Hint yazları, tatlı mangoların lezzetlerini araştırmanın eşanlamlısıdır. Yazları geldiğinde, karşı koyması zor olan bu sulu lezzetlerle süslenmiş pazarları görüyoruz. Tüm yıl onları bekliyoruz ve şüphesiz en sevdiğimiz meyveler. Çoğumuz bu lezzetli ikramları yutmayı severken, diyabetik insanlara şeker ve kalori içeriği nedeniyle onlardan kaçınmaları önerilir. Ama yasak olan şeylerin peşinden gitmek insanın doğasında var. Mangodan kaçınmanız istendikçe, onları yeme dürtüsü de artar.
Her diyabetik insanı etkileyen asırlık soru, mangoların yemesi güvenli olup olmadığıdır. Bu, tüm spekülasyonlardan sonra hala sağlam bir sonuca varamayan son derece tartışılabilir bir sorudur.
2. Mango şeker hastalarını nasıl etkiler?
İnsanlar mangoların doğal şekerlere sahip olduğunu düşünmeye eğilimlidir, böylece herhangi bir miktarda tüketilebilirler. Aynı düşünenlerdenseniz, bunu size böldüğünüz için çok üzgünüz, ancak mango gibi meyveler bile, büyük miktarlarda alındığında, kan şekeri seviyeleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Mangolarda bulunan karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde etkileyen ilave şekerler içerir.
Şeker hastalarının glisemik indeksi düşük gıdaları tüketmeleri önerilir. GI değeri 55’ten düşük olan yiyecekler yavaşça sindirilir ve bu da kan şekeri seviyelerinde düşük bir artışa neden olur. Mangoların GI’si 51’dir ve bu nedenle kan şekeri seviyelerini çok fazla etkilemezler.
Mangolarda bulunan lif içeriği kan şekeri seviyesinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Bu lifler vücuttaki şekerin emilimini yavaşlatır ve böylece kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahiptir.
3. Moderasyon anahtardır
Mango karbonhidrat bakımından zengindir ve kalori içeriği de yüksektir, ancak ölçülü tüketildiğinde kan şekerini etkilemez.
Şeker hastasıysanız, tükettiğiniz mangoların porsiyonlarını her iki günde bir 1-2 dilimle sınırlamanız gerekir.
Badami veya Karnataka Alphonso mangoları gibi çeşitleri tangier tarafında oldukları ve bu nedenle daha düşük bir GI’ye sahip oldukları için gidin. Ayrıca, sıkı olanlara sahip olduğundan emin olun, çünkü mangolar olgunlaştıkça ve yumuşaklaştıkça glisemik indeksleri yükselir.
4. Akılda tutulması gerekenler
Yemek yemeniz için güvenli olup olmadıklarını öğrenmek için herhangi bir yiyecek tüketmeden önce her zaman doktorunuza danışın.
Mango suyunda şeker konsantrasyonu yüksek olduğu için mangoları meyve suları yerine dilimler halinde yiyin.
Gündüz vakti yediğinden emin ol.
Mango yediğiniz gün, dengeyi korumak için diğer yüksek şekerli yiyeceklere binmeyin.
5. Şeker hastaları için Mango tarifleri
Mangoları aşağıdaki tarifler şeklinde de tüketebilirsiniz. Size hem mangonun tadını verecek hem de kan şekeri seviyelerini etkilemeyecek diğer sağlıklı bileşenlerle karıştırılırlar.
6. Mango Çorbası
Mango Çorbası: Bu keyifli çorba mango, salatalık, hindistancevizi, ayran ve baharat melange kullanılarak hazırlanır. Bu egzotik çorba tarifi, onu biraz tatlı yapan ve diyabetli insanlar tarafından tüketilebilen bir mango belirtisine sahiptir.
7. Mango ve Siyah Fasulye Salatası
Mango ve Kara Fasulye Salatası: Salatalar sağlıklı kalmanın en iyi yoludur. Bu kolay salata, diyabetinizin yoğunluğuna göre doğaçlama yapabileceğiniz mango içerir. Ayrıca, siyah fasulye kan şekeri seviyesini kontrol altında tutar ve sindirime de yardımcı olun.
8. Mango Kinoa Salatası
Mango Quinoa Salatası: Bu şeker hastaları için mükemmel bir salatadır çünkü sadece yarım mango içerir. Bu salatayı hazırlamak için kullanılan diğer malzemeler sağlıklı kinoa, sebze suyu, limon suyu ve baharatlardır.
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
Dengeli beslenme nedir?
