ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КИСЛОТНОГО РЕФЛЮКСА
Горячее жжение в груди, горький вкус в горле, загореное вздутие живота – кислотный рефлюкс – это не пикник. То, что вы едите, однако, может иметь влияние. Лучшие и худшие продукты для кислотного рефлюкса может означать разницу между сладким облегчением и кислый страдания.
Что усугубляет кислотный рефлюкс?
Кислотный рефлюкс возникает, когда сфинктер у основания пищевода не работает хорошо, позволяя жидкости из желудка, чтобы войти в пищевод. Худшие продукты для рефлюкса может ухудшить болезненные симптомы, в то время как другие продукты могут успокоить их.
“Изменения в диете могут существенно повлиять на кислотный рефлюкс и позволит вам избежать других методов лечения”, говорит д-р Хайтан.
Лучшие продукты для кислотного рефлюкса
«Диета, сбалансированная с овощами, белком и фруктами, лучше всего, – говорит д-р Хайтан. Примеры лучших продуктов для кислотного рефлюкса включают в себя:
- Куриная грудка – Не забудьте удалить жирную кожу. Пропустить жареные и вместо этого выбрать запеченные, жареные или на гриле.
- Салат, сельдерей и сладкий перец – Эти мягкие зеленые овощи легко на животе – и не вызовет болезненный газ.
- Коричневый рис – Этот сложный углевод мягкий и наполнения – просто не служить ему жареные.
- Дыни – арбуз, канталупа и медовуха все низкокислотные фрукты, которые являются одними из лучших продуктов для кислотного рефлюкса.
- Овсянка – Заполнение, сытный и здоровый, этот утешительный стандарт завтрака также работает на обед.
- Фенхель – Этот низкокислотный хрустящий овощ имеет мягкий вкус солодки и естественный успокаивающий эффект.
- Имбирь – Крутые кофеина без имбирного чая или жевать с низким содержанием сахара сушеный имбирь для естественного укротитель живота.
Худшие продукты для Рефлюкса
В общем, все, что жирное, кислое или высоко caffeinated следует избегать. Худшие продукты для кислотного рефлюкса список включает в себя:
- Кофе и чай – Напитки с кофеином усугубляют кислотный рефлюкс. Выбирайте чаи без кофеина.
- Газированные напитки – пузырьки расширяются в желудке, создавая больше давления и боли. Выберите простую воду или чай со льдом без кофеина.
- Шоколад – Это удовольствие имеет трифекта кислотных проблем рефлюкса: кофеин, жир и какао.
- Мята – Не обманывайте себя своей репутацией для успокоения живота; мята является кислотный рефлюкс триггер.
- Грейпфрут и апельсин – Высокая кислотность цитрусовых расслабляет пищевод сфинктера и ухудшает симптомы.
- Помидоры – Также избегайте соуса Маринара, кетчупа и томатного супа – все они естественно с высоким содержанием кислоты.
- Алкоголь – Это имеет двойной эффект whammy. Алкоголь расслабляет клапан сфинктера, но он также стимулирует выработку кислоты в желудке.
- Обжаренные продукты – Вот некоторые из худших продуктов для рефлюкса. Пропустите картофель фри, луковые кольца и жареную курицу – варите на гриле или в духовке дома.
- Поздно ночью закуски – Избегайте есть что-нибудь в течение двух часов, прежде чем лечь в постель. Кроме того, вы можете попробовать есть четыре-пять меньше блюд в течение дня, а не два-три больших блюд.
Когда поговорить с врачом о кислотном рефлюксе
Это хорошая идея, чтобы поговорить со своим врачом, если лучшие продукты для кислотного рефлюкса не облегчить ваши симптомы, д-р Хайтан говорит. Другие варианты могут включать изменения образа жизни, лекарства, чтобы блокировать кислоты, и хирургические процедуры на пищеводе сфинктера.
Важно сделать назначение врача, если у вас есть изжога или кислотный рефлюкс, который является серьезным или частым. Хронический кислотный рефлюкс известен как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и может привести к раку пищевода.
