbasyon yapmak kesinlikle normaldir ve insanların bunu yapmasının birçok nedeni vardır. İşte çoğu bireyin bunu yapmasının nedeni.
Release stress
Lack of sex
Understanding their body better
Relationship issues
Mastürbasyon Nasıl Durdurulur?
Mastürbasyonla başa çıkmak zorlaşırsa, bir sorununuz olduğu anlamına gelir ve işte onu kontrol etmenize yardımcı olacak basit püf noktaları.
1. Pornografiye ‘HAYIR’ Deyin
Pornografi, çok mastürbasyon yapan insanlar için zihinsel bir sürüş ajanıdır. Bu, bir insanı zihinsel olarak etkiler, böylece bir bütün olarak toplumda düşünme ve davranma şeklini şekillendirir. Pornografik görüntülerden, videolardan ve sizi bu düşünceye geri döndürebilecek web sitelerini aramaktan kaçının.
2. Yeni Bir Şey Yapın
Zihninizi yönlendirmek ve başka bir şey yapmak size yardımcı olacak bir yoldur. Yeni bir hobi edinmeyi düşünün ve bu mastürbasyon için harcanan zamanın yerini alabilir. Kişisel hedefleriniz üzerinde çalışmaya başlayın ve bunları kişisel bir günlüğe yazın. Kendinize bunu başaracağınızı ve sizi güçlü tuttuğunu söyleyin. Bu, enerjinizi başka şeylere yerleştirmenize yardımcı olacak ve mastürbasyon yapmayı düşünmenize asla izin vermeyecektir.
3. Bir Doktora Danışın
Probleminizi dile getirmelisiniz. Ayrıca onunla tek başınıza savaşamayacağınızı da anlamanız gerekir. Bir sağlık uzmanı size sorunu çözmenize yardımcı olacak bir dizi kılavuz sağlayacaktır. Bu sizi zihinsel olarak etkileyebilir ve işleri sizin için daha da kötüleştirebilecek bir obsesif-kompulsif bozukluktan (OKB) muzdarip olmanıza neden olabilir. Bir psikolog veya terapistle konuşmayı bir noktaya getirin.
4. Çok Sosyalleşin
Çok az insanın yalnız hissettiği için sosyalleştiğini biliyor muydunuz? Evet, ideal bir zihin düşündüğünüzden çok daha fazla zarar verebilir. Sosyalleşmek zihninizi odaklanmış ve yönlendirmiş halde tutar. Bu yüzden vücudunuzu daha üretken tutmak için ailenizle, arkadaşlarınızla sosyalleşmeyi veya spor salonuna gitmeyi bir noktaya getirin.
5. Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak sizi zihinsel olarak güçlü tutabilir. Koşmak, yüzmek, yürümek ve koşmak gibi basit egzersizler pozitifliği artırabilir ve odağınızı düz tutabilir. Stres seviyelerini yener ve başınızı sakin tutar. Her gün 30 dakikalık basit egzersizler size iyi gelecektir.
Aşırı Mastürbasyonun Ardındaki Psikoloji
Aşırı mastürbasyon, davranış bozukluklarına neden olabilecek hakim bir zihinsel durumun işaretidir. Mastürbasyondan sonra yoğun bir suçluluk duygusu, mastürbasyonun bir bağımlılık olduğunun bir işaretidir. Bu, alkol tüketiminin artmasına neden olabilir. Bu nedenle mastürbasyon, zorlayıcı ise veya kendinizi bunu yapmaya zorlama eğilimindeyseniz bir sorun haline gelir. Bunu yapmak iyidir ama sizi tüketmesine izin vermeyin.
Mastürbasyonun Yan Etkileri Var mı?
Evet, aşırı mastürbasyon hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok yan etkiye sahiptir.
Physical side effects: Physically speaking, excessive masturbation can result in Oedema, guilt feeling and skin irritation. Oedema refers to body parts swelling due to infection or inflammation. Gripping the penis tightly can cause swelling that can be dangerous. It can cause skin tears and skin irritation. It can also lead to extreme feelings of guilt that can make the person feel sad or feel negative about themselves. This could lead to depression, phobia and also affects the way he/she behaves in society.
Mental side effects: Psychologically speaking, excessive masturbation is the fight on the inside. Your perception of certain phenomena begin to change and you would witness behavioural changes such as religious views being deferred, poor sexual communication, unnecessary sexual conflicts with your partner and relationship issues.
NOT: Bu hastalık sizi tüketmeden önce bir doktora danışın. Bunu yapmanın her insan için sağlıklı ve iyi olduğunu unutmayın, ancak aşırı derecede yapmak daha fazla komplikasyona neden olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Mastürbasyon yan etkileri sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkileyebilir. Onunla tüketilmek istemezsiniz. Her gün iki kez mastürbasyon yapmak iyi ve sağlıklıdır, ancak haftada 15 ila 20 defadan fazla herhangi bir şey ele alınmalıdır. İşte size bu konu hakkında bir fikir verecek bazı sık sorulan sorular.
1. Kadınlar mastürbasyon yapar mı?
Evet, kadınlar parmaklarını kullanarak mastürbasyon yaparlar. Orgazm olarak da bilinen bu süreç, cinsel zevki uyaran vajinanın içine 2 parmak sokmayı içerir. Tıpkı erkeklerin ellerini kullanması gibi, kadınlar da parmaklarını kullanır ve sizi ve en çılgın fantezilerinizi keşfetmek her zaman iyidir.
2. Mastürbasyon sivilceye neden olur mu?
Hayır, mastürbasyonun sivilcelere neden olduğu bir efsanedir. Aslında cildinizin daha fazla yağ üretmesini sağlayan ve böylece akneye yol açan hormonal değişikliklerdir. Bu fenomen, bir kişi ergenliğe ulaştığında gözlemlenebilir.
3. Mastürbasyon sağlığınız için nasıl iyidir?
Mastürbasyon hem zihinsel hem de fiziksel olarak size yardımcı olur. Sizi stresten kurtarır ve fiziksel olarak konuşmak erektil disfonksiyon risklerinizi önler. Hamile kalma risklerinden uzak durmanız ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan (STD’ler) korunmanız için seks yapmanın en güvenli yoludur. Bunu yapmak güzel.
4. Mastürbasyonu çevreleyen mitler nelerdir?
Mastürbasyonun kötü olduğunu ve birçok cinsel sağlık komplikasyonuna yol açtığını söyleyen birçok kişi olacaktır. İşte bilmeniz gereken bazı efsaneler.
Blindness
Penis curving
Erectile dysfunction
Shrinking penis
Hairy body
Infertility
Low sperm count
Aşırı mastürbasyonun cilt yırtılmalarına, depresyona ve davranış değişikliğine neden olabileceğini ve yukarıda listelenen mitlerin hiçbirine neden olamayacağını anlamanız gerekir.
5. Bir kadın sperm içtikten sonra hamile kalabilir mi?
Hayır, bir kadın sadece meni yutarak hamile kalamaz. Gebeliğin gerçekleşmesinin tek yolu, spermin vajina ile doğrudan temas etmesidir. Ancak, meni yutmak cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyona (CYBE) yakalanmanıza neden olabilir.
6. Bir kadının sperminin rengi nedir?
Bir kadının sperm rengi hafif gri, beyaz ve sarı gibi görünüyor. Menide kan varsa, pembe veya kırmızı renkte görünebilir. Sağlıklı bir sperm rengi grimsi beyaz görünebilir. Bazen meni renginizin sarı olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle normaldir, ancak bazen tıbbi bir durumun işareti olabilir.
7. Erkek sperminin kadınlar için sağlık yararları nelerdir?
Erkek spermi, ruh halini değiştirme yetenekleri nedeniyle kadın sağlığı için iyidir. Kadınlara iyi bir cilt, sağlıklı uyku sağlar, sevgiyi arttırır ve kadınları mutlu eder. Yani leydinizin sevgisi stresliyse, çözüm iyi sekstir. Sperm bir sürü vitamin içerir ve doğal bir antidepresandır.
8. Bir kadının mastürbasyon yaparken hiçbir şey hissetmemesi normal midir?
Genel olarak, mastürbasyon memnuniyet ve heyecan hissi verir. Mastürbasyon hiçbir duyguya neden olmazsa, bu, birinin tatmin hissedemediği anhedoni adı verilen psikolojik bir durum olabilir. Mastürbasyon sizin işiniz olmadığı için hiçbir şey hissetmiyor olabilirsiniz. Vajinal bölgenin innervasyonu ile ilgili bir sorun da hissin azalmasına neden olabilir. Kesin nedeni bulmak için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.
9. Orta derecede erkek ve kadın mastürbasyonu güvenli midir?
Her birey farklı mastürbasyon yapar, cinsiyetiniz ne olursa olsun, mastürbasyon tamamen sağlıklı ve normaldir. Vücudunuzu ve neyin iyi hissettirdiğini tanımak için harika bir yoldur. Ayrıca% 100 güvenlidir ve hamilelik veya cinsel yolla bulaşan hastalık riski yoktur.
10. Karşılıklı mastürbasyon nedir?
Karşılıklı mastürbasyon, ortakların birbirlerinin cinsel organlarını uyarmak için ellerini veya oyuncaklarını kullanmalarıdır. İki veya daha fazla kişi arasında yapılabilir. Karşılıklı mastürbasyon, ortakların birbirlerinden zevk almaları için eşsiz bir yoldur. Diğer cinsel aktivitelere yol açan ön sevişmenin bir parçası olabilir veya sadece siz ve eşiniz arasındaki samimi bir aktivite olabilir.