Dengeli bir diyet, vücuda ideal beslenmeyi sağlamak için tüm ana besin gruplarından doğru oranlarda yiyecekler içerir.
Her birey farklıdır ve sağlık için doğru beslenme kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, tüm besin gruplarını kapsayan bütüncül ve sodyum, doymuş yağlar ve şeker gibi istenmeyen besinler açısından düşük bir diyete bağlı kalarak sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda ilerlemiş olacaksınız.
Dengeli beslenmenin önemi:
Dengeli bir diyet, sürekli kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalori gereksinimleri yaşa, fiziksel aktivite düzeyine ve kilo hedeflerine bağlıdır. Uygun şekilde dengelenmiş bir diyet, tam tahıllar, yağsız protein, meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili, besleyici yoğun gıdaları içerir. İşte dengeli bir diyet tüketmenin temel faydaları:
✓ Büyüme ve gelişme
✓ Ağırlığı korur
✓ Geliştirilmiş Enerji seviyeleri
✓ Hastalık riskini azaltır
✓ Depresyon ve anksiyeteyi azaltır
✓ Mikro besinler-vitaminler ve mineraller bağışıklığı ve gelişimi artırmak için önemlidir.
✓ Sizi obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser türleri gibi bulaşıcı olmayan hastalıklardan korur.
Dengeli bir diyetin bileşenleri:
1.Karbonhidratlar: Vücudun Enerji Kaynağı
Hayati bir enerji kaynağı olan karbonhidratlar, bireyin diyetinin yaklaşık %60’ını oluşturur. Enerji ihtiyacınızın büyük bir kısmı karbonhidratlardan karşılanır. Tam tahıllar-buğday, darı, esmer pirinç gibi karmaşık karbonhidrat kaynaklarından akıllıca seçim yapın.
2. Proteinler: Yaşamın Yapı Taşları
Protein Vücudunuzun hücreleri onarmasına ve yenilerini yapmasına yardımcı olmak için gereklidir. Yaşamın çeşitli aşamalarında büyüme ve gelişme için de gereklidir. Günlük kalorilerin yaklaşık %25’i moong dal, urad dhal gibi baklagillerde bulunan proteinlerden ve barbunya (rajma), börülce (lobia) ve nohut (channa) gibi baklagillerden gelmelidir. Paneer, lor ve yoğurt gibi süt ve süt ürünleri de harika bir protein kaynağıdır. Vejeteryan olmayanlar için iyi kaynaklar arasında yumurta, balık ve yağsız et bulunur.
3. Yağlar: Temel Enerji Rezervleri
Yağlar günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %15’ine katkıda bulunur ve önemli bir enerji kaynağıdır. Ayrıca vitaminleri depolamak ve sağlamak ve hormonları sentezlemek için hayati önem taşırlar. Kişinin günlük diyeti için iyi yağ kaynaklarından bazıları, keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği vb. gibi çoklu doymamış yağlardan, örneğin tekli doymamış yağlardan gelebilir. zeytinyağı, susam yağı vb. ve tereyağı ve ghee gibi doymuş yağlar – ancak bunları ölçülü olarak kullanmayı unutmayın.
4. Vitaminler : Mikro Besin Güç Merkezleri
Anahtar Vitaminler arasında A (görme ve bağışıklık fonksiyonu için), B (çeşitli metabolik süreçler için), C (bağışıklık sağlığı ve kollajen üretimi için), D (kemik sağlığı için), E (antioksidan olarak) ve K (kan pıhtılaşması için) bulunur.
Rol:
Vitaminler çeşitli vücut fonksiyonları için gereklidir. Örneğin, C vitamini bağışıklık sistemini desteklerken, D vitamini kalsiyum emilimine ve kemik sağlığına yardımcı olur.
Günlük Ödenek:
Günlük gereksinimler vitamin ve yaşa göre değişir. Örneğin, C vitamini için önerilen günlük ödenek (RDA) yetişkinler için 75-90 mg ve D vitamini için 600-800 IU’dur.
Diyet Kaynakları:
A. A vitamini:
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. B Vitamini (Çeşitli B Vitaminleri):
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. C vitamini:
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. D vitamini:
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. E vitamini:
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. K vitamini:
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. Mineraller: Sessiz Düzenleyiciler
Temel mineraller arasında kalsiyum (güçlü kemikler için), demir (oksijen taşınması için), potasyum (sinir ve kas fonksiyonu için) ve her biri vücutta benzersiz bir işlevi olan diğerleri bulunur.
