IFBB प्रो ROMANE लांसफोर्ड प्रतियोगिता विजेता आहार
IFBB प्रो, पुरुषों की काया चैंपियन, प्रायोजित एथलीट, फिटनेस मॉडल और एक निजी ट्रेनर, Romane लांसफोर्ड आहार है कि ईंधन अपने शीर्षक विजेता शरीर के शेयरों ।
महत्वपूर्ण आंकड़े
नाम: रोमे लांसफोर्ड
आयु: 29
ऊंचाई: छह फुट एक
वजन: 195lb
व्यवसाय: व्यक्तिगत ट्रेनर
रोमे लांसफोर्ड डाइट मेनू
भोजन 1
100ग्राम दलिया जई
2 स्कूप मट्ठा
1 एफेक्टिव न्यूट्रिशन प्रो-विट
1 सेवारत Efectiv पोषण ओमेगा 3
1 एफेक्टिव न्यूट्रिशन बीसीएए एक्सआरए
भोजन 2
150ग्राम ग्रील्ड सामन
60g एवोकाडो
भोजन 3
150ग्राम चिकन स्तन
100ग्राम ग्रीन वेज
300ग्राम शकरकंद
भोजन 4
पूर्व कसरत:
200g अतिरिक्त दुबला जमीन बीफ
140ग्राम साबुत चावल
20ग्राम काजू
भोजन 5
पोस्ट कसरत:
3 चावल केक
2 स्कूप्स एफेक्टिव न्यूट्रिशन व्हे मिठाई
भोजन 6
200ग्राम सफेद मछली
90ग्राम ग्रीन वेज
70ग्राम एवोकाडो
काया सफलता के लिए रोमे लांसफोर्ड के नियम
“हमेशा अनुसंधान क्या अपने लक्ष्यों की आवश्यकता है और सुनिश्चित करें कि आपके पोषण की ओर संरचित है । बहुत सारे लोग निरंतरता के बारे में बात करते हैं, लेकिन गलत काम करने के लिए निरंतरता बहुत समय बर्बाद कर सकती है। तुम अक्सर लोगों को दिन में कठिन दिन प्रशिक्षण देखेंगे अभी तक वे साल में एक ही वर्ष देखो बाहर । यह कोई है जो अपने पोषण सही नहीं मिला है की एक विशिष्ट उदाहरण है, और आहार थोड़ा प्रशिक्षण से अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि आप साफ खा सकते है और अच्छा लग रही है भले ही आप ट्रेन नहीं है । आप अच्छा नहीं लग सकता है और अकेले प्रशिक्षण से स्वस्थ हो अगर अपने आहार गरीब है ।
एक लक्ष्य निर्धारित करें
“आप यह बहुत आसान आकार में पाने के लिए और प्रलोभन का विरोध अगर आप एक लक्ष्य है मिल जाएगा । शायद यह एक छुट्टी, गर्मी, एक शो या सिर्फ एक पोशाक आकार या पाउंड की ढीली एक्स राशि ड्रॉप करने के लिए है । अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें कि क्या यह कम या बड़ा हो ।
स्थिरता के लिए धोखा
“धोखा भोजन लात के लिए जाना जाता है अपने चयापचय शुरू जब आप थोड़ी देर के लिए एक सख्त कैलोरी घाटे में किया गया है । क्या मैं इस से अधिक महत्वपूर्ण होने का मानना है कि शारीरिक लाभ कर रहे हैं । कई एथलीटों के लिए जो थोड़ी देर के लिए परहेज़ किया गया है या यह एक जीवन शैली के रूप में शामिल, हम में से कई ले या धोखा भोजन छोड़ सकते है एक बार हम ‘ पुरस्कार पर हमारी आंखें ‘ मिल गया है । परहेज़ के लिए किसी नए के लिए है कि इतना आसान नहीं है । भोजन एक भावनात्मक आराम है क्योंकि हम में से अधिकांश खाने को सुखद अनुभव के रूप में देखते हैं; कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके जीवन में क्या हो रहा है वे हमेशा एक मुझे लेने के रूप में भोजन पर भरोसा कर सकते हैं । जब कि दूर ले लिया है और वहां कोई शाम भोजन या व्यवहार के लिए अभाव के लिए तत्पर है अवसाद पैदा कर सकता है और एक ‘ यह भी इसके लायक है ‘ कोई है जो जीवन के लक्ष्यों को परहेज़ की आवश्यकता नहीं है और शायद तुरंत नहीं बल्कि ओवरटाइम, संभावना है कि व्यक्ति को छोड़ देंगे । धोखा भोजन एक आहार पर है कि खुशी whilst प्रदान करते हैं, लेकिन यह एक सप्ताह में एक बार होने के लिए आप कुछ करने के लिए तत्पर है ।
रोमांस लांसफोर्ड्स पसंदीदा आहार पकवान
चिली कॉन कार्ने
“मेरे हस्ताक्षर पकवान के लिए 4 भोजन, जमीन कीमा बीफ और चावल होगा । लेकिन मैं अक्सर कटा टमाटर, मिर्च, साग और मिर्च का एक सा मसाला यह एक ऊपर जोड़ें । यह मुझे मिर्च कॉन कार्ने की याद दिलाता है ।