Mastürbasyon herkes için kesinlikle normaldir ve cinsel dürtüyü artırmada önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir cinsel yaşama mı ihtiyacınız var? Cinsel ilişkiden önce mastürbasyon anahtardır. En çılgın fantezilerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olur ve evet, bayan sevginiz ona orgazm vermenizi ister. Bu yüzden sağlıklı yaşayın ve güvende kalın.
Disclaimer: The information included at this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.
Göğüsler hassas bir vücut organıdır ancak dikkat etmez. Çoğumuz göğüslerimizi düzenli olarak muayene etmemekten suçluyuz. Canın istemiyor olabilir ama göğüslerinin özel bakıma ihtiyacı var.
Hepimiz meme ile ilgili herhangi bir rahatsızlıktan kaçınmak için önleyici tedbirler almalıyız. Birçoğumuz zamanla meme sağlığımızı bozabilecek alışkanlıklar geliştiririz. İşte bilmeden meme sağlığınıza zarar verebilecek altı yaygın alışkanlık ve durmalısınız.
Yanlış sütyen boyutu giymek
Doğru sütyen boyutunu giymiyorsanız kendinizi asla iyi hissetmezsiniz. Sütyen takmak memenin sarkmasına ve gerilmesine yol açabilir. Çok sıkı bir sütyen giymek kan akışını engelleyebilir. Boyun, sırt ve omuz ağrısına neden olabilir.
Meme ucu kıllarının ağdası
Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi tarafından yayınlanan çalışmaya göre, meme ucu bölgesinin etrafında bir jilet kullanmak enfeksiyona yol açabilir. Herhangi bir yolla epilasyon iltihaplanma riskini artırabilir.
Meme ucu piercingi
Lawa Üniversitesi meme ucu piercingi tarafından yapılan çalışmaya göre süt üretim kanallarına zarar verebilir ve meme uçlarının ağrılı bir irin dolu enfeksiyon olabilecek bir apse geliştirme riskini artırmasına neden olabilir.
Aşırı sigara ve kafein alımı
Hepimiz sigara içmenin akciğerlerimiz ve kalbimiz için zararlı olduğunu biliyoruz, ancak elastikiyet kaybı, sarkma, meme kanseri riskinin artması ve meme hassasiyeti gibi meme ile ilgili sorunlara da neden olabilir.
Sütyen giymemek
Koşu veya koşu için dışarı çıkarken sütyen giydiğinizden emin olun. Göğsünüze yeterince destek vermemek şiddetli ağrı ve rahatsızlığa yol açabilir.
Koli bandı
kullanma Moda videosu genellikle sütyenle giyilemeyecek bir şey giydiğinizde sütyeninizi kaldırmak ve desteklemek için koli bandı kullanmanızı önerir. Ancak koli bandı alerjiye, kaşıntıya, iltihaplanmaya ve döküntülere neden olabilir.
Meme boyutunu artırabilir misiniz? Cevabım evet. Çoğu kadın mükemmel bir vücuda sahip olmak ister ve bunun için her kadın gösteriş yapabileceğin mükemmel şekilli göğüslere sahip olmak ister.
Tıbbi olarak konuşursak, memelerinizin boyutunu artırmak için meme büyütme adı verilen bir ameliyat yapılır. Bu ameliyatta bir cerrah şişmiş görünmesi için meme dokusunun altına salin ve silikon yerleştirir. Ayrıca, böyle bir prosedürle ilişkili ciddi komplikasyonlar olabilir. Bir bireyin ortalama ömrü 12 yıl olacaktır. Bunu halletmek istemezsin.
Masaj, büyütme egzersizleri, diyet ve büyütme pompaları gibi göğüsleri artırmanın doğal yolları vardır. Bu makale size meme büyütmenin en iyi doğal Yan Etki Otoyollarından bazıları hakkında bir fikir verecektir.
Göğüsler Hakkında İlginç Gerçekler
Göğüslerin bir amacı vardır ve hayal edebileceğinizden çok daha fazlasını yapabilir. İşte memeler hakkında bazı ilginç gerçekler ve bu bir kadının hayatında çok amaçlıdır.
Sol memenin sağdan büyük olduğunu biliyor muydun? Evet, iki meme aynı görünmüyor.
Egzersiz yaparken memeler 8 numarada hareket eder.
Meme büyüklüğü bir kadının tüm hayatında neredeyse 6 kez değişir. Bunun nedeni giyilen sütyen türüdür.
Göğüsleriniz sadece hamilelik ve emzirmeden sonra olgunlaşır.
Göğüsler doğal olarak bir kadının ilk döneminden 4 yıl sonraya kadar büyür.
Eski Mısırlılar, 3500 yıl önce papirüste belgelenen meme kanserini ilk tanımlayanlardı. Hiyeroglifler, memelerde iyileştirilemeyen köpüren tümörleri tasvir ediyordu.
Erkekler de meme kanserine bulanabilir. Evet, Peter Criss göğüs kanserinden kurtulan ilk insandı.
Evde Meme Büyüklüğü Nasıl Artırılır? Yapabilir misin!
Evet, masaj yaparak, meme büyütme egzersizleri ve daha büyük görünmesini sağlayan yiyeceklerle göğüslerinizin boyutunu doğal olarak artırabilirsiniz. İşte büyük görünmesi ve gösteriş yapması için yapmanız gerekenler.
1. Meme Artış Gıdalar
Süt ürünleri, meyveler ve fındık gibi yiyecekler doğal meme büyütmeye yardımcı olabilir. İşte bir ay içinde sonuç sağlayacak bazı sağlıklı tarifler.
süt
Göğüsleriniz tamamen yağdan yapılmıştır ve yağ bakımından zengin olan tam yağlı süt ürünlerini tüketmek meme boyutunu artırabilir.
papaya
Sütle karıştırılır papaya meme boyutunu arttırır. Ancak, hamileyseniz, hamilelik diyetinize eklenmesi gereken meyve değildir.
Fenugreek tohumları
Daha büyük göğüsleri uyaran zengin bir östrojen kaynağı içerir. Bir macun yapın ve hardal yağı ile karıştırın ve göğüslerinize hafifçe masaj yapın.
Rezene tohumları
Yemeğinize rezene tohumu tozu ekleyin VEYA bir macun yapın ve zeytinyağı ve masajla karıştırın.
Keten tohumu
Keten tohumu çiğneyin VEYA yemeğinize keten tohumu tozu ekleyin.
Fındık
Fındık, meme dokusu oluşturmak için gerekli olan zengin bir tekli doymamış yağ kaynağına sahiptir.
soya
Soya fasulyesi, büyük göğüslerden sorumlu bir hormon olan fitoöstrojenler bakımından zengindir. Ayrıca kansere neden olan serbest radikalleri de önler.
2. Büyük Göğüsler için Yoga?
Yoga binlerce iyileşme için doğal bir şifa maddesi olmuştur. Vücudu zihinle birleştirir ve hastalıklara karşı kendi içinizden karşı koymanıza yardımcı olur. Dahası, göğüslerin daha büyük görünmesi söz konusu olduğunda, bu eski sanat bunu sizin için yapabilir. yoganın göğüslerinizi nasıl büyütebileceği aşağıda açıktır.
Bhujangasana
Kobra pozu olarak da bilinir – ayağınızı doğrudan yere birleştirerek karnınızın üzerine uzanmanız ve ellerinizi göğsünüze koymanız gerekecektir. Her gün 10 kez tekrarlayın.
Ustrasana
Deve pozu başınızı tavana doğru diz çöküyor ve ayaklarınıza dokunmak için sırtınızı büküyor. 10 kez tekrarlayın. Bu poz aynı zamanda iyi sindirim ile size fayda sağlar ve kol ve uyluk yağını azaltır.
Dwikonasan
Çift açılı poz olarak da bilinir – bu asana ayakta durmayı, iki elinizi de geriye doğru uzatmayı ve kilitlemeyi ve başınızı dizlerinize dokunmak için aşağı doğru eğilmeyi içerir. Bu büyük göğüsler için en iyi yoga egzersizlerinden biridir.
3. Büyük Göğüsler için Masaj Yağı
Tabii ki, masaj meme boyutunu artırmanın en iyi yollarından biridir. Eğer adamın göğüslerine masaj yapmak için krem ya da losyon kullanıyorsa bu zevke uygun hiçbir şey yok. Peki göğüslerinize masaj yapmak için hangi doğal yağları veya losyonları kullanabilirsiniz? İşte bilmeniz gerekenler.
Keten tohumu yağı
Meme büyütme kremleri
Rezene; ve
zeytinyağı
Göğüs masajı nasıl yapılır?
Meme boyutunu artırmanın en iyi doğal yolu yağ masajı yaptırmaktır. İşte bir tanesinin nasıl yapılacağına dair bazı basit adımlar.
Adım 1: Ellerinizi her iki memenin etrafında dolaşımda hareket ettirin.
Adım 2: Her iki memeyi birleştirin
Adım 3: Yukarıda listelenen bazı doğal yağları kullanarak her gün 10 kez tekrarlayın.
NOT: Şişlik ve hassasiyete yol açabileceği için bunu çok uzun süre yapmayın. Bu masaj kocanız veya erkek arkadaşınız tarafından yapılırsa, sonuçlar daha hızlı olacaktır.
4. Büyük Göğüsler için Egzersizler
Göğüslerinizin boyutunu artırabilecek bir dizi egzersiz vardır ve işte bilmeniz gerekenler.
Meme Büyütme Egzersizleri
Nasıl Yapılır?
Kol Çemberleri
Adım 1: Her iki kolunuzu da uzatınAdım 2: 1 dakika boyunca yavaşça geriye doğru hareket ettirin. Adım 3: 1 dakika boyunca yavaşça ileri doğru hareket ettirinAdım 4: Ardından 1 dakika boyunca hafifçe dolaştırınAdım 5: Bunu iki dakika boyunca tekrarlayın.
