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Fruits, Health, Healthy Eating, Wellness, Women Health

Warum du jeden Tag eine Orange essen musst

Staff / December 9, 2023

Orangen sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin C, die eine Vielzahl von Vorteilen für Körper, Haut und Haare bieten. Es gibt jedoch einen richtigen Weg, um diese Vorteile zu nutzen. Der Verzehr von Orangen zu zufälligen Zeiten oder das Überschreiten der empfohlenen Tagesdosis ist möglicherweise nicht ideal. Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen von Orangen und zeigt Ihnen, wie Sie sie effektiv in Ihre Ernährung integrieren können.

1. Was ist der Nährwert von Orangen?

What’s the nutritional value of oranges?

Orangen sind reich an Vitamin C, das für das Gewebewachstum, die Kollagenbildung, die Eisenaufnahme und die Unterstützung des Immunsystems unerlässlich ist. Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert die Gesundheit der Verdauung und beugt Problemen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vor. Orangen liefern auch Folsäure, eine Vitamin-B-Verbindung, die für die DNA/RNA-Produktion, die Bildung von Leukozyten/Erythrozyten und die Energieumwandlung unerlässlich ist. Folatmangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschwäche, Mundgeschwüren, Sehstörungen und Depressionen führen. Darüber hinaus enthalten Orangen Kalium, Kalzium und Thiamin.

2. Ist es besser, Orangensaft zu trinken, als die Früchte zu essen?

Is it better to drink orange juice as compared to eating the fruit?

Saft zu trinken ist nicht gesünder als die Frucht zu essen, auch wenn sie frisch extrahiert ist. Regelmäßiger Saftkonsum kann zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Im Laden gekaufte Säfte auf Fruktosebasis können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Leberprobleme erhöhen. Säfte aus dem Supermarkt durchlaufen eine mehrstufige Verarbeitung.

Ein Glas Orangensaft enthält mehr Kalorien und Kohlenhydrate als eine Orange, mit doppelt so vielen Kalorien wie die Frucht. Darüber hinaus hat Saft einen geringeren Anteil an Ballaststoffen, was zu einer schnelleren Verdauung führt und Sie weniger zufrieden macht. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Saft und mehr Kalorien als beabsichtigt zu sich nehmen.

3. Welche verschiedenen Arten von Orangen gibt es?

What are the different types of oranges?

Navel oranges

Diese Orangen sind süß – und leicht bitter. Du erkennst sie an einer Markierung an der Unterseite der Frucht, die einem Bauchnabel ähnelt. Sie sind eine der häufigsten Orangensorten und eignen sich perfekt zum Entsaften (aufgrund ihrer inhärenten Süße) sowie zum Hinzufügen zu Salaten (aufgrund fehlender Kerne). Du kannst sie auch roh essen.

Cara cara oranges

Diese sind süßer als Nabelorangen. Cara Cara-Orangen, die von Natur aus rotfleischig sind, sind wie eine Kreuzung zwischen einer Blutorange und einer Nabelorange. Sie sind auch wegen ihres niedrigen Säuregehalts begehrt und eignen sich perfekt als Begleiter zu Snacks, Säften und rohen Gerichten.

Blood oranges

Diese karminrote Orange wird wegen ihrer Farbe zu Cocktails und Konfitüren hinzugefügt. Sie sind kleiner als Nabelorangen, aber größer als Mandarinen. Es gibt 3 Arten von Blutorangen – Moro, Taracco und Sanguinello. Sie eignen sich perfekt für Saucen, Salate und Marmeladen.

Seville oranges

Diese Orangen sind von Natur aus bitter. Und sie werden bei der Zubereitung von Marmelade, Salatdressings und Saucen verwendet. Da sie von Natur aus sauer sind, werden sie nicht als Snacks gegessen. Stattdessen werden sie zum Kochen verwendet.

Lima oranges

Lima-Orangen, die auch als säurelose Orangen bekannt sind, sind extrem süß mit vernachlässigbarer Säure. Ihre Schale ist von Natur aus dicker und sie enthalten Samen, aber sie eignen sich perfekt zum Naschen roh, da sie so weich und saftig sind.

Mandarin oranges

Auch wenn sie als Orangen bezeichnet werden, sind Mandarinen überhaupt keine Orangen. Orangen sind interessanterweise eine Mischung aus Pomelos und Mandarinen. Mandarinen sind klein und süß mit einem abgeflachten Aussehen, was sie perfekt für Salate und Snacks macht.

Clementines

Clementinen enthalten keine Samen. Und sie sind beliebt für ihre Süße. Sie sind glatt und glänzend im Aussehen. Sie sind nicht so sauer wie andere Orangen. Dadurch lassen sie sich sehr leicht naschen.

Tangerines

Mandarinen sind klein, süß und snackbar. Sie sind genau wie Clementinen – nur weniger süß und mit mehr Samen. Sie haben eine weiche und dünne Schale, wodurch sie leicht zu schälen sind. Sie sind auch sehr reich an Vitamin C.

Tangelos

Tangelos haben eine straffe Haut und sind nicht leicht zu schälen. Aber innen sind sie saftig, süß und säuerlich. Und auch wenn es schwierig ist, sie roh zu essen, eignen sie sich perfekt zum Entsaften.

4. Wie fügen Sie Orangen zu Ihrer Ernährung hinzu?

Sie können jeden Tag eine Orange zu sich nehmen – morgens, abends oder nach dem Training. Oder integrieren Sie das Obst auf andere Weise in Ihre Ernährung. Fügen Sie Scheiben der Vitamin-C-haltigen Frucht zu Ihrem Lieblingssalat hinzu. Eine Platte mit Orangen, Kiwis, Erdbeeren und Äpfeln. Füge einfach einen Klecks Honig, eine Prise Chilipulver und einen Schuss Zitrone hinzu, um es aufzupeppen. Und wenn Sie Grünzeug mögen, geben Sie ein paar gekochte Spinatblätter in eine Tasse Orangen und streuen Sie zum Schluss ein wenig Salz und Mangopulver über die Mischung.

Magst du Limonade? Kombinieren Sie frisch gepresste Orange mit frisch gepresster Zitrone und Sie haben ein Getränk mit einem spritzigen Twist.

Vorteile von Orangen

Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
Heals wounds faster: Promotes collagen production, accelerating wound healing.
Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.

Häufig gestellte Fragen

Wann ist die beste Zeit, um eine Orange zu essen?

It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Dies führt zu einer erhöhten Säurebildung im Magen und führt zu Schweregefühl und Verdauungsproblemen – zusammen mit einer Minimierung der Aufnahme von Nährstoffen. Die beste Tageszeit, um eine Orange zu essen, ist morgens oder als Snack am Abend; Und die Schlechteste Zeit ist, einen zu essen Kurz vor dem Schlafengehen. Du willst doch nicht mit schwerem Magen schlafen gehen, oder? Ideal ist es, morgens eine Frucht in den Speiseplan einzuschieben – da der Magen leer ist, ist die Aufnahme der Nährstoffe der Frucht optimal. Sie können auch vor oder nach dem Training einen snacken, um Ihren Körper aufzutanken.

