Best Home Remedies for Cracked Heel
Çatlak Topuk Neden Olur?
Topuğun kuruması, çatlamasına yol açması, birçok nedenden kaynaklanabilir. Topukların çatlamasına neden olan faktörlerden bazıları şunlardır:
- If you neglect to care for your feet and do not moisturise them regularly.
- Due to age changes, the skin undergoes changes, which causes decreased oil production, decreased thickness and accumulation of sun damage.
- If your skin gets repeatedly damaged from too much friction and rubbing or exposure to harsh conditions like dry climate, your heels can get cracked.
- Some underlying conditions like atopic dermatitis (itching and inflammation of the skin), nutritional deficiencies, eczema, fungal infection or diabetes2
- If you are walking barefoot constantly or wearing open-backed shoes or sandals
- If your sweat glands are inactive
- If your weight is more than the healthy weight recommendation for your body type1
Çatlak Topuk Belirtileri:
Topuk çatlağı bir semptomdur ve yukarıda belirtildiği gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Çatlak bir topuğun onu tanımlamanıza yardımcı olacak özelliklerinden bazıları şunlardır:
- The outer edge and bottom of your heel become hard.
- The skin of your feet becomes dry and flaky.
- You might also experience pain if the fissures are deep, and they can bleed too.1
Çatlak Topuklar için Önerilen Ev İlaçları:
Topuklarınıza bakım yapmak ve pürüzsüz topuklar elde etmek için doğal malzemeleri deneyebilirsiniz. Çatlak topuklar için deneyebileceğiniz birkaç ev ilaçları aşağıda listelenmiştir. ‘Çatlak topuklardan nasıl kurtulurum?’ sorusuna çözüm olabilecek bu ev ilaçlarından birkaçını deneyebilirsiniz.
1. Ayakları Yıkamak
Bu oldukça basit bir çözümdür ve tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Küçük bir şey gibi görünebilir, ancak doğru yapılırsa bir dünya fark yaratabilir. Ayaklarınızı çok sıcak veya çok soğuk olmayan suyla yıkadığınızdan emin olun. Ayaklarınızı yıkamak için ılık su ve yumuşak sabun kullanın. Bu, çatlamış bir topuk için iyi bir ev ilacı olabilir. Ayaklarınızı yıkamadan önce birkaç dakika suda bekletmek uygun olsa da, ayaklarınızı ovalamadığınızdan emin olun. Ayakları çok uzun süre suda bekletmek cilt bariyerini zayıflatarak aşırı nem kaybına neden olur.2
2. Nemlendirme
Cildinizi düzgün bir şekilde yıkayıp kuruttuktan sonra nemlendirmelisiniz. Hafif losyonlar ve kremler kullanabilir, cildinize ve ayaklarınıza cömertçe uygulayabilirsiniz. Nemlendiricinin cildinize sızması birkaç dakika sürer. Bu nedenle, birkaç dakika sonra, nemi hapseden bir sızdırmazlık kremi veya tıkayıcı merhem uygulamalısınız.2
3. Çorap giymek
Nemi ayağınıza hapsetmenize yardımcı olabilecek başka bir yol daha var, yani çorap giymek. Ayaklarınızı yıkadıktan hemen sonra yatarken çorap giymek, nemlendirmek ve nemi hapsetmek iyi bir fikir olabilir. Gün boyunca çorap giymekle ilgilenmiyor olsanız bile, yatarken çorap giymeyi deneyebilirsiniz. Çatlak topuğunuz için faydalı olabilir. Pamuklu çorap giymek nemi daha iyi kilitlemeye yardımcı olur ve çatlamış topuklu ayakkabılar için takip edilmesi en kolay ev ilaçlarından biri olabilir.2
4. Shea Yağı
Shea yağı, çatlamış topukların iyileşmesinde faydalı olabilir. Vücut losyonlarında ve kremlerinde kullanılır. Cildi yumuşatma ve nemlendirme özelliğine sahiptir. Shea yağı, Afrika Shea ağacının cevizinden elde edilir. Dermatitin (cilt iltihabı) neden olduğu kuru cildi yatıştırmak için önerilmiştir. El ve ayaklar için nemlendirici olarak da tavsiye edilir.3 Bu nedenle, çatlak topuk için ev ilaçlarından biri olarak da kullanılabilir. Doğrudan çatlak topuğunuza uygulayabilir veya uygulamadan önce seçtiğiniz bir yağ ile seyreltebilirsiniz.
5. Tatlım
Bal, dünyanın her yerindeki mutfaklarda kolayca bulunabilen bir bileşendir. Geleneksel olarak birden fazla cilt rahatsızlığını, kesikleri ve yaraları yönetmek için de kullanılmaktadır. Çalışmalarda, balın atopik dermatit ve kontakt dermatit gibi bağışıklık sistemindeki hatalardan kaynaklanabilecek cilt rahatsızlıklarını yönetmek için de kullanılabileceği bulunmuştur.4 Bu nedenle, çatlamış topuklarla başa çıkmak için bir ev ilacı olarak da kullanılabilir. Bal kullanmak için doğrudan ayağınıza uygulayabilir, birkaç dakika bekletebilir ve yıkayabilirsiniz. Ayrıca biraz pirinç unu ve limon suyunu bal ile karıştırıp çatlak topuklarınıza paket olarak uygulayabilirsiniz. Suyla yıkamak size pürüzsüz topuklar verebilir ve aradığınız ev ilacı olabilir.