Kol Presleri
Adım 1: Ellerini arkalarına ve tekrar gidene kadar aç. Adım 2: Ellerini öne ve arkaya getir. Adım 3: Bunu 1 dakika tekrarlayın.
Yatay Göğüs Presi
Adım 1: Kollarınızı vücudunuzun önüne doğru uzatın ve 90 derecelik bir açıyla bükün. Adım 2: Kollarınızı geniş açın ve tekrar bir araya getirinAdım 3: Bunu 1 dakika boyunca tekrarlayın.
Dua Pozu
Adım 1: İki elinizi de birleştirinAdım 2: Ardından hem ön hem de arkayıuzatın Adım 3: Bunu 15 kez tekrarlayın.
Değiştirilmiş Şınav
Adım 1: Yüzünüz yere bakacak şekilde yere uzanın. Adım 2: İki elini de yere koyun. Adım 3: Vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru itin. Adım 4: Bunu 15 kez tekrarlayın.
Takviyeler Meme Boyutunu Artırabilir mi?
Evet, meme büyütme takviyeleri daha büyük göğüsler elde etmenize yardımcı olur. Endişelenmenize gerek yok, çünkü çoğu takviye doğal bileşenlerden yapılır ve herhangi bir yan etki sunmaz. Sizi etkileyebilecek tek şey krem, losyon veya kapsül sizi alerjik hale getirebilir. Meme büyütme takviyelerini kullanmayı tercih etmeden önce bir doktora danıştığınızdan emin olun.
Göğüslerinize günlük 10 kez masaj yapmak için zeytinyağı, çay ağacı yağı ve lavanta yağı gibi uçucu yağlar kullanmanız önerilir. Bu yağlar ayrıca kanser ve diğer alerji risklerinden de önleyebilir.
SSS
Meme boyutunu artırmak doğal yol iyidir, özgüveninizi artırabilir ve sizi rahat ettirebilir. İşte bu konuya ve diğer bazı yönüne daha fazla ışık tutacak sık sorulan bazı sorular.
1. Evde 7 günde meme büyüklüğü nasıl artırılır?
Yapman gereken şu.
Günlük diyetinize östrojen bakımından zengin yiyecekler ekleyin. (Elma, Fenugreek tohumu, zeytinyağı, portakal, şeftali, süt ürünleri, ceviz, zencefil, yer fıstığı vb.)
Düzenli göğüs masajı. (Meme büyütmeden sorumlu bir hormon olan prolaktin üretimini arttırır).
Her gün karahindiba kök çayı için. (Yeni meme hücrelerinin ve dokularının büyümesine yardımcı olur). Daha iyi sonuçlar için günde iki kez tüketilmelidir.
2. Emzirme memeleri kalıcı olarak büyük yapar mı?
Hayır! Emziren bir annenin göğüsleri, içinde süt depolaması nedeniyle daha büyük görünür. Emzirme durma noktasına geldikten sonra, meme büyüklüğü küçülme eğilimindedir.
3. Evlendikten sonra meme büyüklüğü neden artar?
Evlilik sonrası heyecan, seks dürtüleri arttıkça artar. Bu aşamada, kadınların meme uçları cinsel uyarılma nedeniyle dikleşme eğilimindedir. Meme büyüklüğünün arttığının bir işareti olarak sıklıkla anlaşılan küçük damarların görünür olduğunu fark etmeye başlayacaksınız.
4. Bir meme ne kadar süt tutabilir?
Emziren bir anne her gün 30 ml süt üretebilir. Genellikle 40 gün içinde üretilen süt sayısında 30ml’den 900ml’ye bir artışa tanık olacaksınız.
5. Emme meme boyutunu arttırır mı?
Kesinlikle hayır. Emmek seks dürtülerini uyarır ve memelerinizi büyütmez. Süt ürünleri tüketmek daha büyük görünmesini sağlayacaktır.
6. Düzenli seks meme boyutunu arttırır mı?
Hayır. Düzenli seks meme boyutunu artırmaz. Artışından sorumlu olan göğüslerinizin ürettiği östrojen seviyeleridir. Tabii ki, seks meme ucu etkilerini uyarır ve göğüsleri sıkır. Ama bu cinsel ilişkiden sonra normale döndü. Ayrıca, bu düzenli seksin meme boyutunu artırdığı anlamına gelmez.
Memeler, yeni doğmuş bir bebeğe süt ve beslenme üretmek için önemli bir amaca sahiptir. Aksine, bazı kadınların toplumdaki görünümleri hakkında kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Boyutunu artırmak isteyen az, azaltmak isteyen çok az kişi vardır. Meme boyutunu artırmanın doğal yollarını arıyorsanız, yukarıda belirtilen egzersizler, masaj teknikleri ve yoga pozları size iyi gelecektir.
Tamponların pedlere karşı asırlık ikilemi. Bir suç mahalline benzeyen çarşaflara uyanmaya eğilimliyseniz, kanatlı en büyük ped muhtemelen listenin başındadır. Ama yapışkan destek kıllarınızı çektiğinde, tekrar tamponlara geri döner.
Ayrıca, bugün diğer şeylerin yanı sıra yeniden kullanılabilir bardaklar, yıkanabilir pedler ve dönem geçirmez külotlar bulabilirsiniz.
İşte en popüler adet ürünlerinin tüm artılarına ve eksilerine bir göz atın.
Tamponlar hala üstün hüküm sürüyor
Vajinanızın içine sığan bu küçük pamuk silindirik pedler şu anda en popüler adet ürünü. Işığı ağır dönemlere yerleştirmek için farklı emiciler halinde gelirler.
Profesyonel
Tamponların bariz artılarını görmek için tampon kullanıcısı olmanıza gerek yoktur. Boyutları onları küçük bir cebe veya avucunuzun içine sığacak kadar küçültür, bu nedenle kullanışlı ve sağduyuludurlar (adet görmek utanılacak bir şey değildir).
Diğer tampon artıları:
Onlarla yüzebilirsin.
Görünür olmaları konusunda endişelenmenize gerek yok (mayodaki tampon tellerinin tüm sorunu hariç).
Doğru dürüst geldiklerinde onları hissedemezsin.
Eksi -lerini
Tampon takmanın en büyük dezavantajı toksik şok sendromu (TTS) riskidir. Bazı bakteriyel enfeksiyon türlerinin nadir görülen ama hayatı tehdit eden bir komplikasyonudur.
Eskiden süper emici tamponların kullanılmasıyla ilişkilidir. Üreticiler 1980’lerde bu ürünlerde değişiklikler yaptı ve en az bir marka süper emici tampon piyasadan kaldırıldı.
Kullanabileceğiniz en düşük emici tamponu kullanın.
Tamponunuzu sık sık değiştirin.
Akışınız hafif olduğunda tamponlar ve pedler arasında geçiş değiştirin.
Tüm gece tek bir tampon takmaktan kaçının.
Diğer eksiler:
Bunları eklemek, özellikle yeni bir tane denerken rahatsız edici olabilir.
Akışınız için doğru boyut ve türü bulmak biraz deneme yanılma gerektirir (yani, kazalar olacaktır).
Büyük bir çevresel etkiye sahipler, milyonlarca tampon ve ambalajları her yıl ABD çöp sahalarında sona eriyor.
Bazen vajinanızı tahriş edebilir ve kurutabilirler, bu da kaşıntılı ve rahatsız edici hale getirir.
Şunlarız varsa tamponları tercih edin:
hareket halinde veya başka bir şekilde çalışıyor
plaja veya havuz partisine gidiyor
cebine atabileceğin bir şeye ihtiyacın var
Pedlerin de hala yeri var.
Pedler, iç çamaşırınızın içine yapışan emici malzemelerin dikdörtgenleridir. Hala korku hikayeleri duyduğun hantal, bezli pedlerden bu yana çok yol kat ettiler.
Profesyonel
Ağır dönemleri olan insanlar ve bir karmaşayla uyanan herkes onlara yemin eder. Adet dünyasına yeni geldiyseniz veya tampon takarken zorlanıyorsanız da harikalar.
Pedlerin diğer artıları şunlardır:
Akışınızdaki ve aktivitelerinizdeki değişiklikleri karşılamak için birçok seçenek sunarlar.
TTS riski neredeyse hiç taşımıyorlar.
Bir gecede giyebilirsin.
Hiçbir şey eklemenize gerek yok.
Eksi -lerini
Pedler her zamankinden daha ince olsa da, belirli kıyafet türleri altında görünme olasılıkları daha yüksektir. Yine, burada saklayacak bir şey yok, ama aynı zamanda tüm gün kendini bilinçli hissetmek istemiyorsun.
Diğer eksiler:
Onlarla yüzemezsin. (Arkadaşlarıyla yüzerken evinin orada süzülmesini izlemenin dehşetine katlanan birinden alın.)
Tamponlar gibi, çevresel faktör de vardır, ancak yeniden kullanılabilir seçenekler artık mevcuttur (daha sonra bunlar hakkında daha fazla bilgi).
Hareket ederken yerinden kayabilir ve merkezde kırışabilirler.
İç çamaşırından çıkarmanın çok bariz sesi sayesinde çok sağduyulu değiller.
Eğer senin olayın buysa, onları tanga ya da G-string’lerde giyemezsin.
Şunlarız varsa pedleri tercih edin:
temiz sayfalarda uyanırken değer
tamponları takmak zor veya giymek rahatsız edici bulmak
tampon takın, ancak sızıntılara karşı biraz yedek koruma isteyin
Ama bardaklar her şeyi sallıyor.
Adet bardakları, adet kanını yakalamak için vajinanızın içine taktığınız silikon veya kauçuktan yapılmış esnek bardaklardır. Tüm bardakların yeniden kullanılabilir olmadığını unutmayın, bu nedenle yeniden kullanılabilir bir fincan tercih ediyorsanız etiketi okuduğunuzdan emin olun.
