ТАБЛЕТКИ ОТ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ: ВИАГРА, СИАЛИС И МНОГОЕ ДРУГОЕ

Staff / March 16, 2023

ОТКАЗ

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, пожалуйста, поговорите со своим лечащим врачом. Статьи в Руководстве по здравоохранению подкреплены рецензируемыми исследованиями и информацией, полученными от медицинских обществ и правительственных учреждений. Тем не менее, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Лекарства от эректильной дисфункции являются частью класса препаратов, известных как ингибиторы ФДЭ5. Они работают, улучшая приток крови к пенису во время возбуждения, что облегчает получение эрекции. Лекарства от ЭД обладают потенциалом побочных эффектов и определенных лекарственных взаимодействий. Другие методы лечения ЭД включают изменения образа жизни, неоральные препараты и природные средства.

Получение эрекции — это сложная цепочка событий, которая включает в себя гормоны, определенные химические вещества, несколько систем в системах в организме и, возможно, эротический поиск в Интернете или два. Таблетки ЭД работают, влияя на кровоток в эрегированном пенисе, позволяя ему оставаться эрегированным дольше. Но это не без рисков — читайте дальше, чтобы узнать все о лекарствах от ЭД, о том, как они работают, рисках, преимуществах и других потенциальных методах лечения ЭД.

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильная дисфункция, или ЭД, – это когда вы не можете получить или сохранить эрекцию, достаточную для удовлетворительной сексуальной жизни. Это может включать эрекцию, которая не длится так долго, как вы хотите, или не так тверда, как вам хотелось бы.

Люди с ЭД часто имеют дело со смущением или стигмой вокруг этого состояния, но это одна из наиболее распространенных сексуальных проблем. По оценкам, 52% американских мужчин в возрасте от 40 до 70 лет имеют дело с ЭД, хотя трудно узнать точные цифры (многие люди неохотно говорят об ЭД) (Sooriyamoorthy, 2021).

Если вы испытываете ЭД, рекомендуется обратиться за медицинской консультацией к поставщику медицинских услуг. Это потому, что на карту может быть поставлена не только ваша сексуальная жизнь — у некоторых мужчин ЭД может быть первым признаком серьезного основного состояния, такого как болезни сердца, высокое кровяное давление или диабет.

Что такое таблетки от ЭД?

Таблетки ЭД являются частью семейства препаратов, называемых ингибиторами фосфодиэстеразы типа 5 (ФДЭ5). В настоящее время ингибиторы ФДЭ5, одобренные Управлением по санитарному надзору за продуктами и лекарствами США (FDA), включают (Dhaliwal, 2020):

Силденафил (торговая марка Виагра)
Тадалафил (торговая марка Сиалис)
Варденафил (торговая марка Левитра или Стаксин)
Аванафил (торговая марка Стендра)

Первый ингибитор ФДЭ5, силденафил,был первоначально разработан как рецептурный препарат для лечения высокого кровяного давления. Когда он был протестирован, исследователи обнаружили неожиданный побочный эффект: мужчины, принимающие препарат, сообщали о большем количестве эрекций.

Как работают таблетки от ЭД?

Эрекция начинается со стимуляции, которая может быть сенсорной (например, прикосновение, обоняние и зрение) или психологической (мышление о чем-то, что вас заводит).

Во время сексуального возбуждения нервные сообщения говорят пенису «пора становиться твердым!», и начинается стимуляция. Это вызывает выработку так называемого циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ), который расслабляет гладкие мышцы в артериях пениса. Это позволяет приливу крови течь в пенис, где он находится в ловушке, создавая твердый или эрегированный пенис (Dhaliwal, 2020).

После эякуляции PDE5 (этот фермент, о котором мы упоминали ранее) «отключает» эрекцию, разрушая цГМП. Как только cGMP разрушается, пенис высвобождает любую захваченную кровь, и эрекция спадает.

Лекарства от ЭД работают, блокируя PDE5 (отсюда и название ингибиторов PDE5) и предотвращают разрушение cGMP. Результатом является набухший пенис, который дольше остается эрегированным. Результатом является набухший пенис, который дольше остается эрегированным (Dhaliwal, 2020).

Хотя ингибиторы ФДЭ5 очень эффективны при лечении ЭД, важно знать, что вам нужно сексуально стимулировать, а также для того, чтобы таблетки работали.

Насколько эффективны таблетки от ЭД?

Исследования показали, что при правильном использовании таблетки от ЭД могут помочь улучшить эректильную функцию.

Большой анализ клинических данных показал, что участники, которые принимали силденафил, тадалафил и варденафил (аванафил не был доступен во время этого исследования), испытывали лучшую эрекцию. Фактически, около 70% людей улучшили эрекцию или более успешный секс после использования одной из этих трех таблеток. Анализ не обнаружил существенных различий в эффективности или побочных эффектах междуизученными препаратами (Tsertsvadze, 2009).

Как использовать таблетки от ЭД

Как уже упоминалось, таблетки от ЭД могут помочь эрекции быть сильнее и длиться дольше, но не дадут вам эрекции без какой-либо стимуляции.

Обычно вы принимаете таблетку через рот примерно за час до сексуальной активности, хотя аванафил можно принимать за 15 минут до секса, в зависимости от дозы (Khera, 2020).

Как долго длится эффект, зависит от того, какой препарат ЭД вы принимаете. Силденафил длится около 4-5 часов, аванафил длится 6 часов, а варденафил работает до 8 часов. Тадалафил длится до 36 часов, самый длинный из всех ингибиторов ФДЭ5 (Khera, 2020).

Побочные эффекты и потенциальные риски лечения ЭД

Лекарства от ЭД обладают потенциалом побочных эффектов и лекарственных взаимодействий. Общие побочные эффекты ингибиторов ФДЭ5 включают (Dhaliwal, 2020):

Промывка (больше с силденафилом)
Расстройство желудка или расстройство желудка
Головная боль
Головокружение
Изменения в зрении (может показаться, что объекты имеют синий отлив)
Насморк или заложенность носа
Боли в теле и спине
Низкое кровяное давление

Редкие побочные эффекты таблеток от ЭД включают (Dhaliwal, 2020):

Инсульт зрительного нерва, также называемый неартеритической ишемической оптической нейропатией
Потеря слуха
Приапизм (эрекция продолжительностью 4 часа и дольше)

Возможно, вы слышали о связи между ингибиторами ФДЭ5 и раком кожи. Одна из теорий для этой связи заключается в том, что те, кто принимает лекарства от ЭД, могут с большей вероятностью обратиться к поставщику медицинских услуг по другим вопросам, что увеличивает шансы заразиться раком кожи(Loeb, 2017). До сих пор исследования не подтверждают, что препараты от ЭД на самом деле вызывают рак кожи(Feng, 2018).

Вы не должны принимать пероральные лекарства от ЭД, если вы также принимаете нитраты или нитроглицерин, лекарство, используемое для лечения эпизодов боли в груди у людей с сердечными заболеваниями. Смешивание двух лекарств может привести к серьезному падению артериального давления(FDA, 2011).

