Nasıl Parçalanır: Altılı Paket Almanın 10 Adımı
Mutfakta veya spor salonunda altı paket mi üretildi? Gerçek şu ki ikisi de. Parçalanmak kas oluşturma ve yağ kaybetmenin bir...
PAZI RUTININIZE 21’LER EKLEYEREK KOL GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN
Bu katil pazı hareketiyle daha büyük bir kol topçusu oluşturun. Pazılarınızın tam potansiyellerine ulaşmasına gerçekten izin vermek için pazılarınızın rutinine 21'ler...
Yağsız vücut için örnek diyet planı
Yağsız bir vücut için örnek bir diyet planı, günlük aktiviteleri ve egzersizi beslemek için yeterli enerji sağlarken, kas büyümesini ve...
Kas Kütlesi Nasıl Oluşturulur ve Vücut Kompozisyonu Nasıl Geliştirilir
Kas kütlesi oluşturmak ve vücut kompozisyonunu iyileştirmek, egzersiz ve doğru beslenmenin bir kombinasyonu ile sağlanabilir. Başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını...
HARDGAINER KABARMA DIYETINE GIRIŞ
Not:- Makalelerimiz sadece bilgilendirme ve eğitim amaçlı kullanılmalı ve tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdır. Endişeleriniz varsa, diyet takviyeleri almadan veya diyetinizde...
TONLAMA VE KABARMA: NE FARK EDILIR?
Fitness ile ilgili en temel sorulardan biri: kabarma ve tonlama arasındaki fark nedir? Cevabın birçok yönü vardır ve tamamen keşfetmek...
3 BÜYÜK HAMLE: DAMLA SETLERI, SUPERSETS VE DEV SETLER
Direnç egzersizlerinizi yoğunlaştırmak için bu tekniklerle dayanıklılığı artırın, yağ kaybını artırın ve platoları kaldırıma tekmeleyin. Egzersiz rutininizi sarsmak istiyorsanız, repertuarınıza...
BANKSIZ YAPILABILECEK 8 GÖĞÜS EGZERSIZI
Kürsüden in ve kaslarını şişirmek için bu hareketleri dene. Pazartesi günü spor salonuna ne sıklıkla girdiniz? Çoğu zaman tahmin etmeye...
KAS YAPMAYA ÇALIŞIRKEN EN KÖTÜ VE EN İYI 20 YIYECEK
Biz ne yersek oyuz. Ve eğer yağ kaybetmeye ve kas yapmaya çalışıyorsanız, bu çok doğrudur. Vücudumuzun içine koyduğumuz şey, fazla...
İŞTE BIR BESLENME KOÇUNA GÖRE EGZERSIZ SONRASI YEMENIZ GEREKENLER
egzersiz sonrası yakıt ikmali yapmaya nasıl karar verdiğimiz vücut kompozisyonumuzu, iyileşmemizi ve performansımızı doğrudan etkileyebilir Çoğumuz terlemeden önce vücudumuza yakıt...