Profesyonel
Diğer adet ürünleri gibi, bardakların da artıları ve eksileri vardır, ancak artıları oldukça etkileyicidir.
Yeni başlayanlar için, çoğu bardak yeniden kullanılabilir: sadece durulayın ve tekrar giyin! Yeniden kullanılabilir olmak, çok para biriktirdiğiniz anlamına gelir. Ayrıca, kağıt bazlı seçenekler ve paketleme yapmak için daha az çöp atık ve daha az ağaç kesilmesi anlamına gelir.
Diğer artılar:
Bir seferde 12 saate kadar giyilebilirler.
Bunları çeşitli renklerde, boyutlarda ve stillerde satın alabilirsiniz.
Seks sırasında giyebilirsin.
Onları her şeyle giyebilirsin.
Onlarla yüzebilirsin.
Vajinal pH’ını bozmazlar.
Doğru dürüst girdikten sonra onları hissedemezsin.
Genellikle daha az dönem kokusu ile sonuçlanırlar (evet, bunun ne olduğunu biliyorsunuz).
Eksi -lerini
Kupanın lehine bir sürü profesyonel var, ama hepsi gökkuşağı ve tek boynuzlu at değil.
Bazı eksiler:
İşler karışabilir çünkü parmaklarınızı vajinanızdan çıkarmak için kullanmanız, sonra da atıp durulamanız gerekir.
Adetleriniz ağırsa, fincan 12 saatten çok önce akabilir.
Fibroidleriniz varsa fincanı takmakta sorun yaşayabilirsiniz.
Ekleme bazıları için zor olabilir.
RİA giyerseniz, fincan ipi çekip yerinden çıkarabilirsiniz.
Her döngüden sonra iyice yıkamanız gerekir.
Uzun vadede daha ucuz olmasına rağmen, markaya bağlı olarak başlangıç maliyeti kabaca 25 ila 40 $ ‘dır.
Bazı bardaklar lateks içerir, bu nedenle lateks alerjiniz varsa etiketi okuduğunuzdan emin olun.
Yönlendirildiği gibi kullanılmadığında adet bardaklarından TTS mümkündür
Şunları yaptıysanız adet fincanı tercih edin:
elinde biraz fazla nakit olması
kanama olmadan adet döneminde seks yapmak istiyorum
döngünüzün çevresel ayak izini azaltmak istiyor
bir set-it-and-forget-it yaklaşımı istemek
Hepsi bu kadar mıydı sanıyorsun?
Evet, hala başka seçenekler de var.
Yastıklı iç çamaşırı
Dönem iç çamaşırları, adet iç çamaşırları . Bu emici külotlar, hangilerini satın aldığınıza bağlı olarak, birkaç ped veya tampon değerinde kan tutabilir.
Profesyonel
Yeniden kullanılabilirler, bu yüzden cüzdanınız ve uzun vadede gezegen için iyidirler.
Hafif ila orta akışa uyum sağlayabilirler.
Dönem külotlarını jenerik külotlar da dahil olmak üzere farklı stil ve renklerde satın alabilirsiniz, çünkü herkes dantel ve fırfırlar istemez.
Geceleri veya ağır günlerde pedler ve tamponlarla ekstra sızıntı koruması olarak giyebilirsiniz.
Eksi -lerini
Peşin maliyet normal iç çamaşırından daha fazladır.
Ağır akışlar için önerilmez.
Boyutlar markalar arasında değişiklik gösterir, bu nedenle doğru uyumu elde geçirmek biraz (maliyetli) deneme yanılma alabilir.
Onları yıkamanız gerekir, bu da hareket halindeken değiştirmeniz gerekiyorsa bir sorun olabilir.
Yeniden kullanılabilir bez pedler
Yeniden kullanılabilir bez pedler, normal tek kullanımlık pedler gibi çalışan yıkanabilir pedlerdir, ancak onları atmazsınız. Ayrıca, tek kullanımlık pedlerin sık sık yaptığı whooshy bebek bezi sesini yapmazlar.
Profesyonel
Uzun vadede daha uygun maliyetlidirler.
Çöplüklerde tek kullanımlık ürünlere göre daha az atık oluştururlar.
Farklı boyutlarda ve emici boyutlarda satın alınabilirler.
Çoğu pedden daha esnek ve daha az hantaldırlar.
Normal pedlerden daha nefes alabilir.
Eksi -lerini
İlk yatırım biraz yüksek.
İki parçalı tasarımları onları anında değiştirmek için daha az kullanışlı hale getirir.
Onları yıkamak zorundasın, ki bu biraz karışık olabilir, özellikle de dışarıdayken.
Hemen durulamazsan lekelenebilirler.
Sünger
Deniz süngeri tamponları vajinaya tampon gibi sokulan küçük süngerlerdir.
Adet süngerlerini deneyecekseniz, bazı perakendeciler boyanmış ve mutlaka güvenli olmayan sentetik süngerler sattığından doğal deniz süngeri satındiğinizden emin olun. Bunlar bulaşıklarınızı veya küvetinizi yıkadığınız süngerlerle aynı değil!
Profesyonel
Yeniden kullanılabilirler ve bazıları uygun bakım ve temizlikle 6 aya kadar dayanır.
Sentetik ürünlere göre tahrişe neden olma olasılıkları daha düşüktür.
Diğer bazı yeniden kullanılabilir dönem ürünlerinden daha ucuza mal oluyorlar.
Eksi -lerini
Steril değiller.
Eklemeden önce ıslatmanız gerekir.
Her 3 saatte bir durulamanız gerekir.
Döngünüzden sonra saklamadan önce iyice temizlenmeli ve kurutulmalıdır.
Onları çıkarırken yırtabilir veya parçalayabilirler.
Onları parmaklarınızla avlamalısın, bu da oldukça dağınık olabilir.
Süngerlerden TTS almak mümkün.
Her zaman serbest kanama da vardır.
Serbest kanama, tampon, ped veya başka herhangi bir sıvı bariyeri takmadan adetinizi geçiriyor. İnsanlar bunu yıllardır yapıyor olsa da, serbest kanama hareketi, Kiran Gandhi’nin 2015’te serbest kanama sırasında Londra Maratonu’nu koşmasının ardından ana ilgi görüyor.
Serbest kanama endişeye neden olabilir, özellikle de halka çıkıyorsanız.
Kurumuş kan potansiyel olarak bulaşıcıdır. Kanla temas eden yüzeylerin uygun şekilde dezenfekte edilmesi gerekir. En büyük risk, birkaç gün boyunca kurutulmuş kan yoluyla bulaşabilen hepatit gibi virüsler.
Ücretsiz kanamayı deneyecekseniz, lekeli giysiler ve çarşaflar hemen hemen verilmiştir. Denemek istiyorsanız ancak tereddüt ediyorsanız, dönem külot giymek serbest kanamaya geçiş için iyi bir yol olabilir. Kanın diğer yüzeylere çıkması durumunda dezenfekte edici mendilleri yanınızda taşıyin.
Giysi ve nevresimleri en kısa sürede soğuk suda yıkamak kan lekelerini minimumda tutmaya yardımcı olabilir. Su geçirmez bir yatak koruyucusunda yatırım yapmak da iyi bir fikirdir.
Ve son olarak, cinsiyetten bağımsız adet ürünleri artık bir şeydir.
Kabul edelim: Çoğu adet ürünü, ambalajlarından pazarlamalarına ve boksörlerle uyumsuzluklarına kadar oldukça kadın merkezlidir. Adet gören ancak dişi olarak tanımlamazsanız, bu oldukça hoş olmayan disfori duygularına ve genel rahatsızlığa neden olabilir.
Daha yapacak çok iş olmasına rağmen, giderek daha fazla şirket ürünlerinin tasarımı ve pazarlanmasında daha kapsayıcı bir yaklaşım sergiliyor.
Bu ürünleri göz önünde bulundurun:
Thinx’ten Boyshort ve Eğitim Şortları
LunaPads Boxer Özeti
OrganiCup adet bardakları, açık ve alçakgönüllü ambalajlarda gelir
Dönem oyunu tamponlara karşı pedlerden daha fazlasıdır. Seçeneklerin var ve günün sonunda bu senin adetin, hakkın.
Ürünlerinizi seçerken konforunuzu, bütçenizi, rahatlığınızı ve sizin için önemli olan diğer değişkenleri göz önünde bulundurun. En iyi neyin işe yaradığını bulmak için farklı seçenekleri deneyin. Döngünüzün aşamalarına uyum sağlamak için karıştırmaktan korkmayın.
Portakal, vücudunuz, cildiniz ve saçınız için çok çeşitli faydalar sunan kalsiyum ve C vitamini gibi besinlerle doludur. Ancak, bu avantajlardan yararlanmanın doğru bir yolu var. Rastgele zamanlarda portakal yemek veya önerilen günlük alım miktarını aşmak ideal olmayabilir. Bu makale, portakalın faydalarını araştırıyor ve onları diyetinize etkili bir şekilde dahil etmeniz için size rehberlik ediyor.
1. Portakalın besin değeri nedir?
Portakal, doku büyümesi, kolajen oluşumu, demir emilimi ve bağışıklık sistemi desteği için hayati önem taşıyan C vitamini açısından zengindir. Yüksek lif içeriği sindirim sağlığını destekleyerek kabızlık, IBS, diyabet, obezite ve kalple ilgili hastalıklar gibi sorunları önler. Portakal ayrıca DNA/RNA üretimi, WBC/RBC oluşumu ve enerji dönüşümü için gerekli olan bir B vitamini bileşiği olan folat sağlar. Folat eksikliği yorgunluk, kas güçsüzlüğü, ağız ülseri, görme sorunları ve depresyon gibi semptomlara yol açabilir. Ek olarak, portakal potasyum, kalsiyum ve tiamin içerir.
