गैस्ट्रिक समस्याओं के लिए 5 तत्काल घरेलू उपचार
अपच, गैस, सूजन, सीने में जलन और पेट दर्द जैसी गैस्ट्रिक समस्याएं आम हैं, खासकर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण जिसमें द्वि घातुमान खाना, धूम्रपान, शराब पीना और तनाव शामिल हैं। तत्काल राहत के लिए यहां कुछ प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं।
गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण
- Low fiber diet
- Sedentary lifestyle
- Excessive dairy
- Chronic stress
- Medications (antacids, iron supplements, painkillers)
- Pregnancy
- Certain foods (carbonated drinks, beans, artificial sweeteners)
गैस्ट्रिक मुद्दों के लक्षण
- Acid reflux
- Heartburn
- Indigestion
- Bloating and gas
- Bad breath
- Nausea
गैस्ट्रिक समस्याओं के लिए घरेलू उपचार
1. चाय के साथ अपने पेट को बांधना
सौंफ की चाय: सौंफ को 3-5 मिनट तक पानी में उबालें। सूजन, नाराज़गी और गैस को दूर करने में मदद करता है।
कैमोमाइल चाय: सूखे कैमोमाइल फूलों को उबालें। अपच, सूजन और गैस को कम करता है।
अदरक की चाय: अदरक की ताजा जड़ को पानी में उबाल लें। पाचन को उत्तेजित करता है और पेट के एसिड को बेअसर करता है।
अन्य सहायक चाय में अजवाइन (कैरम बीज), जीरा, शराब और पवित्र तुलसी से बने चाय शामिल हैं।
2. सुखदायक पेय पदार्थ
ठंडा दूध: एक गिलास ठंडा, वसा रहित दूध पेट के एसिड को बेअसर करता है।
मट्ठा: भुना हुआ जीरा पाउडर और काले नमक के साथ ठंडा छाछ पाचन में सहायता करता है और गैस को रोकता है।
पुदीने का रस: एक चम्मच पुदीने का रस या पुदीने की चाय फंसी हुई गैस और पेट दर्द से राहत दिलाती है।
नींबू पेय: काला नमक, भुना जीरा, या अजवाइन के साथ नींबू पानी गैस्ट्रिक मुद्दों को कम कर सकता है। बेकिंग सोडा जोड़ने से अम्लता को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
अन्य पेय: पानी या चाय में सेब का सिरका या लौंग का तेल गैस्ट्रिक समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है।
3. पेट के श्लेष्म को मजबूत बनाना
इस्पाघुला (साइलियम भूसी): पेट खराब, एसिड रिफ्लक्स और कब्ज में मदद करता है।
चिया बीज: पेय पदार्थों में भिगोए हुए चिया बीज एसिड भाटा के साथ मदद कर सकते हैं और फाइबर और पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।
4. शांत पाउडर
हरी इलायची और सौंफ पाउडर: सीने की जलन से राहत के लिए अपरिष्कृत चीनी और ठंडे दूध के साथ मिलाएं।
जीरा और धनिया पाउडर: एसिडिटी से राहत के लिए दिन में दो बार पानी के साथ सेवन करें।
5. सामयिक क्रीम और पेस्ट
हींग की मालिश: गैस के दर्द से राहत पाने के लिए हींग के पानी से पेट की मालिश करें।
पेट दर्द से राहत देने वाला पेस्ट: सूखे अदरक, लोंग पेपर, काली मिर्च, हींग और सेंधा नमक को पानी के साथ मिलाएं। दर्द से राहत के लिए पेट पर लागू करें।
अतिरिक्त उपाय
- Water: Drink plenty of water daily for digestion.
- Avoid Laying Flat: Use a pillow or inclined backrest to prevent acid reflux.
- BRAT Diet: Eat bananas, crackers, oatmeal, and mild tea for easy digestion.
- Spices: Cinnamon, cloves, and cumin reduce inflammation and stimulate digestion.
- Figs: May help reduce stomach acidity.
- Aloe Vera Juice: Reduces acid reflux.
- Basil: Has anti-ulcer properties and reduces gas.
- Liquorice: Supports a healthy stomach lining.
- Coconut Water: Reduces pain from gastric issues.
- Yarrow: May reduce stomach acid.
- Ajwain Seeds: Aid digestion and reduce gas.
- Triphala Powder: Helps with gastric issues when taken at night.
दीर्घकालिक रोकथाम
भविष्य में गैस्ट्रिक समस्याओं से बचने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें:
- Eat a fiber-rich diet.
- Exercise regularly.
- Avoid binge eating, smoking, and excessive alcohol.
- Get enough sleep.
यदि इन उपचारों के बावजूद गैस्ट्रिक समस्याएं बनी रहती हैं, तो पेशेवर उपचार के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।
