AVOKADO YEME, ZEVK VE SAĞLIKLI YAŞAM
Avokado yemek, diğer meyveler gibi, vücudunuzun olması gereken en gerekli besin verir. Gıda hazırlama söz konusu olduğunda, avokado çok yönlü bir gıdadır. Her garip bulabilirsiniz farklı heyecan verici yemek tarifleri olabilir. Ama, hatta garip görünebilir; hala sağlıklı yaşam keyifli bir yoludur.
Avokado yemek vücudunuzun formda ve iyi durumda olmasını sağlar. Avokado dışarıdan sıkıcı görünse de, etinin nefis tadı sizi şaşırtacak. Lezzetli avokado da “timsah armut” veya “tereyağı armut” olarak bilinir. İsimler avokado dış fiziksel özellikleri geliyor-engebeli, yeşil, ve armut şekli. Ama içinde, sarı-yeşil eti bulacaksınız ve arasında tek bir büyük tohum.
Avokado karmaşık bir meyveye benziyor mu? Avokado yemek karmaşık değildir. Ama, yine de bir avokado kalitesini seçerken dikkatli olmak gerekir.
Gördüğünüz gibi, olgun ve taze avokado belirlenmesi zor olabilir. Avokado diğer meyveleraksine ağaç üzerinde olgunlaşmak yok, ve bazı çeşitlerin cilt rengi değişmez. Örneğin, olgunlaştığında avokado çeşitli mor koyu-yeşil rengini değiştirecek. Ama eğer bir avokado olgun olup olmadığını bilmek istiyorsanız, o zaman sadece cildinin renginden baz olmamalıdır. Diğer çeşitleri parmaklarınızla yumuşaklığını hissedebilirsiniz zaman olgun olduğunu söyleyebilirim. Ama emin olmak için, tercih hem renk ve avokado hissediyorum olmalıdır.
Taze avokado tadı çok zarar görmüş ve olgunlaşmış olanlardan farklıdır-hangi kokmuş. Eğer taze avokado alacak emin olmak ister misiniz? Sadece renk karşılaştırın ve açık derileri üzerinde koyu derileri olanlar seçin. Yüzeyde hiçbir ezik ve oyuk olmadığından emin olun. İçinde ki morlukların bir işareti olabilir. Daha sonra, hafifçe çimdikleme olmadan cilt üzerinde parmak uçlarını basarak avokado sıkılığını kontrol edin. Sertlik veya avokado yumuşaklık farklı aşamaları vardır-Firma henüz olgun değil, neredeyse olgun, yemeye hazır ve olgunlaşmış.
Bu yüzden bazı satın almadan önce avokado iyi bir göz atın. Ne zaman günlük avokado yemek, her zaman kaliteli olmalıdır. Bu günün her saatinde avokado tarifleri zevk anahtarıdır.
Ama avokadoolgunlaştırmak için tercih ederseniz, mümkün olabilir. Olgunlaşmamış avokado için, bir elma veya muz ile kahverengi bir kağıt torba ile sarın. Bu iki meyve avokado olgunlaşma sürecini hızlandırmak için yararlıdır.
Bir kez avokado olgun, hala ek raf ömrü için saklayabilirsiniz. Kesilmiş ve kesilmemiş formlarda avokado hava geçirmez bir kapta saklanabilir. Taze kesilmiş avokado için, kahverengi dönüm eti tutmak için limon veya herhangi bir asidik ajan serpin. Sen en fazla üç gün buzdolabında kesilmemiş olgun avokado saklayabilirsiniz. Buzdolabındaki sıcaklık olgunlaşma işlemini yavaşlatabilir. Olgunlaşma işlemini geciktirmek istiyorsanız, olgunlaşmamış avokadoları buzdolabınıza yerleştirin.
Günlük avokado yemenin faydaları
Avokado yemek çoğunlukla kalbimize fayda sağlar. Ama aynı zamanda Tip 2 diyabet riskini azaltmak için kan şekeri düzeyinin düzenlenmesine katkıda bulunur.
Biz yağ içerdiğini biliyorum rağmen avokado kalp için uygundur. Ama avokado yağlar sadece tekli doymamış yağlar olarak kategorize edilir. Ayrıca, avokado lif içeriği kan kolesterol düzeylerini azaltmada önemlidir. Bunlarla avokado kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Taze avokado hazırlanmasında basit adımlar
Avokado yemenin faydaları taze ürünlerin hazırlanmasında başlar. Temel kural, ellerinizin temiz olduğundan emin olmaktır – önce ve sonra. Sonra avokado yıkayın ve iyice kurutmak için bez veya kağıt havlu kullanabilirsiniz.
