لماذا الحليب جيد لصحتك؟
حليب. إنه يفيد جسمك هذا ما قاله الإعلان لسنوات ومع ذلك، هل سبق لك أن جلست حقا وفكرت في ما يفعله الحليب في الواقع لجسمك؟ حسنا، لقد حان الوقت لك. معرفة الفوائد الصحية للحليب قد يكون في الواقع كنت تشرب أكثر من هذه الاشياء الجيدة كل يوم!
1. بشرة مذهلة
كليوباترا كانت تعرف ما كانت تفعله عندما أخذت الحمامات في الحليب. يساعد الحليب على الحفاظ على بشرتك مرنة وناعمة ومتوهجة. وذلك بفضل العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي تعتبر ضرورية لصحة الجلد. نحن لا نقول أنك بحاجة إلى ملء الحوض بالحليب والاسترخاء ، ولكن شرب كأسين على الأقل يوميا سيوفر لك هذه الفائدة.
2. أسنان قوية
الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم، وهذا بالضبط ما تحتاجه أسنانك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحليب على منع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. لا يمكن امتصاص الكالسيوم إلا من قبل جسمك عندما يكون فيتامين (د) موجودا، لذا تأكد من أن الحليب الذي تشربه محصن بفيتامين (د).
3. صحة العظام
صحيح أن الأطفال بحاجة إلى شرب الحليب لزيادة صحة العظام، من أجل تحسين النمو السليم. ومع ذلك، صحيح أيضا أن البالغين يمكن أن يستفيدوا من شرب الحليب للمساعدة في الحفاظ على عظامهم قوية، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. مرة أخرى، تأتي هذه الفائدة من الكالسيوم الموجود في الحليب، ويحتاج جسمك إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم.
4. نمو العضلات
الحليب هو أيضا كبيرة في تحسين نمو العضلات. ويرجع ذلك إلى البروتين الموجود في الحليب. العديد من الرياضيين شرب الحليب بعد تجريب, كما أنه يوفر للجسم المواد الغذائية الأساسية اللازمة للتعافي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحليب على منع وجع العضلات ويتجدد السوائل التي فقدت أثناء النشاط البدني.
5. فقدان الوزن
وقد أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن الحليب يوميا أكثر عرضة لانقاص وزنه من النساء اللواتي لا يشربن الحليب. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية، أو الوفاء المقبلات، وشرب كوب من الحليب. كما يوصى بتناول كوب أثناء العشاء أو عند تناول الفاكهة.
6. الحد من الإجهاد
بفضل العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب، يمكن أن تعمل كمسكن للإجهاد. بعد يوم طويل وشاق في المكتب، اجلس وشرب كوب دافئ من الحليب. وهذا يساعد على تخفيف التوتر العضلي وتهدئة أعصابك.
7. تخفيف أعراض الدورة الشهرية
العديد من النساء يعانين من أعراض الدورة الشهرية. وقد ثبت الحليب لاسترخاء الجسم والحد من الآثار السلبية التي تواجه المرأة خلال الدورة الشهرية.
8. معزز الطاقة
الحليب رائع لأشياء كثيرة، ولكن هل تعلم أنه رائع أيضا لتعزيز طاقتك؟ عندما كنت تكافح من أجل الحصول على من خلال اليوم وتحتاج إلى القليل من البيك اب لي المتابعة، والوصول إلى كوب من الحليب البارد الجليد. سوف تشعر تنشيط في أي وقت من الأوقات.
9. مزيل حرقة المعدة
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض التي تسبب الناس لتجربة حرقة المعدة. واحدة من أبسط – وymmiest – طرق لتخفيف هذا الألم هو شرب كوب من الحليب. يساعد إحساس التبريد والاتساق السميك للحليب على تغطية المريء وبطانة المعدة لمنع حرقة المعدة.
10. مقاتل المرض
على مدى العقود القليلة الماضية، وجد الباحثون أن الحليب يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة. وهذا يشمل قدرته على المساعدة في خفض ارتفاع ضغط الدم والحد من خطر السكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، الحليب لديه القدرة على تقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد، ويساعد على تحسين البصر. هناك بعض الباحثين الذين يعتقدون أن الحليب يمكن أن تقلل أيضا من خطر الاصابة بأشكال معينة من السرطان. الآن بعد أن كنت تعرف أن هناك فوائد الطريق أكثر لشرب الحليب مما كنت اعتقد، قد يتساءل عما إذا كان يهم أي نوع تشرب. الجواب القصير هو لا. يمكنك اختيار الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم أو 2٪ أو الحليب الكامل الدسم. وسوف توفر جميع نفس الفوائد، فقط مع مستويات مختلفة من الدهون والسعرات الحرارية. إذا ما الذي تنتظره؟ اذهب واحصل على كوب طويل من الحليب واستفيد من فوائد الحليب المذهلة!