Будьте осторожны, используя таблетки эдикета, если у вас есть любое из следующих состояний здоровья (Dhaliwal, 2020):

Недавняя история (шесть месяцев или меньше) сердечного приступа или инсульта
Серьезные проблемы с сердечным ритмом
Высокое или низкое кровяное давление
История сердечной недостаточности или боли в груди

При разговоре с врачом о лекарствах от ЭД обязательно тщательно обсудите любые медицинские условия, которые у вас есть, а также текущие лекарства, которые вы принимаете. Некоторые препараты, такие как альфа-блокаторы, например, могут увеличить риск побочных эффектов.

Сколько стоят лекарства от ЭД?

Большинство страховых компаний покрывают лекарства от эректильной дисфункции, но вы должны проконсультироваться с вашим врачом.

Некоторые из них могут охватывать только определенное лекарство, а не все ингибиторы ФДЭ5. Если вам нужно платить из своего кармана, стоимость зависит от того, покупаете ли вы бренд или дженерик. В целом, дженерики, как правило, дешевле, чем фирменные аналоги.

Силденафил и тадалафил, как правило, дешевле, чем более новый варденафил. Аванафил является новейшим в семье и не доступен в качестве дженерика. В настоящее время это самый дорогой из четырех вариантов лечения ЭД.

Как еще можно лечить ЭД?

Изменения образа жизни

Ваша сердечно-сосудистая система имеет важное значение для получения крови туда, куда она должна идти, включая ваш пенис.

Чтобы сохранить его здоровым, избегайте курения, регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте здоровую для сердца диету. Было показано, что умеренные и интенсивные упражнения улучшают эрекцию(Silva, 2017). В одном исследовании молодые мужчины, которые увеличили потребление фруктов и овощей, снизили потребление алкоголя и курили меньше, имели лучшую эректильную функцию(Mykoniatis, 2018). Как табак, так и алкоголь могут повредить кровеносные сосуды и нервы, которые производят здоровую эрекцию.

Неоральные препараты

Альтернативные варианты лечения включают неоральные лекарства от ЭД, такие как алпростадил, которые могут быть введены в пенис или уретру. Если причиной ЭД является низкий уровень тестостерона, заместительная терапия тестостероном может быть использована в виде пластыря, геля или инъекции (Khera, 2020).

Медицинские приборы

Пенисные насосы (вакуумные вспомогательные устройства) и так называемые петушиные кольца могут быть полезны для ЭД. Пенисный насос втягивает кровь в пенис, производя эрекцию. Петушиное кольцо помещается вокруг пениса (или вокруг пениса и яичек), не питая кровь от вытекания из эрегированного пениса.

Имплантаты пениса, которые включают стержень, полужесткий имплантат или тот, который можно надуть перед сексом, также являются вариантом (Khera, 2020).

Натуральные средства

Некоторые люди обнаружили, что природные средства эффективны против ЭД.

Некоторые исследования показывают, что безрецептурные добавки, такие как DHEA, женьшень,L-аргинин и йохимбе, могут быть полезны. Тем не менее, эти утверждения не одобрены FDA, и необходимы дополнительные исследования в этих областях.

Источник:- гетроман

Wellness

ВАШЕ РУКОВОДСТВО ПО ДОБАВЛЕНИЮ ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНА С И ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ В ВАШ РАЦИОН

Staff / March 4, 2023

В то время как все витамины важны для организма, витамин С и витамины группы В, особенно фолиевая кислота, также известная как витамин В9, полезны для роста и общего состояния здоровья. Витамин С и витамины группы В являются единственными водорастворимыми витаминами, остальные являются жирорастворимыми витаминами. Лучше всего потреблять эти питательные вещества естественным путем, поэтому читайте дальше, чтобы узнать больше о них и источнике витамина С и фолиевой кислоты.

Преимущества витамина С и фолиевой кислоты

Как витамин С, так и фолиевая кислота должны быть частью нашего ежедневного рациона, чтобы избежать осложнений со здоровьем. Дерматолог доктор Мита Десаи говорит: «Витамин С жизненно важен для организма, поскольку он помогает в образовании коллагена, усвоении железа, правильном функционировании иммунной системы, заживлении ран и поддержании хрящей, костей и зубов». Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С действует как антиоксидант и защищает организм от свободных радикалов. «Фолиевая кислота необходима для размножения и созревания красных кровяных телец и для создания ДНК и другого генетического материала. Фолиевую кислоту следует употреблять, особенно во время беременности, так как она помогает в формировании нервных трубок и может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты», — добавляет доктор Десаи.

Общие источники витамина С и фолиевой кислоты

Образ:

Человеческий организм не может производить или хранить витамин С, поэтому важно регулярно потреблять это питательное вещество в достаточных количествах.

Цитрусовые являются хорошим источником витамина С и фолиевой кислоты. Вот некоторые другие источники витамина С:

Чили

Чили легко доступны и могут быть внедрены в наш рацион творческим, инновационным способом. Будь то зеленый или красный чили, оба богаты витамином С. Один зеленый чили содержит 109 мг витамина С, а один красный чили содержит 65 мг витамина С.

Гуавас

Кто не любит этот тропический фрукт с розовой мякотью? Активируйте свои вкусовые рецепторы, получая при этом хорошее количество витамина С в своем рационе, одна гуава содержит 126 мг витамина С.

Тимьян

Изображение:

Знаете ли вы, что свежий тимьян содержит в три раза больше витамина С, чем апельсины? Когда дело доходит до кулинарных трав, тимьян имеет одну из самых высоких концентраций витамина С. Просто посыпав одну-две столовые ложки свежего тимьяна во время еды, вы добавите 3,5-7 мг витамина С в свой рацион!

Лимоны

Смешайте лимонный сок с теплой водой и пейте его первым делом утром или выпейте лимонад в жаркий летний день. Существуют различные способы включения лимонов в свой рацион. Один цельный сырой лимон, включая его кожуру, обеспечивает 83 мг витамина С.

Личи

Lychees is Source Of Vitamin C And Folic

Сделайте себе свежий сок личи или просто наслаждайтесь фруктами как есть, выбор за вами. Исследования показывают, что один личи может обеспечить 7 мг витамина С. Личи также богат Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами.

Витамин B9 естественным образом содержится во многих продуктах питания, а также в виде фолиевой кислоты в обогащенных продуктах. Вот природные источники фолиевой кислоты:

Бобовые (фасоль, горох и чечевицу)

Legumes is Common Sources Of Vitamin C And Folic

Образ:

Одна чашка (177 грамм) вареной фасоли содержит 131 мкг фолата. Можно также выбрать приготовленную чечевицу, так как одна чашка из них содержит 358 мкг фолиевой кислоты.

Яйца

Вареный, запеченный, омлет в омлете или солнечной стороной вверх, есть различные способы употребления яиц. Одно яйцо содержит 22 мкг фолиевой кислоты.

Листовые овощи

Leafy Vegetables is Common Sources Of Vitamin C And Folic

Образ:

Листовые овощи, такие как шпинат или капуста, богаты таким количеством питательных веществ, поэтому есть более одной причины потреблять их. Убедитесь, что вы принимаете достаточно порций их в своем рационе. Одна чашка (30 грамм) сырого шпината обеспечивает 58,2 мкг фолиевой кислоты.

