FitOlympia

Bu nemlendirici içeceği yudumlamak cildinizi, sindiriminizi ve daha fazlasını iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Hindistan cevizi suyu son birkaç yılda popülerlik arttı, ancak “doğanın spor içeceği” olarak adlandırılan bu içecek yüzyıllardır var. Elektrolitler ve lezzetle dolu hindistancevizi suyu, genç hindistancevizi içinde bulunan berrak sıvıdır ve bir dizi sağlık yararına sahiptir. Kremsi beyaz bir tona sahip olan ve gerçek hindistancevizi etini içeren hindistancevizi sütünden farklıdır. İşte tropikal içecek hakkında bilmeniz gereken her şey, beslenme gerçekleri ve sağlık yararları da dahil olmak üzere.

Hindistan Cevizi Suyu Beslenme Gerçekleri

Porsiyon Boyutu: 8oz Vita Coco Hindistan Cevizi Suyu (beslenmegerçeklerinin markaya göre biraz değişebileceğini unutmayın)

Kalori: 45

Toplam Yağ: 0g

Kolesterol: 0mg

Sodyum: 25mg

Potasyum: 470mg

Toplam Karbonhidrat: 11g

Toplam Şeker: 11g

Protein: 0g

Kalsiyum: %4 DV

Magnezyum: %4 DV

Fosfor: %2 DV

Hindistan Cevizi Suyu Sağlığı Faydaları

• Egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olabilir: Hindistan cevizi suyu potasyum, sodyum ve magnezyum dahil olmak üzere çeşitli elektrolitlerde bol miktarda bulunur. Yoğun bir ter seansı geçiriyorsanız, özellikle daha fazla terleyebileceğiniz yaz aylarında, Chicago merkezli kayıtlı diyetisyen Maggie Michalczyk, hindistancevizi suyundaki elektrolitlerin sıvı dengesini düzenlemeye, dehidratasyonu önlemeye ve hatta uygun kas fonksiyonunu sağlamaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Tabii ki, egzersiz sonrası da yeterli karbonhidrat ve proteinle yakıt ikmali yaptığınızdan emin olmak isteyeceksiniz.
• Kan basıncı ve inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir: Muz, yüksek potasyum sayılarıyla ünlüdür, ancak sadece bir bardak hindistancevizi suyu orta büyüklükteki bir muzdan daha fazla potasyum içerir. Araştırmalar, potasyum bakımından zengin diyetlerin kan basıncını düşürerek ve hatta inmeye karşı koruyarakkalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
• İyi sindirimi destekleyebilir: Hindistan cevizi suyu magnezyum içerir, şeylerin hareket etmesine ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan bir mineraldir diyor Michalcyzk.
• Hastaysanız yardımcı olabilir: Havanın altındaysanız, vücut kusma ve ishalden çok miktarda sıvı kaybedebilir. Michalcyzk, hindistancevizi suyunun hidrasyon durumuna yardımcı olabileceğini ve elektrolitleri bu senaryoda normal sudan daha iyi dengeleyebileceğini belirtiyor.
• Sağlıklı cildi teşvik edebilir: Uygun hidrasyon eksikliği kuru, sıkı ve hatta pul pul cilde yol açabilir. Hindistan cevizi suyu içmek, dolaşımı ve ışıltılı cildi destekleyen günlük hidrasyon ihtiyaçlarınıza katkıda bulunabilir. Hindistan cevizi suyunun bazı çeşitleri, bir dizi antioksidan özelliğe sahip olan ve cildinizi sıkı ve genç görünümlü tutmaya yardımcı olabilecek kollajen sentezini doğal olarak uyaran C vitamini ile güçlendirilir.
• Şekerli içeceklere harika bir alternatif: Şekerli meyve sularını ve sodaları atlayın ve bunun yerine sudan başka bir şey havasında olduğunuzda hindistancevizi suyuna uzanın, diyor Michalczyk. Şeker tatlandırılmış içeceklerin aksine, hindistancevizi suyu genellikle çok az veya hiç ilave şekere sahip değildir (elverişsiz çeşitlerde). Bu, şeker hastaları veya ilave şeker tüketimini azaltmak isteyen bireyler için mükemmel bir seçimdir.
• Kilo vermenize yardımcı olabilir: Uygun hidrasyon, vücuttaki her hücreyi beslenmek ve metabolizma hızınızı optimize etmek için gereklidir. Birçok insan açlığa susamışlığı yanlış yaparak, kilo alımına yol açabilecek aşırı yemeye teşvik eder. Hindistan cevizi suyu sade sudan daha fazla kaloriye sahip olsa da, soda ve meyve suyu gibi diğer içeceklere göre kalorisi önemli ölçüde daha düşüktür. Bu basit takas, hafta boyunca kalorileri azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Akşamdan kalma yardımcısı: Happy Hour’da biraz fazla şarap ertesi gün susuz ve sisli hissetmenize neden olduysa, Michalczyk hindistancevizi suyunu buzdolabınızda stoklamak için profesyonel bir ipucu sunar. İçmenin tükenmiş olabileceği ve büyük bir susuzluk giderici olabileceği elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olacağını söylüyor.

Hindistan Cevizi Suyunun Dezavantajları

Her gün hindistancevizi suyu içmenin iyi olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Genel popülasyon için, hindistancevizi suyunun tüketilmesi genellikle güvenli olarak kabul edilir ve lezzetli bir doğal elektrolit kaynağı sağlar. Ancak, dikkat edilmesi gereken birkaç istisna vardır.

Böbrek yetmezliğiniz varsa, potasyum bakımından yüksek olduğu için hindistancevizi suyu içmeye dikkat etmek isteyeceksiniz. Bu besin normalde vücut için sağlıklı olmasına rağmen, böbrekler başarısız olduğunda artık fazla potasyumu çıkaramaz ve alımınızı izlemek önemlidir. Hindistan cevizi suyu düzenli tüketilirse beklenmedik ama önemli bir potasyum kaynağı sağlayabilir.