Ayrıca, bir mutfakta temiz bir çalışma yeri uygun sanitasyon uygulama için hayati önem taşımaktadır.
Bir kez ilk hazırlık ile bitmiş, kesmek ve avokado dilim gerekir. Eti tohum ve deri çıkarmadan basit görünüyor, ama mükemmellik ihtiyacı var. Yani burada avokado hazırlık için kılavuzları vardır.
Bir doğrama tahtası almak gerekir. Üstüne avokado yerleştirin ve uzunlamasına dilimleyin. Dikkatli olun, böylece avokado kayma dan güvence altına alırken elinizi kesmezsiniz. Avokado dar ucunda yavaş yavaş aşağı dilim. Sonra tohum etrafında dairesel bir hareket yaparak, uzunlamasına merkezine taşındı. Avokadoyu iki parçaya ayırmalıdır.
İki parçayı ayırdıktan sonra, çıkarmak için tohumun altındaki çukura kaşık kaydırın. Daha sonra, cilt kaldırabilirsiniz. Deriyi çıkarmak için bıçak ya da soyucu kullanmana gerek yok. Avokado diğer yarısını alın ve istediğiniz kesim için dilim. Her kesimin yüzeyini tutun ve etten uzaklaştırın. Tüm derileri soyulmuş değilse, sarı ve yeşil porsiyonlar ile kesebilirsiniz. Avokado yüzeyleri et ile aynı tadı yok. Tadı acı ve.
Taze avokado, taze guacamole
Eğer taze avokado varsa, o zaman taze guacamole yapabilirsiniz. Taze guacamole’den daha muhteşem bir şey yoktur. Mükemmel guacamole oluşturmak için kremsi, olgun ve taze avokado seçmek gerekir.
Guacamole’ye ne dersin? Guacamole taze avokado bazlı daldırma, salsa, ya da bazı tarifler için soyunma olduğunu. Guacamole hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır ama üstüne bazı limon veya herhangi bir narenciye sıkmak için emin olun. Sonra buzdolabına koyabilirsiniz. Guacamole’nin üstünde kahverengimsi bir şey görebiliyorsanız, üst katmanı atabilirsiniz. Yine de geri sinin tadını çıkarabilirsin.
Mükemmel guacamole evde hazırlanabilir. Kaliteli taze avokado bulmak gerekir. Bir harç ve havaneli, deri olmadan, avokado eti yerleştirin. Ardından, istediğiniz doku düzeyini başlatabilirsiniz. Eğer hiçbir harç ve havaneli varsa, dilimleme, doğrama, püre veya püre için bir kase ve çatal olabilir. Sadece guacamole için pürüzsüzlük ve chunkiness düzeyini seçin. Sonra farklı tarifler de guacamole hizmet verebilir.
Eğer guacamole yaptıktan sonra, diğer avokado tarifleri ile mükemmel bir maç yapabilirsiniz. Kendinizi zinde ve sağlıklı alırken tadını çıkarabileceğiniz heyecan verici avokado tarifleri vardır. Basit olanla başlayalım, olur mu?
Guacamole bir tekme ile Sandviç
Sandviç atıştırma için paketi için en erişilebilir gıdalar biridir. Eğer sandviç için bir büküm istiyorsanız, biraz guacamole ekleyin!
Eğer bir ekmek sever iseniz, her zamanki yayılmış yerine guacamole kullanarak sandviç baharat ekleyebilirsiniz. Avokado iyi yağlar olduğundan, yaymak için et ekleme konusunda endişelenmenize gerek yok. Diğer vejetaryen sandviç veya ekmek sarar guacamole ile de keyifli olabilir. Ama, besleyici bir kombinasyon için sandviç yumurta koymak deneyebilirsiniz. Yumurta mükemmel bir protein kaynağıdır.
Ama yayılması sadece bir avokado sandviç yeme temel maddeler değildir. Sağlıklı bir sandviç kepekli tahıllar yapılmış ekmek ihtiyacı ve lif ve non-glikoz karbonhidrat içerir.
Seçmeniz gereken bir sonraki bileşen yağsız dolgular. Yağsız dolgular kolesterol daha az ama protein daha fazladır. Yumurta dışında tavuk, hindi, jambon veya tereyağı yiyebilirsiniz.
Eğer sandviç benzersiz olmasını istiyorsanız, sebze ekleyebilirsiniz. Avokado yeme lif sağlayabilir rağmen, bazı marul, domates, soğan, salatalık, biber ve diğer otlar eklemek için hiçbir zararı yoktur. Her sebze sadece lif içermez ama aynı zamanda vitaminler, mineraller ve phytonutrients iyi bir kaynak olabilir.