Орехи и семена

Nuts and seeds is Common Sources Of Vitamin C And Folic

Помимо фолиевой кислоты, орехи и семена являются хорошими источниками белка, здоровых жиров,клетчатки и других витаминов и минералов. Около 28 граммов грецких орехов содержит около 28 мкг фолата, а 28 граммов семян льна содержат около 24 мкг фолата. Убедитесь, что вы берете горсть семян и орехов на завтрак!

Совет:Ешьте смесь источников необходимых питательных веществ, чтобы получить достаточное питание.

Дефицит источника витамина С и фолиевой кислоты

Deficiency Of Source Of Vitamin C And Folic

Доктор Десаи сообщает: «Тяжелый дефицит витамина С может привести к цинги. Дефицит витамина С обычно наблюдается у младенцев, вскармливаемых из бутылочки, людей, принимающих неадекватную диету, алкоголиков, у пациентов с желудочно-кишечными заболеваниями. У людей, которые курят, также развивается дефицит витамина С, поскольку курение снижает способность организма усваивать это питательное вещество». Она перечисляет усталость, депрессию, сыпь, внутреннее кровотечение и нарушение заживления ран в качестве некоторых симптомов дефицита витамина С. У младенцев и детей недостаток витамина С может ухудшить рост.

Что касается фолиевой кислоты, доктор Десаи говорит:«Дефицит этого питательного вещества может привести к усталости (мегалобластной анемии), диффузной гиперпигментации, пятнистой пигментации на ладонях, потрескавшиеся губы и воспаление языка. Дефицит фолата чаще всего встречается у беременных и кормящих женщин. Дефицит фолата не исчезнет сам по себе, и, следовательно, требуется лечение, включающее диетические изменения и / или пероральные добавки». Одышка, тошнота, рвота, боль в животе, потеря веса и мышечная слабость являются некоторыми признаками и симптомами фолиевой недостаточности.

Если вы испытываете любой из этих симптомов, добавьте источник витамина С и фолиевой кислоты в свой рацион. Эта инфографика поможет вам понять проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом этих питательных веществ.

Совет:Ешьте здоровую сбалансированную диету, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.

Часто задаваемые вопросы:

В. Следует ли рассматривать возможность приема добавок вместо натуральных источников витамина С и фолиевой кислоты?

А. Пожалуйста, принимайте добавки только после консультации с врачом и потребляйте только рекомендуемые количества. Если вы принимаете до девяти порций свежих фруктов и овощей в день, вам не нужно полагаться на добавки.

Кью. Станет ли вредным потребление слишком большого количества витамина С и фолиевой кислоты?

А. И витамин С, и фолиевая кислота являются водорастворимыми и не хранятся в организме. Таким образом, они не вызовут проблем. Однако, если их принимать в избытке, они могут привести к расстройству желудка, спутанности сознания, тошноте.

Intake of too much source of vitamin c and folic acid become harmful?

Кью. Какова рекомендуемая суточная норма витамина С и фолиевой кислоты?

А. Для взрослых рекомендуемое суточное количество витамина С составляет от 65 до 90 мг, в то время как для фолиевой кислоты, фолата или витамина B9 оно составляет 400 мкг.

Health, Wellness

ВИТАМИН К: ПИТАТЕЛЬНОЕ ВЕЩЕСТВО, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ В СВЕРТЫВАЕМОСТИ КРОВИ

Staff / March 3, 2023

Свертывание крови, также известное как свертывание крови, является важным процессом в организме, который предотвращает чрезмерное кровотечение при повреждении кровеносных сосудов. Тромбоциты и белки плазмы работают вместе, чтобы помочь вашему сгустку крови, но питательные вещества играют ключевую роль. Так какой же витамин помогает в свертываемости крови? Ответ – витамин К!

Изображение: Shutterstock

Витамин К – это группа жирорастворимых витаминов, которые играют роль в метаболизме костей и регулировании уровня кальция в крови, помимо помощи сгустку крови. Организм нуждается в витамине К для производства протромбина, белка и фактора свертывания, который важен для свертывания крови и метаболизма костей. Дефицит витамина К может привести к чрезмерному кровотечению и легким синякам.

Витамин К, в отличие от других витаминов, обычно не используется в качестве пищевой добавки, но естественным образом присутствует в различных фруктах и овощах. Организм нуждается в этом питательном веществе в небольших, регулярных количествах. Наиболее важными видами соединений витамина К являются К1 и К2. Витамин К1 или филлохинон получают из растений, т.е. овощей. Витамин К2 или менахинон представляет собой группу соединений, в основном получаемых из сыров, яиц, мяса и ферментированных продуктов.

Как витамин К помогает в свертываемости крови?

Изображение: Shutterstock

Витамин К играет важную роль в свертываемом крови. Свертывание крови – это процесс, который предотвращает чрезмерное кровотечение как внутри, так и снаружи организма. Витамин К помогает выработать белки, необходимые для свертывания крови. Протромбин является витамином К-зависимым белком, непосредственно участвующим в свертываемости крови, поэтому достаточное потребление витамина К очень важно.

Совет:Витамин К важен для создания протромбина, белка, который помогает сгустку крови.

Другие преимущества витамина К, который помогает в свертываемости крови

Other Benefits Of Vitamin K, Which Helps In Blood Clotting

Изображение: Shutterstock

Как уже упоминалось, витамин К необходим и для других процессов в организме. Вот некоторые из них.

Крепкие кости

Остеокальцин — это белок, который требует витамина К для производства здоровой костной ткани и предотвращения ослабления костей. Таким образом, витамин К играет важную роль в построении костей. Несколько исследований показали, что витамин К поддерживает крепкие кости, улучшает плотность костей и снижает риск переломов. Кроме того, исследование также показывает связь между высоким потреблением витамина К и снижением риска перелома бедра у мужчин и женщин.

Когнитивное здоровье

Повышенный уровень этого витамина в крови помогает свертыванию крови, что связано с улучшением эпизодической памяти у пожилых людей. Эпизодическая память очень важна, поскольку она относится к долговременной памяти, которая включает в себя сознательное воспоминание о предыдущих переживаниях вместе с их контекстом, с точки зрения времени, места, связанных эмоций и т. Д.

Изображение: Shutterstock

Здоровье сердца

Были проведены исследования, чтобы исследовать роль витамина К в поддержании здорового сердца, чтобы доказать, что питательное вещество помогает предотвратить минерализацию,то есть накопление минералов в артериях. Это также помогает организму поддерживать низкое кровяное давление, позволяя сердцу свободно перекачивать кровь через тело. Витамин К участвует в производстве матричных белков Gla (MGP), которые помогают предотвратить кальцификацию или затвердение сердечных артерий, способствующихсердечным заболеваниям.

Совет:Витамин К предлагает несколько других преимуществ для здоровья, таких как крепкие кости, лучшее когнитивное здоровье и улучшение здоровья сердца.

Сколько витамина К нужно?

Изображение: Shutterstock

Поскольку организм не способен вырабатывать достаточное количество витамина К, определенное количество необходимо принимать через диету. Взрослым необходим примерно 1 микрограмм витамина К в день на каждый килограмм их массы тела. Количество витамина К, которое вам нужно, также зависит от вашего возраста и пола. Среднесуточные рекомендуемые количества этого витамина, который помогает в свертываемости крови, перечислены ниже.