2. Meyveyi yemektense portakal suyu içmek daha mı iyi?
Meyve suyu içmek, taze ekstrakte edilmiş olsa bile meyveyi yemekten daha sağlıklı değildir. Düzenli meyve suyu tüketimi, kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa neden olarak tip 2 diyabet riskini artırabilir. Mağazadan satın alınan fruktoz bazlı meyve suları, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve karaciğer sorunları riskini artırabilir. Süpermarket meyve suları çok aşamalı işlemlere tabi tutulur.
Bir bardak portakal suyu, bir portakaldan daha fazla kalori ve karbonhidrat içerir ve meyvenin kalorisi iki katına çıkar. Ek olarak, meyve suyu daha düşük bir lif oranına sahiptir, bu da daha hızlı sindirime yol açar ve sizi daha az tatmin eder. Bu, amaçlanandan daha fazla meyve suyu ve daha fazla kalori tüketilmesine neden olabilir.
3. Farklı portakal türleri nelerdir?
Navel oranges
Bu portakallar tatlı ve biraz acıdır. Meyvenin dibinde göbek deliğine benzeyen bir işaretten birini tanımlayabilirsiniz. En yaygın portakal türlerinden biri olan bu portakallar, meyve suyu sıkmak (doğal tatlılıkları nedeniyle) ve salatalara eklemek (tohum eksikliğinden dolayı) için mükemmeldir. Onları çiğ olarak da yiyebilirsiniz.
Cara cara oranges
Bunlar göbek portakallarından daha tatlıdır. Doğada kırmızı etli olan Cara Cara portakalları, kan portakalı ile göbek portakalı arasında bir haç gibidir. Ayrıca düşük asitlik seviyeleri nedeniyle aranırlar ve atıştırmalıklara, meyve sularına ve çiğ yemeklere mükemmel bir şekilde eşlik ederler.
Blood oranges
Bu kıpkırmızı etli portakal, renginden dolayı kokteyllere eklenir ve konserveler yapılır. Göbek portakalından daha küçük ama mandalinadan daha büyükler. Moro, Taracco ve Sanguinello olmak üzere 3 çeşit kan portakalı vardır. Soslar, salatalar ve marmelat için mükemmeldirler.
Seville oranges
Bu portakallar doğada acıdır. Ve marmelat, salata sosları ve sosların hazırlanmasında kullanılırlar. Doğada asidik oldukları için atıştırmalık olarak yenmezler. Bunun yerine yemek pişirmek için kullanılırlar.
Lima oranges
Asitsiz portakal olarak da bilinen lima portakalları, ihmal edilebilir asit ile son derece tatlıdır. Kabukları doğada daha kalındır ve tohum içerirler, ancak ne kadar yumuşak ve sulu oldukları için çiğ atıştırmak için mükemmeldirler.
Mandarin oranges
Portakal olarak anılsalar da, mandalinalar hiç portakal değildir. Portakallar, ilginç bir şekilde, pomelos ve mandalinaların bir melezidir. Mandalinalar küçük ve tatlıdır ve düzleştirilmiş bir görünüme sahiptir, bu da onları salatalar ve atıştırmalıklar için mükemmel kılar.
Clementines
Clementines herhangi bir tohum içermez. Ve tatlılıklarıyla popülerdirler. Görünüşte pürüzsüz ve parlaktırlar. Diğer portakallar kadar asidik değildirler. Bu onları atıştırmayı çok kolaylaştırır.
Tangerines
Mandalina küçük, tatlı ve atıştırmalıktır. Tıpkı clementines gibidirler – sadece daha az tatlı ve daha fazla tohumludurlar. Yumuşak ve ince bir cilde sahiptirler, bu da soyulmalarını kolaylaştırır. Ayrıca C vitamini bakımından da çok yüksektirler.
Tangelos
Tangeloların sıkı bir cildi vardır ve soyulmaları kolay değildir. Ama içleri sulu, tatlı ve ekşidir. Çiğ yemek zor olsa da, meyve suyu sıkmak için mükemmeldirler.
4. Diyetinize portakal nasıl eklenir?
Her gün bir portakal tüketebilirsiniz – sabah, akşam veya antrenmandan sonra. Veya meyveyi diyetinize başka şekillerde dahil edin. Salatanıza C vitamini yüklü meyve dilimleri ekleyin. Portakal, kivi, çilek ve elma ile dolu bir tabak. Renklendirmek için bir parça bal, bir tutam pul biber ve bir tutam limon ekleyin. Yeşilliklere düşkünseniz, bir fincan portakala birkaç haşlanmış ıspanak yaprağı ekleyin ve karışımın üzerine biraz tuz ve mango tozu serperek sonlandırın.
Limonata sever misin? Taze sıkılmış portakalı taze sıkılmış limonla birleştirin ve kendinize keskin bir dokunuşla tamamlanmış bir içeceğe sahip olun.
Portakalın faydaları
Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.
Sıkça Sorulan Sorular
Portakal yemek için en iyi zaman nedir?
It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Bu, midede asit oluşumunda bir artışa yol açacak ve besinlerin emilimini en aza indirmenin yanı sıra ağırlık ve sindirimle ilgili sorunlara neden olacaktır. Portakal yemek için günün en iyi zamanı sabahları veya akşamları atıştırmalıktır; ve en kötü zaman bir tane yemektir yatmadan hemen önce. Ağır bir mideyle uyumak istemezsin, değil mi? Sabahları diyetinize bir meyve koymak idealdir – mideniz boş olduğundan, meyvenin besin maddelerinin emilimi optimumdur. Vücudunuza yakıt ikmali yapmak için antrenmandan önce veya sonra bir tane atıştırabilirsiniz.
Her gün portakal yemek sağlıklı mı?
Moderasyonun anahtar olduğunu unutmayın. Portakal tüketmek sağlıklı bir uygulama olsa da ve meyve birçok faydayla dolu olsa da, kendinizi fazla şımartmamalısınız. Portakaldaki lif içeriği sindirimi etkileyebilir, karın kramplarını tetikleyebilir ve ishale neden olabilir; Ancak günde bir portakal yemek bağışıklığınızı artırabilir, cildinizin görünümünü iyileştirebilir, görüşünüzü koruyabilir, kalple ilgili hastalıkları önleyebilir, midede ülser gelişimini azaltabilir, saç dökülmesini önleyebilir ve çok daha fazlasını yapabilir.
Portakal yemenin yan etkileri nelerdir?
Daha önce de belirtildiği gibi, aşırı bir şey tüketmek asla akıllıca değildir – özellikle midede ağır olan C vitamini yüklü bir narenciye meyvesi. Her gün çok fazla portakal yiyorsanız, ishal, kusma, mide bulantısı, mide ekşimesi, şişkinlik, kramplar ve uykusuzluk gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz. Portakallarla ilgili bazı dezavantajlar da vardır – midede sorunlara neden olmanın yanı sıra, kan şekeri seviyelerinde ani bir artışa neden olabilir ve asit reflüsünü tetikleyebilirler.
Uyku, insan varlığının yaklaşık üçte birini oluşturan, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan hayati bir fizyolojik davranıştır. Her organ ve doku, etkili işleyiş için yeterli uykuya ihtiyaç duyar. Uzun süreli kaliteli uyku eksikliği sadece fiziksel bozulmaya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda psikiyatrik sorunlara, bilişsel gerilemeye ve nihayetinde ciddi sağlık sonuçlarına da yol açabilir. Ne yazık ki, gerçek şu ki, nüfusun önemli bir kısmı vücutlarının ihtiyaç duyduğu gerekli miktarda kaliteli uyku almıyor.
CDC’ye göre, yaklaşık 3 yetişkinden 1’i uykudan mahrum kalıyor ve bu da kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor. Yetersiz kaliteli uyku, kişisel ve profesyonel yaşamları etkileyebilir. Doğal ipuçlarını öğrenmek ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, daha hızlı ve daha iyi uykuya dalma yeteneğini önemli ölçüde artırabilir.
Bir insanın ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
Doğru miktarda uyku almak sağlığınız için çok önemlidir, ancak gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu anlamak kafa karıştırıcı olabilir. Bunu basitleştirelim ve uykunun neden önemli olduğunu inceleyelim.
Avoid heavy meals before bed; focus on balanced meals with protein, carbs, and fats.
Allow sufficient time for digestion to prevent discomfort during sleep.
Kafein, Alkol veya Nikotin Alımını Sınırlayın:
Abstain from caffeine at least four hours before bedtime.
Limit alcohol intake for better sleep quality, avoiding consumption close to bedtime.
Avoid nicotine-containing products for 1-2 hours before sleep to promote relaxation.
Ekran Süresini Azaltma:
Minimize screen exposure before bedtime to prevent the suppression of melatonin.
Keep electronic devices away from the bed to create a quiet, distraction-free environment.
Öneri
Aromaterapi, sağlıklı uykuyu teşvik etmenin harika bir yolu olabilir. İşte rahatlamanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak iki esansiyel yağ ve aromaterapi önerisi: –
Lavender Oil:
Known for calming properties.
Add a few drops to evening bathwater for muscle and mind relaxation.
Chamomile Oil:
Gentle, sweet aroma for relaxation.
Apply a drop on your pillow or use in a diffuser.
Chamomile tea before bedtime also offers soothing benefits.