Rol:
Mineraller, güçlü kemikleri korumak (kalsiyum), oksijen taşınmasına yardımcı olmak (demir) ve kan basıncını düzenlemek (potasyum) gibi çeşitli işlevler için çok önemlidir.
Günlük Ödenek:
Mineraller için günlük gereksinimler önemli ölçüde değişir. Örneğin, kalsiyum için RDA yetişkinler için 1000-1300 mg civarındayken, önerilen günlük demir alımı yetişkin kadınlar için yaklaşık 8-18 mg ve yetişkin erkekler için 8 mg’dır.
Diyet Kaynakları:
A. Kalsiyum:
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. Demir:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. Potasyum:
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. Magnezyum:
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. Çinko:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. İyot:
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. Su: Yaşam İksiri
Susuz bir yaşam düşünülemez. Vücut ısısını düzenlemeye, eklemlerinizi yağlamaya ve ana organlarınızı ve dokularınızı korumaya yardımcı olan önemli bir besin bileşenidir. Su ayrıca vücudunuzdaki oksijenin taşınmasına yardımcı olur. Her gün en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
Rol:
Su, vücudun temel çözücüsüdür, sindirimi kolaylaştırır, sıcaklığı düzenler, besinleri taşır ve genel vücut fonksiyonlarını korur.
Günlük Ödenek:
Önerilen günlük su alımı değişir, ancak ortak bir kılavuz yetişkinler için 8 bardaktır (64 ons), ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyi, iklim ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak farklılık gösterir.
Daha Sağlıklı Bir Siz İçin Adımlar:
1. Tahıllarınızın yarısını bütün ve karmaşık hale getirin.
2. Sağlıklı proteinleri-süt ve süt ürünleri, baklagiller ve yağsız etleri dahil edin.
3. Daha renkli sebze ve meyveler yiyin.
4. İşlenmiş gıdaların alımını sınırlayın ve ekstra tuz ve şekeri azaltın.
5. Akıllıca yiyin, ne yediğinize dikkat edin.
6. Yemek yemek için zaman belirleyin ve buna bağlı kalın.
7. Daha da önemlisi, sadece aç hissettiğinizde yiyin.
Dengeli bir diyet, insan vücuduna, vücudunuzun etkili bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlar. Dengesiz bir diyet yapıyorsanız, sistem hastalığa, enfeksiyona, yorgunluğa ve düşük performansa eğilimlidir. Sağlıklı gıdalardan mahrum kalan çocuklar, büyüme ve gelişme sorunları, düşük akademik performans ve kalıcı enfeksiyonlara oldukça yatkın olabilir.
Dengeli Beslenmenin Sağlığa Faydaları
Dengeli ve çeşitli bir diyet seçmek, mutlu ve disiplinli bir yaşam tarzı sürdürmek için hayati bir adımdır.
Diyetteki vitaminler ve mineraller, sağlam bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı vücut fonksiyonları oluşturmak için gereklidir.
Dengeli bir diyet, vücudu obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kanserler ve diğer durumlar gibi belirli kronik hastalık türlerine karşı koruyabilir.
Sağlıklı bir diyet, bir ideal vücut ağırlığı.
Dengeli ve çeşitli yiyecekler yemenin faydaları duygusal ve zihinsel sağlığı artırır.
Kaçınılması gereken yiyecekler:
Dengeli bir diyette uzak durulması gereken besin gruplarından bazıları şunlardır:
İşlenmiş gıdalar
Rafine tahıllar
Şeker ve tuz eklendi
Kırmızı ve işlenmiş et
Alkol
Trans ve doymuş yağlar
Sıkça Sorulan Sorular
7 Dengeli Diyet Gıdası Nelerdir?
Yedi temel gıda bileşeni şunları içerir:
Meyve ve Sebzeler: Vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar sağlar. Çeşitli renk ve türleri hedefleyin.
Protein: Kas onarımı ve büyümesi için yağsız et, balık, yumurta, fasulye ve fındık ekleyin.
Mandıra: Kalsiyum, fosfor ve D vitamini için az yağlı süt, yoğurt ve peynir tercih ederek güçlü kemikleri ve dişleri teşvik edin.
Sağlıklı Yağlar: Esansiyel yağ asitleri ve genel sağlık için avokado, fındık, tohum ve zeytinyağı gibi kaynakları seçin.
Bakliyat: Bitki bazlı protein, lif ve temel besinler için mercimek, bezelye ve baklagilleri dahil edin.
Hidrasyon: Tüm vücut fonksiyonları ve genel sağlık için gerekli olan su ile iyi hidrasyon sağlayın.
