मधुमेह की देखभाल के लिए आहार टिप्स
मधुमेह आहार: मधुमेह की धड़कन के लिए खाद्य पदार्थ
इन फलों को अपने आहार के मूल में रखें जैसे ऐप्पल, रसभरी, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, लाल अंगूर।
अपनी डाइट के लिए ब्रोकली, पालक, बीफ और ग्रीन बीन्स जैसी नॉन स्टार्च वाली सब्जियां खूब खाएं।
एवोकैडो जैसी हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट कंटेंट लें।
मछली सहित अधिक समुद्री भोजन खाएं।
स्वादिष्ट, कम कैलोरी पेय, कॉफी, काले या जोड़ा कम वसा वाले दूध के साथ, नींबू या दालचीनी के साथ ठंडी चाय ।
उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री: नट, अखरोट, बीज, दलिया।
ग्रीक दही, पनीर, अंडे, मूंगफली का मक्खन और दुबला मांस जैसे इन प्रोटीन पर भरें।
आहार चार्ट: डॉस और मधुमेह की देखभाल के क्या नहीं
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| ° साबुत अनाज, जैसे ब्राउन राइस, दलिया, क्विनोआ, बाजरा, या अमरांथ | ° प्रसंस्कृत अनाज, जैसे सफेद चावल या सफेद आटा |
| ° बेक्ड शकरकंद, क्रैनबेरी | ° थोड़ा साबुत अनाज और चीनी के बहुत सारे के साथ अनाज |
| ° ताजा फल या सादा जमे हुए फल | भारी चाशनी के साथ ° डिब्बाबंद फल |
| ° चीनी मुक्त या कम चीनी जाम या बरकरार रखता है | ° नियमित रूप से जाम, जेली, और बरकरार रखता है (जब तक आप एक बहुत छोटा सा हिस्सा है) |
| ° मछली और समुद्री भोजन | ° मांस की उच्च वसा में कटौती, जैसे पसलियों |
| ° अंडे और कम वसा वाली डेयरी | ° नियमित चीज |
| ° ब्राउन राइस या जंगली चावल | ° सफेद चावल |
| ° ब्रोकोली, ब्लूबेरी | ° कॉफी पेय |
| ° अखरोट, दालचीनी | ° गहरी तली हुई मछली |
| ° हल्दी, लहसुन | ° बिस्कुट और सॉसेज ग्रेवी, फलों का रस पेय पदार्थ |