Son
Sonuç olarak, kaliteli uyku genel sağlık için hayati önem taşır, konsantrasyonu ve bilişsel işlevi etkiler. Uzun süreli uyku yoksunluğu, kronik sağlık sorunları riskini artırır. Takviye olmadan doğal uykuyu tercih etmek en güvenlisidir. Sağlıklı bir diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve kafeini sınırlamak gibi yaşam tarzı düzenlemeleri, daha hızlı ve daha dinlendirici bir uykuya katkıda bulunur. Bu alışkanlıklara öncelik vermek, hem zihnin hem de bedenin ihtiyaç duydukları temel dinlenmeyi almasını sağlar.
İnternette hızlı bir arama, yağların göğüsler için sağlık yararları olduğuna dair sayısız iddiayı geri döndürür. Bu iddialar, aşağıdakiler amacıyla çeşitli yağların topikal uygulamasına odaklanma eğilimindedir:
göğüs sıkılaştırıcı
meme büyütme
meme derisi yumuşatma
Göğüslerinizdeki cilt de dahil olmak üzere cildiniz için birçok yağ iyi gelse de, sarkan göğüsleri sıkılaştırır veya göğüsleri büyütmenin kanıtlanmış tek yolu cerrahidir.
Yağların sağlık yararları ve göğüsler için neler yapabilecekleri ve yapamayacakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Doğal meme büyütme için yağ kullanma savunucuları göğüslerinize masaj önerebilir:
badem yağı
karanfil yağı
hindistancevizi yağı
emu yağı
fenugreek yağı
keten tohumu yağı
lavanta yağı
jojoba yağı
zeytinyağı
çuha çiçeği yağı
soya yağı
çay ağacı yağı
buğday tohumu yağı
Göğüslerinizi daha sıkı ve daha büyük hale getirmenin yanı sıra, internet iddiaları da şu gibi sonuçlar vaat edebilir:
çatlakların ortadan kaldırılması
hormonların dengelenmesi (yağın kokusu yoluyla)
kanserden korunma
cilt yumuşatma
Bu iddiaların hiçbiri bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir.
Yağı göğüslerinize nasıl uygularsınız?
Meme büyütme için yağ kullanma savunucuları olması gerektiğini göstermektedir:
oda sıcaklığı veya sıcak
her iki memeye de uygulanır
dairesel bir hareketle masaj, dışarıdan memenin içine doğru hareket etme
Ayrıca kan akışını artırmak ve meme boyutunu kademeli olarak artırmak için günde en az 10 ila 15 dakika boyunca göğüslerinize yağ masaj yapmanızı önerirler.
Yağların topikal uygulaması sarkan göğüsleri sağlamleştirmese veya meme boyutunu artırmasa da, birçok yağ cildiniz için iyi olabilir. Bu yağlar şunları içerir:
Badem yağı: cildinizi nemlendirmeye yardımcı olan E vitamini içerir
Hindistan cevizi yağı: cildinizdeki nemi nemlendirmeye ve tutmaya yardımcı olan E vitamini ve yağ asitleri içerir; aynı zamanda doğal olarak antifungal ve antibakteriyel
Jojoba yağı: kuru cildi nemlendirebilen ve yatıştırabilen yumuşatıcı
Lavanta yağı: cildi nemlendirebilen bir antienflamatuar
Zeytinyağı: cildi nemlendirebilen vitamin bakımından zengin bir antioksidan ve antibakteriyel
Yağın göğüslerinizi sıkılaştırmasını veya büyütmesini bekliyorsanız, en büyük riskiniz hayal kırıklığı riskidir.
Yağı göğsünüzdeki cildi geliştirmek için kullanıyorsanız, tek risk alerjik reaksiyon olabilir. Örneğin, zeytine alerjiniz varsa, zeytinyağına alerjik reaksiyon gösterebilirsiniz.
Potansiyel bir alerjiden emin değilseniz bir yama testi yapın:
Atalarınızı hafif, kokusuz sabun ve suyla yıkayın.
Kolunuzun iç kısmına küçük bir cilt alanı seçin, ardından o bölgeye az miktarda yağ uygulayın.
Bölgeyi bandajla örtün ve 24 saat bekleyin.
Bölgeyi rahatsızlık belirtileri açısından izleyin.
24 saat sonra, kızarıklık veya kabarcıklanma gibi herhangi bir tahriş belirtisi fark etmezseniz, yağı daha geniş bir alana uygulamak muhtemeldir.
İnternet, göğüslerinizi daha sıkı veya daha büyük hale getirmek için doğal ürünler ve ilaçlar hakkında çok sayıda makaleye ve bloga sahiptir.
Bu iddialar fotoğraflar ve anekdot kanıtları ile desteklese de arkasında bilimsel bir kanıt yok.
Göğüslerinizin görünüşünden memnun değilseniz, bir doktorla konuşun ve kurul sertifikalı bir kozmetik cerrahı önermelerini isteyin. Ne elde etmeyi umduğunuz ve cerrahi bir tekniğin aradığınız sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını tartışmak için bir konsültasyon ayarlayabilirsiniz.
Göz önünde bulundurulacak iki cerrahi seçenek şunlardır:
Meme dikleştirme: Göğüslerinizin sarkdığını hissediyorsanız ve daha sıkı olmalı
Meme büyütme: daha büyük göğüslerle daha mutlu olacağınızı düşünüyorsanız
Meme büyüklüğü ve şekli tipik olarak bir kişiden diğerine değişir. Göğüslerinizin istediğiniz gibi görünmediğini düşünüyorsanız, onları değiştirmenin yollarını arayabilirsiniz.
Ameliyat meme boyutunu ve şeklini değiştirmenin kanıtlanmış tek yolu olsa da, yağlar da dahil olmak üzere birçok alternatif için internette iddialar bulacaksınız.
Yağlar cildinizi geliştirmek için nemlendirici, antienflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olsa da, meme büyüklüğünüzü değiştirmez.
Göğüsleriniz için yağları denemeye karar verirseniz, başlamadan önce bir dermatologla konuşun.
Ruh eşinizi buldunuz ve D gününün gelmesini bekleyemezsiniz. Büyüleyici, güzel ve çarpıcı bir gelin gibi görünmek istiyorsun ve neden görünmesin? Gelin o akşam gösterişçidir! Büyük gününüzde ışıltılı görünmek ve hissetmek için sağlıklı ipuçları, öneriler ve düğün diyeti planını izleyin!
Planlama ve düğün hüzünleri!
Bu hayatınızın en mutlu aşaması olsa da, düğün için planlama yapmak aile üyelerini ve gelin adayını olumsuz alır.
İnkar etmeyelim! Hayallerinizin düğününü planlamak zor bir iştir ve büyük günden önceki aylar alışveriş, salon ziyaretleri, aile bir araya gelenleri, hazırlıklar, kıyafet ve dans provaları, davetler ve liste devam eder gibi görevlerin bir girdabı oluşturabilir.
Tüm bunların ortasında, sağlıklı beslenme, evdeki tüm ziyaretçiler ve bu tür aksiyon dolu günlerle arka koltukta yer alıyor. Gelin adayının tüm kaotik ve telaşlı günlerle kolay, basit ve sürdürülebilir bir diyet planı sürdürmesi en iyisidir.
Crash diyeti mi? Büyük bir HAYIR!
Birçok gelin adayı, düğün topluluklarına mükemmel bir şekilde uyum sağlamak için hızlı sonuçlar için bir çarpışma diyetine girer. Düğün öncesi diyet çökmeyen bir diyet değildir. Bu sağlıklı değildir ve kaybedilen kiloları hiç zaman kaybetmeden geri kazanmaya eğilimlisiniz. Ayrıca, bunun arkasındaki motivasyon, kadın olmanın en güzel ve heyecan verici aşamasına girerken sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek olmalıdır.
Bir gelin adayı için pazarlık edilemez yedi ipucu:
Akşam yemeğinizi her gün 19:30’dan önce bitirin.
Her gün en az 45 dakika egzersiz yapın. Günlük programınıza 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş ekleyin.
Mini yemek politikası: Her 3 saatte bir küçük yemekler yiyin.
Şimdi ve sonra, üçüncü aya kadar hileli yemeklere izin verilir, ancak düğün gününden bir ay önce hile yemek yok.
Her gün 8-10 bardak su hedefi tutun.
Alkolden kaçının.
Mutlu kal!
Düğün öncesi diyetin sürdürülmesi kolay bir diyet için birkaç öneri:
#1 Hidratlı Kalın—’Hidrasyon Hidrasyon Hidrasyon’
Hepimiz basit mantrayı biliyoruz. Her gün en az iki ila üç litre su için. Bir sipper veya su şişesi taşımak ve her zaman kullanışlı tutmak en iyisidir. Neden bu ekstra motivasyon için su şişenize ‘Gelin adayı’ etiketi eklemiyor?
Ayrıca şekersiz limonlu su, hindistancevizi suyu, daha fazla su içeriğine sahip meyveler, vücudunuzu her zaman nemli tutmak için sebze suyu içebilirsiniz.
Vücudunuzu nemli tutmanın iyi yanı, size kusursuz bir cilt, güzel tırnaklar, parlak saçlar veren ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan vücuttaki tüm toksinleri temizlemeye yardımcı olmasıdır.
#2 Tam renkli bir beslenme tabağı
Karbonhidrattan kaçınmamak gerekir. Basit karbonhidratlardan kaçının ve diyetinize tam tahıllı buğday, ragi, yulaf, kahverengi ekmek, kahverengi makarna vb. Tabağınıza salata, protein ve yeşil sebzeler ekleyin. Barbunya, nohut, kala chana gibi mercimekleri dahil edin. Mercimek mükemmel bir protein kaynağıdır ve ayrıca çok fazla minerale sahiptir.
#3 ‘Beyazlardan’ Kaçının
Beyaz un veya maida, beyaz şeker, beyaz pirinç vb.
