क्या आप जरूरत से ज्यादा जम्हाई ले रहे हैं?
जब कोई बार-बार जम्हाई लेता है, तो अक्सर इसे नींद या ऊब जाने के रूप में समझा जाता है। जम्हाई ऑक्सीजन के कम स्तर का जवाब देने के लिए शरीर का तरीका है, जो सीधे ऊर्जा के स्तर से संबंधित है । जम्हाई से, शरीर सामान्य श्वास की तुलना में ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा में लेता है और व्यक्ति को सक्रिय और जागने में मदद करता है। यह अक्सर तब होता है जब एक थक गया है या नींद आ रही है या कई बार सादे ऊब और क्या उनके आसपास हो रहा है (चर्चा या गतिविधि) में कोई दिलचस्पी नहीं है । यह भी एक सर्वविदित तथ्य यह है कि जम्हाई संक्रामक है, और जब एक समूह में एक व्यक्ति yawns, अंय लोगों को भी ऐसा करते हैं, अक्सर अनजाने में । यह भी माना जाता है कि जम्हाई मस्तिष्क के तापमान को ठंडा करती है।
कहा जाता है कि यदि वह प्रति मिनट एक बार से अधिक जम्हाई ले रहा है तो व्यक्ति जरूरत से ज्यादा जम्हाई ले रहा है । जबकि अक्सर सौम्य और गंभीर स्थिति नहीं है, यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है और इसलिए ध्यान देने की आवश्यकता है यदि यह एक नियमित समस्या बनी रहती है। क्या यह भी महत्वपूर्ण है कि संबंधित लक्षणों की तलाश करें जो अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, अनिद्रा वाले लोग अधिक मात्रा में जम्हाई ले सकते हैं और नींद में गड़बड़ी, ऊर्जा का स्तर कम होना, एकाग्रता और ध्यान की कमी आदि भी हो सकता है।
कुछ चिकित्सा शर्तें जो अत्यधिक जम्हाई के साथ पेश कर सकती हैं, नीचे चर्चा की जाती हैं।
- Sleep disturbances: With work hours stretching beyond the norm and screen-time increasing, most people’s sleep patterns have changed and there is no fixed sleep-wake cycle. This often causes daytime sleepiness, tiredness, difficulty focusing, and lack of attention. While this can be a temporary issue, it can become a chronic issue too. The person should be made to keep a sleep diary and correct the sleep timings.
- Depression and anxiety: Whether a person is anxious or depressed about something, the heart rate, breathing, and stress levels are altered. This keeps the person awake at night and also makes him/her yawn excessively during the day. Both anxiety and depression also do not let a person sleep normally, thereby further increasing the yawning. The medications used for treating these conditions also induce yawning.
- Heart problems: The vagus nerve runs from the base of the brain to the torso and further down, and if stimulated, this can cause excessive yawning. This condition is known as vasovagal reaction, where the nerve is hyperactive causing a drop in the heart rate and breathing. This, in turn, increases yawning in an effort to pump in more oxygen and increase these two parameters. Heart attacks also present with excessive yawning.
- Cool temperatures: When in a cold place, a person yawns in an effort to take in more oxygen and keep themselves warm.
- Seizures: Mild forms of seizure can present as sleepiness, as indicated by excessive yawning. Sometimes, the seizure may get self-arrested, and sometimes it may blow into a full-blown seizure.
अत्यधिक जम्हाई, हालांकि हानिरहित, कभी-कभी अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। इसलिए यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से जरूरत से ज्यादा जम्हाई ले रहा है तो उसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