Совет:Ваша суточная потребность в витамине К зависит от вашего возраста, пола и веса.

Дефицит витамина К, питательного вещества, которое помогает в свертываемости крови

Помимо недостаточного диетического потребления, наиболее распространенными причинами дефицита витамина К являются недостаточное усвоение и снижение хранения витамина из-за заболеваний печени. Дефицит этого витамина, который помогает в свертываемости крови, также может быть вызван снижением производства в кишечнике.

Дефицит витамина К у взрослых встречается редко, так как большинство продуктов, которые мы едим, содержат достаточное количество К1, и потому что организм выявляет К2 самостоятельно. Кроме того, организм автоматически перерабатывает свой существующий запас витамина К. Однако определенные условия и некоторые лекарства могут мешать усвоению и созданию витамина К, такие как антибиотики.

Deficiency Of Vitamin K, The Nutrient Which Helps In Blood Clotting

Shutterstock
Дефицит витамина К гораздо чаще встречается у младенцев, что приводит к состоянию, называемому кровотечением дефицита витамина К (VKDB). Новорожденные дети подвергаются повышенному риску дефицита витамина К по целому ряду причин, таких как низкое содержание витамина К в грудном молоке, витамин К плохо передается от плаценты матери к ребенку, печень новорожденного не использует витамин эффективно, а также потому, что новорожденные не производят витамин К2 самостоятельно в первые несколько дней жизни. Новорожденные обычно получают инъекцию витамина К, чтобы защитить их от кровотечения в черепе, которое может быть смертельным.

Изображение: Shutterstock

Здоровый организм нуждается в витамине К для того, чтобы вырабатывать белки, которые идут на работу во время процесса свертывания. Если у вас дефицит витамина К, вашему организму не хватает этих белков, поэтому слишком много кровотечений является одним из симптомов дефицита этого витамина, который помогает в свертываемости крови. В случаях неожиданного и чрезмерного кровотечения протромбиновое время (PT / INR) является основным лабораторным тестом, выполняемым для исследования кровотечения. Если результат затяжной и подозревается в низком уровне витамина К, то витамин К часто будет даваться путем инъекций.

Совет:Дефицит витамина К может быть вызван недостаточным потреблением пищи, недостаточной абсорбцией, уменьшением хранения из-за заболевания печени или снижением производства в кишечнике.

Часто задаваемые вопросы: Какой витамин помогает в свертываемости крови

Кью. Можно ли страдать от рисков для здоровья, если потребляется большое количество витамина К?

А. Согласно исследованиям, проведенным на витамине К до сих пор, не было зарегистрировано никаких побочных эффектов, связанных с его потреблением из пищи или добавок, у людей или животных. Если вы принимаете добавки витамина К, следуйте инструкциям, данным вашим врачом, и вам будет хорошо идти. В настоящее время проводятся дальнейшие исследования.

Risks of high amount of vitamin K consumed

Кью. Есть ли какие-либо побочные эффекты от приема пероральных добавок витамина К?

А. Побочные эффекты перорального приема витамина К в рекомендуемых дозах встречаются редко. Но не следует принимать добавки витамина К без консультации с медицинским работником, так как другие препараты показали тенденцию мешать этому питательному веществу. Эти лекарства включают антациды, разбавители крови, антибиотики, аспирин и лекарства от рака, судорог, высокого уровня холестерина и т. Д.

Side effects of taking oral vitamin K supplements

Изображение: Shutterstock

Кью. Каковы симптомы дефицита витамина К?

А. Общими симптомами дефицита этого витамина, который помогает в свертывании крови, являются легкие синяки, сочищиеся из носа или десен, небольшие сгустки крови под ногтями, темный черный стул, который содержит кровь, тяжелые менструальные периоды, кровотечение из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и кровь в моче. У младенцев наблюдаются такие симптомы, как кровотечение из области, где удаляется пуповина, кровотечение в коже, носу, желудочно-кишечном тракте. Кровоизлияния в мозг чрезвычайно опасны и могут быть опасными для жизни.

Benefits, Health, Wellness

ПРЕИМУЩЕСТВА РЫБЬЕГО ЖИРА ДЛЯ ВОЛОС И КАК ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Staff / February 27, 2023

Рыбий жир является широко потребляемой пищевой добавкой, богатой омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что это способствует общему здоровью.

Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения ряда симптомов, от психических заболеваний до хронических заболеваний.

Поскольку считается, что омега-3 в рыбьем жире помогают регулировать естественные функции организма, сторонники рыбьего жира предполагают, что он также может:

спровоцировать рост волос
укрепление волос
питание волосяных фолликулов

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос и о том, как его использовать.

Что такое рыбий жир?

По данным Гарвардского университета,каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на безрецептурный (OTC) рыбий жир.

Рыбий жир — это масло или жир, который извлекается из рыбьей ткани. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.

Нашему организму требуются омега-3 жирные кислоты для правильного функционирования, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их через диету и добавки.

В дополнение к омега-3, рыбий жир также содержит ряд жиров и необходимых витаминов.

С чем омега-3 могут и не могут помочь

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья,омега-3:

не снижают риск сердечных заболеваний
может снизить уровень триглицеридов
может облегчить симптомы ревматоидного артрита
может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации

Исследования омега-3 показали либо неубедительные, либо отрицательные результаты для других состояний, включая:

Аллергии
атопическая экзема
Муковисцидоз
диабет
воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как язвенный колит или болезнь Крона
периодические хромоты
неалкогольная жировая болезнь печени
остеопороз

Омега-3 польза для волос

Многие люди потребляют рыбу или добавки рыбьего жира для стимулирования роста волос и предотвращения выпадения волос, предполагая, что омега-3, обнаруженные в рыбьем жире:

обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи
предотвращает воспаление волосяных фолликулов — фактор, который может непосредственно способствовать выпадению волос
способствует кровообращению в коже головы, что может вызвать рост волос

Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью поддержать эти утверждения, были проведены положительные исследования, в том числе:

Исследование 2015 года показало, что женщины, принимающие добавки рыбьего жира, испытали значительно увеличенный рост волос и уменьшили выпадение волос.
Исследование 2018 года показало, что, когда ферментированный экстракт рыбьего жира (FFO), полученный из скумбрии, был местно применен к мышам, он значительно стимулировал рост волос.
Исследование 2015 года показало, что женщины испытывали снижение выпадения волос и увеличение плотности волос при приеме добавок антиоксидантов вместе с омега-3 и омега-6 жирными кислотами.

Сторонники рыбьего жира анекдотически предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь добавить блеск и блеск вашим волосам, а также сделать их более здоровыми.

Если вы решили нанести рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный запах, который считается неприятным для вас или других.

Как вы используете рыбий жир для роста волос?

Одним из более простых методов добавления рыбьего жира в вашу рутину является включение в свой рацион большего количества жирной рыбы, в том числе:

лосось
скумбрия
сельдь

Распространенным способом включения рыбьего жира в ваш режим здоровья без запаха является прием пищевых добавок.

Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.

Сколько рыбьего жира вы должны принимать?

Ваш врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашей текущей ситуации со здоровьем. Они будут учитывать любые лекарства и другие добавки, которые вы можете принимать.

