NASIL SIZIN IÇIN ÇALIŞIR MÜKEMMEL BIR KILO KAYBI PLANI BULMAK IÇIN
01/7 Confused? Bu yardımcı olabilir!
Hepimiz farklı ve böylece biz kilo kaybı da dahil olmak üzere çeşitli şeyler hakkında konuşmak zaman kimse boyutu tüm uyuyor. Biz de bizim için de işe yarayabilir düşünme bizim meslektaşımız, arkadaşlar veya aile üyeleri için çalışan herhangi bir diyet takip etmeye hazırız bu rut bulunmaktadır.
Eğer sizin için mükemmel bir diyet planı hakkında karıştı, burada yardım.
Sağlık ihtiyaçlarınıza, yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uygun kişiselleştirilmiş diyetinizi şu şekilde bulabilirsiniz.
02/7 Temellere geri dönmek istiyorsanız: PALEO
Paleo diyet de Paleolitik diyet denir, atalarının diyet, mağara adamı diyet ve Taş yaş diyet. Bu et, balık, fındık ve tohum yeme içerir – atalarınızın avcılık ve toplama ile elde edebilirsiniz şey, sizin plaka üzerinde olabilir.
Çalışmalara göre, paleo diyet sadece kilo yardımcı olur ama aynı zamanda kan basıncı, glikoz düzeyleri ve kolesterol artırmaya yardımcı olur.
03/7 Eğer yemek ve hayvanları seviyorum isterseniz: VEGAN
Vegan diyet balık, et, yumurta, süt ve bal da dahil olmak üzere tüm hayvansal ürünler kısıtlar. Diyet kilo vermek yapmak için amaçlanan asla ama çeşitli sağlık yararları dışında gösterdi, aynı zamanda kilo yapar.
Çalışmalar vegan hale insanlar başka bir kilo kaybı planları takip insanlardan daha fazla kilo olduğunu ileri sürmüşlerdir. Hayvansal ürünleri kesmek doymamış yağları azaltmanıza yardımcı olur. Ve açıkçası, diyet çevre dostu ve hayvanların refahı için.
04/7 Deniz ürünleri yemeyi seviyorsanız: AKDENIZ
Diyet balık yeme içerir (yağsız protein), zeytinyağı ve kepekli tahıllar. Ayrıca diyet planının bir parçası olarak bazı kırmızı şarap olabilir. Bundan daha iyi ne olabilir ki? Diyet sadece kilo yardımcı olur ama aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltır, Alzheimer ve kanser. U.S. News and World Reports, Akdeniz diyetini bir numaralı diyet olarak sıraladı çünkü insanların kendilerini memnun ve aç hissetmediği dengeli bir diyet planı. Diyet takip insanlar onların BMI düşük ve daha az abdominal obezite var.
05/7 Hipertansiyonunvarsa: DASH
Dash diyet aslında yüksek kan basıncı olan insanlara yardımcı olmak için oluşturuldu. Diyet meyve, sebze, yağsız protein, az yağlı süt, fındık, kepekli tahıllar, balık ve kümes hayvanları yeme içerir. Diyet günde sodyum alımını sınırlar 2300 mg ve daha düşük bir sodyum seçeneği onu keser 1,500 mg günlük. Diyet dengeli ve sağlıklı beslenme için genel bir yaklaşımdır. Kilo kaybı ile birlikte, aynı zamanda kan şekeri ve kan basıncı düzeylerini kontrol yardımcı olur.
06/7 Peynirli/yağlı yemekleri seviyorsanız: KETO
Keto epilepsi olan çocuklarda nöbetleri azaltmaya ve kan şekeri düzeylerini yönetmek için ideal olarak kısa vadeli bir yaklaşım olarak başlatılan düşük karbonhidrat, orta protein, yüksek yağlı diyet. Karbonhidratı kesip yerine yağ ları aldığınızda, vücudunuz enerji için depolanan yağları yaktığı ketoziste kalır.
Keto diyet insanlar, genellikle hızlı bir şekilde kilo sonunda, özellikle başında. Bu peynir yüklü gıdalar uzak kalmak ve kendinizi doldurmak için yeterli yiyecek almak zorunda değilsiniz bir diyettir. Ayrıca, yağ doğada dolduruyor ve keto diyetin ana bileşenidir.
07/7 Duygularınızı yiyorsanız: Dikkatli/sezgisel beslenmeyi düşünün
Dikkatli beslenmek bir diyet planı değildir. Diyetin önemli noktaları kasıtlı gıda seçenekleri, yavaş ve bilinçli yeme ve yemek yerken tüm duyuları çekici içerir. Diyetlerden herhangi birini takip ederken bu yöntemi uygulayabilirsiniz.
Hatta yarısı tatma olmadan cips bir paket bitiren biri iseniz, bu yeme yöntemini denemelisiniz. Bu iç açlık ve tokluk sinyalleri ile temas geri almak yardımcı olacaktır.
