Hamilelik Sonrası/Doğum Sonrası Diyet Planı
Postnatal Diet : What to Eat, What Not to Eat…
Mükemmel demir, kalsiyum, lif kaynağı: Yulaf dalia.
Kalsiyum bakımından zengin Süt Ürünleri: sıvı süt veya yoğurt, peynir, dondurma, süzme peynir.
C Vitamini Bakımından Zengin Meyve ve Sebzeler: Portakal, acı biber, kivi, mango, guava veya limon
A Vitamini Açısından Zengin Meyve ve Sebzeler: Havuç, kayısı, mango veya kavun, marul
Doymamış Yağlar: bitkisel yağ (kanola, aspir, mısır, zeytin)
/whole-grain-cereal-crop-830ae15eeffe4608871f4d2fc0491f43.jpg)
Sütlü yüksek lifli tahıl gevreği
Demir Bakımından Zengin Gıdalar: İstiridye, Tofu, Sığır eti, yağsız, Kuru fasulye
Diyet Şeması: Ne yenir ve ne yemez…
 |  |
| ° Walnut and canola oil | ° Alcohol, cigarettes and other drugs |
| ° Yogurt, cheese, sardines with bones, milk, salmon with bones | ° Cruciferous vegetables, such as, cabbage , brussels sprouts , broccoli, asparagus |
| ° Turmeric, Dry ginger powder | ° Onions |
| ° Pulses and lentils | ° Spicy foods |
| ° Carom seeds, Fenugreek | ° Soy, egg whites, peanuts, tree nuts and wheat |
| ° Finger millet | ° Garlic |
| ° Almonds | ° Coffee |
| ° Green vegetables | ° Alcohol (beer, wine, or spirits) |
| ° Black and white sesame seeds | ° Chocolate |
| ° Blueberries, Brown Rice | ° Oily food |
| ° Oranges, kiwi, mango, guava | ° Gas and acidity producing foods like ice cream, oats, beans, and soft drinks |
| ° Breads, Cereals and Grains | ° Milk and dairy products |
