ДИЕТА СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ДИАБЕТОМ
Диабет диета: Продукты для избиения диабета
Положите эти фрукты в центре вашего рациона, как яблоко, малина, клюква, черника, красный грейпфрут.
Ешьте много овощей, не крахмала, таких как брокколи, шпинат, говядина и зеленая фасоль в свой рацион.
Возьмите здоровое содержание мононенасыщенных жиров, таких как авокадо.
Ешьте больше морепродуктов, включая рыбу.
Ароматные, низкокалорийные напитки, кофе, черный или с добавленным обезжиренные молоко, холодный чай с лимоном или корицей.
Содержание клетчатки и белка: орехи, грецкие орехи, семена, овсянка.
Заполните на эти белки, такие как греческий йогурт, творог, яйца, арахисовое масло и постное мясо.
Диета Диаграмма: Dos и Don’ts диабета Уход
 |
 |
| Цельные зерна, такие как коричневый рис, овсянка, лебеда, просо или амарант | Обработанные зерна, такие как белый рис или белая мука |
| Запеченный сладкий картофель, клюква | Зерновые с небольшим количеством цельного зерна и большим количеством сахара |
| Свежие фрукты или обычные замороженные фрукты | Консервированные фрукты с тяжелым сахарным сиропом |
| Без сахара или с низким содержанием сахара варенье или консервы | Регулярное варенье, желе и консервы (если у вас нет очень небольшой порции) |
| Рыба и морепродукты | – Более жирные куски мяса, такие как ребра |
| Яйца и нежирные молочные продукты | – Обычные сыры |
| Коричневый рис или дикий рис | – Белый рис |
| Брокколи, черника | Кофейные напитки |
| Грецкие орехи, Корица | – Обжаренная во фритюре рыба |
| Куркума, Чеснок | Печенье и колбасный соус, фруктовые соковые напитки |