Ist es gesund, jeden Tag eine Orange zu essen?

Denken Sie daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist. Auch wenn der Verzehr von Orangen eine gesunde Praxis ist und die Frucht viele Vorteile bietet, dürfen Sie es nicht übertreiben. Der Ballaststoffgehalt in Orangen kann die Verdauung beeinträchtigen, Bauchkrämpfe auslösen und zu Durchfall führen. Aber der Verzehr einer Orange pro Tag kann Ihre Immunität stärken, das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern, Ihre Sehkraft erhalten, Herzerkrankungen vorbeugen, die Entwicklung von Magengeschwüren reduzieren, Haarausfall verhindern und vieles mehr.

Was sind die Nebenwirkungen des Verzehrs von Orangen?

Wie bereits erwähnt, ist es nie ratsam, etwas im Übermaß zu konsumieren – vor allem nicht eine zitrusartige Frucht, die mit Vitamin C beladen ist und schwer im Magen liegt. Wenn Sie jeden Tag zu viele Orangen essen, können Nebenwirkungen wie Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen, Blähungen, Krämpfe und Schlaflosigkeit auftreten. Es gibt auch bestimmte Nachteile, die mit Orangen verbunden sind – abgesehen davon, dass sie Magenprobleme verursachen, können sie zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und sauren Reflux auslösen.

Wellness

Tipps für flüssige Diät: Wichtige Tipps, die man befolgen muss, wenn man einer flüssigen Diät folgt

Staff / December 5, 2023

Tips For Liquid Diet: In order to lose weight and come in the proper shape, people follow a lot of different diet plans. If you are planning to follow the liquid diet plan, then you must follow some essential diet tips.

which tips one must follow while on a liquid diet plan

Tipps für flüssige Diät: Während Sie dem flüssigen Diätplan folgen, essen Sie keine feste Nahrung. Du nimmst nur Flüssigkeiten wie Säfte, Smoothies usw. Sie können der flüssigen Diät für einige Tage folgen, nicht für eine lange Zeit. Sie erhalten viele Vorteile, wenn Sie der flüssigen Diät folgen. Sie verlieren Gewicht, reduzieren Fett, setzen Giftstoffe aus dem Körper frei. Während Sie dem flüssigen Diätplan folgen, essen Sie nur wenig zu essen. Es könnte Ihren Körper auf die schlimmste Weise beeinflussen. Es gibt einige Tipps, die jeder beachten muss, wenn er dem flüssigen Diätplan folgt. Lassen Sie uns verschiedene wichtige Tipps besprechen, die Sie beachten müssen, während Sie auf einem flüssigen Diätplan sind.

Tipps für flüssige Ernährung: Wichtige Tipps, die man beachten muss, wenn man einem flüssigen Diätplan folgt

Drink electrolytes
Take nutritional supplements
Drink water to stay hydrated
Try different flavours

Elektrolyte trinken
Um jeden Teil des Körpers gesund zu machen, muss man Elektrolyte trinken. Wenn Sie einem flüssigen Diätplan folgen, müssen Sie Getränke einschließen, die Elektrolyte enthalten. Es hilft, dem Körper Energie zu liefern. Sie können Zitronensaft, Kokossaft, Orangensaft usw. trinken.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Während der Einhaltung der flüssigen Diät kann es zu einem Mangel an verschiedenen Nährstoffen im Körper kommen. Daher muss man den Rat eines Arztes befolgen, um Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Trinken Sie Wasser, um hydratisiert zu bleiben

what are some of the important tips that will help you to follow liquid diet tips — Tips for following liquid diet plan: One must drink water to stay hydrated.

Wasser hält Sie nicht nur hydratisiert, sondern versorgt den Körper auch mit Energie. Um sich also hydratisiert zu halten, muss man Wasser trinken.

Probieren Sie verschiedene Geschmacksrichtungen
Heißhunger wird sehr prominent, wenn man der flüssigen Diät folgt. Sie fühlen sich häufig hungrig, was schwer zu kontrollieren ist. Um Ihr Verlangen zu zähmen, müssen Sie verschiedene Geschmacksrichtungen wie süß, salzig usw. probieren.

Health, Wellness

JETZT IST DIE ZEIT, DEN KNOCHEN IHRES KINDES “BANKKONTO” ZU BAUEN

Staff / December 1, 2023

Die Knochengesundheit Ihres Kindes ist vielleicht nicht Ihr erstes Anliegen, wenn Sie daran denken, wie sich optimale Ernährung auf die Gesundheit Ihrer Kinder auswirkt. Schließlich betrifft Osteoporose vor allem ältere Erwachsene. Aber mit Jugendlichen, die 90 Prozent ihrer Spitzenknochenmasse im Alter von 18 Jahren (für Mädchen) und im Alter von 20 Jahren (für Jungen) erreichen, ist die Knochengesundheit absolut ein Gesundheitsproblem für Kinder.

Stellen Sie sich die Knochengesundheit als Sparkonto vor. Knochen ist lebendes Gewebe, das ständig mit regelmäßigen Ein- und Abhebungen umgedreht wird. Während der Kindheit und Jugend werden die Knochen grundiert, um die höchste Rate von Ablagerungen möglich zu machen, für den Rest des Lebens einer Person zu verwenden.

Was baut gesunde Knochen?

Viele Nährstoffe arbeiten gemeinsam, um den Rahmen für gesunde Knochen zu schaffen. Kalzium steht im Vordergrund, aber auch Vitamin D, Magnesium, Vitamin K und regelmäßige körperliche Aktivität sind wichtig.

Kalzium

Ziel für eine gute Kalziumquelle in jeder Mahlzeit und Snack. Milch, Käse und Joghurt sind die reichsten natürlichen Kalziumquellen. Zum Beispiel liefert ein 8-Unzen Glas Milch 300 Milligramm Kalzium, oder etwa ein Viertel bis ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis. Andere nicht-milchige Nahrungsquellen sind Mandeln, Brokkoli, Grünkohl, Rübengrün, Feigen und Tofu mit Kalzium zubereitet. Einige Lebensmittel und Getränke sind mit Kalzium angereichert, darunter bestimmte Säfte, Getreide und pflanzliche Getränke.