По данным Европейского органа по безопасности пищевых продуктов,до 5000 мг добавки омега-3 жирных кислот можно безопасно потреблять ежедневно.

Профилактика

Добавки рыбьего жира, как правило, считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно мягкие и включают:

неприятный запах изо рта
рыбное послевкусие
Тошнота
головная боль
расстройство желудка
понос
сыпь

По данным клиники Майо,добавки рыбьего жира могут также негативно взаимодействовать с другими препаратами, такими как:

лекарства от артериального давления
Антикоагулянтов
Контрацептивы

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с вашими ежедневными лекарствами.

Еда на вынос

Хотя это не доказано, рыбий жир может иметь преимущества для роста волос.

Прием добавки рыбьего жира и местное лечение волос рыбьим жиром может поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эти утверждения.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или какие-либо новые добавки в свою повседневную жизнь.

Benefits, Health, Wellness

ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА МОРКОВИ

Staff / January 26, 2023

Мы все должны были страдать от агонии того, чтобы съесть морковь, приготовленную для каши, как дети. Хотя, что детская травма, возможно, напугал вас от моркови навсегда, многие преимущества моркови гарантирует, что вы начинаете в том числе этот овощ в вашем рационе снова и снова, хотя и в более интересных формах! С нашими матерями плакать себя хриплым о моркови, это будет редкий человек, который не имел его просверлили в ее голове.
Тем не менее, дело в том, что морковь действительно очень питательны, и вы можете получить все преимущества моркови и наслаждаться вкусом, если вы готовите его инновационно без переваривания.
И на случай, если вы не знаете, преимущества моркови не ограничиваются только улучшением зрения. Здесь мы даем вам полное lowdown на все удивительные преимущества моркови.

1.
Питание 2. Когда съели
право 3. Глаза
4. Снижение риска
развития рака 5. Контроль уровня
сахара в крови 6. Сердце
7. Общее
здоровье 8. Ешьте больше
моркови для получения дополнительных преимуществ 9. Часто задаваемые вопросы

питание

Морковь, как говорят, впервые выращивали в Центральной Азии, Персии и Афганистане. Однако в те древние времена этот корнеплод мало похож на то, что мы едим сейчас. Taproot был более древесным, меньше по размеру и пришел в различных цветах, как фиолетовый желтый, красный и белый. Фиолетовая морковь по-прежнему используется в Северной Индии, чтобы сделать ферментированный пробиотический напиток, кандзи. Хотя это не может быть подтверждено, он сказал, что голландцы разработали желтую морковь, что мы едим сегодня.
Вкус, вкус и размер этого овоща варьируются в зависимости от сорта, однако, когда дело доходит до преимуществ моркови, все они почти одинаково
полезны. Морковь богата питательными веществами и полтысяч моркови содержат 25 калорий; 6 г углеводов; 2 г клетчатки; 3 г сахара и 0,5 г белка.

Совет: Морковь является отличным источником важных витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин К,калий, витамин С, кальций и железо.

Когда едят право

Benefits of carrots are more when eaten right

Интересная вещь о моркови является то, что их питательная ценность меняется при приготовлении. В отличие от других овощей, которые теряют большую часть своей питательной ценности после приготовления, преимущества моркови на самом деле больше, когда приготовленные. Например, только три процента бета-каротина в моркови доступны для нас, когда мы едим морковь в сыром виде. Тем не менее, 39 процентов полезного бета-каротина доступна для нас, когда мы пара, жарить или варить морковь. Один из лучших способов получить максимальную пользу от моркови есть его как gajar ka halwa,где морковь натертая, медленно приготовленная с молоком и сахаром и украшенная орехами.

Вкусное и здоровое зимнее угощение! В сыром виде, морковь ребенка или мини-морковь являются популярной закуской для диет и здоровья сознательных. На вечеринках, вы бы лучше зачерпнуть некоторые падения с морковной палочкой, а не крекер! Любители здоровой пищи также любят тонко нарезанные, хрустящие чипсы моркови, которые также доступны от некоторых брендов.

Совет: Употребление слишком большого количеством моркови превратит кожу в желтый цвет; это состояние называется каротенемия.

Глаза

Помнишь, что тебе говорили в детстве, что употребление моркови предотвращает ночную слепоту? Ну, это факт, что морковь распространяется на общее здоровье глаз. Морковь богата витамином А,который необходим для хорошего зрения. В самом деле, дефицит витамина А может привести к ксероптальмии также называется ночной слепоты. Витамин А также сохраняет наши легкие, кожу и когнитивные навыки в добром здоровье. Бета-каротин и альфа-каротин в моркови преобразуются в витамин А в организме. Морковь также содержит антиоксиданты, такие как лютеин, которые защищают сетчатку и хрусталик глаза.

Совет: Исследования показали, что употребление более двух порций моркови защищает женщин от развития глаукомы.

Снижение риска развития рака

Benefits of carrots for reduced cancer risk

Преимущества моркови многообразны. Исследования показали, что употребление диеты, богатой каротиноидами, может дать вам защитный эффект от некоторых видов рака, таких как простата, толстая кишка, рак молочной железы и рак желудка. В самом деле, недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания обнаружили, что люди, которые ели диету, богатую каротиноидов также имеют 21 процентов ниже риск рака легких.

Совет: Морковь имеет два вида антиоксидантов – каротиноиды (оранжевый и желтый) и антоцианы (красный и фиолетовый), которые придают моркови свой цвет.

Контроль уровня сахара в крови

Benefits of carrots for blood sugar control

Морковь имеет много преимуществ для тех, кто страдает от диабета. Они делают отличную закуску для тех, кто страдает от повышенного уровня сахара в крови. Несмотря на то, что морковь сладкая, они богаты растворимой клетчаткой, которая помогает держать уровень сахара в крови и инсулина под контролем и помогает вашим дефекации, а также. Сырая или обжаренная морковь также с низким гликемическим индексом, что означает, что они не скачки уровня сахара в крови и, вместо этого, поставлять вам устойчивый поток энергии. Кроме того, исследования показали, что некоторые питательные вещества, такие как витамин А в моркови помогают в контроле уровня сахара в крови.

Исследования также показали, что регулярное потребление клетчатки может снизить риск развития диабета 2 типа; и для тех, кто уже имеет болезнь, волокна могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Совет: Морковь являются хорошим способом уменьшить тягу пищи, поскольку они имеют тонн клетчатки и воды и очень низким содержанием калорий.

сердце

Если вы хотите здоровое сердце вы были бы рады услышать о преимуществах моркови для сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что употребление диеты, богатой цветными овощами, такими как морковь, снижает риск развития сердечных заболеваний. В самом деле, голландское исследование показало, что есть глубокий оранжевый производить только 25 г может привести 32% ниже риск сердечных заболеваний.

Морковь также помогает в регулировании артериального давления. Минерал, калий, содержится в моркови, помогает сбалансировать уровень натрия и выгнать его из организма.

Совет: Чувство раздутой? Выймите чашку моркови. Калий поможет регулировать накопление жидкости в организме.

Общее состояние здоровья

Если вы хотите улучшить общее состояние здоровья и иммунитета, начните добавлять морковь в свой рацион. Витамин А и С повысит вашу иммунную систему и улучшить способность организма исцелять себя. Питательные вещества в моркови имеют сильные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. На самом деле, морковь темного цвета богаче антиоксидантными свойствами.

