FitOlympia

En Popüler Ek Açıkladı

Peynir altı suyu proteini, kreatin ile birlikte sektöründe en popüler takviyeleri vardır. Daha fazla ve daha fazla, insanlar öncesi ve egzersiz sonrası ve hatta bir aperatif olarak protein tüketmek. Soyunma odasında insanların sihirli iksirlerini salladığını görmek çok yaygındır. Olympia peynir altı suyu proteini hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklıyor.

Protein Nedir?

Protein gerekli bir besindir ve birçok farklı vücut süreçlerinde büyük bir rol oynar; bina, büyüyen ve kas tamir, hem de gıda ve çok sayıda diğer vücut fonksiyonları sindirerek. Eğer protein vücudunuz için ne yaptığını bilmiyorsanız, bu makalede açıklanmıştır.

Peynir altı suyu proteini

Bu toz süttenelde edilir. Süt iki proteinden oluşur; Kazein ve peynir altı suyu. Üretim sürecinde, onlar ayrılır ve peynir yapmak için yağ kaldırılır. Üretim sonunda, Peynir altı suyu ve Kazein son ürünleri yapmak için kullanılır.

Peynir altı suyu proteini de dallı zincir amino asitler içerir (BCAAs), egzersiz sırasında kaslar tarafından kullanılan ve protein sentezini teşvik.

Diğer Protein Tozları

Sütten başka bir üründen çıkarılan farklı protein tozları vardır.

Burada piyasada bulabileceğiniz kısa bir listesi:

• Yumurta Akı Proteini
• Soya Proteini
• Pirinç Proteini

Farklı Peynir Altı Suyu Proteini Çeşitleri

Peynir altı suyu proteininin üç ana türü vardır:

• Peynir altı suyu konsantresi: Proteinin temel formu. Karbonhidratlar için laktoz içerir, yağ oranı düşük ve ucuz. Protein konsantrasyonu markaya bağlı olarak %40-80 arasında olabilir.
• Peynir altı suyu Izole :Peynir altı suyu bu formu yağ ve laktoz içermez ve protein konsantrasyonu en az% 90’dır.
• Peynir altı suyu Hidrolize: Bu peynir altı suyu önceden sindirilir,bu yüzden daha hızlı emilir ve diğer kaynaklara göre daha kolay sindirilir. Peynir altı suyu hidrolize daha az alerjenik ama diğer tüm Peynir altı suyu ürünleri daha fazla maliyeti.

Peynir Altı Suyu Proteinkilo yapmaz!

Peynir altı suyu proteini hakkında bilinmesi gereken bir şey kilo almanızı sağlamamasıdır. Vücudunuz nadiren bir enerji kaynağı olarak protein kullanır, ve bunun için kilo herhangi bir değişiklik neden aşırı protein bir sürü alır. Yediğiniz protein miktarı sadece kas şeklinde kilonuzu artıracak, hangi için çalışmak zorunda.

Peynir altı suyu bir kapsamı bir tavuk fileto suyla aynı miktarda protein vardır. Kilo almak yapmak takviyeleri Weight Gainer’solduğunu; düşük glisemik karbonhidrat, peynir altı suyu proteini ve yağsız diyet yağ karışımıdır.
Kilo Gainers sadece aşırı kalori alımlarını karşılamak ve sadece kendi beslenme ile bunu yaparken zorluk olanlar için yararlıdır.

A Snack olarak Peynir Altı Suyu Protein

Her zaman takviyeleri yerine gıda makrobesinler almak için daha iyidir. Fitness insanlar çoğunlukla peynir altı suyu proteini sonrası egzersizkullanın. Çünkü hızlı sindiriliyor, bu yüzden kaslara daha hızlı emiliyor. Peynir altı suyu proteini, günlük protein alımınızı daha kolay elde etmek için atıştırmalık olarak kullanılabilir.

Peynir Altı Suyu Proteini Ne Zaman Alın?

Bir egzersizden sonra, vücudunuzun oluşturmak için protein gerekir, onarım ve kas dokusu korumak. Post-egzersiz kas hipertrofisi (kas kazanç) ikna etmek için en iyi zaman, ama aynı zamanda yemek arasında veya egzersiz (45 dk – 1h30) arasında bir aperatif olarak kullanılabilir. Bu shaker size BCAAssağlayacaktır , hangi egzersiz sırasında kaslara zarar azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bir Acemi Peynir Altı Suyu Protein itake mi?

Bunun yerine iyi bir diyet yatırım, sonra takviyeleri paranızı yatırım yapmadan önce gıda hakkında bazı gerçekleri öğrenmek. Kontrolün daha iyi olduğunu hissedeceksin ve ne yaptığınızı anlayacaksınız.

Ne Tür Peynir Altı Suyu Proteini?

Gerçekten ödeyebildiğinizkadarını al.

Eğer laktoz intoleransı iseniz peynir altı suyu izole seçin ya da bir peynir altı suyu hidrolized fiyat göze eğer bunun için gidin. Aksi takdirde gerçekten peynir altı suyu konsantresigüvenebilirsiniz, hangi: ekonomik, verimli ve piyasadaki en çok satılan ürün. Ayrıca koşer ve vejetaryen dostu peynir altı suyu proteini seçenekleri de mevcuttur.

Özetle

Az önce öğrendiklerimizi gözden geçirelim:

• Protein vücudunuz için önemlidir.
• Peynir altı suyu proteini kazein ile birlikte sütten elde edilir.
• Bu protein tozu farklı türleri var; yumurta beyazı, soya, pirinç.
• Ayrıca peynir altı suyu proteini çeşitli türleri vardır; peynir altı suyu konsantresi, peynir altı suyu izole ve peynir altı suyu hidrolize.
• Kafanız karışmasın: Protein tozu bir Peynir Altı Suyu Gainer değildir.
• Protein tozu bir aperatif olarak protein alımına ulaşmanıza yardımcı olur.
• Peynir altı suyu proteini öğün yerine değildir.
• Takviyeleri satın alma hakkında düşünmeden önce güçlü bir beslenme var.