Vitamin D

Sonneneinstrahlung löst Vitamin-D-Produktion aus, aber dies kann stark mit Hautpigmentierung, Jahreszeit und Geographie variieren. Wenn Sie im Norden der Vereinigten Staaten leben, gibt es eine gute Chance, dass Sie nicht genug Sonneneinstrahlung im Winter für eine ausreichende Vitamin-D-Produktion bekommen. Auch die Sonneneinstrahlung erhöht das Risiko für Hautkrebs. Es gibt nur wenige natürliche Nahrungsquellen von Vitamin D, darunter Eigelb, Pilze und fetthaltige Fische wie Lachs und Thunfisch. Sie können Vitamin D in angereicherten Quellen wie Orangensaft, Milch und einige nicht-Milch-Getränke finden. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, Kindern Vitamin-D-Ergänzungen zu geben, um die empfohlene 600 IE pro Tag zu erreichen.

Magnesium

Suchen Sie nach Quellen dieses Minerals in Lebensmitteln wie Mandeln, Spinat, schwarzen Bohnen, Hafer, Erdnussbutter, Avocado und Kartoffeln.

Vitamin K

Blattgrünes Gemüse wie Grünkohl, Rübengrün, Kohl, Spinat und Brokkoli sind reich an Vitamin K. Eine kleine Menge Vitamin K wird aus Bakterien im Dickdarm hergestellt, aber es ist unklar, wie viel unser Körper produzieren und verwenden können, daher ist es wichtig, Nahrungsquellen einzubeziehen.

Körperliche Aktivität

Regelmäßige sendeförmige Bewegung stimuliert die Knochen und macht sie stärker. Probieren Sie Aktivitäten wie Laufen, Wandern, Tanzen, Tennis, Gymnastik, Basketball, Volleyball, Fußball und Krafttraining, um Knochen zu bauen. Während Schwimmen und Radfahren ideal für Herz-Kreislauf-Gesundheit sind, sind sie nicht gewichtstragend. Wenn dies die bevorzugte Sportart Ihres Kindes ist, ermutigen Sie es, auch gewichtstragende Aktivitäten zu machen.

Achten Sie auf diese Schlecht-für-Knochen-Aktionen

Genauso wichtig wie das, was Kinder tun, um die Knochengesundheit zu fördern, ist das, was sie nicht tun. Die Knochengesundheit kann in diesen kritischen Jahren beeinträchtigt werden durch:

Rauchen
Alkohol
Diäten und ungeordnetes Essen
Unterernährung für sportliches Training, das zu einem beeinträchtigten Hormonstatus führen kann
Fehlende oder verpasste Menstruationsperioden

Undereating in Zeiten des sportlichen Trainings kann zu einem beeinträchtigten hormonellen Status führen, die die Gesundheit der Knochen beeinträchtigen können. Und auch Frauen, die unregelmäßige Menstruationsperioden verpasst haben, sind gefährdet.
Kinder und Jugendliche, die das beste Zusammenspiel von Nährstoffen und körperlicher Aktivität erhalten, während Praktiken vermieden werden, die Knochen schädigen, können ihr Knocheneinsparungspotenzial maximieren.

Diet, Wellness

ERNÄHRUNGSTIPPS FÜR DIE DIABETES-PFLEGE

Staff / November 28, 2023

Diabetes-Diät: Lebensmittel gegen Diabetes

Legen Sie diese Früchte in den Kern Ihrer Ernährung wie Apfel, Himbeeren, Cranberries, Heidelbeeren, Rote Grapefruit.

Essen Sie viel nicht stärkehaltiges Gemüse, wie Brokkoli, Spinat, Rindfleisch und grüne Bohnen zu Ihrer Ernährung.

Nehmen Sie gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren wie Avocados.

Essen Sie mehr Meeresfrüchte einschließlich Fisch.

Geschmackvolle, kalorienarme Getränke, Kaffee, schwarz oder mit fettarmer Milch, kaltem Tee mit Zitrone oder Zimt.

Hoher Ballaststoff- und Proteingehalt: Nüsse, Walnüsse, Samen, Haferflocken.

Füllen Sie diese Proteine wie griechischen Joghurt, Hüttenkäse, Eier, Erdnussbutter und mageres Fleisch.

Diät-Diagramm: Dos and Don’ts of Diabetes Care

Men's Health, Wellness

Sexuelle Gesundheit: Gründe, warum Ejakulation für Sie von Vorteil ist

Staff / November 16, 2023

Männer, wussten Sie, dass Ejakulation neben sexueller Befriedigung auch gesundheitliche Vorteile bieten kann? Ja, Sie haben es richtig gelesen. Hier geben wir Ihnen genügend Gründe, warum Sie öfter ejakulieren sollten.

Ejakulation

Es ist eine befriedigende sexuelle Erfahrung, die jeder Mann erreichen möchte. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun, entweder durch Sex oder durch Masturbation. Es kann Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, von denen Sie vorher nichts wussten. Lassen Sie uns nacheinander über sie Bescheid wissen.

Reduces Your risk of Developing Prostate Cancer

Reduziert das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken

Laut einer australischen Studie hilft die Ejakulation Ihrem Körper, die Ansammlung von Krebszellen zu verhindern, und reduziert dadurch Ihre Chancen, an Prostatakrebs zu erkranken.

Induziert Schlaf

Wenn Sie ejakulieren, wird Prolaktinhormon in Ihrem Gehirn freigesetzt, das Sie beruhigt und Sie einschlafen lässt.

Reduziert Stress

Während der Ejakulation setzt Ihr Gehirn Glückshormone wie Oxytocin und Dopamin frei. Es ist bekannt, dass sie das Niveau des Stresshormons Cortisol senken.

Verbessert Ihr Selbstwertgefühl

Die Freisetzung von Oxytocin stimuliert positive Gedanken in Ihrem Gehirn und steigert dadurch Ihr Selbstwertgefühl.

Hilft bei der Überbekommen von Depressionen

Seien Sie nicht überrascht. Während der Ejakulation wird Serotonin und Dopaminhormon im Körper freigesetzt. Diese Chemikalien sind dafür bekannt, Ihre Stimmung zu verbessern und gegen Depressionen zu kämpfen.

Benefits, Wellness

15 Gesundheitliche Vorteile von Ingwer: Haut, Haare und Rezepte

Staff / November 15, 2023

Sie fügen vielleicht etwas Ingwer zu Ihrem Geschirr hinzu, aber haben Sie sich gefragt, warum? Die meisten fragen sich vielleicht, was Ingwer mit Ihrem Essen macht. Die meisten mögen sagen, dass Ingwer gesund ist, aber die Frage ist, inwiefern dies tatsächlich gesund ist. Ingwer soll medizinische Eigenschaften haben, die mit Antioxidantien gefüllt sind, die seit Jahrhunderten als Heilmittel zur Schmerzlinderung verwendet werden.

Ingwer wurde aufgrund seiner zahlreichen Heilfähigkeiten zu fast allen kulinarischen Gerichten in vielen traditionellen Kulturen auf der ganzen Welt hinzugefügt. Möge es Übelkeit eindämmen und Entzündungen entgegenwirken, Sie nennen es, Ingwer kann Sie vor einer Menge gesundheitlicher Probleme bewahren.