#4 Sağlıklı yağları içerir
Avokado, fındık ve tohum gibi sağlıklı yağları diyetinize dahil edin. Badem, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, ayçiçeği tohumu gibi bu fındık ve tohumlar, cilt ve saç sağlığını iyileştirmek için doğru yağ türü olarak kabul edilen Omega 3 ve Omega-6 yağ asitlerine sahiptir.
#5 Yeşilliklerinizi unutmayın
Yemeğinizin bir parçası olarak antioksidanlarla dolu yapraklı yeşil sebzeler yiyin.
#6 Ham açı
Havuç, salatalık, domates gibi çiğ sebzeleri salata şeklinde dahil edin. Yemeklerinizle birlikte bir salata yiyebilir veya ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Bu sebzeler serbest radikal hasarına karşı savaşmak için antioksidanlarla doludur.
Parlayan gelin derisi için #7 Meyveler
Bir meyveye sahip olmak, sabah ilk iş (uyandıktan sonra 5-10 dakika içinde), merak ediyor! Öğünler arasında meyve yemek gerekir.
Parlayan ciltler için düğününüzden önce yiyeceğiniz beş yiyecek:
Pancar – Pancardakiantienflamatuar özellikler, vitaminler ve mineraller akneyi önler ve cildinizin parlamasını sağlar. Her gün uzun bir bardak pancar suyu vücudunuzu toksinlerden arındıracağından ve kanı arındıracağından emin olabilirsiniz.
Nar– Size esnek ve bebek yumuşak bir cilt verir.
Badem– Bu küçük fındık E Vitamini ile doludur ve cildinizi genç tutar.
Domates– Domatesteki antioksidan likopen cildin yaşlanmasını önler ve doğal bir ışıltı verir. Domateslerin asidik doğası ayrıca koyu lekelerin, sivilcelerin ve sivilcelerin uzak tutulmasına yardımcı olur.
Çilek– Cilt tenini iyileştirir, cilt kırışıklıklarını ve ince çizgileri azaltır.
#8 Dışarıda yemek ve bekarlığa veda partisi
Düğün öncesi diyet uygulamak eğlenmenizi engellememelidir. Bu ‘bekar kız statüsü’ kaygısız günlerin tadını çıkarın. Bekarlığınızı onurlandırmak veya en sevdiğiniz restoranda arkadaşlarınızla takılmak için bekarlığa veda partiniz olsun; diyetinize her zaman dikkat edebilirsiniz.
Sağlıklı bir menü planlayın ve unutma, sağlıklı bir menünün sıkıcı olmasına gerek yok. Siz ve arkadaşlarınız sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar önceden planlayabilir ve gece uzakta dans edebilirsiniz. Restoranda sağlıklı beslenme seçeneklerini tercih edin; örneğin, pizzaya bir alternatif tam buğday tabanı olabilir veya humuslu kepekli pide ekmeği seçebilir.
#9 Nelerden kaçınmalısınız?
Şekerlenmiş ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durun
Kek, hamur işleri, bisküvi ve konserve meyve suyu gibi trans yağlardan kaçının
Alkolden kaçının- Cildinizi etkiler ve ayrıca kilo kaybını engeller
Düğün öncesi diyet planı
Düğün öncesi diyete ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi.
İşte çeşitli seçeneklerle düğün öncesi Hint diyet planının bir örneği. Porsiyonların bireye göre dikkatlice planlanması gerekir. HealthifyMe’de, vücut gereksinimlerinize ve sağlık hedeflerinize göre, sadece sizin için özelleştirilmiş düğün öncesi diyet planını tebeşirle yazabilecek eğitimli beslenme uzmanlarımız var.
Sabahın erken saatlerinde: Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su.
Sabah: 4-5 ıslatılmış badem/bir tutam tarçın/jeera suyu/yeşil çay ile aşılanmış zencefil/su ile aşılanmış muz/limonlu su.
Kahvaltı: İdli sambhar/yulaftan bir bardak portakal suyu/poha/upma/tam buğday tostu ile yumurta akı/yulaf cheela/papaya veya muz veya ıspanak smoothie/haşlanmış yumurta ile ilave sebze/yumurta beyazı omlet ile herhangi birini seçin.
Atıştırmalık: Tercihinize göre salata – nohut / yer fıstığı / filizden yapılmış salatalar. Soğan, domates, salatalık ve bir tutam sohbet masala veya sadece basit bir limon suyu, pembe tuz ve biber tozu sosu ekleyebilirsiniz. Aromalı yoğurt/marul salatası/meyve salatası/2 haşlanmış yumurta/sebze salatası.
Öğle yemeği: Roti veya pirinç, yapraklı sebze Dal (palak, dereotu yaprakları, moringa yaprakları, methi, vb.), sabzi, lor. Dah pilavı veya lor pilavı, katılmanız gereken bir akşam partisi olduğunda en iyi şansınızdır.
Atıştırmalık: Meyve salatası / bir avuç fındık ve tohum / atıştırmalıklar için kavrulmuş makhanalar / bir bardak ayran / Fıstık salatası veya sebze krutonlu humus.
Akşam yemeği (Kesinlikle 19:30’dan önce): Akşam yemeği için, dal ile kavrulmuş veya ızgara tavuk / methi roti ve salatalı / Sote sebzeli / sote sebzeli sote edilmiş tavuk / tavuklu bir kase dal ve sebze salatası / Sabji ve dal ile multigrain attadan yapılmış Rotis.
Tutarlılık her zaman başarılı bir diyet planının anahtarıdır. Her şey sağlıklı gıda seçimleri yapmakla ilgilidir. İyi dengelenmiş bir beslenme planı, kilo değişkenliğini azaltmak için her zaman en iyi bahistir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz de düğünden sonra bile kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
Her şeyden önce, mutlu kal. Sık sık gülümseyin ve stres yapmayın. Düğünler tüm planlamalar ve son dakika işleri ile streslidir. Bu kaotik, endişeli ve aynı zamanda eğlence dolu günlere dönüp bakacağınıza ve güleceksiniz. Bir sağlık kulübüne veya spor salonuna katılmanız tavsiye edilir. Egzersiz için dışarı çıkmak aklınızdaki son şeyse, evinizin konforunda forma girmenize yardımcı olabilecek bir beslenme uzmanı veya kayıtlı bir diyetisyenle birlikte çevrimiçi bir kişisel fitness eğitmeni kiralayın.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
S. Düğünümden önce ne yemeliyim?
A. Proteinler, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlarla dengeli yemekler yiyin. Diyetinize birçok meyve ve sebze ekleyin. Çok su iç. En az 8-10 bardak su hedefleyin. S. Göbek yağını yakan yiyecekler nelerdir?
A.Avokado, muz ve meyveler, yoğurt, yeşil çay, turunçgiller gibi meyveler düzenli egzersizlerle birlikte yiyecekler kurtulmak istediğiniz inatçı yağı kesmede yardımcı olur.
S. Düğünümden önce nasıl zayıflayabilirim?
A. Düzenli aralıklarla daha küçük porsiyonlar yiyin, diyetinizde boş kalorilerden kaçının. Diyetinize çok sayıda meyve ve sebze ekleyin; az yağlı süt ve az yağlı yağsız et seçin.
S. Hangi yemek yüzünü parlıyor?
A. Makalede yukarıda belirtilen beş yiyecek (badem, domates, çilek, pancar, nar) dışında, ceviz, ayçiçeği tohumu, kırmızı veya sarı dolmalık biber ve yağlı balıklar (somon ve ringa balığı) size bu parıltıyı vereceğinden emin olabilirsiniz.
S. Gelin adayı hangi yiyeceklerden uzak durmalı?
A. Şekerlenmiş ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Kek, hamur işleri, bisküvi ve konserve meyve suyu gibi trans yağlardan kaçının. Alkolden kaçının- Cildinizi etkiler ve kilo kaybını da engeller.
Meme boyutunu artırabilir misiniz? Cevabım evet. Çoğu kadın mükemmel bir vücuda sahip olmak ister ve bunun için her kadın gösteriş yapabileceğin mükemmel şekilli göğüslere sahip olmak ister.
Tıbbi olarak konuşursak, göğüslerinizin boyutunu artırmak için meme büyütme adı verilen bir ameliyat yapılır. Bu ameliyatta bir cerrah şişmiş görünmesi için meme dokusunun altına salin ve silikon yerleştirir. Ayrıca, böyle bir prosedürle ilişkili ciddi komplikasyonlar olabilir. Bir bireyin ortalama ömrü 12 yıl olacaktır. Bunu halletmek istemezsin.
Masaj, büyütme egzersizleri, diyet ve büyütme pompaları gibi göğüsleri artırmanın doğal yolları vardır. Bu makale size meme büyütmenin en iyi doğal Yan Etki Otoyollarından bazıları hakkında bir fikir verecektir.
Göğüsler Hakkında İlginç Gerçekler
Göğüslerin bir amacı vardır ve hayal edebileceğinizden çok daha fazlasını yapabilir. İşte memeler hakkında bazı ilginç gerçekler ve bu bir kadının hayatında çok amaçlıdır.
Sol memenin sağdan büyük olduğunu biliyor muydun? Evet, iki meme aynı görünmüyor.
Egzersiz yaparken memeler 8 numarada hareket eder.
Meme büyüklüğü bir kadının tüm hayatında neredeyse 6 kez değişir. Bunun nedeni giyilen sütyen türüdür.
Göğüsleriniz sadece hamilelik ve emzirmeden sonra olgunlaşır.
Göğüsler doğal olarak bir kadının ilk döneminden 4 yıl sonraya kadar büyür.
Eski Mısırlılar, 3500 yıl önce papirüste belgelenen meme kanserini ilk tanımlayanlardı. Hiyeroglifler, memelerde iyileştirilemeyen köpüren tümörleri tasvir ediyordu.