Dengeli Beslenmenin 5 Önemi Nedir?
Dengeli bir diyet, vücudun büyüme, onarım ve bakım için gerekli makro besinleri ve mikro besinleri almasını garanti eder.
İyi beslenme, günlük aktiviteler ve temel vücut fonksiyonları için gereken enerjiyi sunar.
Dengeli ve çeşitli bir diyete sahip olmanın kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi yaşam tarzı bozuklukları riski olduğu kanıtlanmıştır.
Sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur ve obeziteyi önler.
Doğru beslenme, daha iyi zihinsel sağlık ile ilişkilidir ve depresyon ve anksiyete bozuklukları riskini azaltır.
5 Dengeli Besin Nedir?
Dengeli bir diyetin parçası olması gereken beş sağlıklı gıdadan bazıları şunlardır Yulaf ezmesisomon, yapraklı yeşillikler, Quinoa ve Yunan yoğurdu.
Çoğu bitkisel ve diyet takviyesi kilo kaybına yol açmaz, mevcut çalışmaların bir incelemesi bulundu.
Araştırmacılar, diğerlerinin yanı sıra yeşil çay özü, guar sakızı ve akupunktur için verileri incelediler.
Sadece 16 çalışma, takviye alan katılımcılar ile plasebo arasında ağırlık farkı olduğunu göstermiştir.
Araştırmacılar, kilo kaybının bazı insanlar için 1 pounddan az olduğunu ve incelenen takviyelerin hiçbiri için tutarlı olmadığını buldu.
Kilo kaybı takviyeleri haplar, sakızlar, tozlar ve çaylar gibi sıvılar da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gelir.
Genellikle sadece dengeli bir diyet yemeye veya düzenli egzersiz yapmaya güvenmek zorunda kalmadan inç kaybedebileceğinize dair bir sözle hızlı ve kolay kilo kaybı sağlarlar.
Ve son derece popülerler. Kilo verme takviyesi endüstrisi 2020 yılında 6,5 milyar dolar değerindeydi.
Ama bu takviyeler gerçekten işe yarıyor mu?
23 Haziran’da Obezite dergisinde yayınlanan yeni bir kapsamlı çalışma, diyet takviyelerinin iddia ettikleri gibi dramatik kilo kaybına neden olmadığını buldu.
Aslında, araştırma bu takviyeleri alan insanların herhangi bir kilo vermesi nadirdir.
Kilo verme takviyelerinin işe yarayıp yaramadığı ve vaatlerini yerine getirilip getirmedikleri konusunda devam eden bir tartışma var.
Bu çalışmada araştırmacılar, çalışmanın bir parçası olarak kilo verme takviyeleri ve alternatif tedavilerin mevcut 315 klinik çalışmasını gözden geçirdiler. Çoğu çalışmanın önyargılı olduğunu buldular.
Sadece 16 çalışma, katılımcılarda 1 pounddan 11 pounda kadar değişen kilo kaybını göstermeyi başardı. Kilo kaybı da çalışma katılımcıları arasında tutarlı değildi.
Araştırmacılar aşağıdaki 12 bileşeni inceledi:
kalsiyum ve D vitamini
Kitosan
çikolata/kakao
krom
efedra veya kafein
garcinia ve/veya hidroksitrat
yeşil çay
guar sakızı
konjuge linoleik asit (CLA)
phaseolus
fenilpropilaminin
piruvat
Çalışılan diğer ek olmayan tedaviler arasında akupunktur ve farkındalık ve meditasyon gibi zihin-beden müdahaleleri yer aldı.
“Bu incelemeyi yapmak istemenin en önemli nedenlerinden biri, [Obezite Derneği] üyeliğine rehberlik edecek kanıtların kalitesini belirlemekti. Sonuçlar, kesin önerilerde bulunulmadan önce daha yüksek kaliteli kanıtlara ihtiyaç duyulduğunu göstermektedir,” diyor ilgili yazar Dr. John Batsis, Kuzey Carolina Üniversitesi (UNC) Tıp Fakültesi’nde geriatrik tıp bölümünde ve UNC Gillings Küresel Halk Sağlığı Okulu’nda beslenme bölümünde doçent.
Northwell Health’in New York ve Westchester’daki Katz Kadın Sağlığı Enstitüsü’nün program direktörü Sharon Zarabi,çalışma sonucunun şaşırtıcı olmadığını “çünkü obezitenin çok karmaşık bir hastalık olduğunu ve tedavi etmek için asla sihirli bir hap olmayacağını” söyledi.
