ÇIĞ YEMELISINIZ GIDALAR!
Bazen sobayı kapatmak ve bazı meyve ve sebzelerin tadını en saf haliyle çıkarmak .raw iyidir.
Pişirme veya kaynama veya kavurma günlük tüketilen gıda çoğu besin faydalarını artırır. Ancak, kendi yararlarını kaybetmek ve zor sindirim için yaparak veya beslenme kaybetme sağlığınızı engelleyen gıdalar vardır.
Burada pişmiş yemekten kaçınmak gerekir gıda listesi:
– Soğan ve Sarımsak:
Soğan allicin ve quercetin içerir, hangi kanserin önlenmesinde yardımcı olur, kan basıncını azaltır ve açlık kısıtlama. Vücudunuzdaki herhangi bir mantar enfeksiyonu veya iltihabı kurtulmak için soğan yeterli miktarda yiyin. Soğan da soğuk algınlığı gibi virüslerle mücadelede size yardımcı olur. Çalışmalar ısıtma veya microwaving soğan aynı etkinliğini azaltabilir gerçeğini kanıtlamıştır.
Aynı şekilde sarımsakda da aynı şekilde aynı şekilde kaynatılarak sarımsağın antibakteriyel özellikleri de azalır. Ayrıca pişmiş sarımsak biraz çiğ sarımsak aşağı. Etkinliğini yaklaşık %25 oranında kaybediyor.
– Brokoli ve Lahana:
Brokoli lif, C vitamini, kanser, diyabet, inflamasyon vb önler diğer birçok besin arasında kalsiyum yüksektir. Çalışmalar vücudumuzun pişmiş daha çiğ yendiğinde daha hızlı brokoli besin absorbe olduğunu göstermiştir. Ayrıca kaynayan veya kızartma brokoli C vitamini seviyelerini tüketir.
Lahanadaki acı pişerek azaltılabilir, ancak bunu yaparak besinleri ağırlıklı olarak antioksidanlarını ve C vitaminini azaltabilirsiniz.
– Çilek ve Fındık:
Herkes kurutulmuş çilek munching seviyor, ancak, kurutma işlemi tamamen tüm temel vitamin ve mineraller işimdi. Ham meyveleri antioksidanlar ve pişirme her türlü dolu, pişirme polifenol ve kalori düzeylerini azaltır.
Fındık yağ, demir, magnezyum büyük bir kaynak ve dengeli bir diyet sürdürmede size yardımcı olur. Fındık kolesterol düzeylerini düşürmede size yardımcı olur ve daha iyi kalp koşulları teşvik eder. Her zaman tuzlu veya kızarmış olanlar yerine çiğ fındık için gidin.
– Meyve suyu ve Çikolatalar:
Yakındaki mağazasatın almak için meyve suyu vardır, ancak aynı meyve suyu taze bir bardak bulabilirsiniz sağlık yararları asla. Yapay meyve suyu renk, koruyucu, şeker katkı maddeleri ve beslenme düşürür diğer birçok zararlı içeriği her türlü içerir.
Çiğ çikolata antioksidanlar nedeniyle çok güçlü ve anında iyi hissetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda kan basıncını düşürür. Fabrika çikolata şeker, yağ ve başka bir şey dışında diyabet geliştirmek için bir neden yapar diğer maddeler ile karıştırılır.
– Hindistan cevizi ve elma:
Hindistan cevizi uzun zincirli yağ asitleri alternatif bir şekilde vücudunuz tarafından işlenir lif orta zincirli trigliserid açısından zengindir. Bu yağ asitleri karaciğer düz gidin ve enerji kaynağı olarak kullanılır. Ham hindistan cevizi suyu normal sudan daha faydalıdır. Ancak, işlenmiş hindistan cevizi besin lerini korumak değildir ve aynı sağlık yararları vermeyebilir.
Ham elma diğer gerekli besinler arasında karbonhidrat ve protein iyi bir kaynakvardır. Elma pişirme veya dehidratasyon ondan besin lerin büyük miktarlarda tükenmesine yol açar ve aynı zamanda içinde şeker düzeylerini artırır.
Sözün özü:
Doğanın yiyecek sağlama şekli, her zaman kendimize yaptığımızdan daha iyi olmuştur ve her zaman daha iyi olacaktır…