6. Kokum Tereyağı
Kokum tohumu, kokum yağı elde etmek için kullanılır. Kokum yağı, sabun ve losyon yapımında yaygın olarak kullanılmaktadır. Cildi nemlendirme özelliğine sahiptir ve çatlakları ve aşırı kuru cildi yönetmek için kullanılır. El ve ayaklar için nemlendirici olarak kullanılabilir.5 Bu nedenle çatlamış topukların iyileştirilmesinde kullanılabilir. Kokum yağını doğrudan kullanabilir veya seyreltmek için seçtiğiniz bir yağı kullanabilir ve çatlamış topuklar için ev ilaçlarından biri olarak ayaklarınıza uygulayabilirsiniz. Ayaklarınızı kokum tereyağı ile nemlendirebilir ve daha fazla fayda sağlamak için pamuklu çoraplar giyebilirsiniz.
7. Zeytinyağı
Zeytinyağı ayrıca çatlamış topukların iyileşmesinde yardımcı olabilir. Doku onarımını hızlandırma ve ölü derilerin atılmasını kolaylaştırma gibi özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.6 Bu nedenle ayakla uygulama için zeytinyağı kullanılabilir. Zeytinyağının doğrudan uygulanması yardımcı olabilir. Yararlı etkiler için zeytinyağını susam yağı ve bal ile karıştırabilirsiniz. Bu çatlak topuk ilacı, topuk çatlaklarını yönetmeye yardımcı olan birden fazla bileşeni birleştirdiğinden, çatlak topuklar için en iyi çözümlerden biri olabilir.
8. Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı, hindistan cevizinin hamurundan elde edilir. Hafif ila orta derecede kuru ciltler için nemlendirici olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Böylece çatlak topuklar için de kullanılabilir. Mineral yağdır ve kullanımı güvenlidir. Hindistan cevizi yağı, özellikle sızma hindistancevizi yağı, yeni cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesini teşvik ederek yaraların iyileşmesini destekler.6 Çatlak bir topuk için ev ilacı olarak topuklarınıza hindistancevizi yağı veya saf hindistancevizi yağı uygulayabilirsiniz.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınmalı?
Çatlak topuklarınıza bakmayı denediyseniz ve hala iyileşmiyorlarsa, bir dermatoloğu (cilt ve saç doktoru) ziyaret etmelisiniz. Bir dermatolog, sorunun kökenini bulmak için ayaklarınızı iyice inceleyecektir. Diyabet gibi altta yatan bir tıbbi durumunuz olduğunun farkındaysanız, cilt kuruluğu, özellikle ayak kuruluğu için mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu nedenle, bir randevu alın ve kişisel bakım topuk çatlaklarınızın iyileşmesine yol açmıyorsa topuklarınızı kontrol ettirin.2
Son:
Topuklu ayakkabıların bakımı, özellikle kuru bir iklimde yaşıyorsanız, çatlama eğiliminde oldukları için zor olabilir. Beslenme yetersizlikleri, diyabet veya atopik dermatit gibi başka nedenler de olabilir, bu nedenle topuklarda çatlama olabilir. Ayaklarınız kuruduğunda, ayaklarınızın kenarları ve alt kısımları sertleşmiş ve pul pul olabilir. Bu çatlamış cilt belirtileri, sadece yıkayarak, nemlendirerek ve çorap giyerek onlara iyi bakarsanız kısa sürede kaybolabilir. Pürüzsüz topuklar elde etmek için shea yağı, hindistancevizi yağı, zeytinyağı ve bal gibi çatlamış topuklar için birkaç ev ilacı deneyebilirsiniz. Ancak, bu kişisel bakım seçenekleri sizin için işe yaramazsa, bir doktora gitmeli ve tavsiyelerini almalısınız.
Başvuru:
1. Topuk Çatlakları [İnternet]. Vikaspedia. [alıntı tarihi: 31 Mayıs 2022]. sayfa 2019. Şuradan edinilebilir: https://vikaspedia.in/health/diseases/skin-diseases/heel-fissures
2. Çatlak Topuklarınızı Nasıl İyileştirirsiniz [İnternet]. Cleaveland Kliniği. 2022 [alıntı tarihi: 31 Mayıs 2022]. Şuradan edinilebilir: https://health.clevelandclinic.org/dont-let-dry-heels-ruin-sandal-season/
3. İsrail MO. Shea Yağının Topikal ve Diyet Kullanımının Hayvanlar Üzerindeki Etkileri. J Life Sci [İnternet]. 2014; 2(5):303. Şuradan edinilebilir: http://www.sciencepublishinggroup.com/journal/paperinfo.aspx?journalid=118&doi=10.11648/j.ajls.20140205.18
4. McLoone P, Oluwadun A, Warnock M, Fyfe L. Bal: cilt bozuklukları için terapötik bir ajan. Cent Asya J Glob Heal [İnternet]. 2016; 5(1). Şuradan edinilebilir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/pdf/cajgh-05-241.pdf
5. Chate MR, Kakade SB, Neeha VS. Kokum (Garcinia indica) Meyvesi: Bir İnceleme. Asya J Süt Ürünleri Res [İnternet]. 2019; 38(04):329–32. Şuradan edinilebilir: https://arccjournals.com/journal/asian-journal-of-dairy-and-food-research/DR-1493
6. Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Bazı bitkisel yağların topikal uygulamasının anti-inflamatuar ve cilt bariyeri onarıcı etkileri. Int J Mol Sci [İnternet]. 2018; 19(1). Şuradan edinilebilir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
