GÜZEL GÖZLER IÇIN SAĞLIKLI DIYET
Göz sağlığı üzerinde büyük etkisi olan gıdalar.
Havuç, şeftali, papaya, ıspanak gibi zengin a vitamini kaynakları göz sağlığını korumak için harikalar yaratacaktır.
Koyu yeşil, lahana gibi yapraklı sebzeler, collard yeşillik ve koyu yeşil marul (Romaine düşünüyorum), menüde olmalıdır.
Yumurta sarısı beslenme büyük bir kaynak olduğu bilinmektedir.
Somon, sardalye, ton balığı ve uskumru gibi balık yağını bulan Omega-3 yağ asitleri.
Fındık ve tohumlar: Badem, fındık, kayısı gibi zengin E vitamini kaynaklarıdır.
Meyveler (özellikle C vitamini açısından zengin olanlar): Çilek, Portakal ve Mango yiyin.
Ayçiçeği tohumu gibi esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller doldurun.
Diyet Grafiği
 |
 |
| ° Balık / Balık Yağı, Ayçiçeği Tohumu | ° mayonez (yağ oranı yüksek) |
| ° Ispanak, Lahana, Collard yeşillik, Brokoli, Bezelye ve Avokado gibi Yapraklı Yeşillikler | ° Salata sosu (daha fazla yağ) |
| ° Yumurta, Kepekli Tahıllar | ° jöle (şeker yüksek) |
| ° Narenciye ve Çilek gibi: Portakal, greyfurt, limon ve çilek | ° Makarna, pirinç, beyaz ekmek ve tortilla gibi gıdaların gerçek bir besin faydası yoktur |
| ° Fındık: Antep fıstığı, ceviz, badem | ° Turşu |
| ° Ayçiçeği Tohumu | ° Patates cipsi, patlamış mısır ve şeker gibi atıştırmalıklar |
| ° Baklagiller (Barbunya fasulyesi, bezelye ve mercimek) | ° Kızarmış gıdalar |