Ve tabii ki, daha heyecan verici lezzet için guacamole ekleyin. Tüm bu topingler ile avokado spread veya guacamole yeme besleyici bir sandviç için keyifli bir iştah verebilir.
Avokado ile salata top
Ama salatandaki avokadoya ne dersin? Lezzetli topingler her zaman zengin lezzet ile birlikte gelir. Ama bazı salata sosu tamamlayan saf bir tat için tercih.
Avokado salata koymak için gereken son tepesi olabilir. Salatanıza canlı bir yeşil renk katıyor. Ama, avokado eti hızla kahverengi renge dönüşebilir. Yani, daha iyi daha sonra taze yeşil tutmak için ekleyin.
Dilimlenmiş ya da doğranmış avokado olsun, sen karar ver! Salata çeşitleri farklı dokulara sahiptir. Bu yüzden salata lezzet ve pürüzsüz tat tutmak için yol var. Avokado eklemek salatanızın besin değerini azaltmaz. Aksine, diyet hile olmadan yemek ile memnuniyet yaratır.
Bir avokado smoothie ile soğuk tutun
Serinletici içecekler söz konusu olduğunda avokado gücünü hafife asla. Eğer avokado smoothie yeme sıkıcı bulursanız, diğer mevsim meyveleri ile birleştirebilirsiniz. İhtiyacın olan şey bizde.
Bir avokado smoothie olgun mango ve ananas ile mükemmel bir kombinasyon olabilir. Mango doğal tatlı lezzet için bilinir. Ananas ise tatlı ve ekşi bir tadı vardır. Avokado kremsi lezzet ile tatlı ve ekşi tadı susuzluğunuzdan uzakdur. Ve bunu eğlenceli yapan şey, çünkü evde yapabilirsiniz. Burada avokado smoothie bir solo hizmet yapmak için tarifi.
Taze avokado yarısını hazırlayın. Deri soyulurken doğranmalıdır. Mango hakkında tek bir fincan, tatlı bir lezzet ile olgun, soyulmuş ve doğranmış da olmalıdır. Son olarak, taze ananas bir fincan boyutu olmalı ve zaten doğranmış. Ananas suyu, badem sütü bir fincan ve buz bir fincan yaklaşık üç yemek kaşığı bir kenara koyun. Neden badem sütü? Badem sütü düşük kalorili içeriğe sahiptir. Ancak düşük kalorili içeriğe sahip diğer süt ürünlerini seçebilirsiniz.
Blender’ınızı alın. Sonra blender tüm malzemeyi koyun. Düzgün bir doku yapmak için hızı uygun hale getirin. Elementlerin kaba parçacıklarını gördüğünüzde, hemen servis edebilirsiniz.
Birkaç porsiyon eklemek için, yemek istediğiniz miktarda göre tarifi malzemeyi sayısını ayarlayın. Ayrıca, yapay tatlandırıcı ve diğer süt ürünleri uzak tutun. Bu varsa, daha fazla şeker ve kalori ile bir avokado yüzlü tüketen olabilir.
Her gün avokado yemenin ne faydası vardır?
Eğer avokado hakkında bazı tarifler öğrenirseniz, hoş gıda ile kendinizi kısıtlamak asla. Avokado yemek vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri elde yardımcı olabilir. Diyet hala bir kilo kaybı programı tahammül keyifli olmalıdır.
Yeme avokado tarifleri kötü yağlar ve iyi yağlar doğal kaynağı için yedek olabilir. Avokado süt ürünleri için alternatifler iyi bir kaynak olabilir.
Eğer avokado yeme alabilirsiniz başka bir yararı gün için besin mükemmel bir kaynaktır. Örneğin, kahvaltı için avokado sahip gün başlamadan önce enerji artıracaktır.
Avokado şekersiz olduğunu unutmayın. Yani avokado yemek, meyve diğer çeşitli aksine, şeker düzeyini artırmak olmaz.
Sağlıklı yeme avokado sanatı
Diğer meyveler arasında, neden avokado seçin? Onu diğerlerinden ayıran nedir? Diğer pahalı meyve ile karşılaştırıldığında daha az harcayacak çünkü mi? Avokado’nun sağlığımız için rolü nedir?
Birçok fiziksel olarak zinde ve sağlıklı olmak için büyük arzuları var. Abur cuburlar ile akılsızca düşkünlük ise iyi durumda olmak sonunda sağlığınıza zarar verebilir.
Yani avokado yeme size köklü bir yemek planı vermeden vücudunuzda bir değişiklik yapabilirsiniz. Mutluluğunuzu feda etmeden sağlıklı beslenme avokado keyfini çıkarın. Hayat güzel, bu yüzden yaşam tarzınızı iyi durumda tutun.