Совет: Морковь может держать ваши кости сильными и значительными, поскольку они имеют витамин К и ряд витаминов группы В.

Ешьте больше моркови для получения дополнительных преимуществ

Ешьте много моркови как в сыром, так и в приготовленном виде для максимальной пользы. Ешьте низкий GI сырой моркови в виде салатов или добавить их в slaws и raita или есть, как палочки с хумусом и висел творог провалы. Вы также можете блиц сырой моркови в соки и коктейли. Однако, чтобы получить все преимущества волокна,убедитесь, что вы пьете нефильтрованное версия. Сырую морковь также можно мариновать.
оранжевые в острый ачаар или хруст на полу-ферментированных фиолетовых палочках после того, как вы выпили все кишки исцеления кандзи.
Превратите приготовленную морковь в соленые блюда, такие как северо-индийский гаджар матар,или в качестве начинки для пирогов. Вы также можете смешать их в вкусный суп или просто обжарить их с оливковым маслом, приправы и немного чесночного порошка. Морковь также вкус удивительно, когда превратился в десерты, как gajar ka halwa, влажныйморковный торт, печенье и мороженое.

Совет: Морковь, застекленная кленовым сиропом и пыль корицы, делает для большой сладкой закуски.

Часто задаваемые вопросы

кью. Могут ли диабетики есть морковь?

А. Да, диабетики могут есть морковь. В самом деле, они часто рекомендуется сделать это, поскольку они богаты растворимым волокном, они с низким Г.И., а также с низким содержанием калорий. Кроме того, они заполняются.

кью. Сырая морковь лучше или приготовлена?

А. Оба имеют свои преимущества. В то время как сырая морковь сделать большой низкий GI закуски, приготовленная форма делает бета-каротин легко усваивается нашими телами.

кью. Может ли морковь помочь моему запору?

А. Да, морковь богата клетчаткой, и это держит вашу пищеварительную систему работает гладко и кишечника чистой. В самом деле, когда вы запор, попробуйте съесть миску сырой моркови.

General, Wellness

27 лучших советов по уходу за собой для заботы о вас

Staff / December 8, 2022

Существует бесконечное количество способов практиковать уход за собой. Вот десятки идей, которые помогут вам начать.

Вы чувствуете себя немного неухоженным? Многие вещи могут помешать нам заботиться о себе, включая обязанности по уходу за семьей, работу, социальные обязательства и многое другое.

Но, в конечном счете, когда мы заботимся о себе и своих потребностях, мы лучше всего можем проявить себя для всех других людей и обязанностей в нашей жизни.

«Забота о себе не эгоистична».

Нужно вдохновение для ухода за собой?

Мы собрали список советов по уходу за собой, призванных вдохновить ваше здоровье и хорошее самочувствие в любое время, помогая вам чувствовать себя менее напряженным и более устойчивым.

1. Расставьте приоритеты во сне — ваше настроение и иммунная система рассчитывают на это

2. Знайте свои личные признаки стресса

3. Работа. Оно. Вон.

Упражнение Релизы эндорфины (гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо!), заостряют фокус и помогают спать. Физическая активность также снижает риск расстройств настроения, увеличивает энергию и улучшает настроение в целом. Поговорите об одном-двух ударах против спада в середине дня!

4. Тест-драйв тренировки, которую вы никогда не делали раньше

5. Нисходящая собака, как вы это имеете в виду

6. Пропустите, прыгайте, прыгайте и становитесь глупыми

В принципе, если это заставляет вас чувствовать себя ребенком и немного глупо, это может быть усилителем настроения. Игра в любой форме может вызвать каскад положительных нейрохимических веществ, таких как серотонин, окситоцини дофамин. Даже всего минута детской активности может вызвать всплеск полезных химических веществ, особенно если вы чувствуете стресс.

7. Примите лесную ванну

Японская практика shinrin-yoku, или «лесное купание», просто означает прогулку в районе с деревьями и глубокое вдыхание воздуха. Деревья выделяют определенные химические вещества, такие как терпены, которые были связаны с активацией парасимпатической нервной системы, которая отправляет ваше тело в режим снятия стресса. Практика настолько мощная, что было показано, что купание в лесу уменьшает показатели депрессии.

8. Играйте в игру

9. Избегайте бессмысленных перекусов; Вместо этого ешьте интуитивно

10. Замените один кофе на кофе без кофеина

Кофеин является одним из наиболее изученных веществ, с более чем 10 000 исследований на сегодняшний день, согласно review published in November 2017 in Food and Chemical Toxicology. Неудивительно, что это привело к широкому кругу выводов, но один из них довольно последователен, заключается в том, что слишком много может привести к далеко не идеальным эффектам, заключают исследователи. Они отмечают, что получение более 400 миллиграммов кофеина в день может повлиять на вашу центральную нервную систему; желудочно-кишечный система и качество сна. Проверьте свое потребление с помощью this chart из Центра науки в интересах общества (и помните, что не каждая чашка кофе эквивалентна, когда дело доходит до содержания кофеина; это зависит от обжарки кофе и того, насколько сильно он заварен). Слишком много кофеина может даже увеличить беспокойство и стресс. Так что наслаждайтесь своим кайфом, но попробуйте ограничить ежедневное количество.

11. Наслаждайтесь целительной силой выпечки

«Забота о себе приходит с идеей питания себя на каждом уровне. И делать что-то творческое может способствовать этому чувству благополучия».

12. Достаньте закуски с высоким содержанием белка, когда вам нужен заряд энергии

13. Держите под рукой продукты, разрушающие стресс

14. Оставляйте продукты, вызывающие стресс, в не очень удобных местах

Хотя вы можете быть склонны баловать себя угощениями или любимым коктейлем, знайте, что это может быть контрпродуктивно. Продукты, которые усугубляют или мешают стрессу менее соленым способом, включают кофеин, алкоголь и рафинированный сахар. Вам не нужно полностью исключать их, но ограничьте свое потребление и наслаждайтесь ими в умеренных количествах.

15. Добавьте больше фруктов и овощей в свой день

Включение большего количества свежих фруктов и овощей в ваш ежедневный рацион является долгосрочной стратегией, которая поддерживает ваше психическое здоровье.cross-sectional survey published in April 2018 in the journal Frontiers in Psychology. Насыщенная продуктами диета поставляет антиоксиданты, которые защищают от окислительного стресса и предотвращают то, что наши кишечные бактерии становятся нездоровыми, оба из которых связаны с такими состояниями, как депрессия.

Некоторые другие отличные варианты включают бананы, яблоки, темную листовую зелень, цитрусовые и свежие ягоды, согласно исследованию 2018 года.

16. Разработайте список «Не делай»

«Этот список поможет вам отвязаться. Возможно, вы не получите этого идеального с первого раза, но вы можете продолжать вносить коррективы, пока не сделаете больше вещей, которые вас оживляют».

17. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Основным аспектом заботы о себе является часть «себя», и это включает в себя то, как вы видите себя и, что важно, язык, который вы используете, разговаривая с самим собой.

Цените небольшие задачи, которые вы выполняете в течение дня, и не забывайте говорить себе «хорошую работу» — будь то рабочая задача, выделение времени для упражнений или сохранение терпения при дисциплине вашего ребенка.

