अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक खाली पेट पर इन पांच बातें कर बंद करो
हमारा शरीर हमारा मंदिर है और कुछ चीजें हैं जो इसके लिए हानिकारक हैं अगर खाली पेट किया जाए। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, आपको doin से बचना चाहिए …
वर्षों के माध्यम से, हम एक खाली पेट पर सभी अच्छी चीजें है सिखाया गया है, यह बादाम या एक सेब हो । माना जाता है कि इन खाद्य पदार्थों का हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, बहुत सारी अन्य चीजें भी हैं जो खाली पेट ले जाने पर उलटा पड़ सकती हैं! यहां आपको खाली पेट नहीं करना चाहिए:
चाय या कॉफी पिएं
खाली पेट चाय या कॉफी पीने की अत्यधिक सिफारिश नहीं की जाती है। इससे आपके पाचन तंत्र में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं और आप असहज महसूस कर सकते हैं। शरीर के अम्लीय स्तर में वृद्धि भी आपको उल्टी कर सकती है। यदि आप वास्तव में इसे खाली पेट करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ कुछ खाते हैं। एक बिस्कुट हो सकता है या यहां तक कि कुछ लोमड़ी पागल करना होगा ।
जिम में एक भारी कसरत के लिए जाओ
आपका शरीर सिर्फ ऊर्जा के बिना काम नहीं कर सकता है और यदि आप खाली पेट पर भारी वर्कआउट पर स्विच करते हैं, तो आप अच्छी तरह से काम करने में विफल रहेंगे। इसका कारण यह है कि आपके शरीर में काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी। खाली पेट पर भारी काम करने से आप मांसपेशियों का निर्माण भी नहीं करेंगे।
शराब पीएं
कभी भी खाली पेट शराब पीते हैं वरना आपके पास वाकई खराब हैंगओवर होगा। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में बार में जाने से पहले कुछ पर नाश्ता करते हैं। अन्यथा, आपका शरीर अवशोषित कर लेगा जो आप दो बार तेजी से पीते हैं और इसे तोड़ने में आपके शरीर को बहुत अधिक समय लगेगा।
सो जाओ
अगर आप खाली पेट सोएंगे तो आपको साउंड स्लीप नहीं हो पाएगी। अच्छी नींद लेने के लिए आपके शरीर को ग्लूकोज लेवल अच्छे की जरूरत होती है। सोने से पहले किसी चीज का सेवन करना सबसे अच्छा होता है। डेयरी उत्पाद सोने जाने से पहले उपभोग करने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
चबाना कुछ मसालेदार
खाली पेट पर कुछ मसालेदार खाने से आपको पेट की कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह आपके पेट की परत में समस्या पैदा कर सकता है। आपके पेट में कुछ ऐसा होना चाहिए जिससे मसालेदार भोजन अच्छी तरह से मिश्रण हो और किसी भी जलन का कारण न बन जाए।
चबाने वाले गम का सेवन करें
चबाने वाले मसूड़ों में आमतौर पर पेट पहुंचने पर पाचन एसिड पैदा होता है। हालांकि, जब आपका पेट खाली होता है, तो यह एसिड गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा करता है और आपके पेट की परत को नुकसान पहुंचाता है। यदि आप वास्तव में एक चबाना चाहते हैं, तो एक प्राकृतिक स्वीटनर के साथ आने वाला चुनें।
