ПРЕИМУЩЕСТВА РЫБЬЕГО ЖИРА ДЛЯ ВОЛОС И КАК ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Рыбий жир является широко потребляемой пищевой добавкой, богатой омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что это способствует общему здоровью.
Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения ряда симптомов, от психических заболеваний до хронических заболеваний.
Поскольку считается, что омега-3 в рыбьем жире помогают регулировать естественные функции организма, сторонники рыбьего жира предполагают, что он также может:
- спровоцировать рост волос
- укрепление волос
- питание волосяных фолликулов
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос и о том, как его использовать.
Что такое рыбий жир?
По данным Гарвардского университета,каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на безрецептурный (OTC) рыбий жир.
Рыбий жир — это масло или жир, который извлекается из рыбьей ткани. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.
Нашему организму требуются омега-3 жирные кислоты для правильного функционирования, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их через диету и добавки.
В дополнение к омега-3, рыбий жир также содержит ряд жиров и необходимых витаминов.
С чем омега-3 могут и не могут помочь
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья,омега-3:
- не снижают риск сердечных заболеваний
- может снизить уровень триглицеридов
- может облегчить симптомы ревматоидного артрита
- может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации
Исследования омега-3 показали либо неубедительные, либо отрицательные результаты для других состояний, включая:
- Аллергии
- атопическая экзема
- Муковисцидоз
- диабет
- воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как язвенный колит или болезнь Крона
- периодические хромоты
- неалкогольная жировая болезнь печени
- остеопороз
Омега-3 польза для волос
Многие люди потребляют рыбу или добавки рыбьего жира для стимулирования роста волос и предотвращения выпадения волос, предполагая, что омега-3, обнаруженные в рыбьем жире:
- обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи
- предотвращает воспаление волосяных фолликулов — фактор, который может непосредственно способствовать выпадению волос
- способствует кровообращению в коже головы, что может вызвать рост волос
Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью поддержать эти утверждения, были проведены положительные исследования, в том числе:
- Исследование 2015 года показало, что женщины, принимающие добавки рыбьего жира, испытали значительно увеличенный рост волос и уменьшили выпадение волос.
- Исследование 2018 года показало, что, когда ферментированный экстракт рыбьего жира (FFO), полученный из скумбрии, был местно применен к мышам, он значительно стимулировал рост волос.
- Исследование 2015 года показало, что женщины испытывали снижение выпадения волос и увеличение плотности волос при приеме добавок антиоксидантов вместе с омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
Сторонники рыбьего жира анекдотически предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь добавить блеск и блеск вашим волосам, а также сделать их более здоровыми.
Если вы решили нанести рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный запах, который считается неприятным для вас или других.
Как вы используете рыбий жир для роста волос?
Одним из более простых методов добавления рыбьего жира в вашу рутину является включение в свой рацион большего количества жирной рыбы, в том числе:
- лосось
- скумбрия
- сельдь
Распространенным способом включения рыбьего жира в ваш режим здоровья без запаха является прием пищевых добавок.
Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.
Сколько рыбьего жира вы должны принимать?
Ваш врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашей текущей ситуации со здоровьем. Они будут учитывать любые лекарства и другие добавки, которые вы можете принимать.
По данным Европейского органа по безопасности пищевых продуктов,до 5000 мг добавки омега-3 жирных кислот можно безопасно потреблять ежедневно.
Профилактика
Добавки рыбьего жира, как правило, считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно мягкие и включают:
- неприятный запах изо рта
- рыбное послевкусие
- Тошнота
- головная боль
- расстройство желудка
- понос
- сыпь
По данным клиники Майо,добавки рыбьего жира могут также негативно взаимодействовать с другими препаратами, такими как:
- лекарства от артериального давления
- Антикоагулянтов
- Контрацептивы
Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с вашими ежедневными лекарствами.
Еда на вынос
Хотя это не доказано, рыбий жир может иметь преимущества для роста волос.
Прием добавки рыбьего жира и местное лечение волос рыбьим жиром может поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эти утверждения.
Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или какие-либо новые добавки в свою повседневную жизнь.