Die meisten asiatischen und indischen Küchen verwenden Ingwer in den meisten ihrer Gerichte, weil er Appetitlosigkeit, Reisekrankheit und ein natürliches Schmerzmittel verhindern kann. Die Wurzel der Ingwerpflanzen essen wir frisch oder manchmal pulverig in Form von trockenem Gewürz und seinem Teil der Kardamom- und Kurkuma-Familie. Dies bedeutet, dass Ingwer ein Gewürz ist, das von den meisten Indern nicht als Gemüse behandelt wird.

Muss Fakten über Ingwer wissen:

Obwohl Ingwer eine Menge gesundheitlicher Vorteile hat, die damit verpackt sind, sind hier einige Fakten, die man über dieses gesunde Gewürz wissen muss.

Ginger is used for medicinal purposes to cure inflammation, pain and nausea.
The use of ginger dates back to 3000 years of rich history. It has never changed in its medicinal properties since time immemorial.
Ginger helps in treating Asthma.
Ginger can reduce menstrual cramps.
Excessive intake of ginger cause acid reflux, diarrhoea and irritation in the mouth

15 gesunde Vorteile von Ingwer:

Nun, da Sie wissen, dass Ingwer sehr nützlich für Ihre Gesundheit ist, hier sind einige Hinweise, die etwas mehr Einblick geben, in welcher Weise Ingwer für Sie und Ihre Familie von Vorteil sein soll.

1. Reduziert Erkältung und Grippe:

Der Winter ist das beste Klima, um eine heiße Tasse Ingwertee zu trinken, und dies stabilisiert automatisch Ihren Körperzustand und hält Sie warm. Es ermöglicht Ihnen, zu schwitzen, sobald Sie es konsumieren, und dies soll gut für Ihren Körper sein. Also, wenn Sie an einer schlimmen Erkältung und Grippe leiden, müssen Sie nur etwas Ingwertee zubereiten und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

2. Gut für dein Herz:

Ingwer ist gut für Ihr Herz, so dass es den Cholesterinspiegel senkt und das Risiko senkt, irgendeine Art von Blutgerinnseln zu haben. Am wichtigsten ist, dass es den Blutzuckerspiegel reguliert. Ingwer kann in Zukunft ein integrales Medikament zur Behandlung von Diabetes und Herzerkrankungen werden. Also, ein wenig Ingwer zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt kann der Trick, Ihr Herz gesund zu halten.

3. Behandelt Entzündungen:

Entzündung soll der Prozess sein, bei dem weiße Blutkörperchen uns vor Infektionen und Viren schützen. Aber manchmal kann dies schief gehen und starke Gelenkschmerzen verursachen und so weiter. In diesem Prozess beginnt das Immunsystem Ihres Körpers, sein eigenes Gewebe zu schädigen, was zu Entzündungen führt. Ingwer besteht aus entzündungshemmenden Komponenten und Antioxidantien, die Entzündungen heilen können.

4. Verhindert Krebs:

Laut einer Studie des British Journal of Nutrition fanden Forscher heraus, dass Ingwer sehr effektiv bei der Blockierung von Prostatakrebszellen und deren Wachstum war. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist es jedoch in der Lage, das Krebsrisiko zu reduzieren.

5. Ingwer verbessert die Gehirnfunktionalität:

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können Sie auch wachsam halten und helfen bei einer guten Gehirnfunktionalität. Es erhöht im Grunde Ihre Geistesgegenwart. Ingwerwurzel kann die kognitive Funktion verbessern, wie aus einer Studie der Evidenzbasierten Komplementär- und Alternativmedizin hervorging.

6. Behandelt Muskelschmerzen:

Ingwer soll Muskelschmerzen heilen und alles, was Sie tun müssen, ist, 2 Gramm Ingwer zu konsumieren, sei es in Form von Pulver oder Paste, Sie werden den Unterschied innerhalb von 11 Tagen erleben. Es wird auch empfohlen, dass Sie einige einfache Ellbogenübungen durchführen, um eine schnelle Linderung zu erfahren. Es hat möglicherweise keine schnellere Wirkung, stattdessen ist es eine viel sicherere Möglichkeit, sich von Nebenwirkungen fernzuhalten, die westliche Medikamente bieten.

7. Behandelt schwere Verdauungsstörungen:

Schwere Verdauungsstörungen werden auch als chronische Verdauung oder Dyspepsie bezeichnet, die wieder auftretende Schmerzen und starke Beschwerden im oberen Teil Ihres Magens beinhaltet. Wenn sich Ihr Magen nicht bald entleert, verursacht dies Verdauungsstörungen und dieses Szenario Ingwer kann Ihren Magen schneller entleeren und Verdauungsstörungen verhindern. Ingwersuppe kann den Trick tun und kann Ihnen helfen, Ihren Magen innerhalb von 20 Minuten nach dem Verzehr zu entleeren.

8. Verhindert Übelkeit:

Wenn Sie Erbrechen haben, müssen Sie Ingwer als natürliches Hausmittel nutzen, um dies zu verhindern. Alles, was Sie tun müssen, ist, etwas rohen Ingwer zu kauen oder einfach eine heiße Tasse Ingwertee zu trinken, und dies wird Sie von Übelkeit heilen und Ihr Krebsrisiko reduzieren. Wenn Sie aufgrund von Reisekrankheit an Übelkeit leiden, dann spielt Ingwer wieder den Trick. Das Beste an Ingwer ist, dass es am besten ist, es auch während der Schwangerschaft zu verwenden und es verhindert Übelkeit ziemlich gut.

9. Ingwer schützt die Leber:

Ingwer soll Sie vor schädlichen Chemikalien schützen, die Ihre Leber verletzen können. Es reduziert auch das Risiko Ihrer Leber durch Alterung. Es gibt Schwermetall und Drogen, die auf Ihrer Leber sedimentiert werden und Ingwer soll es wegwaschen. Am wichtigsten ist, dass es Ihre Leber vor Schäden und Narben schützt.

10. Ingwer reduziert Menstruationsbeschwerden:

Der Schmerz, den eine Frau während ihres Menstruationszyklus durchläuft, kann für einige unerträglich sein, aber Ingwer kann diesem Schmerz erliegen. Es wird gesagt, dass 1 Gramm Ingwer pro Tag den Menstruationszyklus erleichtern kann, wenn es für einen kontinuierlichen 3-Tag einnehmt.

11. Ingwer senkt den Cholesterinspiegel:

Ingwer soll den Cholesterinspiegel senken, der mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. Wenn Sie jedoch den Cholesterinspiegel senken möchten, müssen Sie in Betracht ziehen, 3 Gramm Ingwerpulver zu Ihrer Nahrung hinzuzufügen.

