Segui queste 8 regole d’oro per padroneggiare un push-up
Il push-up è una forma essenziale di allenamento per ogni appassionato di fitness. Fare flessioni è un must per tutti...
Come alleviare i muscoli doloranti e il dolore muscolare dopo l’esercizio
Il dolore muscolare prolungato dopo un allenamento può essere un segno di lesione muscolare. Il Dipartimento di Fisioterapia e il...
Metodi di allenamento Rest-Pause spiegati: creare intensità per nuovi muscoli!
This article describes fully the methods of rest-pause training, benefits and how to implement them. Give this a quick read,...
5 consigli per l’allenamento invernale per una seria crescita muscolare
È quel periodo dell'anno per mettere su un po 'di massa - l'inverno. Solo andare in letargo e mangiare molto...
Come calcolare il tuo One Rep Max, spiegato da un allenatore di forza e condizionamento
Usa le formule per capire qual è il tuo numero magico. Quindi incrocia il tuo obiettivo con le percentuali impostate...
6 allenamenti invernali efficaci per il guadagno muscolare
Se c'è mai un momento per allenarsi e guadagnare muscoli, l'inverno è la stagione per farlo. I mesi invernali ti...
Suggerimenti per le persone sottopeso
Bere molta acqua. Si raccomanda una dieta ipercalorica ad alto contenuto proteico. Consuma il tuo cibo in piccoli pasti frequenti...
Routine di allenamento di 5 giorni per gli uomini per guadagnare muscoli
IFBB Pro Classic Physique concorrente e Gaspari Nutrition l'atleta sponsorizzato Robert Timms ci parla della sua routine di allenamento di 5 giorni per...
8 cose da sapere sul metodo di allenamento Rest-Pause
What is it? Se hai sollevato pesi per un po 'e stai cercando di aumentare le cose, ci sono molte...
16 consigli per triplicare l’efficacia dell’allenamento
Non vuoi passare lunghe ore in palestra, ma vuoi diventare più forte, più in forma, più magro e semplicemente avere...