बालों के लिए मछली के तेल के लाभ और कैसे उपयोग करने के लिए
मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक आमतौर पर खपत आहार पूरक है। यह समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है ।
प्राकृतिक चिकित्सा के समर्थकों के लक्षणों की एक श्रृंखला के इलाज के लिए मछली के तेल का उपयोग करें, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से पुराने रोगोंके लिए ।
चूंकि मछली के तेल में ओमेगा-3s शरीर के प्राकृतिक कार्यों को विनियमित करने में मदद करने के लिए माना जाता है, मछली के तेल के अधिवक्ताओं का सुझाव है कि यह भी हो सकता है:
- बालों के विकास को ट्रिगर करें
- बालों की ताकत को बढ़ावा देना
- बालों के रोम को पोषण दें
बालों के लिए मछली के तेल के संभावित लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, और उपयोग कैसे करें।
मछली का तेल क्या है?
हार्वर्ड विश्वविद्यालयके अनुसार, हर साल अमेरिकियों से अधिक $१,०,०,० पर खर्च काउंटर (ओटीसी) मछली के तेल ।
मछली का तेल एक तेल या वसा है जो मछली के ऊतकों से निकाला जाता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च एकाग्रता के कारण अधिक लोकप्रिय आहार की खुराक में से एक है।
हमारे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, लेकिन हम उन्हें अपने दम पर संश्लेषित नहीं कर सकते हैं। इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हमें आहार और सप्लीमेंट के माध्यम से इनका सेवन करना होगा।
ओमेगा-3 के अलावा फिश ऑयल में कई तरह के फैट और जरूरी विटामिन भी होते हैं।
क्या ओमेगा-3s के साथ मदद नहीं कर सकता और क्या कर सकते है
पूरक और एकीकृत हेल्थट्रस्ट स्रोत के लिए राष्ट्रीय केंद्र केअनुसार, ओमेगा-3s:
- हृदय रोग के जोखिम को कम न करें
- ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं
- रुमेटी गठिया के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है
- उम्र से संबंधित मैकुलर अध: पतन की प्रगति को धीमा कर सकते हैं
ओमेगा-3एस के अध्ययनों ने अन्य स्थितियों के लिए या तो अनिर्णानीय या नकारात्मक परिणाम दिए:
- एलर्जी
- एटोपिक एक्जिमा
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- डायबिटीज़
- भड़काऊ आंत्र रोग (आईबीडी) जैसे अल्सर कोलाइटिस या क्रोन रोग
- रुक-रुक कर क्लॉडिकेशन
- नॉनल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज
- अस्थि-सुषिरता
बालों के लिए ओमेगा-3 लाभ
कई लोगों को मछली या मछली के तेल की खुराक का उपभोग करने के लिए बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने, सुझाव है कि ओमेगा-3 मछली के तेल में पाया:
- बालों के रोम और त्वचा को आवश्यक प्रोटीन और पोषक तत्व प्रदान करता है
- बालों के कूप सूजन को रोकता है- एक कारक जो सीधे बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है
- खोपड़ी में परिसंचरण को बढ़ावा देता है जो बालों के विकास को ट्रिगर कर सकता है
हालांकि वर्तमान में इन दावों का पूरी तरह से समर्थन करने के लिए नैदानिक अनुसंधान की पर्याप्त मात्रा नहीं है, इसमें सकारात्मक शोध शामिल है:
- एक २०१५ अध्ययन से संकेत मिलता है कि महिलाओं को एक मछली के तेल की पूरक लेने के काफी बालों के विकास में वृद्धि हुई है और बालों के झड़ने कम अनुभव ।
- एक 2018 अध्ययन से संकेत मिलता है कि जब मैकेरल-व्युत्पन्न किण्वित मछली का तेल (एफएफओ) निकालने को चूहों पर सामयिक रूप से लागू किया गया था तो यह बालों के विकास को काफी उत्तेजित करता था।
- एक २०१५ अध्ययन से संकेत मिलता है कि महिलाओं को कम बालों के झड़ने और बाल घनत्व में वृद्धि का अनुभव जब ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड के साथ एंटीऑक्सीडेंट का एक पूरक ले ।
मछली के तेल अधिवक्ताओं उपाख्यानों का सुझाव है कि मछली के तेल के सामयिक आवेदन चमक जोड़ने में मदद कर सकते है और अपने बालों को चमक के रूप में के रूप में अच्छी तरह से यह स्वस्थ बनाने ।
यदि आप अपने खोपड़ी के लिए सीधे मछली के तेल लागू करने का फैसला, पता है कि मछली के तेल एक गंध आप या दूसरों के लिए अप्रिय माना जाता हो सकता है ।
आप बालों के विकास के लिए मछली के तेल का उपयोग कैसे करते हैं?
अपनी दिनचर्या में मछली के तेल को जोड़ने के सरल तरीकों में से एक अपने आहार में अधिक फैटी मछली शामिल है, सहित:
- सामन
- मैकेरल
- हेरिंग
अपने स्वास्थ्य आहार में मछली के तेल को शामिल करने के लिए एक आम, गंधहीन तरीका आहार की खुराक लेना है।
केवल निर्देशित के रूप में उपयोग करें और अपने दैनिक आहार में एक नया विटामिन या पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सुनिश्चित हो।
आपको कितना मछली का तेल लेना चाहिए?
आपका डॉक्टर आपको आपके वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त मात्रा में मछली के तेल पर सलाह देगा। वे खाते में किसी भी दवा और अन्य की खुराक आप ले जा सकता है ले जाऊंगा.
यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरणके अनुसार, एक ओमेगा-3 फैटी एसिड सप्लीमेंट के ५,००० मिलीग्राम तक सुरक्षित रूप से दैनिक सेवन किया जा सकता है ।
सावधानियों
मछली के तेल की खुराक आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है। ओमेगा-3 की खुराक के साइड इफेक्ट आमतौर पर हल्के होते हैं और शामिल हैं:
- बुरी सांस
- गड़बड़ आ जाने
- मतली
- सरदर्द
- अजीर्ण
- दस्त
- चकत्ता
मेयो क्लिनिकके अनुसार, मछली के तेल की खुराक भी इस तरह के रूप में अन्य दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं:
- रक्तचाप की दवा
- एंटीकोगुलेंट्स
- गर्भ निरोधक
अपने दैनिक दवाओं के साथ मछली का तेल लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।
टेकअवे
हालांकि साबित नहीं, मछली के तेल बाल विकास लाभ हो सकता है ।
एक मछली के तेल के पूरक लेने और मछली के तेल के साथ सामयिक अपने बालों का इलाज बालों के स्वास्थ्य का समर्थन और बाल पतले लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं । हालांकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की जरूरत है ।
अपने दैनिक दिनचर्या में मछली का तेल या किसी भी नए पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना सुनिश्चित करें।