12. Ingwer kann schlechte Bakterien abtöten:

Ingwer hat die Fähigkeit, schlechte Bakterien und Viren abzutöten, die in der Zellstruktur vorherrschen. Wie gut kann es jemals sein, schlechte Bakterien abzutöten, indem man nur etwas Ingwer konsumiert? Alles, was Sie tun müssen, ist, Ingwer zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen und Sie werden Zeuge der Veränderungen. Darüber hinaus kann Ingwer sowohl in roher als auch in gekochter Form konsumiert werden. Ein bisschen Ingwertee kann den Trick machen.

13. Schützt Sie vor Alzheimer:

Ingwer soll ein vorbeugendes Mittel gegen Alzheimer’s disease und chronische Entzündungen einschließlich Anti-Aging. Es gibt mehrere Studien, die die Alzheimer-Krankheit an Laborratten erforscht haben und festgestellt haben, dass Ingwer ein gutes Abwehrmittel für Menschen ist, die an Alzheimer leiden.

14. Ingwer schützt DNA:

Ingwer schützt Ihre DNA vor Schäden und Deformitäten bei Neugeborenen. Außerdem führten einige Forscher eine Studie mit 100 fruchtbaren Männern durch, in der ihnen 3 Monate lang 500 mg Ingwerpulver verabreicht wurden, was zu einer Erhöhung der Spermienqualität geführt hatte. So soll Ingwer Ihre DNA schützen.

15. Ingwer behandelt Arthrose:

Osteoarthritis ist häufig bei den meisten alten Menschen zu finden, bei denen Menschen unter starken Gelenkschmerzen und Steifheit in den Gelenken leiden. Eine Studie hatte 247 Personen als Proben verwendet und ihnen Ingwerextrakt gegeben. Schockierenderweise hat dies zu einer Verringerung der Gelenkschmerzen geführt. Auch ein wenig Ingwer, Zimt und Sesamöl kann helfen, die Schmerzen von Osteoarthritis zu reduzieren.

Gesundheitliche Vorteile von Ingwer für die Haut:

Wenn Ingwer heilende Fähigkeiten hat, müssen Sie wissen, dass dieses Gewürz auch gut für Ihre Haut ist. Wenn Sie sich also jeden Tag mit Akne kämpfen, müssen Sie jeden Tag Ingwer konsumieren und dies wird Ihnen helfen, sich von Akne zu verabschieden. Hier sind einige der medizinischen Vorteile von Ingwer auf Ihrer Haut.

Anti-Ageing: Wrinkles are the first sign of ageing and a little bit of ginger tea every day can remove those wrinkles and prevent ageing.
Glowing Skin: Applying a little bit of ginger on your skin can refresh your skin and make it glow. The same can be the case if you just have a glass of ginger tea.
Skin Toning: Ginger makes your skin look healthy and softens it, thus making it look young and fresh.
Reduces White Scars: Ginger has the capability of reducing white scars and all you need to do is to just place a piece of ginger on the white scars for a minimum of 15 minutes and this will do the trick. Healing whiteheads naturally is better than going in for skin treatments that may make your skin appear even worse.

Gesundheitliche Vorteile von Ingwer für Haare:

Ingwer soll auch gut für Ihr Haar sein, so dass es Haarausfall und Schuppen verhindert. Hier sind einige der Vorteile, die Ingwer Ihrem Haar bringen kann.

Helps in Hair Growth: Ginger increases the blood circulation to the scalp of your hair and this enables hair growth.
Prevents Dandruff: Ginger consists of antiseptic properties that help prevent dandruff. Consuming ginger helps you sweat and when you sweat from your hair, it produces natural oils that act as antiseptics preventing dandruff.
Treats Split Ends: Ginger has antioxidants in it that can prevent split ends and dry hair related problems.
Reduces Hair Fall: Ginger root can prevent hair loss. It can be consumed in the form of food or tea or sometimes you can make it a paste and place it on your hair and allow it to dry for some time.

Gesunde Ingwer Rezepte:

Wenn Sie verstanden haben, wie gut Ingwer für Sie sein kann, lassen Sie uns einige gesunde Rezepte verstehen, in denen Sie dieses Gewürz auch hinzufügen können. Diese unten aufgeführten Rezepte auf Ingwerbasis sind einfach und können täglich in wenigen Minuten durchgeführt werden.

1. Huhn mit Ingwerbelag:

Dies ist ein leckeres trockenes Gericht mit zusätzlichen Vorteilen von Ingwerbelägen auf zitronenhaftem Huhn. Dieses Gericht kann innerhalb von 50 Minuten zubereitet werden und so gesund kann es werden.

Zubereitung für Huhn mit Ingwer Topping:

So können Sie dieses atemberaubende Hühnchengericht mit Ingwerbelag zubereiten.

Firstly, slice the chicken thigh in 2 to 3 big pieces and put in a small bowl. Then add ginger garlic, chilli powder, lime juice and one tablespoon of oil.
Once this is done, you need to keep it on the fridge and marinate the chicken.
Then, chop some onions and fry them in a pan for 8 minutes with some turmeric powder.
Once this is done, you need to add all of the mixtures to the chicken and then fry it till it turns golden brown. Then add some tiny ginger pieces on top and your chicken with ginger topping is ready.

2. Ingwer Zitrone Sprudel:

Bei Ingwerhuhn brauchen Sie etwas, das sprudelnd und erfrischend ist, um Ihre Geschmacksknospen am Leben zu erhalten. Ingwer Zitronen sprudelt Ihnen einen Zitrus-Burst, der Ihren Geschmacksknospen einen energetisierenden Reiz verleiht.

Zubereitung für Ingwer ZitroneNregen:

Hier ist, wie Sie ein Glas Ingwer Zitronenfizz für sich selbst vorbereiten müssen.

Firstly, fill 200ml of water in a glass and add sugar, ginger and squeeze some lime.
Once this is done heat it for 5 minutes and then keep it aside to cool naturally.
Add a little bit of soda in it once it is cool and then drink it up.

Risiken des Konsums von zu viel Ingwer:

Ingwer kann viele Vorteile haben und das bedeutet, dass Sie es auf einer begrenzten Basis konsumieren können. Wenn Sie jedoch zu den Menschen gehören, die empfindlich auf Ingwer reagieren, sollten Sie ihn nicht konsumieren, da dies zu weiteren gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Übermäßiger Konsum von Ingwer kann zu den folgenden Problemen führen.

Consuming excessive ginger may increase heartburn
If in case you are taking blood thinning medications, then you need to consult your doctor before you consume ginger.
Ginger packaged supplements cannot be trusted. It is advised that you consult your doctor about the same.

Anmerkung: Wenn Sie davon ausgehen, dass Ingwer viele Vorteile bietet und dass Sie es vorziehen, ihn für eine schnellere Linderung zu konsumieren, dann laden Sie möglicherweise unnötige Probleme ein.