Erkekler de meme kanserine bulanabilir. Evet, Peter Criss göğüs kanserinden kurtulan ilk insandı.
Evde Meme Büyüklüğü Nasıl Artırılır? Yapabilir misin!
Evet, masaj yaparak, meme büyütme egzersizleri ve daha büyük görünmesini sağlayan yiyeceklerle göğüslerinizin boyutunu doğal olarak artırabilirsiniz. İşte büyük görünmesi ve gösteriş yapması için yapmanız gerekenler.
1. Meme Artış Gıdalar
Süt ürünleri, meyveler ve fındık gibi yiyecekler doğal meme büyütmeye yardımcı olabilir. İşte bir ay içinde sonuç sağlayacak bazı sağlıklı tarifler.
Süt
Göğüsleriniz tamamen yağdan yapılmıştır ve yağ bakımından zengin olan tam yağlı süt ürünlerini tüketmek meme boyutunu artırabilir.
Papaya
Sütle karıştırılır papaya meme boyutunu arttırır. Ancak, hamileyseniz, hamilelik diyetinize eklenmesi gereken meyve değildir.
Fenugreek tohumları
Daha büyük göğüsleri uyaran zengin bir östrojen kaynağı içerir. Bir macun yapın ve hardal yağı ile karıştırın ve göğüslerinize hafifçe masaj yapın.
Rezene tohumları
Yemeğinize rezene tohumu tozu ekleyin VEYA bir macun yapın ve zeytinyağı ve masajla karıştırın.
Keten tohumu
Keten tohumu çiğneyin VEYA yemeğinize keten tohumu tozu ekleyin.
Fındık
Fındık, meme dokusu oluşturmak için gerekli olan zengin bir tekli doymamış yağ kaynağına sahiptir.
Soya
Soya fasulyesi, büyük göğüslerden sorumlu bir hormon olan fitoöstrojenler bakımından zengindir. Ayrıca kansere neden olan serbest radikalleri önler.
2. Büyük Göğüsler için Yoga?
Yoga binlerce şifa için doğal bir şifa maddesi olmuştur. Vücudu zihinle birleştirir ve hastalıklara karşı kendi içinizden karşı koymanıza yardımcı olur. Dahası, göğüslerin daha büyük görünmesi söz konusu olduğunda, bu eski sanat bunu sizin için yapabilir. yoganın göğüslerinizi nasıl büyütebileceği aşağıda açıktır.
Bhujangasana
Kobra pozu olarak da bilinir – ayağınızı doğrudan yere birleştirerek karnınızın üzerine uzanmanız ve ellerinizi göğsünüze koymanız gerekecektir. Her gün 10 kez tekrarlayın.
Ustrasana
Deve pozu başınızı tavana doğru diz çöküyor ve ayaklarınıza dokunmak için sırtınızı büküyor. 10 kez tekrarlayın. Bu poz aynı zamanda iyi sindirim ile size fayda sağlar ve kolları ve uyluk yağını azaltır.
Dwikonasan
Çift açılı poz olarak da bilinir – bu asana ayakta durmayı, iki elinizi geriye doğru uzatmayı ve başınızı dizlerinize dokunmak için aşağı doğru kilitlemeyi içerir. Bu büyük göğüsler için en iyi yoga egzersizlerinden biridir.
3. Büyük Göğüsler için Masaj Yağı
Tabii ki, masaj meme boyutunu artırmanın en iyi yollarından biridir. Eğer adamın göğüslerine masaj yapmak için krem ya da losyon kullanıyorsa, bu zevkle uyuşacak hiçbir şey yok. Peki göğüslerinize masaj yapmak için hangi doğal yağları veya losyonları kullanabilirsiniz? İşte bilmeniz gerekenler.
Keten tohumu yağı
Meme büyütme kremleri
Rezene; Ve
Zeytinyağı
Göğüs masajı nasıl yapılır?
Meme boyutunu artırmanın en iyi doğal yolu yağ masajı yaptırmaktır. İşte bir tanesinin nasıl yapılacağına dair bazı basit adımlar.
Adım 1: Ellerinizi dolaşımda her iki memenin etrafında hareket ettirin.
Adım 2: Her iki memeyi birleştirin
Adım 3: Yukarıda listelenen bazı doğal yağları kullanarak her gün 10 kez tekrarlayın.
NOT: Şişlik ve hassasiyete yol açabileceği için bunu çok uzun süre yapmayın. Bu masaj kocanız veya erkek arkadaşınız tarafından yapılırsa, sonuçlar daha hızlı olacaktır.
4. Büyük Göğüsler için Egzersizler
Göğüslerinizin boyutunu artırabilecek bir dizi egzersiz vardır ve işte bilmeniz gerekenler.
Meme Büyütme Egzersizleri
Nasıl Yapılır?
Kol Çemberleri
Adım 1: Her iki kolunuzu da uzatınAdım 2: 1 dakika boyunca yavaşça geriye doğru hareket ettirin. Adım 3: 1 dakika boyunca yavaşça ileri doğru hareket ettirinAdım 4: Ardından 1 dakika boyunca hafifçe dolaştırınAdım 5: Bunu iki dakika boyunca tekrarlayın.
Kol Presleri
Adım 1: Ellerini arkalarına ve tekrar gidene kadar aç. Adım 2: Ellerinizi öne ve arkaya getirin. Adım 3: Bunu 1 dakika tekrarlayın.
Yatay Göğüs Presi
Adım 1: Kollarınızı vücudunuzun önüne doğru uzatın ve 90 derecelik bir açıyla bükün. Adım 2: Kollarınızı geniş açın ve tekrar bir araya getirinAdım 3: Bunu 1 dakika boyunca tekrarlayın.
Dua Pozu
Adım 1: her iki elinizi de birleştirinAdım 2: Ardından hem ön hem de arkayıuzatın Adım 3: Bunu 15 kez tekrarlayın.
Değiştirilmiş Şınav
Adım 1: Yüzünüz yere bakacak şekilde yere uzanın. Adım 2: İki elini de yere koyun. Adım 3: Vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru itin. Adım 4: Bunu 15 kez tekrarlayın.
Takviyeler Meme Boyutunu Artırabilir mi?
Evet, meme büyütme takviyeleri daha büyük göğüsler elde etmenize yardımcı olur. Endişelenmenize gerek yok, çünkü çoğu takviye doğal bileşenlerden yapılır ve herhangi bir yan etki sunmaz. Sizi etkileyebilecek tek şey krem, losyon veya kapsül sizi alerjik hale getirebilir. Meme büyütme takviyeleri kullanmayı tercih etmeden önce bir doktora danıştığınızdan emin olun.
Göğüslerinize günlük 10 kez masaj yapmak için zeytinyağı, çay ağacı yağı ve lavanta yağı gibi uçucu yağlar kullanmanız önerilir. Bu yağlar sizi kanser ve diğer alerji risklerinden de önleyebilir.
Sss
Meme boyutunu artırmak doğal yol iyidir, özgüveninizi artırabilir ve sizi rahat ettirebilir. İşte bu konuya ve diğer bazı yönüne daha fazla ışık tutacak sık sorulan bazı sorular.
1. Evde 7 günde meme büyüklüğü nasıl artırılır?
Yapman gereken şu.
Günlük diyetinize östrojen bakımından zengin yiyecekler ekleyin. (Elma, Fenugreek tohumu, zeytinyağı, portakal, şeftali, süt ürünleri, ceviz, zencefil, yer fıstığı vb.)
Düzenli göğüs masajı. (Meme büyütmeden sorumlu bir hormon olan prolaktin üretimini arttırır).
Her gün karahindiba kök çayı için. (Yeni meme hücrelerinin ve dokularının büyümesine yardımcı olur). Daha iyi sonuçlar için günde iki kez tüketilmelidir.
2. Emzirme memeleri kalıcı olarak büyük yapar mı?
Hayır! Emziren bir annenin göğüsleri, içinde süt depolaması nedeniyle daha büyük görünür. Emzirme durma noktasına geldikten sonra, meme büyüklüğü küçülme eğilimindedir.
3. Evlendikten sonra meme büyüklüğü neden artar?
Evlilik sonrası heyecan, seks dürtüleri arttıkça artar. Bu aşamada, kadınların meme uçları cinsel uyarılma nedeniyle dikleşme eğilimindedir. Meme büyüklüğünün arttığının bir işareti olarak sıklıkla anlaşılan küçük damarların görünür olduğunu fark etmeye başlayacaksınız.
4. Bir meme ne kadar süt tutabilir?
Emziren bir anne her gün 30 ml süt üretebilir. Genellikle 40 gün içinde üretilen süt sayısında 30ml’den 900ml’ye bir artışa tanık olacaksınız.
5. Emme meme boyutunu arttırır mı?
Kesinlikle hayır. Emmek seks dürtülerini uyarır ve memelerinizi büyütmez. Süt ürünleri tüketmek daha büyük görünmesini sağlayacaktır.
6. Düzenli seks meme boyutunu arttırır mı?
Hayır. Düzenli seks meme boyutunu artırmaz. Artışından sorumlu olan göğüslerinizin ürettiği östrojen seviyeleridir. Tabii ki, seks meme ucu etkilerini uyarır ve göğüsleri sıkır. Ama bu cinsel ilişkiden sonra normale döndü. Dahası, bu düzenli seksin meme boyutunu artırdığı anlamına gelmez.
Memelerin yeni doğmuş bir bebeğe süt ve beslenme üretiminde önemli bir amacı vardır. Aksine, bazı kadınların toplumdaki görünümleri hakkında kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Boyutunu artırmak isteyen az, azaltmak isteyen çok az kişi vardır. Meme boyutunu artırmanın doğal yollarını arıyorsanız, yukarıda belirtilen egzersizler, masaj teknikleri ve yoga pozları size iyi gelecektir.
