KILO VERMEK VE BAĞIŞIKLIĞI ARTIRMAK IÇIN 5 GIDA KESMEK
01. kilo vermek ve bağışıklığı artırmak için gıda kesmek
Dokunulmazlık, geçtiğimiz yıl internette en çok aranan anahtar kelimelerden biri oldu. Bağışıklığı artırmanın yanı sıra, insanlar kilitlenme sırasında kazandıkları ekstra kiloları dökmenin yollarını da arıyorlar.
Hepimiz doğru beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin hastalığı önlemenin ve sağlıklı kalmanın temel taşı olduğunu biliyoruz. Bağışıklığı artırmaya yardımcı olan ve evden çalışırken kilo yönetimine yardımcı olan bir diyet yemek önemlidir. İşte kilo vermenize ve aynı zamanda bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek beş gıda hack’inin bir listesi.
02. Soğuk preslenmiş bakire hindistancevizi yağı
Virgin hindistancevizi yağı vegandır ve kilo yönetimi ve bağışıklık güçlendirici de dahil olmak üzere bir yığın sağlık yararına sahiptir. Smoothie’nize ve salata kasenize iki çay kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin. Ayrıca yemek pişirmek, sote etmek ve vegan tatlılar pişirirken bakir hindistancevizi yağını kullanabilirsiniz. Hatta bazıları güne başlamak için her sabah iki çay kaşığı tüketmeyi sever.
03. Chutney yapmak için sarımsak ve sos kullanın
Sarımsak bağışıklık artırıcı etkilere sahiptir ve güçlü bir antimikrobiyal ajandır. Tüketmenin en iyi yolu chutneys, dips ve körilere dahil etmektir. Ayrıca antiviral ve antioksidan özelliklere sahiptir, bunların hepsi bağışıklığı artırmada büyük ölçüde çalışır.
04. Elma sirkesi
Elma sirkesi sizi daha uzun süre tok tutar ve vücudun aşırı ısınmasını önler. Viseral yağı düşürmeye yardımcı olabilecek bir antioksidan olan klorojenik asit içerir. Yemeklerden önce alındığında su ile seyreltilmiş 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi metabolik sendromu önlemeye yardımcı olur, böylece obeziteyi azaltır ve kilo yönetimi.
05. Meyveler üzerinde tarçın tozu
Tarçın tozu her mutfakta bulunabilen bir süper gıdadır. Smoothie’ler, meyveler, milkshake’ler ve hatta yeşil çay üzerine kaplama olarak kullanabilirsiniz. Yarım çay kaşığı taze dövülen tarçın, kilo kaybını yönetmede ve bağışıklığı artırmada etkilidir.
06. Altın süt
Zerdeçal, tüm köri preparatlarında yaygın olarak kullanılan güçlü bir antioksidandır. Körilerde kullanmanın yanı sıra smoothie’lerde kullanabilir ve sütünüze ekleyebilirsiniz.