Häufig gestellte Fragen

Ingwer hat viele gesundheitliche Vorteile und heilende Eigenschaften. Viele Forscher untersuchen dieses Gewürz jedoch immer noch, da es mit seinem 3000-jährigen reichen Erbe in Indien noch etwas mehr zu sagen hat. Hier sind einige häufig gestellte Fragen, die Ihnen einen Einblick in Ingwer und viele andere gesundheitliche Vorteile und Risiken geben.

1. Ist Ingwer-Knoblauchpaste gut für Sie?

Ingwer-Knoblauch-Paste ist definitiv gut für Sie, da dies heilende Eigenschaften hat. Sowohl Ingwer als auch Knoblauch sollen entzündungshemmende Vorteile haben wie

Reduces blood pressure
Helps in good and faster digestion
It is a natural painkiller
Reduces your risk of having stomach cancer
It is anti-ageing.

2. Hat Ingwertee Nebenwirkungen?

Nein!, Ingwertee hat keine Nebenwirkungen, aber wenn Sie allergisch darauf reagieren, können Sie am Anfang mit Ingwer gereizt werden. Auch übermäßiger Konsum von Ingwer kann gesundheitliche Komplikationen verursachen. Stellen Sie also sicher, dass Sie es in Grenzen konsumieren und gesund bleiben. Übermäßiger Konsum von Ingwer kann zu Magengeschwüren oder Sodbrennen führen.

3. Ist Ingwerbier gesund?

Wenn der Verzehr von Ingwer gut für Sie ist, dann ist ein Becher Ingwerbier noch gesünder. In der Tat ist die beste Art, Bier zu konsumieren, in seiner Bierform. Im Vergleich zu anderen kohlensäurehaltigen Getränken gilt Ingwer als gesünder.

Die gesundheitliche Bedeutung von Ingwer wird noch erforscht und hoffen wir, dass er in Zukunft auf natürliche Weise zur Behandlung von Herzerkrankungen eingesetzt werden kann. Seit undenklichen Zeiten wird dieses Gewürz jedoch zu Heilzwecken verwendet und ist aufgrund seiner medizinischen Eigenschaften bis heute erhalten. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich eine Tasse heißen Ingwertee zu machen und Sie werden sich vor einer Menge gesundheitlicher Probleme schützen.

Neuigkeiten zu Ginger:

Ingwerwasser: Ein Muss Ergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen

Nun, wenn Ingwertee gut für Ihre Gesundheit sein soll, dann müssen Sie Ingwerwasser ausprobieren. Neue Forschungen besagen, dass dieses wurzelbasierte Gewürz aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften viele gesundheitliche Vorteile hat. Ingwerwasser kann Ihnen in Zeiten helfen, in denen Sie an Übelkeit, Blutzucker und Übergewicht leiden. Das Trinken von Ingwerwasser kann auch das Risiko chronischer Krankheiten reduzieren. Ingwerwasser hilft Ihrem Magen, sich bald zu klären, was zu einem normalen Stuhlgang führt. Es hilft auch, Menstruationsschmerzen und Krämpfe zu reduzieren. Alles, was Sie tun müssen, ist, einfach etwas Ingwer zu Ihrem Tee oder etwas abgekochtem Wasser hinzuzufügen und es zu trinken.

Ingweröl: Ein natürliches Heilmittel gegen Entzündungen und Schwellungen

Wenn Sie an Entzündungen oder Schwellungen in Ihrem Körper leiden und dass Sie es vorziehen, westliche Medikamente einzunehmen, dann können Sie sich irren. Ingweröl gilt als das beste Mittel zur Behandlung von Schwellungen und Entzündungen. Egal, ob Sie es essen, trinken oder auf Ihre Haut auftragen, dies ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, wie Sie Schmerzen bekämpfen können, die durch Schwellungen und Entzündungen verursacht werden.

Das Auftragen von Ingweröl auf Ihre Haut verringert die Zytokine, von denen gesagt wird, dass sie das Hauptenzym sind, das Entzündungen verursacht. Sie können es anwenden, wenn Sie auch unter Knie- und Gelenkschmerzen leiden. Außerdem müssen Sie überprüfen, ob das Ingweröl, das Sie verwenden möchten, unverdünnt ist. Wenn ja, tragen Sie es nicht direkt auf Ihre Haut auf, da dies Reizungen und andere allergische Reaktionen verursachen kann. Stattdessen können Sie etwas Ingweröl zusammen mit etwas Vaseline mischen und dann auftragen.

Sie müssen auch bedenken, dass die Verwendung von Ingweröl in Maßen sicherer ist und sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut es tolerieren kann, können Sie hinzufügen, mehr hinzuzufügen. Ingweröl kann Gelenkschmerzen, Knieschmerzen, Entzündungen und Schwellungen reduzieren, sofern es richtig verwendet wird. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Dermatologen konsultieren, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.

Benefits, Wellness

12 Beste Lebensmittel, um Sie in diesem Winter gesund zu halten

Staff / November 15, 2023

Viele Menschen werden während der Wintersaison krank. Dies liegt daran, dass wir alle gerne drinnen bleiben, wenn das Wetter draußen kalt ist. So atmen wir uns aufgrund der Nähe gegenseitig die Keime ein und können leicht krank werden. Aber wenn Sie sich darum kümmern, was Sie essen, können Sie verhindern, dass Sie anfällig für Infektionen in der Luft wie Erkältung und Grippe werden. Bestimmte Arten von Lebensmitteln können Ihre Immunität verbessern und Sie im Winter gesund halten. Um zu wissen, was sie sind, lesen Sie weiter!

1 Essen Sie rote Paprika:

In der indischen Küche werden grüne Paprikaschoten häufig verwendet. Sie müssen jedoch rote Paprika suchen, wenn Sie im Winter gesund bleiben möchten. Dies liegt daran, dass rote Paprika hohe Mengen an Vitamin C enthalten. Da Vitamin C gut für die Stärkung der Immunität ist, kann Ihr Körper Erkältung und Grippe leicht bekämpfen.

2 Kochen mit natürlichen Ölen, Desi Ghee und Butter:

Nun, das klingt schon lecker, aber lassen Sie uns herausfinden, warum diese Lebensmittel im Winter gut sind. Laut Ayurveda wird die Verdauungskraft Ihres Körpers mit Feuer oder “Agni” gleichgesetzt. Es wird angenommen, dass ein großer Teil Ihrer Immunität durch Verdauungsprozesse gestärkt wird. Während dieses “Agni”, das entscheidend ist, in der Wintersaison weniger wird, wenn wir lethargisch werden. Der Verzehr von natürlichen Ölen, Butter und Desi Ghee kann dazu beitragen, dass das Verdauungssystem gut funktioniert. Infolgedessen können Sie Ihre Immunität stärken und verhindern, dass Sie krank werden.

