FitOlympia

Food for Piles: Best food options and foods to avoid

Kazıklar veya hemoroid, rektumunuzun ve alt anüsünüzün etrafındaki damarların şişmesine neden olan tıbbi bir durumdur. Kazık belirtileri arasında otururken ve ayağa kalkarken dışkı çıkarırken ve sonrasında ağrı ve rahatsızlık, anüs içinde ve çevresinde ağrılı topaklar ve kanlı dışkı yer alır. 

Kazıklar hem iç hem de dış olabilir. İç kazıklar her zaman dış muayene sırasında teşhis edilemez, ancak bazen dış hemoroidlerde olduğu gibi makat bölgesinden dışarı taşabilirler. Kazık tam olarak nadir olmayan bir hastalıktır, ancak semptomlar her zaman tespit edilebilir ve belirgin olmadıkları için bazen kolayca gözden kaçabilir. Ameliyatla kazıklar çıkarılabilir. Bununla birlikte, durumunuz şiddetli değilse, doktorunuz durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ilaçlar, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri önerebilir. Bu makale, Yığınlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmak için yemeniz gereken yiyecek türlerine ışık tutacaktır.

Kazıklarla başa çıkmak için en iyi 9 gıda diyeti

Kazıklar, otururken ve hatta ayakta dururken rahatsızlığa neden olan oldukça acı verici bir durumdur. Neyse ki, birkaç gıda maddesi, Kazıkların (kabızlık, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları) ilk etapta ortaya çıkması için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir:

Bakliyat:  Günlük diyetinizde yeterli miktarda lif aldığınızdan emin olarak, tüylerin alevlenme olasılığını azaltabilirsiniz. Esasen gıdalardan elde edilebilecek iki tür lif vardır – çözünür ve çözünmez. Çözünür lif, sindirim sisteminizde bir jel oluşturur ve dost bakteriler tarafından sindirilebilir. Öte yandan, çözünmeyen lif dışkınızı toplamaya yardımcı olur. Baklagiller arasında fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi, yer fıstığı ve nohut bulunur ve bunlar her iki tür lifle yüklüdür, ancak özellikle çözünür tip bakımından zengindir. Mercimek ve diğer baklagiller dışkınızı toplayarak tuvalete giderken ıkınma olasılığınızı azaltır.

Brokoli gibi turpgillerden sebzeler:  Karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, Çin lahanası, lahana, roka, lale, lahana ve turp gibi sebzelerin muazzam miktarda çözünmeyen lif içerdiği bilinmektedir. Bunun gibi turpgillerden sebzeler, bağırsak bakterileri tarafından kolayca parçalanabilen glukozinolat adı verilen bir bitki kimyasalı içerir, böylece kolay dışkı geçişini teşvik eder ve yeni bir yığın alevlenmesinin semptomlarını azaltır.

Kök sebzeler: Şalgam, pancar, şalgam, havuç, tatlı patates ve patates kök sebzelerdir. Sizi uzun süre tok tutarlar ve son derece besleyicidirler. Ayrıca, bağırsak dostu liflerle doludurlar. Örneğin, pişmiş ve soğutulmuş beyaz patatesler, sindirim sisteminizden sindirilmeden geçen dirençli nişasta olarak bilinen bir tür karbonhidrat içerir. Çözünür liflere benzer şekilde, bağırsak bakterilerinizi beslemeye ve dışkıyı kolayca geçirmeye yardımcı olurlar.

Dolmalık biber: C vitamini ve mineraller gibi vitaminlerle dolu dolmalık biber, diyetinize lif eklerken de harika bir seçenektir. Bir fincan hafif dolmalık biber yaklaşık 2 gram lif içerir. Yaklaşık% 93 su içeriği ile dolmalık biberler de çok nemlendiricidir ve dışkının berrak geçmesine yardımcı olur.

Kepekli tahıllar: Baklagillere benzer şekilde, kepekli tahıllar, tümü lif içeriği ile yüklü olan tohumlarını, kepeklerini ve endospermlerini korudukları için besleyici bir güç merkezidir. Tam tahılların çözünmeyen lif açısından zengin olduğu bilinmektedir. Çözünmeyen liflerin yararı, sindirilemedikleri için dışkınıza hacim katmaları ve kazıklarla birlikte gelen daha az ağrı ve rahatsızlıkla kolaylıkla atılmanıza yardımcı olmalarıdır. Kavuzlu buğday, kinoa, arpa, kahverengi pirinç, yulaf, tam çavdar ve mısır bazı faydalı kepekli tahıllardır. Örneğin, kazık semptomlarını azaltmak için yulaf ezmesi hazırlayabilir ve tüketebilirsiniz. Yulaf ezmesi, beta-glukan adı verilen özel bir çözünür lif içerir, bu da bir prebiyotik gibi davranarak bağırsak mikrobiyomunuza fayda sağlar, bu da sağlıklı bağırsak bakterilerini besler ve kolaylıkla atmanıza yardımcı olur.

Ezmek: Bu sebze tabağınıza hayat ve renk getirirken aynı zamanda sizi muazzam miktarda lifle besler. Kabak, meşe palamudu kabağı, sarı kabak, balkabağı ve kabak gibi çeşitli kabak türleri vardır. Meşe palamudu kabağı, bu sebzenin her fincanında yaklaşık 9 gram (205 gram) ile en yüksek miktarda lif içerir. Sote©, kavrulmuş veya haşlanmış kabaklar, herhangi bir kazık semptomunu önlemeye yardımcı olabilir.