“İşe yarayacak bir takviye, bileşen, bitki, tentür vb. olsa bile, takviyeler FDA tarafından düzenlenmez. Üretim uygulamalarını, aktif bileşenlerin dolgu maddelerine karşı derecesini, dozu, kalitesini ve etkinliğini anlamak, formüle etmek imkansız olacaktır.” dedi.
Zarabi, yaşam tarzınızı değiştirmenin kilonuzu yönetmenin tek yolu olduğuna işaret etti.
“Kakao hapı veya ginseng takviyesi almak, yaşam tarzınızı değiştirmezseniz asla işe yaramaz, çünkü vücudunuz sizi her zaman kilo kaybından koruyor ve bunu önlemek için sağlıklı yaşamda aktif bir katılımcı olmak zorundasınız – cerrahi prosedürlerle bile (bariatrik cerrahi),” dedi.
Bu çalışma, bu takviyelerin etkinliğini ve güvenliğini sorgulayan diğer araştırmalara katılır.
Avustralyalı araştırmacılar ayrıca, yaklaşık 10.000 katılımcıyı içeren 121 denemeyi inceleyerek bitkisel ve diyet takviyeleri hakkında küresel bir inceleme yaptı.
Bu hapları almanın klinik olarak anlamlı kilo kaybına veya başka bir deyişle 2,5 kilogramdan (5,5 pound) fazla neden olmadığını buldular.
Avustralya incelemesindeki yazarlar, takviyelerin uzun vadeli güvenliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu da kaydettiler.
Bu hapların kolay kilo kaybı iddialarını destekleyen hiçbir kanıta ek olarak, bu takviyelerin bazıları önemli sağlık riskleri ile bağlantılıdır.
Ergen Sağlığı Dergisi’nde yayınlanan 2019 çalışması, 25 yaş ve altındaki yaklaşık 1.000 kişinin 2004 ve 2015 yılları arasında diyet takviyeleriyle bağlantılı sağlık sorunları yaşadığını ortaya koydu.
Bu sayının 166’sı hastaneye kaldırıldı ve 22’si hayatını kaybetti.
Vitamin, bitkisel ve takviye pazarı Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmemiştir.
Gözetim eksikliği ile, hangi markaların ve ürünlerin yüksek kalitede olduğunu ve hangilerinin sağlığınızı tehlikeye atabileceğini söylemek zor olabilir.
FDA diyet takviyelerini ilaç olarak değil, gıda olarak markalamaktadır. Bu nedenle, etkinliklerini, güvenliklerini veya kalitelerini değerlendirmez.
Takviyeler reçete ile aynı kategoride değildir, FDA onaylı anti-obezite ilaçları, dahil:
Aşırı kilolu veya obezitesi olan herkes kilo vermek istemez. Ancak bunu yapan insanlar için tıbbi bakım almak zor olabilir.
Uzmanlar, bu yeni çalışmanın insanların davranış terapisi, diyet değişiklikleri ve cerrahi gibi test edilmiş kilo yönetimi yaklaşımlarına neden daha iyi erişmeleri gerektiğini gösterdiğini söylüyor.
Ve obezitenin bir kişinin genel sağlığını nasıl etkilediğini ve farklı tedavilerin uzun süreli kilo kaybını nasıl etkilediğini anlamak için daha fazla veriye ihtiyaç vardır.
Healthline’a konuşan Batsis, “Bir sonraki adımlar, önyargıyı en aza indiren ve etkinliği değerlendiren yüksek kaliteli çalışmalar tasarlamak için ortakların ve paydaşların -araştırmacılar, fon sağlayıcılar, endüstri vb.) birlikte çalışmasıdır.” dedi.
Birçok insan için işe yarayabilecek kanıtlanmış bir tedavi olsa bile, her zaman sağlık sigortası kapsamında değildir, bu da insanların erişimini zorlaştırabilir.
Ve tüm tıbbi tedavilerde olduğu gibi, herkes için işe yaramayacak.
Kilo kaybı için tıbbi olarak onaylanmış tedavileri deneyen bazı insanlar aslında kilo vermeyebilir. Bu onları diyet takviyeleri gibi alternatifler aramaya itebilir.
New York’taki Lenox Hill Hastanesi obezite cerrahisi şefi Dr. Mitchell Roslin,birçok insanın tıp uzmanlarının sadece pahalı ilaçları zorlamak istediğini düşünebileceğini, ancak gerçek şu ki, çoğu sağlık uzmanı sadece bilimi takip etmek istiyor.
