IFBB PRO РОМАН ЛЭНСФОРД КОНКУРС ПОБЕДА ДИЕТА
IFBB Pro, мужское телосложение чемпион, авторами спортсмена, фитнес-модель и личный тренер, Роман Лэнсфорд разделяет диету, которая подпитывает его титул наград тела.
Статистика жизнедеятельного
Имя: Роман Лэнсфорд
Возраст: 29 лет
Высота: шесть футов один
Вес: 195lb
Род деятельности: Персональный тренер
Меню диеты Роман Лэнсфорд
Питание 1
100 г овса каши
2 мерные ложки сыворотки
1 Efectiv Питание Pro-Vit
1 порция Efectiv Питание Омега 3
1 Efectiv Питание BCAA XTRA
Питание 2
150 г лосося на гриле
60 г авокадо
Питание 3
150 г куриной грудки
100 г зеленого овоща
300 г сладкого картофеля
Питание 4
Перед тренировкой:
200 г экстра-постного говяжьего фарша
140 г цельнозернового риса
20 г кешью
Питание 5 После
тренировки:
3 рисовых лепешки
2 мерные ложки Efectiv Питание Сыворотка Десерт
Meal 6
200 г белой рыбы
90g green veg
70g avocado
Правила Роман Лэнсфорд для телосложения успеха
“Всегда исследования, что ваши цели требуют, и убедитесь, что ваше питание структурировано к этому. Многие люди говорят о последовательности, но последовательность неправильные вещи могут тратить много времени. Вы часто будете видеть людей подготовки трудно изо дня в день, но они выглядят так же из года в год. Это типичный пример того, кто не получил правильное питание, и диета немного важнее, чем обучение, потому что вы можете есть чисто и хорошо выглядеть, даже если вы не тренируетесь. Вы не можете выглядеть хорошо и быть здоровым, обутухая в одиночку, если ваша диета бедна “.
Установить цель
“Вы найдете его гораздо легче получить в форме и противостоять искушению, если у вас есть цель. Может быть, это отпуск, лето, шоу или просто отказаться от размера платья или потерять X количество фунтов. Установите себе цель, будь то мало или большой “.
Обман для устойчивости
“Cheat питание, как известно, для начала вашего метаболизма, когда вы были в строгий дефицит калорий на некоторое время. То, что я считаю более важным, чем это физиологические преимущества. Для многих спортсменов, которые были диеты на некоторое время или включить его в качестве образа жизни, многие из нас могут принять или оставить обмануть питание, как только мы получили наши “глаза на приз”. Для кого-то нового для диеты это не так просто. Еда является эмоциональным комфортом, как большинство из нас видят пищу, как приятный опыт; независимо от того, что происходит в их жизни, они всегда могут полагаться на еду, как забрать меня. Когда это забрали, и нет никакого ужина или лечит с нетерпением ожидаем лишения может вызвать депрессию и “это даже стоит” подход к тому, кто жизненные цели не требуют диеты и, возможно, не сразу, но сверхурочные, скорее всего, что человек уйдет. Cheat питание предлагают, что удовольствие в то время как на диете, но с ним один раз в неделю дает вам что-то с нетерпением ожидаем “.
Романтика Лэнсфордс любимое блюдо диеты
Чили кон Карне
“Мое фирменное блюдо должно быть едой 4, говяжьим фаршем и рисом. Но я часто добавляю нарезанные помидоры, перец, зелень и немного чили, чтобы оживить это. Это напоминает мне о чили кон Карне “.
