كم عدد المجموعات التي يجب عليك القيام بها في التمرين
عند رفع الأوزان، عادة ما تحدد خطة التمرين عددا معينا من المجموعات. تصف المجموعة مجموعة من التكرارات التي يتم إجراؤها...
8 تمارين الصدر التي يمكن القيام به من دون مقاعد البدلاء
النزول من مقاعد البدلاء وإعطاء هذه التحركات في محاولة لضخ ما يصل بيكس الخاص بك. كم مرة دخلت إلى صالة...
التكرار الأقصى للتدريب الوزن
الحد الأقصى للتكرار (RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد محدد من حركات التمرين. على سبيل المثال، سيكون 10RM أثقل...
10 أخطاء التدريب التي تقتل التقدم
تفعل لنفسك خدمة من خلال الحفاظ على هذه الأخطاء في الخليج. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل تقدم لياقتك قد...
13 فوائد العمل بها في الصباح
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن أفضل وقت في اليوم للحصول على جلسة التمرين هو الوقت الذي يمكنك القيام...
كيفية بناء خطة ممارسة
دليل للبدء ووضع خطة متوازنة ما نوع التمرين الذي يجب عليك القيام به؟ لا يوجد نوع واحد من التمارين الرياضية...
كم من الوقت يجب أن ترتاح بين مجموعات لتحقيق أقصى قدر من النمو؟
وقد صوت مجتمعنا على ما هو الوقت الأمثل بين مجموعات لنمو العضلات. وهنا النتائج وفقا لتجربة الحياة الحقيقية والنتائج الحقيقية!...
كم من الوقت يجب أن تنتظر إلى تجريب بعد تناول الطعام؟
الغذاء هو الوقود لنمط حياة نشط، مما يتيح لك الطاقة التي تحتاجها للعمل بها ومن ثم التعافي. ولكن، كم من...
ما هي مجموعات العضلات هي أفضل للعمل معا؟
ما هي مجموعات العضلات هي أفضل للعمل معا؟ عندما يفكر كثير من الناس في ممارسة التمارين الرياضية، يفكرون في التمارين...
الوزن النازِر مقابل ماس غاينجر
التغذية في شكل تكميلي تكتسب شعبية يوما بعد يوم. كثير من الناس تأخذ المكملات الغذائية لانقاص وزنه مثل بدائل وجبة,...