Roslin, “Geçmişiniz her zaman bazı önyargılara yol açsa da, gerçek şu ki biz sadece verileri okumak istiyoruz, anekdot hikayelerini değil.” dedi.
Roslin, beslenme ve takviye endüstrisinin “asılsız iddialarla dolu” olduğunu ve kilo kaybı söz konusu olduğunda “hiçbir prosedür veya ilacın kötü bir diyeti telafi ettiğini” söyledi.
Uzun süreli kilo vermenin zor bir zorluk olduğunu söyledi ve hızlı bir düzeltme olmadığını vurguladı.
“Seçtiğiniz yöntem sonsuza kadar yapılmalıdır, yoksa [ağırlık] yeniden kazanılması kaçınılmazdır.” dedi.
Obezite dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, diyet takviyelerinin iddia ettikleri gibi dramatik kilo kaybına neden olmadığını buldu.
Aslında, bu takviyeleri alan insanların önemli miktarda kilo vermesi nadirdir, araştırma gösterdi.
Amerika Birleşik Devletleri’nde takviyeler ilaç değil gıda olarak sınıflandırılır, bu yüzden FDA tarafından düzenlenmezler.
Geçmiş çalışmalar, kilo verme takviyelerinin aslında onları alan insanlar için sağlık sorunlarına neden olabileceğini ve diyet, egzersiz ve FDA onaylı ilaç veya kilo verme ameliyatı da dahil olmak üzere kanıtlanmış diğer kilo verme stratejilerinin yerini almadıklarını bulmuşlardır.
Covid-19’dan korunmak için karabiber ve karanfil çiğnemeniz tavsiye ediliyorsa, bunu okumak isteyebilirsiniz.
Covid-19 herkesin hayatını sarstı. Mumbai, Wuhan’ın vaka sayısını çoktan aşmış olsa da, Delhi bir sonraki New York olmanın eşiğinde. Koronavirüs pozitif vaka sayısındaki büyük artış, insanlar arasında belirsizliğe ve paniğe yol açtı. Ve böylece, neredeyse her gün enfeksiyondan korunmamıza yardımcı olacak bir “sihir numarası” ile karşılaşıyoruz. Daha önce sarımsak lanse edilen çare iken, bugünlerde karabiber ve karanfil yağıyor.
Ama bu baharatlar gerçekten işe yarıyor mu? Öğrenmek üzeresin .
Karabiber ve karanfil bağışıklığınızı artırabilir – buna hiç şüphe yok Dergide yayınlanan bir araştırmaya göreCritical Reviews in Food Science and NutritionKarabiber, özellikle boğazımız söz konusu olduğunda bağışıklığımızı oluşturmaya yardımcı olan antioksidan, antimikrobiyal ve gastro-koruyucu özelliklere sahiptir.
Karanfil ayrıca, yayınlanan bir çalışmanın önerdiği gibi benzer özelliklere sahip gibi görünüyor. Journal of Immunotoxicology bütün karanfil tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ayrıca, baharatın ağız sağlığınız için faydaları vardır.
Clove can do wonders to boost your immunity. Image courtesy: Shutterstock
Ancak bu, bu baharatların SARS-CoV-2’yi önlememize yardımcı olacağı anlamına mı geliyor? Eh, bu hala bir sır olarak kalıyor ve tüm sağlık kurumları bu konuda sessiz kalıyor.
Bu yüzden, tüm gerçeği öğrenmek için bir tıp uzmanına gittik.
Dr Kunal Shah’a göre, bu baharatlar bağışıklığınızı artıracak ancak covid-19 enfeksiyonunu önleyemeyecek“Bazı baharatların daha iyi bağışıklık sağlayabileceği inkar edilemez. Ayurveda’da bile karabiber ve karanfil gibi baharatların tüketilmesi veya laung bazı boğaz rahatsızlıklarıyla başa çıkmada yardımcı olabilir,” diye açıklıyor MD ve homeopati uzmanı olan Dr Shah.
Ekliyor: “Bu virüs önce boğazımıza çarpıyor, belki de bu yüzden insanlar bu ikisini covid-19’a yardımcı olacak “THE” bileşenleri olarak görüyorlar. Ama ne yazık ki bu olmayacak.”
Dr Shah, karabiber veya karanfil tüketmenin koronavirüse karşı bağışıklığınızı korumanıza yardımcı olacağını söyleyen yazılı bir literatür veya araştırma olmadığını açıkça belirtiyor. Ama evet, bağışıklığınız iyiyse ve boğazınız sağlıklıysa, covid-19 enfeksiyonundan daha hızlı kurtulabilirsiniz.
