यहां है क्यों आप नाश्ते के लिए कॉर्नफ्लेक्स होना चाहिए
कॉर्नफ्लेक्स विटामिन और खनिजों की अच्छाई के साथ पैक किए जाते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महान हैं।
बहुत प्यार नाश्ता अनाज, कॉर्नफ्लेक्स कॉर्न के गुच्छे जो टोस्ट और फिर पैक कर रहे है का उपयोग कर तैयार कर रहे हैं । हम आमतौर पर उन्हें गर्म या ठंडे दूध के साथ है।
स्वादिष्ट कॉर्नफ्लेक्स का मक्खन, मीठा स्वाद वास्तव में इसे सबसे अच्छा नाश्ता विकल्प बनाता है। इसके अलावा, विटामिन और खनिज है कि यह साथ आता है की अच्छाई नहीं भूलना चाहिए । यदि आप नाश्ते के लिए कॉर्नफ्लेक्स और दूध का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो यहां आपको क्यों चाहिए। आगे पढ़िए।
पोषण के साथ अपने शरीर ईंधन
कॉर्नफ्लेक्स खनिज, विटामिन, आहार फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं जो स्वस्थ रहने के लिए सभी आवश्यक हैं।
वजन घटाने में मदद करता है
यदि आप एक वजन घटाने की यात्रा पर हैं, कुछ स्वस्थ भोजन विकल्प है जो आगे मदद आप उन अतिरिक्त किलो खो तो कॉर्नफ्लेक्स और दूध अपने लेने होना चाहिए की तलाश में । कॉर्नफ्लेक्स में कैलोरी और फिलिंग मील बहुत ज्यादा नहीं होता है। सुबह में कॉर्नफ्लेक्स और दूध का एक कटोरा होने से आपको अधिक समय तक भरा रहता है, जिससे आपको भोजन के बीच में द्वि तुंग से रोका जा सके । जल्दी से वजन कम करने के लिए, अपने कॉर्नफ्लेक्स कटोरे में चीनी जोड़ने से बचें। इसके बजाय, आप इसमें कुछ ताजा-कट फल जोड़ सकते हैं और आनंद ले सकते हैं! आप कटोरे में बादाम, पिस्ता और किशमिश जैसे कटे हुए ड्राई फ्रूट्स भी डालकर सकते हैं।
पाचन तंत्र के लिए अच्छा
कॉर्नफ्लेक्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है। कॉर्नफ्लेक्स का सेवन कब्ज और अन्य आम पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल में कम
फेंके गए कॉर्नफ्लेक्स किसी भी अन्य फैटी भोजन की तुलना में स्वस्थ होते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। कॉर्नफ्लेक्स और दूध दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए एक शानदार ब्रेकफास्ट विकल्प बनाते हैं क्योंकि यह बहुत हल्का और स्वस्थ होता है।
प्रोटीन युक्त भोजन
दूध और कॉर्नफ्लेक्स एक बहुत ही स्वस्थ, प्रोटीन युक्त भोजन बनाते हैं जो पूरे दिन एक सक्रिय शरीर के लिए आवश्यक है। प्रोटीन आपको प्रतिरक्षा में सुधार करने, हार्मोन को विनियमित करने और शरीर के ऊतकों की मरम्मत करने में मदद करता है। अपने कॉर्नफ्लेक्स बाउल में बादाम मिलाने से प्रोटीन का सेवन और बढ़ सकता है।
आंखों के स्वास्थ्य में सुधार
कॉर्नफ्लेक्स में विटामिन ए, नियासिन, विटामिन बी, विटामिन बी12, ल्यूटिन होता है और ये सभी पोषक तत्व आपकी आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा
कॉर्न्स में कैरोटीनॉइड मौजूद होते हैं जिन्हें बीटा-क्रिप्टोक्सेंथिन के नाम से जाना जाता है। माना जाता है कि इससे फेफड़ों की सेहत को बढ़ावा जाता है। कॉर्नफ्लेक्स का सेवन करने से फेफड़ों के कैंसर को रोकने में भी मदद मिल सकती है।
नई कोशिकाओं के गठन में मदद करता है
अगर आप उम्मीद करने वाली मां हैं तो नाश्ते के लिए कॉर्नफ्लेक्स होने चाहिए। कॉर्नफ्लेक्स में फोलेट होता है जो नई कोशिकाओं के गठन में फायदेमंद होता है। यह आगे किसी भी जन्म दोष को रोकता है।
शरीर में आयरन की मात्रा में सुधार करता है
हमारे शरीर को हर रोज अच्छी मात्रा में आयरन की मात्रा की जरूरत होती है। इसके अलावा आयरन हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य घटक है। आयरन से भरपूर डाइट होने से आपको हेल्दी ब्लड लेवल में मदद मिलती है।
विशेषज्ञ सलाह
आहार विशेषज्ञ ने साझा किया कि कॉर्नफ्लेक्स में सोडियम की मात्रा अधिक होती है इसलिए उच्च रक्तचाप के रोगियों और हृदय रोगियों को इसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं होना चाहिए ।
नाश्ते के लिए दूध के साथ कॉर्नफ्लेक्स होने के अलावा, आप उन्हें नाश्ते या अपने नियमित हलवा के लिए टॉपिंग के रूप में कर सकते हैं। ये अपने दैनिक आहार में कॉर्नफ्लेक्स को शामिल करने के दिलचस्प तरीके हैं।
