योग का अभ्यास करने का यह सही समय है।
अधिकांश योग स्कूलों का कहना है कि योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय के साथ है। लेकिन यह उन लोगों के लिए सच नहीं हो सकता है जो देर से सोते हैं या सुबह काम करने में सहज महसूस नहीं करते हैं।
योग आपके शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण के लिए अच्छा है। हालांकि, योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सही समय पर इसका अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है। लेकिन सही समय कब है? शाम या सुबह?
अधिकांश योग स्कूलों का कहना है कि योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय के साथ है। लेकिन यह उन लोगों के लिए सच नहीं हो सकता है जो देर से सोते हैं या सुबह काम करने में सहज महसूस नहीं करते हैं।
यदि आप भी एक रात के उल्लू हैं, तो इस दर्शन को आपको कसरत के इस शानदार रूप का अभ्यास करने से न रोकें।
सबसे अच्छा समय
योग का अभ्यास करने का कोई सही या गलत समय नहीं है। हर किसी की एक अलग जीवन शैली होती है, इसलिए आप जब भी समय पाते हैं, या तो सुबह या शाम को इसका अभ्यास कर सकते हैं। दोनों के अपने फायदे और नुकसान हैं। उसी को ध्यान में रखते हुए, आप यह तय कर सकते हैं कि आप इसका अभ्यास कब करना चाहते हैं।
सुबह योग के फायदे
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए अच्छा है: यह दर्द, दर्द और कठोरता से राहत प्रदान करता है। सुबह में योग करना आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
आपके चयापचय को बढ़ाता है: योग आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, आपके शर्करा के स्तर को बनाए रखता है और पूरे दिन बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।
आप बाकी दिन के लिए मुस्कुराते हैं: योग आपके मूड को ऊपर उठाता है और मानसिक तीक्ष्णता सुनिश्चित करता है। सुबह का योग पूरे दिन आपकी चिंता और तनाव के स्तर को कम करता है। यह आपके शरीर और दिमाग को शांत रखता है।
यह आपके साथ जुड़ता है: सुबह योग का अभ्यास करने से आपको अराजक दिन में प्रवेश करने से पहले खुद से जुड़ने का समय मिलता है।
नुकसान:
आपका शरीर कठोर है: सुबह में आपके जोड़ और मांसपेशियां कठोर होती हैं। तो, आपका लचीलापन सीमित हो सकता है।
रात के उल्लुओं के लिए सही समय नहीं:
यदि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो सुबह उठना आपके लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जब आप ऊर्जावान और प्रेरित महसूस करते हैं तो योग का अभ्यास किया जाना चाहिए।
शाम के योग के फायदे:
आप आराम कर रहे हैं: आप शाम को अधिक आराम और गर्म होते हैं, जो आपको किसी भी प्रकार के पोज़ का अभ्यास करने की अनुमति देता है।
आप ऊर्जावान महसूस करते हैं: ज्यादातर लोग सुबह की तुलना में शाम को अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है: शाम को योग आपके द्वारा पूरे दिन खाए गए भोजन को पचाने में मदद करता है।
बेहतर नींद: शाम को योग गुणवत्ता और रात में अच्छी नींद के लिए अच्छा है। यह आपको शांत रखता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
नुकसान:
नींद में व्यवधान: एक गहन योग सत्र करने से आपकी नींद की दिनचर्या बाधित हो सकती है। आपको शाम को कुछ अच्छी शट-आई प्राप्त करने में मुश्किल हो सकती है।
अति सक्रिय विचार: योग आपको सुपरचार्ज करता है। शाम को इसका अभ्यास करने से आपका दिमाग अति सक्रिय हो सकता है और आप अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अन्य चीजों के बारे में अधिक सोच सकते हैं।
सार
यह आप पर निर्भर करता है कि आप कब योग का अभ्यास करना चाहते हैं। जब भी आप इसे करना चुनते हैं, तो अपने दिमाग को शांत और आराम से रखना याद रखें। एक शांत जगह खोजें और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। एकमात्र समय जब किसी को योग करने से बचना चाहिए, वह भोजन के तुरंत बाद है। अभ्यास करने से पहले अपना भोजन खाने के बाद कम से कम दो घंटे तक आराम करें।