Diyor ki:
If you have strong immunity then there will be no major symptoms of covid-19 in you and you will deal with less complications. In fact, people with strong immunity can tame covid-19 in home isolation as well.
Yani, sonuç olarak…Karanfil ve karabiber koronavirüs enfeksiyonunu önlemeyebilir, ancak bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilirler. Öyleyse, eğer ailen sana o baharatlı kadha’yı içiriyorsa, kendine bir iyilik yap ve onu yut.
İnsanlar seks için en iyi gıdalar keşfetmeye çalışırken de dahil olmak üzere binlerce yıldır cinsel deneyimlerini geliştirmek için yollar aradılar.
Bilim adamları daha iyi seks ile gıdaların çeşitli bağlantılı var. Bu makalede, libido artırmak için hangi gıdalar yemek hakkında bilgi, dayanıklılık geliştirmek, ve cinsel yaşam geliştirmek.
Kalp-sağlıklı bir diyet aşağıdaki cinsel sağlığını artırabilir.
Dolaşım sisteminin iyi bir şekilde çalışabilmesi cinsel sağlık için çok önemlidir. Daha iyi dolaşım erkek ve kadınlarda geliştirilmiş bir cinsel tepki yol açabilir. Bu özellikle erektil yanıt için geçerlidir. Kalp sağlığı da dayanıklılık için hayati önem taşımaktadır.
Başka bir deyişle, kalp için iyi ise, bir kişinin cinsel yaşam için iyidir.
Araştırma bu kalp-sağlıklı diyet aşağıdaki cinsel sağlığın bazı yönlerini artırabilir düşündürmektedir.
Akdeniz Diyeti okuyan araştırmacılar, Amerikan Kalp Derneği benzer çizgiler izler, diyet takip metabolik sendromlu insanlar erektil disfonksiyon ile daha az sorun vardı bulundu, aksi takdirde ED olarak bilinen.
Ayrıca, avokado, kuşkonmaz, fındık, deniz ürünleri ve meyve gibi kalp-sağlıklı bir diyet özellikli gıdaların çoğu, hem geleneksel tıp ve bilimsel araştırma daha iyi seks ile dernekler var.
Örneğin, Nahuatl – dil bir zamanlar Aztekler tarafından kullanılan – avokado için terim testisler için terimolarak aynıydı .
Ayrıca, araştırmacılar avokado yiyen insanlar metabolik sendrom riskinin azaldığını bulundu, ED için bir risk faktörüdür.
Metabolik sendromlu erkekler ed deneyimi olmadan erkeklere göre neredeyse iki kat daha olasıdır, bu yüzden avokado gibi sağlıklı yağlar ekleyerek, çeşitli bir diyet yardımcı olabilir.
İnsanların libidolarını geliştirmelerine yardımcı olabilecek gıdalara, antik Yunan aşk tanrıçası Afrodit’ten sonra genellikle afrodizyak denir.
İstiridye tarihinin en ünlü afrodizyakları arasındadır. Etkileri çinko içeriğinedeniyle olabilir.
Çinko vücudun hücre metabolizması, dayanıklılık gibi birçok hayati fonksiyonlar için her gün ihtiyacı olan bir mineraldir, ve testosteron düzeylerini düzenleyen. Testosteron en önemli erkek seks hormonudur.
Bir eski çalışma çinko kronik böbrek hastalığı olan kişilerde ED tedavisinde yararlı olabileceğini bulundu.
İstiridyeler porsiyon başına diğer gıdalardan daha fazla çinkoiçerir. Çinko oranı yüksek diğer gıdalara bazı örnekler şunlardır:
Yengeç
ıstakoz
kırmızı et
müstahkem kahvaltılık gevrek
çam fıstığı
Ancak, cinsel istek karmaşık ve sadece beslenme daha birçok faktör ile ilgisi vardır, bireyin ilişkileri de dahil olmak üzere, stres düzeyleri, ve kişisel tercihi.
İnsanların sekse olan ilgilerinde iniş ve nedenlenler yaşamaları doğaldır. Birçok alternatif sağlık uygulayıcıları diyet yardımcı olabilir iddia.
