EAAS VS BCAAS
Uzun yıllar boyunca, BCAA’ların spor salonunda ilerleme sağlamamız gerektiği söylenen önemli takviyelerden biri olduğu görünüyordu. Peynir altı suyu, egzersiz öncesi ve kreatin gibi diğer ‘temel’ ile bir düzeyde. Yakın zamana kadar hepimiz spor salonunda ve gün boyunca onları yudumluyorduk, kasları korumamıza ve daha hızlı iyileşmemize yardımcı olacaklarına inanıyorduk.
Neden aniden modasının düşmeye başladı?
BCAA’lar ve EA’lar arasındaki fark
Son zamanlarda, çoğu yeni amino ürünün EA’lar veya Esansiyel Amino Asit karışımları olduğu görülüyor. BCAA’lar, Brached Chain Amino Asitler, farklı oranda lösin, izolösin ve valin içerirken (genellikle 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1), EAA’lar vücudun kendi üretemediği 3 BCAA dahil olmak üzere 9 amino asit içerir.
Esansiyel Amino Asitler:
- Methionine
- Lizin
- Fenilalanin
- Threonine
- Triptofan
- Lösin (Dallı Zincir)
- İzolösin (Dallı Zincir)
- Valine (Dallı Zincir)
BCAA’lar üzerinde yapılan ve onları çevreleyen iddiaların birçoğuna yol açan araştırma 2006 yılında sıçanlarda gerçekleştirilmiştir. Yeni insan araştırmaları, amino asitlerin protein sentezi için en faydalı olduğu dengeli bir profile işaret ediyor (yani yeni kasların inşası). Bunun nedeni büyük ölçüde her amino asidin bağımsız olarak çalışmamasıdır. Hepsi amacına ulaşmak için gereklidir, bu bağlamda ilgili olan protein sentezidir. BCAA’lar da dahil olmak üzere seviyelerinin dengesini bozan herhangi bir takviye aslında bu süreci bozabilir.
BCAA’lar aslında kazançlarınızı engelliyor olabilir!
EAA’lar Geliştirilmiş Vücut Kompozisyonuna Nasıl Katkıda Bulunabilir?
EA’lar:
- Katabolik durumu önleme
- Kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olmak
- Kilo kontrolü için BMR’yi artırın
BCAA’lar gibi EA’lar da gün boyunca herhangi bir zamanda alınabilir. Bununla birlikte, araştırmalar egzersiz öncesi ve içi ideal olduğuna işaret ediyor. Kaslarınıza amino asitler sağlarken iyi nemlendirildiğinizden emin olmak için spor salonuna giderken ve antrenman / kardiyo boyunca içmek için bir sürahi veya büyük çalkalayıcı eklemek harikadır.
BCAA’lar ne zaman faydalı olabilir?
- Sadece gıdalardan yeterli protein tüketilmediğinde
- Diyet sırasında istek azaltabilecek harika tadı
Bununla birlikte, buradaki paket, amino asitlerin tüm spektrumlarını kolayca ve ek bir ücret ödemeden tüketebilebilesiniz… Mevcut BCAA takviyeleri zulanızı atmaya gerek olmasa da, ortaya çıkan çok sayıda harika EAA ürünü varken kendinizi kısa satıyorsunuz.
Taraf Seçme
Sonuç olarak, EA’ların kas geliştirme potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak isteyen ciddi sporcu için burada üstün bir seçim olmasını öneririz. EA’lar size ‘paranız için daha fazla patlama’ verecektir. Tabii ki, önce diğer tüm değişkenlerin mükemmel olduğundan emin olmalısınız. Bunlar arasında kaliteli kaynaklardan (et, balık, yumurta) yeterli protein alımı ve zaman içinde yükselişleri ilerletmenizi sağlayan sürekli olarak takip edilen sağlam bir direnç eğitim programı bulunur.
Kaynak :- cnpprofessional