Muz: Kazık semptomlarını yatıştırmak için diyetinize ideal bir katkı sağlarlar. Pektin ve dirençli nişasta ile yüklü olan tek bir muz, ortalama 3 gram lif sağlar. Pektin ve dirençli nişasta kombinasyonu dışkıyı kolayca temizlemeye yardımcı olur. 

Domatesler: Domatesler bol miktarda fiber optik içerir ve iyi su içeriğine sahiptir. Bağırsakları geçerken daha az zorlanmanızı sağlayarak kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Domates, bazı bilim adamlarına göre kabızlık üzerinde müshil etkisi olan naringenin adı verilen doğal bir antioksidan içerir.

Narenciye: Portakal, limon ve üzüm gibi meyveler C vitamini açısından zengindir. Bu meyvelerin dış tabakanın altındaki iç kabuğu çok fazla lif içerir. Sitrik meyveler dışkıyı yumuşatan bol su içeriğine sahiptir. Domates gibi turunçgiller de müshil etkisi olan doğal bir bileşik olan naringenin içerir. 

Based on the Dietary Guidelines for Americans, it is recommended that you consume an adequate amount of dietary fiber for optimal health. For a 2,000-calorie diet, this means aiming for around 28 grams of fiber per day.

Yığınlarda Kaçınılması Gereken Yiyecekler:

Lif oranı düşük tüm gıda maddelerinden kaçınılmalıdır. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

1. Processed meats: These cold-cut meats are very low in fibre and have high sodium content. Consuming less processed meats during piles is best.
2. White flour: With bran and germ removed, white flour does not have much fibre left. White bread, pasta and bagels are made from white flour and should be avoided. 
3. Dairy products: Milk, cheese and other heavy cream products should be avoided. Yoghurt, on the other hand, is loaded with probiotics that feed the gut bacteria and thus can be consumed.
4. Red meat: Among all kinds of meat, this is one of the hardest to digest and can delay stool passing, thus is not beneficial for people with symptoms or tendencies swaying towards piles. 
5. Fried foods: They are difficult to digest and may cause trouble while excreting.
6. Snacks and salty foods: These food items should be avoided by all, but especially people with piles. They cause bloating, making excretion a tedious task.
7. Spicy food: Not only low in fibre but spicy foods can also be associated with pain and discomfort for people with piles while passing stool.
8. Alcohol: Alcohol makes you dehydrated. Consuming alcohol for a patient may prove to aggravate stool passing. It dries up your stool and is not a good option for people with piles.
9. Caffeinated beverages: Strong tea and coffee are known to harden stools. This effect does not essentially work in the favour of people with haemorrhoids, making it difficult to excrete.
10. Packaged foods: All kinds of pre-packed foods pumped with nitrogen to inflate, like chips, are not healthy in general, but due to lack of fibre they should be strictly avoided by people who are showing symptoms or have piles.

Denemek için dostça tarifler yığınlar:

1. Whole Wheat Muffins with bananas and walnuts

• Preheat the oven to 350 °F.
• In a clear bowl, mash ripe bananas with a fork until a paste is made.
• Make a mixture of sugar, flour, baking powder and walnuts and salt. Add egg and almond milk to the banana mixture, then combine dry and wet ingredients. 
• Pour batter into a non-stick muffin pan.
• Bake for 30-40 minutes and then transfer muffins to a cooling rack. 
• Serve warm.

2. Havuçlu arpa çorbası

• Boil water in a pot. 
• As it simmers, add barley and let it simmer covered for about 25-30 minutes over low heat. 
• Once the water has evaporated, remove it from heat and set it aside.
• In another pot, cook onion in olive oil over medium heat until soft.
• Add stock and carrots and bring to a boil. Reduce to a simmer, cover and cook for 20 minutes.
• Add cooked barley and let simmer for another minute or two. Remove from heat.
• Serve hot immediately.

3. Sağlıklı meyve salatası

• In a small bowl, whisk together honey, orange juice and lemon zest together.
• Chop fruits of choice – seasonal fruits like mangoes and grapes, strawberries, dry fruits like dates and raisins, bananas, kiwis, apples and oranges
• Transfer the fruits to a large mixing bowl. 
• Add the dressing prepared and drizzle it all over the fruits
• Give it a gentle toss and chill before serving a bowl.

4. Glutensiz yüksek lifli salata

• Take out canned beans and corn from the container and wash thoroughly to decrease salt content. 
• Chop vegetables of choice – bell peppers, lettuce, olives, onions and carrots. 
• Transfer all of this to a large mixing bowl. 
• Add olive oil, vinegar, finely minced garlic and a dash of lime.
• The beans and corn already have salt, however, if you wish to add a pinch of salt, you can do so. 
• Serve fresh and crisp without allowing the veggies to wilt.

Böylece, uygun bakımla, tartışmalı gıda maddelerinden kaçınırken yığınların neden olduğu iyi yemek, rahatsızlık, ağrı ve iltihaplanma engellenebilir ve azaltılabilir. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, ilaç tedavisi ve iyi bir diyetle birlikte, durumunuzun birkaç haftadan birkaç aya kadar üstesinden gelebilmelisiniz.