ISIDAN DOLAYI ENERJINIZ TÜKENDI MI? BU YIYECEKLER ANINDA DAHA IYI HISSETMENIZI SAĞLAYACAKTIR
1. Sıcağı yenmek için yiyecekler
Sezon tekrar değişti ve yazları seven herkes için sevinme zamanı. Ama mevsim aynı zamanda enerjinizi de zaplar. Sabahları, uyandığınızda, birçoğumuzun yorgun ve zayıf hissetmesinin açıklanamayan bir nedeni vardır ve günlük işler bile zor bir iş gibi görünür. Aşırı ısı kan basıncımızı düşürüyor ve terleme bizi temel tuzlardan zaplıyor. Susuz kalmaya çalışabiliriz ama ihtiyacımız olan tek şey su değil. Çocuklar gibi, enerji seviyemizi her zaman glikozla dolduramadığımız için, süper güçlü ve enerji dolu hissetmek için diyetinize bazı yiyecekleri dahil etmek önemlidir. Ünlü beslenme uzmanı Sandhya Gugnani’ye göre, “Sadece su, taze meyve suları ve hindistancevizi suyuna sahip olmamalı, aynı zamanda yaz aylarında sağlıklı ve enerjik hissetmek için bazı soğutucular ve yüksek vitaminli yiyecekler de içermelidir.” İşte dünyanın zirvesinde hissetmek için günlük olarak sahip olmanız gereken yiyeceklerin bir listesi.
2. Ham mango
Aam panna şeklinde veya chutney olarak, çiğ mango sizi güneş çarpmasından koruyacaktır. C vitamini bakımından zengindir ve iskorbüt tedavisi yaptığı, kalbe iyi geldiğini ve yaz aylarında çok yaygın olan mide rahatsızlıklarını iyileştirdiği söylenir. Çiğ mango, bir tutam şeker ve tuz, biraz hardal yağı ve bir nane dalını birlikte öğütebilir ve herhangi bir yiyecekle daldırmanın tadını çıkarmalısınız.
3. Salatalık
Ferahlatıcı ve su dolu ve aynı zamanda harika bir mineral kaynağı. Sadece deniz tuzu ve karabiber serpilmiş çiğ yiyin veya yoğurt ve nane ile daldırın. Ayrıca şişenize salatalık, limon, zencefil ve nane dilimleri ekleyebilir ve gün boyunca yudumleyebileceğiniz detoks suyu yapabilirsiniz. Bu, açlığı önler ve su tutulmasını önler.
4. Kavunlar
Karpuz, misk karpuzu, kavun yaz aylarında bir nedenden dolayı mevcuttur. Doğa onları sadece su ve mineral bakımından zengin hale getirmiş ve vücuttaki elektrolit dengesini korumada iyi değil, aynı zamanda kan şekerini kontrol etmenize yardımcı olur ve kemikler için iyidir.
5. Keten tohumu
Geleneksel olarak, bu antioksidan zengin tohumlar kırsal Hindistan’da yaz diyetinin bir parçasıdır. Dünya sağlık yararlarına uyanmadan önce, özellikle yaz aylarında yiyeceklere tat ve sağlık katmak için chutneys, sebze ve dallarda kullanılmıştır. Tisi veya alsi olarak da bilinen, iyi bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır ve çeşitli hastalıklarda faydalıdır. Vücuttaki kolesterol seviyelerini iyileştirir, kanseri önler, kan basıncını düşürür ve iyi bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
6. Ahşap Elma
Bel veya ahşap elma, harika bir lif kaynağı olan egzotik bir Hint meyvesi. Sizi güneş çarpmasından korur ve ayrıca ishal, gıda zehirlenmesi ve yaz aylarında çok yaygın olan dizin gibi mide rahatsızlıklarıyla ilgilenir. Bu meyve ayrıca sizi bakteriyel ve viral enfeksiyonlardan koruyacak ve şeker hastalarına iyi gelecektir. Onları bir gecede suya batırın. Sabahları suda karıştırın ve süzün. Bu şerbeti her gün en az 1-2 bardak için.
7. Yoğurt
Yazlar sindirimi olumsuz yönde etkiler. Bu probiyotik zengin yiyecekleri diyetinize dahil ederim. Chaach veya raita şeklinde sahip edin ve uzun süre susuz hissedeceksiniz. Yoğurtla bile lassi yapabilirsiniz, sizi uzun süre tok tutacaktır.
8. Hindistan cevizi suyu
Yaz aylarında vücudunuzda elektrolit dengesini korumak için hindistancevizi suyundan daha iyi bir şey yoktur. Zengin potasyum kaynağıdır ve kan basıncını dengelemek ve sizi nemli tutmak için iyidir.
9. Limonlu su
Kireç suyu kadar ferahlatıcı ne olabilir? Şeker sadece C Vitamini bakımından zengin değildir, aynı zamanda idrar söktürücüdür, bu nedenle toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Vücudun PH dengesini korumaya yardımcı olur ve iyi bir kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Maksimum faydayı elde etmek istiyorsanız limonlu suyunuza şeker eklemeyin.
