TOPLU YAPMAK İSTEDIĞINZAMAN NE YEMELISINIZ
Eğer elde etmek istediğiniz kas kütlesi ambalaj ise, ne yemek ile çok dikkatli olmak zorunda. Görünürde her şeyi tüketmek yerine, kaliteli gıdalara odaklanın. Sağlıksız gıda alımı kadar toplu çalışırken sadece uzun vadeli şişirme hedefi için değil, aynı zamanda genel sağlık için sadece zararlı olabilir.
Bu genellikle restoranlarda gördüğünüz kalori yoğun gıda kolesterol düzeylerini artırabilir sağlıksız yağ ve şeker içerdiğini unutmayın. Eğer zor bir kazanç iseniz, bunun yerine aşağıdaki gıdalar üzerinde duruluyor olmalıdır:
Yumurta
Yeni başlayanlar için, bir yumurta yeme son derece vücudunuz için sağlıklı. Yumurta vitaminler, mineraller her türlü içerir, mineraller, ve proteinler, tüm sizin için harika, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız. Aynı zamanda protein açısından da son derece yüksektir, bu da kaslarınızın büyümesi gereken besin türüdür. Bir yumurta yediğinizde, bazen gıdalar bu tür eklenir ekstra yağ ve kolesterol olmadan, bütün bir biftek veya fındık bir avuç olsun protein aynı faydalar elde edebilirsiniz.
Yumurta yemek için harika bir yol vücudunuzun spor salonuna gitmeden önce yumurta herhangi bir protein işlemek için zaman yok, böylece egzersiz hemen önce onları tüketmektir. Bu çok daha fazla protein almak için başka bir yoldur, daha fazla kalori yemek zorunda kalmadan, hangi kilo ve yardımcı olacaktır, tabii ki, toplu.
Tabii ki, eğer dışarı çalışıyorsanız, onlar da bazı faydalar getirmek gibi vücut geliştirme takviyeleri almak için iyi bir fikir. Örneğin, en iyi şişirme SARM yığını performansınızı artırabilir veya fiziğinizi artırabilir. Doğru yığılmış zaman, yağ kaybı veya kas geliştirme programının sonuçları daha da etkileyici hale gelebilir.
Fındık ve Tohumlar
Bu kas kütlesi ve yanan vücut yağartan gelince, fındık ve tohum yeme yardımcı olabilir. Bu gıda maddelerinin kullanımı için yeni olanlar için, onlar gün boyunca aperatifler olarak almak için iyi bir alternatif konum. Bir aperatif olmanın yanı sıra, onlar da tüketmek yağ ve kalori azaltmaya yardımcı olmak için yemek planlama dahil edilebilir. Fındık ve tohumlar protein yüksek, hangi kas kütlesini artırmak ve daha fazla yağ yakma için yararlı olacak anlamına gelir.
Sığır
Şişkinlik için sığır eti yeme söz konusu olduğunda bilmeniz gereken ana şeylerden biri yalın bir biftek almak için önemli olmasıdır. Bu, yediğiniz bifteğinin çok yağlı olmadığından emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Onlar tam bir vücut egzersiz sırasında ihtiyacınız olan enerji yiyebildikleri için yağsız biftekler harikadır. Buna ek olarak, onlar da temel besin sağlamak için gidiyoruz, protein gibi, hangi kasların önemli bir yapı taşıdır.
Fasulye
Fasulye kadar toplu isteyen insanlar için tavsiye nedeni, vücudunuzun her zaman en yüksek düzeyde performans tutmak için gerekli besin dolu konum. Bu amino asitler ve proteinler, büyüme ve onarım için hayati önem taşımaktadır içerir.
Süt
Süt içmeniz in nedeni oldukça açık. Sütün içinde yüksek miktarda protein olması nedeniyle. Daha önce de belirtildiği gibi, protein insanların kas inşa etmek için ihtiyaç duyduğu en önemli besin biridir. Ancak, kilo almak veya kas kütlesini artırmak için süt içerken akılda tutulması gereken bir şey, bunun çalışması için zaman vermek gerekir. Unutma, süt ağzına koyabileceğin bir şey değil. Her gün alınması gerekiyor ki arzu ettiğiniz sonuçları alabilesiniz. Sütten daha iyi, tabii ki, peynir altı suyu proteini shakeolduğunu .
Peynir
Kas kütlesini artırmak için peynir yemek istediğiniz temel nedeni protein içeriği vücudunuzdaki kasları n için inşa yardımcı olabilir çünkü. Peynir yemenin bir diğer harika yanı da bir ton kalsiyum içermesidir, bu da güçlü kemikler inşa etmek ve korumak için harikadır. Düzenli olarak peynir yiyerek, vücudunuzun her gün yeni ve daha fazla kas hücreleri oluşturmak için ihtiyaç duyduğu gerekli besin leri veriyoruz, hangi daha hızlı kas kütlesi kazanmak yardımcı olacaktır.
Avokado
Avokado bugün tarifleri çeşitli kullanılmak üzere daha popüler meyve biridir. Ama, ne birçok kişi bilmiyorum ki vücuda sunmak için bazı büyük yararları olmasıdır. Özellikle, avokado kas kütlesini artırır, kas oluşturur, ve genel enerji düzeylerini artırır, hepsi kadar toplu isteyen insanlar için çok yararlı olabilir. Avokado protein güzel bir kaynak sağlar, bu yüzden kas kütlesini artırmak isteyen insanlar için yemek için bir çok tavsiye edilen meyve. Ayrıca, avokado polifenoller avokado daha biyoaktif lif yapmak için yardımcı olur, onlar sindirilir ken vücudunuza girmek kalori sayısını düşürmeye yardımcı olacağı anlamına gelir.
Tam Tahıllı Ekmek Ve Kraker
Birçok kişi onlar kas kütlesi hızlı kazanmak için kepekli ekmek ve kraker yiyebilirsiniz bilmiyorum – sadece çok fazla yemeyin! Bugün diyet bir göz atın, eğer sağlıklı ve optimum düzeyde işleyen tutmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerekli vitamin ve besin gibi eksik bir çok şey olduğunu fark edebilirsiniz. Buna ek olarak, sizin için iyi olmayan yemek birçok gıdalar da vardır, ve diyet içine bu gıdalar dahil zaman, kaslarınızı daha yavaş büyümeye eğilimindedir fark edebilirsiniz ve her hafta kitle biraz kaybetme olacak.
Eğer vücudunuzun ihtiyacı olan tüm vitamin ve besin almak emin olabilirsiniz bir yolu kepekli ekmek ve kraker bir parça yemek için, yanı sıra fındık ve tohum lar her gün birkaç adet. Bu tür gıdaların tüketilmesi bol miktarda protein tüketmekanlamına gelir, bu da dökmek istediğinizde hayati önem taşır.
Eğer rekabet ya da sadece kişisel nedenlerle toplu isteyip istemediğinize, diyet ve rutin düzenli olarak yukarıda belirtilen sağlıklı şişkin gıdalar ekleyerek daha hızlı fitness hedeflerine ulaşabilirsiniz. Günlük yemek tarifinize eklemenin veya nasıl tükettiğiniz konusunda yaratıcı olmanızı unutmayın. Tabii ki, düzenli egzersiz hala gereklidir.
