EN IYI HANGI KAS GRUPLARINI BIRLEŞTIREBILIRSINIZ?
En kolay fitness hatalarından biri, antrenman oturumunuz sırasında tüm kas gruplarını rastgele antrenmanabaşlamaktır. En iyi sonuç için, antrenman seansnızda belirli...
TEK BIR ADIM ATMADAN DAYANIKLILIĞINIZI NASIL ARTIRIRSIN?
Porno yıldızlarının var! Meşgul anneler de öyle. Ve yeterli dayanıklılık olmadan, tabanlıklarına değecek hiçbir koşucu göz korkutucu bir yarışı bitiremez....
FITNESS BAŞARISI İÇIN 5 BASIT İPUCU
Forma girmek ve harika hissetmek için ileriye doğru bir adım attığın için tebrikler. Birçok insan, bütün gün abur cubur yemekten...
Her Kaldırıcının Bilmesi Gereken 25 Uzman Fitness İpucu ve Stratejisi
Spor salonunda çaba sarf etmekten ve sonuçları görememekten bıktınız mı? Yalnız değilsiniz, birçok kişi sürücü, kararlılık ve tutarlı çaba gösterir,...
BİrLİkTE ANTRENMAN YAPMAK İçİn HANGI KAS GRUPLARI?
Vücut geliştirme egzersizleri kardiyo ve direnç antrenmanlarını içerir; onlar in vücut yağ azaltma yardımcı olur ve artan kas kütlesi daha iyi sağlık ve...
DINLENME GÜNLERINI BÜYÜME GÜNLERINE DÖNÜŞTÜR
İyiye Gitmiyorsunuz Nedeni İzin günlerinizi idare etme şekliniz, kas oluşturma ve güç alma yeteneğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Özel kaldırıcı için...
TONLAMA VE KABARMA: NE FARK EDILIR?
Fitness ile ilgili en temel sorulardan biri: kabarma ve tonlama arasındaki fark nedir? Cevabın birçok yönü vardır ve tamamen keşfetmek...
3 BÜYÜK HAMLE: DAMLA SETLERI, SUPERSETS VE DEV SETLER
Direnç egzersizlerinizi yoğunlaştırmak için bu tekniklerle dayanıklılığı artırın, yağ kaybını artırın ve platoları kaldırıma tekmeleyin. Egzersiz rutininizi sarsmak istiyorsanız, repertuarınıza...
KARDIYO VE KUVVET ANTRENMANI EGZERSIZLERI YAPMAK IÇIN DOĞRU ZAMAN NEDIR?
01/4 Kardiyo vs Ağırlık antrenmanı İdeal bir egzersiz rutini hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı egzersizlerinden içermelidir. Kardiyo egzersizlerinin kalp...
PAZI RUTININIZE 21’LER EKLEYEREK KOL GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN
Bu katil pazı hareketiyle daha büyük bir kol topçusu oluşturun. Pazılarınızın tam potansiyellerine ulaşmasına gerçekten izin vermek için pazılarınızın rutinine 21'ler...
