SABAH ELMA WAKE YOU UP DAHA İYI BIR FINCAN KAHVE İÇME DAHA?
Bir elma bir gün doktor uzak tutmak ile yatırılmış olabilir, ama sabah bir elma yemek java bir buharda fincan daha iyi uyanmak miyim? Bu ikisini doğrudan karşılaştıran gerçek bir araştırma yok, ama hızlı bir enerji sarsıntısı arıyorsanız, kahve kraldır.
Bununla birlikte, kahvenin kafein toplayıcısı bazı potansiyel düşüşler olmadan gelmez. Ve bir elma yeme bir enerji artırmak büyük olarak sağlamayabilir iken, sabah ilk şey bir elma karşı kahve için ulaşan diğer sağlık yararları vardır.
Ipucu
Bir elma bir fincan kahve olarak aynı kafein sarsıntı sağlamaz, ama gün boyunca sürekli enerji verebilir. Elma doğal bir şeker fruktoz denilen içerir, vücudunuz için doğrudan bir enerji kaynağı olan, ve lif çok, kan şekeri dengesi yardımcı olabilir ve kan şekeri çökmeleri olmadan sürekli enerji vermek.
Kafein ile Uyanma
Birçok insan güne başlamak için hızlı bir pick-me-up olarak sabah ilk şey kahve için ulaşmak. Çünkü o kahvedeki kafein (demlenmiş 8 onsluk bardak başına yaklaşık 80 ila 115 miligram) aç karnına içiyorsanız yaklaşık bir saat içinde ya da daha hızlı bir şekilde vurur, birçok insan gibi. Kafein bir uyarıcı olduğu için, tüketen kan basıncı ve solunum hızı artar, aynı zamanda uyanıklık ve metabolizma artırabilir.
Ama size gidiş almak için kahve içiyor olabilir, joe bir fincan sahip diğer sağlık yararları da vardır. Harvard Healthgöre , kahve içme dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklar, gelişmekte olan daha az bir risk bağlı olmuştur:
- Kalp hastalığı (kalp krizi, kalp yetmezliği ve inme)
- Tip 2 diyabet
- Parkinson hastalığı
- Bazı kanser türleri
- Siroz (karaciğer hasarı)
- Gut (genellikle büyük adak etkiler artrit bir formu)
Elma vs Kahve
Kahve bazı açılardan sizin için iyi olmasına rağmen, özellikle kafeinduyarlıysanız, sizi olumsuz etkileyebilir. Çok fazla içmek gergin ya da endişeli hissetmenize neden olabilir ve uykunuzu engelleyebilir. Kronik aşırı tüketim sinirlilik neden olabilir, anksiyete, uykusuzluk, dehidratasyon, mide ve yorgunluk, Washington Collegegöre .
Öte yandan, bir elma fruktoz şeklinde doğal şeker içerir, hangi vücudunuz için önemli bir enerji kaynağı olarak hizmet verebilir, Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi Vakfı göre. Fruktoz size kahve ile aynı sarsıntıyı vermez, ancak sizi tedirgin hissettirmeyecek veya uyku kalitenizi düşürmeyecek yavaş ve sürekli enerji sağlar.
Elma da hem çözünür ve çözünmez lif ve fitokimyasal ve C vitamini çok zengin, Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulugöre.
Yani, bir fincan kahve üzerinde bir elma seçerek aynı kafein destek almazsınız doğru olsa da, aynı zamanda herhangi bir olumsuz yan etkileri almazsınız ve bazı ek sağlık yararları alırsınız.
Eğer tamamen kahve kurtulmak için istekli değilseniz, başka bir şey önce sabah bir elma yiyerek ve daha sonra yaklaşık yarım saat sonra kahve içerek ödün verebilirsiniz. Bu şekilde, karnında bir şey olacak ve kafein size o kadar hızlı ve güçlü bir şekilde vumaz.