Празднуйте свои ежедневные успехи с позитивным разговором с самим собой. Сначала это может показаться странным, но ваш мозг впитает это благо заботы о себе, и исследования показывают, что это может помочь начать обращать ваши мысли и чувства в более счастливом направлении (согласно paper on the topic published in 2014 in the Journal of Personality and Social Psychology).

18. Потратьте несколько минут, чтобы попрактиковаться в мембранном дыхании

Спокойное и размеренное дыхание может оказать непосредственное влияние на ваше психическое и физическое состояние, независимо от того, возникает ли напряжение от неумолимого цикла новостей или ваших вездесущих соседей по дому. Регулярно выполняйте дыхательную практику, чтобы начать или закончить свой день в позитивном ключе, или попробуйте это в тот момент, когда вам нужно немного больше дзен.

19. Попробуйте альтернативное дыхание ноздрей

Deep breathing is very useful for slowing down the nervous system.

Если тревожные мысли продолжают биться вокруг, попробуйте эту альтернативную стратегию. Сначала выдохните полностью, затем глубоко вдохните. На следующем выдохе осторожно приложите указательный палец к правой ноздре, чтобы закрыть ее. Вдохните, используя только левую ноздрю. Затем переместите указательный палец в левую ноздрю, чтобы закрыть ее, и выдохните только через открытую правую ноздрю. Продолжайте чередование сторон и повторяйте в течение 15 раундов.

20. Дайте себе перерыв в медитации

Вам не нужно никакого специального оборудования или места для этого; вы можете сделать это в любое время и в любом месте. Проще говоря, медитация — это глубокое мышление или сосредоточение вашего ума в течение определенного периода времени. Преимущество: Медитация может помочь уменьшить стресс, облегчают симптомы депрессия и тревогаи регулировать негативное мышление. Если вы ищете другой инструмент для добавления в свой арсенал для борьбы со стрессом, рассмотрите его.

21. Попробуйте расслабиться с музыкой

22. Расслабьтесь с аудиокнигой

Audiobooks can transport you somewhere else just like paper books can — and they may have additional benefits, too. Turning on an audiobook, then laying down and closing your eyes to listen. “If you have racing thoughts, sometimes your inner monologue needs something else to latch onto for a while”. You may even find it easier to focus on the story because you don’t have to keep your eyes open.

23. Возьмите день отпуска

24. Встаньте и потянитесь

Иногда все, что вам нужно, это просто изменить положение тела примерно на 15-30 секунд, чтобы дать себе перезапуск.

Когда вы делаете сознательный и физический сдвиг, например, встаете и растяжение, ваш ум распознает изменения и реагирует благотворным образом. Считайте это мини-перерывом для ума и тела. Попробуйте встать и вытянуть руки высоко над головой, наклониться, чтобы коснуться пальцев ног, или сесть на пол в позе со скрещенными ногами для растяжки бедра.

25. Избегайте непрерывного потребления новостей

Важно быть в курсе и предупреждать о критических обновлениях в вашем регионе, особенно тех, которые влияют на ваше здоровье. Но никому не нужно слушать одни и те же оповещения и видеть одни и те же заголовки неоднократно, особенно в те времена, когда новости могут расстраивать. Эксперты рекомендуют ограничить потребление новостей двумя или тремя источниками в день, чтобы помочь справиться с беспокойством, которое оно может принести, и проверять обновления в обычное время (не непрерывно) в течение дня. Подумайте о том, чтобы сделать один из ваших источников местным источником новостей. И если вы можете, избегайте проверки заголовков непосредственно перед сном.

26. Пожинайте плоды смеха для здоровья, просматривая смешные видео на YouTube

27. Практикуйте позитивное утверждение

Провести некоторое спокойное время с самим собой может быть все, что вам нужно. Погладьте свое сердце и скажите: «Все в порядке. С меня хватит. С меня хватит».

«Это хорошая мантра, которую можно использовать, когда вы замечаете, что чувствуете себя плохо».

Wellness

ЗДОРОВЬЕ ТОНИКИ ВЫ ДОЛЖНЫ ПИТЬ ПЕРВОЕ, ЧТО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ

Staff / September 25, 2022

Это один утренний ритуал вы не должны игнорировать

Пейте для повышения здоровья

Каков ваш утренний ритуал? Если ваше утро все о том, быстрый душ, захват быстрый укус и торопится быстро из дома, не имея времени ни на что другое, вы должны принести в некоторых изменений. Ваше здоровье не может быть вторичным, и вы должны начать заботиться о нем сегодня. Но мы знаем, что не все из нас имеют все время в мире. Вот почему вам нужно принять только несколько хороших привычек, чтобы добиться положительного эффекта. Введение тонизирующих напитков для здоровья.

Здоровье тоники загружаются с необходимыми питательными веществами, которые творить чудеса в заботе о своем здоровье и держать вас подальше от инфекций. Они могут быть легко сделаны в домашних условиях без особых усилий, используя легко доступны фрукты, специи и т.д.

Вот некоторые тоники здоровья вы могли бы начать пить в первой половине дня:

1. Лимонный сок с медом

Большинство диетологов рекомендуют начать утро со стакана лимонного сока и меда на пустой желудок. Эти ингредиенты помогают в удалении токсинов из организма и улучшения иммунитета. Даже Аюрведа стоит на этом средстве, чтобы быть большим тоником здоровья утром. Возьмите один стакан теплой воды и добавить сок половины лимона и одну чайную ложку меда в него. Выпей немедленно.

2. Джера воды

Если вы часто страдаете от проблем с пищеварением, то вам нужно начать пить воду jeera по утрам. Jeera или семена тмина известны своим пищеварением повышение свойства, и освобождение одного от кислотности и вздутие живота. Добавьте одну чайную ложку джира в одну чашку воды и довлейте ее до кипения. Дайте ему остыть, а затем пить его на пустой желудок.

^{Jeera или семена тмина для хорошего здоровья}

3. Яблочный уксус

Расхваливали, чтобы быть чудо-напиток, почти каждый энтузиаст здоровья сегодня хлещет о многих здоровых полезных свойств яблочного уксуса. ACV, как известно, помогает в потере веса, снизить плохой холестерин, улучшить пищеварение и баланс рН кожи. Добавьте одну чайную ложку ACV в теплую воду, добавьте щепотку корицы и одну столовую ложку меда и выпейте.

4. Вода Аджвейна

Ajwain или каром семена загружаются с терапевтическими свойствами из-за присутствия эфирного масла под названием тимол, который помогает в улучшении пищеварения, содействие потере веса и лечения кислотности. Добавить половину чайной ложки ajwain в одну чашку воды и довести его до кипения. Дайте ему остыть, чтобы наполнить вкус.

Foods, Fruits, Health, Nutrition, Wellness

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Staff / February 22, 2022

Статьи журнала и новостные сообщения рекламируют преимущества “функциональных продуктов”, которые они утверждают, может сделать все, от снижения уровня холестерина для предотвращения рака. В продуктовом магазине, вы найдете много продуктов питания и напитков с аналогичными преимуществами для здоровья рекламируются на их упаковке – но то, что функциональные продукты питания точно?