3 Essen Kurkuma:

Kurkuma ist eigentlich für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Da wir jedoch über winterspezifische Vorteile sprechen, sollten Sie bedenken, dass Kurkuma helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und Infektionen zu bekämpfen. Es verhindert auch die Schäden, die durch freie Radikale im Körper verursacht werden.

4 Essen Sie viele Nüsse:

Das Essen von Nüssen wie Cashewnüssen und Mandeln kann Ihnen helfen, die Immunität in der Wintersaison zu stärken. Dies liegt daran, dass sie viel Wärme im Körper erzeugen. Pista, Datteln und Walnüsse sind ebenfalls gute Optionen.

5 Trinken Sie grünen Tee:

Während der Wintersaison funktioniert jede Ausrede, solange wir eine heiße Tasse Tee oder ein anderes beruhigendes Getränk halten können. Das Trinken von grünem Tee kann Ihnen helfen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, gegen Krankheiten zu kämpfen. Dies liegt vor allem daran, dass dieses Getränk antioxidative Eigenschaften hat und hilft, freie Radikale im System zu bekämpfen. Es enthält auch kleine Mengen Koffein, die Ihnen helfen können, die Lethargie zu besiegen, die Sie in der kalten Jahreszeit fühlen könnten!

6 Fenchel essen:

Fenchel ist ein Kraut, das auch reich an Vitamin C und verschiedenen essentiellen Mineralien wie Kalium, Kupfer, Kalzium, Mangan, Zink, Eisen, Magnesium und Selen ist. Dies zu essen kann Ihnen helfen, Ihre Immunität zu stärken und die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu reduzieren.

7 Essen Sie mehr Austern:

Austern können Ihnen helfen, Ihre Vitamin C- und Vitamin-E-Aufnahme zu erhöhen. Beide können Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.

8 Joghurt zu den Mahlzeiten mischen:

Joghurt ist ein natürliches Probiotikum. Dies bedeutet, dass es gute Darmbakterien enthält. Gute Darmbakterien sind grundsätzlich gesunde Bakterienarten, die in Ihrem Magen-Darm-Trakt vorkommen und normale Verdauungsfunktionen unterstützen. Sie helfen Ihrem Körper, Infektionen und Krankheiten abzuwehren, da ihre Anwesenheit verschiedene Körperfunktionen, einschließlich der Immunität, beeinflusst.

9 Essen Sie Süßkartoffeln:

Als Inder sind wir es gewohnt, im Alltag Russet-Kartoffeln zu essen. Süßkartoffeln sind eine andere Form von Kartoffeln, die im Winter besser für uns sind. Auch bekannt als Kachalu, Süßkartoffeln haben antioxidative Eigenschaften und können Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Es ist auch reich an Beta-Carotin, das hilft, die Immunzellen vor Schäden zu schützen und normale Zellfunktionen zu unterstützen.

10 Essen Sie Rosenkohl:

Rosenkohl ist gutes Gemüse, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, da es Ihnen helfen kann, Zellschäden zu verhindern. Sie haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die Ihnen helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie davon abzuhalten, krank zu werden. Darüber hinaus sind sie auch sehr reich an Vitaminen und haben hohe Mengen an Vitamin C, A und B12.

11 Lachs essen:

Lachs ist eine sehr beliebte Fischart, die häufig von Nicht-Vegetariern bevorzugt wird. Lachs ist ein sehr wichtiges Nahrungsmittel, das Sie im Winter zu Ihrem Speiseplan hinzufügen können. Dies liegt daran, dass dieser Fisch Ihnen helfen kann, die Anzahl der T-Zellen in Ihrem Immunsystem zu erhöhen. Menschen mit höheren Mengen an T-Zellen sind weniger anfällig dafür, leicht krank zu werden. Darüber hinaus kann Lachs Ihnen helfen, essentielle Nährstoffe wie Vitamin D zu erhalten, die auf natürliche Weise durch das schwache Sonnenlicht des Winters schwer zu bekommen sind. Es ist auch reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren.

12 Essen Knoblauch:

Knoblauch ist ein leckeres Kraut, das zu fast jedem indischen Gericht hinzugefügt wird. Darüber hinaus enthält Knoblauch hohe Mengen an Kalzium, Kalium sowie bestimmten schwefelhaltigen Verbindungen, die gut sind, um Infektionen loszuwerden.

Weitere Tipps, um im Winter gesund zu bleiben:

Abgesehen davon, dass Sie sich um Ihre Ernährung kümmern, können Sie auch diese einfachen Tipps befolgen, um im Winter gesund zu bleiben:

Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.

Schlussfolgerung:

Erkältung oder Grippe kann schrecklich sein. Es macht dich müde, gereizt und krank und niemand möchte sich so fühlen. Aus diesem Grund sollten Sie die in diesem Artikel genannten Vorsichtsmaßnahmen treffen und sicherstellen, dass Sie auch im Winter gesund bleiben!

Health, Wellness

Guavenblätter Tee: Steigern Sie Ihre Gesundheit mit diesem einfach zuzubereitenen Tee

Staff / November 3, 2023

Reich an Antioxidantien, Guave Blätter Tee hat viele erstaunliche Vorteile und ist extrem einfach zu machen. Lesen Sie, um mehr zu erfahren!

Während die Frucht der Guave erstaunlich reich an Antioxidantien, Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen ist, ist der Tee, der aus seinen Pflanzenblättern hergestellt wird, nicht weniger. Die Menschen trinken diesen gesunden Tee seit Generationen. Im Laufe der Zeit ist Guavenblatttee jedoch mit dem Aufkommen verschiedener Teesorten auf dem Markt weniger beliebt geworden. Aber wenn Sie sich auf etwas völlig Natürliches verlassen möchten, das überhaupt nicht verarbeitet wird, um Ihren Tag zu beginnen, ist ein Guavenblatttee eine richtige Option für Sie.

Der Baum dieser Frucht ist überhaupt nicht schwer zu finden. Die meisten Gärten und Haushalte haben diese Pflanze in ihrem Garten und Hinterhof. Also, lernen wir das Rezept von Guavenblättern Tee, ein Getränk, das voll von Antioxidantien, entzündungshemmenden Mitteln, antibakteriellen Mitteln und sogar Tanninen ist.

Schauen Sie sich an, wie man Guavenblätter Tee zubereitet

Zutaten

Fresh guava leaves
½ teaspoon normal tea leaves
1 ½ cup of water
Honey or Jaggery

Schritte

Take 10 fresh guava leaves and wash the leaves thoroughly with tap water.
Take a saucepan, pour 1 ½ cup of water and let it boil on a medium flame for 2 minutes.
Then add washed guava leaves and let it boil for 5-minutes.
Add ½ teaspoon normal tea leaves for colour and flavour.
Boil for another 10 minutes and pour the water and filter to remove any piece of leaf.
Lastly, add honey or jaggery as sweeteners.