Daha fazla bilimsel araştırma gerekli iken, aşağıdaki gıdalar mümkün libido güçlendiriciler şunlardır:
TIBBİ HABERLER BUGÜN BÜLTENKal in bilgi. Ücretsiz günlük bültenimizi alın
Her gün en iyi hikayelerimizin derinlemesine, bilim destekli üst hatlarını bekleyin. Dokunun ve merakınızı tatmin edin. E-postalarınızı girin ŞİmDİ KAYDOLUN
Bir kişi alma ve ereksiyon sürdürmek zorluk varsa, doktorlar ED olarak bakın. Üroloji Bakım Vakfı’na göre, ED Abd’de 30 milyon erkek kadar etkiler.
ED katkıda fiziksel, zihinsel ve duygusal faktörlerin anlaşılması insanların daha iyi seks teşvik eden bir diyet seçmenize yardımcı olabilir.
ED’ye katkıda bulunan faktörler şunlardır:
kan akan ve penis te kalarak sorunları
penissinir merkezlerinin hasar
ilaç, radyasyon ve diğer tıbbi tedavilerin yan etkileri
depresyon, anksiyete ve stres
Altta yatan neden mücadele ED tedavi etmek için en iyi yoldur. Ama insanların yapabileceği bir diğer şey daha fazla meyve yemektir.
Bir çalışmada, araştırmacılar ED riski yüzde 14 azalma için daha yüksek bir meyve alımı bağlantılı. Birçok meyve flavonoid içeriği bu gelişme sorumlu olabilir.
Bir hayvan modelinde yapılan araştırmalar da karpuzun ED’ye karşı etkili olabileceğini göstermiştir. Amino asit l-sitrulin kavun içeriği bu olumlu eylem açıklayabilir.
Ayrıca, nitrik oksit kan akımı ve vazodilatasyon artırarak ED önlemek için yararlı olabilir.
Pancar da nitrat içerir, hangi nitrik oksit dönüştürmek ve kan akışı için yararlı olabilir.
Birçok kişi cinsel istek artırmak için diyet bakmak, seks yeteneğini artırmak, ve seks olsun zevk artırmak.
Araştırma belirli gıdalar ve daha iyi seks arasında olası bağlantıları gösterirken, bu seks için en iyi gıda arayanlar dengeli, kalp-sağlıklı bir diyet yiyor emin olmalısınız.
Sokakta yemek gerçek eğlenceli arkadaşlarınızla derin yağda kızartılmış aperatifler ile dolu aynı kağıt plaka paylaşmak ve chutney ile taşan kağıt plaka pakoras ve samosas daldırma. Hepimiz bunu seviyorum, biz bu tür kağıt plakalar çeşitli sağlık sorunları için ücretsiz bir davet olduğu gerçeğinin farkında değildir. Bu bilgi hakkında daha fazla bilgi ve nasıl kontrol edilebilir bu parçayı okuyun.
02/5 Gazetede gıda sarma kötü
Kimyasal ve mikrobiyolojik kontaminasyon nedeniyle sağlık sorunlarına neden olduğu için, bu tür malzemelerin lokantalar tarafından kullanılmasını kesinlikle yasaklar. Yayın, vada, bonda, pakoda, bajji, pişmiş balık, gazetelerde ve plastik kapaklarda paketlendiğinde et gibi eatables toksik hale ve bariz bir nedenle tüketilmesi gerektiğini söyledi.
03/5 FSSAI ne diyor?
Hindistan Gıda Güvenliği ve Standartları Kurumu (FSSAI) tarafından yayınlanan son sürüme göre baskı mürektürü ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir kansere neden olan ajanlar içerir. Sıcak gıda gazete nin altına yerleştirildikten sonra, basılı mürekkep erir ve insan vücudunu çeşitli sağlık sorunlarına maruz bırakır.
04/5 Alüminyum folyo bile kötü
Uzmanlara göre; alüminyum folyoya sarılmış gıdadaha fazla hastalığa neden olan bakterilere sahiptir. Gıda kaynaklı hastalıklara neden olan Staph ve Bacillus Cereus gibi bakteriler ısıtıldığında toksinler üretirler ve daha da önemlisi yok olmazlar. Gıdayı alüminyum folyo ile kaplayınca, gıdanızı düzgün bir şekilde kapatmaz ve bu bakteriler daha hızlı büyümek için sürekli hava alır.
05/5 Çözüm nedir?
Bu mikrop ve bakterilerden uzak tutmak için paslanmaz çelik, kuru yapraklar veya cam kap gıda hizmet etmek tavsiye edilir. Herhangi bir sokak satıcısının gazetede yemek satması durumunda, insanların şikayette bulunabileceği resmi WhatsApp numaraları vardır.
/close-up-of-clove-spice-in-a-ceramic-spoon-914516590-5c084dc9c9e77c00018971cb.jpg)