Большинство продуктов являются функциональными. Пища может обеспечить белок для восстановления мышц, углеводы для энергии или витаминов и минералов для функции клеток. Но в 1980-х годах японское правительство создало класс “функциональных продуктов питания”, которые включали дополнительные преимущества для здоровья, помимо тех, которые охватываются основным питанием.

В Соединенных Штатах, пищевых продуктов и медикаментов, или FDA, регулирует функциональные продукты питания и этикетки претензий, которые появляются на продукты питания и напитки. Примеры претензий включают те, содействие роли пищевых волокон для здоровья сердца или рекламы, что продукт является “облегченный” или снижение натрия или жира. Хотя FDA определяет такие термины, как “снижение натрия” и “с низким содержанием жира”, в настоящее время нет юридического определения для функциональных продуктов питания. Это оставляет американских потребителей для оценки претензии по своему усмотрению. Сосредоточение внимания на этикетке фактов питания и список ингредиентов может помочь вам определить, если пища является здоровым выбором.

Функциональные продукты покрывают различные продукты. Минимально обработанные, цельные продукты вместе с обогащенными, обогащенными или улучшенными продуктами питания, все это могут быть функциональными продуктами. Как правило, эти продукты имеют потенциально благотворное влияние на здоровье при потреблении на регулярной основе и на определенных уровнях.

Другой областью, которая часто под сомнение является обогащение пищи – когда продукты включают добавленные витамины и другие питательные вещества. Укрепленные продукты могут иметь место в плане здорового питания. Некоторые из них могут помочь обеспечить питательные вещества, которые могут быть низкими или отсутствует. Например, Есть только несколько продуктов, которые, естественно, содержат витамин D, так что продукты, которые укреплены с ним, такие как молоко, являются основным источником витамина D для многих людей. Другие продукты питания и напитки могут быть обогащены питательными веществами, которые легче получить. Некоторые обогащенные продукты могут также содержать большое количество добавленных сахаров или натрия, так что не забудьте рассмотреть этикетку факты питания.

Когда это возможно, рассмотреть вопрос о сосредоточении внимания на минимально обработанных, функциональных продуктов питания, чтобы обеспечить различные питательные вещества, чтобы помочь удовлетворить ваши потребности. Некоторые примеры могут включать в себя.

Рыба
жирная рыба, как лосось, сардины, форель и сельдь, являются одними из лучших вариантов. Они ниже ртути и имеют большее количество омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье младенцев при употреблении женщинами во время беременности или во время грудного вскармливания. Около восьми унций морепродуктов в неделю является хорошей целью для взрослых, которая составляет два раза в неделю.
Непротесированные орехи
Они делают большую закуску, поможет вам чувствовать себя полным и может способствовать здоровью сердца. Бонус: большинство непротесированных орехов, включая кешью и миндаль, являются хорошими источниками магния, который играет определенную роль в управлении давлением в крови.
Цельное зерно
овсянка получает много признания за его пищевые волокна, под потребляемых питательных веществ общественного здравоохранения озабоченность в Соединенных Штатах. Это может помочь снизить уровень холестерина и помочь с контролем уровня сахара в крови. Другие цельные зерна, такие как цельный ячмень, фарро и гречка, также предлагают различные преимущества для здоровья.
Фасоль
обеспечивает пищевые волокна, а также белок, калий и фолат. В то время как консервированные бобы в порядке, ищите тех, у кого нет добавленной соли. Если вы выбираете бобы с солью добавил, промыть и процедить их перед использованием, что значительно снижает натрия.
Ягоды
Ли вы выбираете для клубники, клюквы, черники, малины или ежевики – ягоды замечательные функциональные продукты. Мало того, что они с низким содержанием калорий, их пигменты антоциана, которые дают им цвет, может предложить преимущества для здоровья. Если вы не можете получить свежие ягоды, замороженные несладкие ягоды являются здоровым выбором, тоже.

Здоровый стиль питания, который включает в себя различные продукты из каждой группы продуктов питания, приготовленные в здоровый путь, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах и уменьшить риск для различных хронических заболеваний. Сосредоточьтесь на фруктах и овощах, цельных зернах, постных белковых продуктах и обезжиревых или обезжиревых молочных продуктах. Для получения дополнительной информации о функциональных продуктов питания или разработки плана питания, который подходит именно вам, найти зарегистрированного диетолога диетолога в вашем районе.

Wellness

Поддерживает ли наука пить чай во время курения сигарет?

Staff / November 13, 2021

Чай и сигарета — это комбинация, которая странным образом работает. Вот почему часто вы будете свидетелями того, как курильщики наслаждаются чашкой чая во время курения. Присутствие никотина как в чае, так и в сигарете — не единственное, что их объединяет. Оба действуют как успокаивающие и расслабляющие стимуляторы, поэтому люди любят курить, потягивая чай.

Вот несколько причин, по которым потребление чая идет с сигаретами.

Уровень никотина и сахара в крови

Cigarettes contain nicotine.
Smoking can cause carcinogenic diseases like oral cancer.
When one smokes, nicotine enters the body and gets diffused into the bloodstream.
The nicotine causes a fluctuation in the blood sugar level as it affects the capacity of the body cells to use the glucose from the blood.
This can cause sudden dizziness and orientation distortion.
Nicotine can reduce the anti-oxidant defense of the human body and cause oxidative stress.
Tea is one of the best anti-oxidants that is cost-effective and available in plenty in the market.
To rejuvenate the brain and restore activity, people resort to drinking tea that will reduce oxidative stress and also restore the brain’s activeness.
It has been experimentally proven that green tea has a greater effect over black tea on smokers.
It has also been proved by medical research that green tea and black tea prevent carcinogen-induced cell transformation in smokers.

Преимущества употребления чая с сигаретой

Nicotine reduces saliva flow and causes dry mouth symptoms. Green tea or black tea are liquids that can reduce the dryness of the mouth.
Hot tea soothes the irritation in the throat caused by cigarette smoke.

Tea is cost effective and acts as a soothing agent to stress.
A study conducted on smoking pregnant women confirmed that drinking tea reduced the risks of preterm delivery.

Снижает ли чай риск развития рака легких?

Американская ассоциация по исследованию рака опубликовала исследовательскую работу о том, что зеленый чай может снизить риск развития рака легких. Поскольку зеленый чай содержит полифенолы и антиоксиданты, они подавляют рост опухолей (опухолевый генез). Канцерогенез, вызванный курением, можно уменьшить, употребляя зеленый чай на ежедневной основе. Чай также улучшает жировой обмен и может повысить выносливость в организме.

Копчение чая

Green tea cigarettes have become a trending topic across the world.
Green tea’s health benefits have been used to design cigarettes that help to overcome tobacco cigarette addiction.
According to ongoing research, smoking green tea cigarettes has lowered anxiety in people as it interferes with neurotransmitter receptors. It contains an amino acid named L-Theanine that helps to reduce anxiety.
L-Theanine also helps to enhance cognition and increase focus, memory power and concentration.
Green tea increases body metabolism and burns fat, causing weight loss and increased briskness in oneself.
Green tea cigarettes do not contain nicotine and hence, are a healthier substitute.

Хотя сигареты с зеленым чаем считаются безопасными, лучше пить экстракт зеленого чая, а не курить.