Einige unglaubliche Vorteile von Guavenblatttee

Senkt den Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel im Körper kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere für das Herz. Cholesterin unterbricht den freien Blutfluss im Körper. LDL oder Low-Density-Lipoprotein ist eine der Hauptgruppen von Lipoproteinen, die alle Fettmoleküle durch Ihr System transportieren. Die erhöhte Menge an Cholesterin kann eine Vielzahl von Gesundheitsstörungen verursachen. Berichten zufolge schlug die Studie laut einem in Nutrition and Metabolism veröffentlichten Artikel vor, dass die Teilnehmer, die Guavenblatttee zu sich nahmen, nach der Dauer von acht Wochen einen niedrigeren Cholesterinspiegel hatten.

Reduziert Akne

Unsere Haut wird auf verschiedene Arten gefoltert. Manchmal gibt es einen Pickel, während andere unerwünschte Flecken und Akne. Während wir Unmengen von Geld ausgeben, um chemisch angereicherte Produkte aus Geschäften zu kaufen, können ein paar Änderungen des Lebensstils und das regelmäßige Trinken gesunder Getränke wie Guavenblättertee Ihnen helfen, das Akneproblem bestmöglich zu reduzieren. Es passiert aufgrund des hohen Prozentsatzes an Vitamin C, den diese Blätter haben, dass es Akne behandeln kann. Sie können auch seine Blätter zerkleinern und auf Krisenstellen auftragen.

Wellness

Vorteile einer flüssigen Ernährung: Was sind die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile einer Flüssigkeit und Diät?

Staff / November 1, 2023

Liquid Diet Benefits: A lot of people follow a certain diet plan to lose weight. However, there are some diet plans which lead to a nutritional deficiency in the body. Following a liquid diet plan is quite effective and has a lot of health benefits.

what are the various health benefits of following a liquid diet plan

Vorteile der flüssigen Ernährung: Die meisten Menschen folgen dem Diätplan, um Gewicht zu verlieren, Bauchfett zu reduzieren und ihre Muskeln aufzubauen. Einem Diätplan zu folgen ist gut, bis es in einem Limit getan wird. Zu viel Diät macht den Körper an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen mangelhaft. Wenn sie auf die richtige Weise befolgt werden, können Diätpläne auch sehr effektiv sein. Ein flüssiger Diätplan ist eine gesunde Option, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. In diesem Diätplan nehmen Sie mehr Flüssigkeiten wie Säfte, Smoothies usw. in Ihre Routine auf. Das Essen, Salat, Desserts etc. sind vom flüssigen Diätplan ausgeschlossen. Es gibt einige gesundheitliche Vorteile der Einhaltung eines flüssigen Diätplans.

Vorteile einer flüssigen Ernährung: Gesundheitliche Vorteile eines flüssigen Diätplans

Weight loss
Increases metabolism
Releases toxins from the body
Provides nutrition to the body
What can you eat while following the liquid diet plan?

Gewichtsverlust

what are the reasons to follow liquid diet plan — If you want to lose weight, you must follow the liquid diet plan.

Eine flüssige Diät hilft, kurzfristig zu funktionieren. Dies liegt daran, dass die Kalorien und Kohlenhydrate in dieser Diät tatsächlich weniger sind. So verbrennst du viele Kalorien und hilft, Gewicht zu verlieren.

Erhöht den Stoffwechsel
Obwohl der Verzehr von weniger Kalorien den Stoffwechsel des Körpers verlangsamt. Aber es gibt Ihnen viele langfristige Vorteile. In dem Moment, in dem Sie Ihre Diät abschließen, wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt und Sie verbrennen Kalorien schneller. Das hilft Ihnen, in Form zu bleiben.

Setzt Giftstoffe aus dem Körper frei
Die Einnahme einer flüssigen Diät hilft, Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen. Flüssige Diät hilft, jeden Teil des Körpers wie Niere, Leber und Blase zu reinigen.

Versorgt den Körper mit Nährstoffen
Wenn Sie die flüssige Diät befolgen, trinken Sie Saft, Smoothie usw. Diese Früchte und Gemüse helfen, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen.

Was können Sie essen, während Sie dem flüssigen Diätplan folgen?

what are the health benefits of liquid diet — Benefits of liquid diet: One can drink juices and smoothie while following the liquid diet plan.

Wenn Sie einen flüssigen Diätplan befolgen, können Sie Obst- und Gemüsesaft, Smoothie, Quark, Hühnerbrühe, Milchshake usw. einnehmen.

Fitness, Training Tips, Wellness

TIPPS FÜR UNTERGEWICHTIGE MENSCHEN

Staff / October 21, 2023

Trinken Sie viel Wasser.

Es wird eine kalorienreiche Ernährung mit hohem Proteingehalt empfohlen.

Konsumieren Sie Ihre Nahrung in häufigen kleinen Mahlzeiten und essen Sie in einem regelmäßigen Intervall von 2 Stunden.

Enthalten Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Cashews, Rosinen, Kokos nussetc.

Verwenden Sie kalorienreiche Artikel wie Erdnussbutterkäse, Kokos-Chutney.

Erhöhen Sie den Verbrauch von Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kolokasienbohnen und anderem Gemüse.

Wenn Sie anämisch sind, enthalten Granatapfel, Wassermelone, Spinat und Rote Bete in Ihrer Ernährung.

Enthalten kalorienreiche Früchte wie Banane, Mango, Trauben, Puddingapfel usw.

Verwenden Sie Vollmilch und ihre Produkte, Milchshake, Bananenshake, Proteinshakes usw.

Gehen Sie für regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen mit Ihrem Arzt.

Dazu gehören Eier, Huhn, Fisch.

Übungen und Yoga sind nicht nur für gewichtsreduktion gedacht, es hilft Ihnen auch, Ihren Körper Ausdauer zu erhöhen, so schließen Sie einige Training entsprechend.


° Vollkornprodukte wie brauner Reis, Haferflocken, Quinoa, Hirse oder Amaranth	° Verarbeitete Körner, wie weißer Reis oder Weißmehl
° Gebackene Süßkartoffel, Cranberries	° Getreide mit wenig Vollkornundne und viel Zucker
° Frisches Obst oder gefrorenes Fest	° Konserven mit schwerem Zuckersirup
° Zuckerfreie oder zuckerarme Konfitüre oder Konserven	° Regelmäßige Marmelade, Gelee und Konserven (es sei denn, Sie haben eine sehr kleine Portion)
° Fisch und Meeresfrüchte	° Fettreicherfleischschnitt, wie Rippen
° Eier und fettarme Milchprodukte	° Normalkäse
° Brauner Reis oder Wildreis	° Weißer Reis
° Brokkoli, Heidelbeeren	° Kaffee-Getränke
° Walnüsse, Zimt	° Frittierter Fisch
° Kurkuma, Knoblauch	° Kekse und Wurst Gravy, Fruchtsaft Getränke