Bu mevsimde sağlıklı kalmak için yemeniz gereken en iyi 10 kış meyvesi
İlk başta fark etmemiş olabilirsiniz veya aniden hatalı olan bağışıklık sisteminizi güneş ışığına maruz kalmanızla henüz ilişkilendirmemiş olabilirsiniz, ancak sadece dışarısı daha soğuk olduğu için daha fazla hastalanmazsınız. Açık havada olmaktan elde ettiğiniz besinler kış diyetinizde olmadığı için yerel süper mağazanızı dokulardan satın alıyorsunuz! Bu kış, alacağınız hastalık günlerinin sayısını azaltmak ve genel sağlığınızı ve mutluluğunuzu artırmak için diyetinizde ihtiyacınız olan en iyi 10 kış meyvesi listemize göz atın.
1. Greyfurtlar
Meyve listesinin başında tatlı, sulu ve lezzetli greyfurt vardır. Bu mevsim meyvesi Ocak ayında olgunlaşır ve C Vitamini ile reçel doludur! C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, kemiklerinizi güçlendirmeye ve yaralanmalarınızı daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olur ve greyfurt C Vitamini ve A Vitamini ile doludur.Bu kış meyvesi biraz daha az asidik tadı için şekerle kaplanabilir. Süzme peynir de harika bir toping!
2. Armut
Armutlar C vitamini veya A veya hatta D vitamini ile değil, diyet lifi ile doludur. Lifin sindirime, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kilo kaybına yardımcı olduğu bilinmektedir! Tatil kilolarını kaybetmenin bir yolunu bulmaya çalışıyorsanız, düşük kalorili, kilo verme yardımı atıştırmalıkları için bu kış meyvesini diyetinize ekleyin!
3. Narlar
Meyveler arasında bir tanrıça olan nar, sadece efsanevi kökenleriyle değil, aynı zamanda tonlarca antioksidan içermekten bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olmaya kadar uzanan sağlık yararlarının sayısıdır. Kış diyetinize nar ekleyin ve her muhteşem tohumun sağlık yararlarından ve tatlı ekşi tadından yararlanın. Bu kış hareket halindeyseniz bir bardak nar suyunu bile indirebilirsiniz.
4. Portakal
Bu portakal olmadan kış meyvelerinin sağlam bir listesi olmazdı. Portakal yapmak isteyeceksiniz ve diğer narenciye ürünleri, atıştırmalık yemeğiniz. Portakal, mutlaka kış bitkileri olmasa da, her zaman kullanılabilir ve her zaman iyi bir seçenektir. Bazı portakal suları, düz narenciyeden elde ettiğiniz diğer besinlere ek olarak D Vitamini ile güçlendirilir. Gözcü olun, böylece günlük güneş ışığı dozunuzu bir fincanda alabilirsiniz.
5. Muz
Belki insanların DNA’larının yaklaşık % 50’sini muzla paylaştığını duymuşsunuzdur, ancak bu meyveden bir ısırık almak yamyam olarak kabul edilir; Aslında cesaretlendirildi! Son derece ucuz ve görünüşte her zaman mevsiminde, muz, anksiyete ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olan harika bir potasyum kaynağıdır ve hücreleri güçlendirmeye ve oluşturmaya yardımcı olan B-6’dır. Hatta lezzetli bir meyve fincanı yapmak için dilimleyebilir ve bu listedeki diğer kış meyveleriyle eşleştirebilirsiniz.
6. Kızılcık
Antioksidanlar ve besinler bakımından yüksek olan kızılcık, çok fazla yumruk paketleyen oldukça küçük bir besindir. Kızılcık bazı kanserlerin, kalp hastalıklarının ve iltihabın önlenmesine yardımcı olur. Kış soğuk algınlığı veya hayatı tehdit eden bir hastalığa yakalanma şansınızla savaşmak istiyorsanız, kızılcık deneyin. Şükran Günü’nde servis edilen kızılcıkları, bu kış meyvesini haftada en az bir kez diyetinize eklemek için sıçrama tahtası olarak kullanın.
7. Ananas
Yerel süpermarketinizde gerçekten iyi bir ananas bulmak zor olabilir, ancak özellikle kış aylarında bunu yapma fırsatınız varsa! Ananas, kemiklerin oluşumuna ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan bir besin maddesi olan C Vitamini ve manganez ile doludur. Eğer bir kış kaçamağı havasındaysanız, neden Hawaii’ye gitmiyorsunuz ve Dole Plantation’ı ziyaret etmiyorsunuz? Bu harika kış meyvesi  ’de atıştırırken güneş ışığı alabilirsiniz;
8. Trabzon Hurları
Trabzon hurması, mevsim ne olursa olsun radarınızda olmayabilecek bir meyvedir, ancak bu süper gıdayı hızlı bir şekilde tanımak isteyeceksiniz. Bu küçük, domates-esque meyvesi, sağlıklı bir kalbin korunmasına, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamaya ve görme yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bundan bahsetmiyorum bile, lezzetliler ve birçok tarifle iyi gidiyorlar!
9. Kiviler
Potasyum içeriği için C vitamini ve muz için portakal biliyor olabilirsiniz, ancak kivi her iki kategoride de onları yendi ve her şeyden önce E ve K Vitamini sağladı! Kiviler lezzetli, sağlıklı ve benzersizdir. Soğuk havayla savaşmak için bu tüylü küçük meyvelerden birkaçını arabana at. Hatta sağlıklı bir smoothie için kivi ve bu listedeki diğer kış meyvelerini bir karıştırıcıya atabilirsiniz!
10. Elmalar
Eski atasözü “günde bir elma doktoru uzak tutar” gerçeklerden çok uzak değildir. Elmalar, çok fazla besinle dolu oldukları için süper gıdalara benzetilir, küçük bir meyvenin bu kadar yardımcı olması imkansız görünüyor, ancak öyle! RBC sayısını koruyan B Vitamini’nden, hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlara kadar, elma sizi bu kış doktorun ofisinden uzak tutacaktır. Soğuk kış günlerinde sıcak bir elma şarabı fincanı tercih edebilirsiniz.
Anahtar, her diyetde olduğu gibi, iyi dengelenmiş olmaktır. Bu meyve listesinden başlayarak, bu kış karnınızı tok ve vücudunuzu güçlü tutmak için günlük değerlerinizle buluştuğunuzdan emin olun. Bu listedeki kış meyvelerinin herhangi bir veya tümlerini günlük diyetinize eklemek çok fazla sağlık yararına sahip olabilir. Çok geçmeden, bağışıklık sisteminiz bir şampiyon gibi soğuk algınlığıyla savaşacak ve plaj vücudu hazır olacaksınız.
