SIZI DAHA AKILLI YAPAN 5 YIYECEK
01. Sizi daha akıllı yapan yiyecekler
Bazı yiyeceklerin hafızayı iyileştirmeye ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. şaşırmış? Uzmanların diyetinize dahil etmeniz gerektiğini söylediği beş yiyecek hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
02. Yağlı balık
Bugün birkaç kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun, basit günlük görevleri hatırlamaya çalışmaktır – hangi işleri yapmanız gerektiği, kimi aramanız gerektiği veya öğle yemeğinde ne yediğiniz. Hafızanızı geliştirmek isteyenler arasındaysanız, yağlı balıklar için içeri gidin. Uzmanlar, sardalya, somon ve uskumru gibi balıklarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin genel sağlık ve özellikle beyin için harika olduğunu söylüyor.
03. Yapraklı sebzeler
Birçoğumuz yeşilliklerimizi yemek söz konusu olduğunda yüzümüzü başka yöne çevirme eğiliminde olsak da, araştırmalar beyniniz için mükemmel olduklarını söylüyor. Ispanak ve brokoli, vücut için sağlıklı olduğu bilinen C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlarda yüksektir. Ayrıca, bilgi almak ve geri çağırmak için ne kadar hızlı aldığımızı geliştirdiği bilinen folat içerirler.
04. Yumurta
Mineraller ve vitaminlerle dolu yumurtalar mükemmel beyin besinleridir. Demir, iyot ve B12 vitamini bakımından zengin olan yumurtalar diyetinizin düzenli bir parçasını oluşturmalıdır. Demir, beyninize oksijen taşıyan, sizi uyanık tutan kırmızı kan hücreleri oluştururken, iyot problem çözme yeteneklerini geliştirdiği bilinmektedir.
05. Yeşil çay
Beyninin neredeyse %80 sudan oluşur olduğunu biliyor muydun? Bu, iyi çalışmasını sağlamak için yeterince nemli tutmanız gerektiği anlamına gelir. Gerekli sekiz bardak su içmek gerekli olsa da, günlük bir fincan yeşil çay da içebilirsiniz. Araştırmacılar, yeşil çayın zihinsel uyanıklığı artırdığını ve hafızayı iyileştirdiğini, içinde bulunan antioksidanların ise demans riskini azalttığını söylüyor.
06. Çikolata
Flavonoidler (beyin güçlendirici kimyasallar) bakımından zengin olan ılımlı bitter çikolata tüketiminin bilişsel becerileri geliştirdiğinin bilindiğini belirten uzmanlar, flavonoidlerin beyinde yeni nöronların oluşumunu da aktive ettiğini, böylece yeni anıların oluşabileceğini ve beyne kan akışını iyileştirebileceğini söylüyor.
