Bu kış sıcak ve sağlıklı kalmak için yemek için en iyi yiyecek
Yeni elektrikli battaniyeniz veya büyük, kabarık kazağınız ile paketlenmiş olsanız da, hala üşüdüğünüzü görebilirsiniz. Termostatı açmak için uzanmak yerine mutfağa geçin! Gıda vücut sıcaklığınızı yükseltmek, kış uyuşukluk yenmek için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamak ve sağlıklı ve tok tutmak için harika bir yoldur.
Aşağıda, bu kış sizi sıcak ve sağlıklı tutacak günün beş yemeği için en iyi yiyecekleri listeledik.
Sindirim ve Vücut Isısı
Başlamadan önce, ne tür yiyeceklerin sizi sıcak tutabileceği hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler vardır.
Sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar bakımından yüksek olan birçok yiyecek yediğinizde, vücudunuzun sindirimi daha uzun sürecektir. Bu daha uzun sindirim süreci, iç vücut sıcaklığınızı yükseltir, bu da sizi içten dışa ısıtır.
Kahvaltı
Güne sıcak bir kase yulafla başlayın. Yulaf sadece dolma ve lif ve çinko bakımından yüksek değil, aynı zamanda en yoğun sabahlar için mükemmel olan hızlı ve kolaydır. Ek faydalar ve lezzet için buharda pişiren yulaf kasenizi meyve ve fındıkla kaplayın.
Buzlu veya sıcak kahve, şaşırtıcı bir şekilde, kafein içeriği nedeniyle güne sıcak bir başlangıç da sağlayacaktır. Kafein metabolizmanızı hızlandırır ve daha hızlı bir metabolizma genellikle vücut sıcaklığının yükseltilmesine yol açar.
Öğle yemeği
Öğle yemeği için, en iyi konfor yiyeceklerinden biri olan çorbanın tadını çıkar. Lezzetli sebzeler ve yumuşak tavuklarla dolu tavuk şehriye çorbasından, kalın krema ve patates bakımından zengin kavrulmuş ayran kabağı çorbasına kadar, lezzetli bir çorbayla yanlış gidemezsiniz.
İçmek için, kendinize güzel bir bardak su ile muamele edin. Evet, bu doğru. Su. Vücudunuz susuz kalırsa, iç sıcaklığını düzgün bir şekilde koruyamaz, bu da daha soğuk bir çekirdeğe yol açar, bu da daha soğuk bir siz anlamına gelir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve diyete layık bir atıştırmalık için kalori alımınızı düşük ve iç sıcaklığınızı yüksek tutmak için aşağıdakilerden birini seçin.
Soğandan pancara, havuçtan kök sebzeler, sizi ısıtan sindiriminizi yavaşlattığı için bu kış en iyi arkadaşınız olacaktır.
Meyveler ve fındıklar vücudunuzda ısı üretecektir, bu da anemik, demir eksikliği veya sadece düz soğuk olsanız da yardımcı olur.
Akşam yemeğine kadar sizi tutacak daha hafif bir şey arıyorsanız, zencefil çayı kan akışını ve metabolizmanızı artırdığı için vücudunuzu sıcak tutmaya yardımcı olur.
Akşam yemeği
Filmlerin Vikinglerin ziyafetlerinde her zaman kırmızı et yemiş gibi yaşadıkları soğuk İskandinav bölgelerini tasvir etmelerinin bir nedeni vardır. Kırmızı et, vücudunuz boyunca oksijen taşıyan ve kış soğuk algınlığı ve grip vakalarıyla savaşmak için güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayan demirle doldurulur.
Normal diyetinize eklemek için biraz benzersiz bir şey arıyorsanız, suşiyi deneyin. Suşi, güneş eksikliğinden kaçırdığınız vitaminlerin çoğuyla doludur ve ton balığı ne kadar baharatlıysa, o kadar sıcak olursunuz.
Akşam yemeğiniz için vejetaryen bir seçenek dolu bir tatlı patates barı olabilir. Sadece çekirdek sıcaklığınızı yükselten bir kök sebze değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sindirim izinizi temiz tutar.
Tatlı
Günün en önemli öğünlerinden biri olan tatlı, dişlerinizi batırmak için birkaç lezzetli ve ısıya neden olan yiyeceklere sahiptir.
Fırından sıcak ve düz olan kekler, en iyi konfor yiyeceklerinden biridir. Kurutulmuş hurma veya bal gibi şeker ikamelerini kullanarak kek tepsinizi daha sağlıklı hale getirin, böylece şeker düzeltmenizi yine de daha sağlıklı bir fiyata elde edersiniz.
Sıcak kakao aynı zamanda kupayı ve karnınızı kavrayarak iki elinizi de ısıtmanın bir yoludur. Tabanınız olarak hindistancevizi veya badem sütü kullanın ve elinize geçen en koyu kakaoyu bulun. Tatlı içeceğinize nane veya vanilya eklemekten de korkmayın!
Bu kış sıcak tutmak hem lezzetli hem de sağlıklı olabilir. Sezonun daha ince, daha rahatlatıcı yiyeceklerinin tadını çıkarabileceğiniz zamanlarınızı ve kalorilerinizi cips ve alkolsüz içeceklerle harcamayın.
