كيفية تخفيف العضلات قرحة وآلام العضلات بعد ممارسة
يمكن أن يكون ألم العضلات المطول بعد التمرين علامة على إصابة العضلات. قسم العلاج الطبيعي ومركز LIFE في مستشفى سنغافورة...
ما يجب أن تأكله قبل وبعد التمرين
تناول الطعام المناسب حول التمرين الخاص بك ضروري للحصول على تناسب منذ أن بدأت رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك، كنت...
متى يكون أفضل وقت في اليوم للعمل بها؟
تحاول العثور على أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ الحقيقة هي، انها شخصية! اتبع هذه النصائح لمعرفة ما روتين اللياقة البدنية يعمل...
هل من الآمن العمل على معدة فارغة؟
هل يجب أن تُمَرّض على معدة فارغة؟ هذا يتوقف. غالباً ما يوصى بأن تقوم بالدّرّة في الصباح قبل تناول وجبة...
هل يجب أن يكون لديك مخفوق البروتين قبل أو بعد التمرين؟
البروتين ضروري لإصلاح العضلات والنمو. لهذا السبب, كثير من الناس تستهلك مكملات البروتين في شكل يهز جنبا إلى جنب مع...
تجريب التغذية: المدرسة القديمة كمال الاجسام النظام الغذائي
التغذية لا تقل أهمية عن التدريب لبناء العضلات. في الواقع، إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح، سوف تعاني نتائجك. في...
يمكنك القيام بهذا التمرين المكون من 10 حركات في المنزل – دون الحاجة إلى أوزان
تمارين الذراع التقليدية مثل تجعيد الشعر ذو الرأسين ومكابس الكتف تعمل بشكل رائع لتقوية الجزء العلوي من الجسم -but عادة ما...
